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• 手順

できることはすべてやろうとしたが、めちゃくちゃになってしまった場合は、「リセットボタンを押す」ときが来たのかもしれません。あなたの人生を再建するために、あなたは過去の行動を手放し、物事を合理化する必要があります。同時に新しいことを体験してください。

手順

パート1/4：過去を忘れる

1. 

   あなたの現在の位置を理解してください。 人間関係、仕事、財政、健康などの人生の問題を再考してください。これらの問題が期待どおりに機能しない場合は、認める時期です。あなたの人生をリセットすることは簡単ではありませんが、あなたがいる場所を受け入れることから始めます。
   • 問題を認識して初めて解決策が見つかります。
   • この段階では、価値の判断は無視してください。最も重要なことは、自分自身や他の誰かを責めるのではなく、それをはっきりと見ることです。

2. 

   
   
   過去を眠らせてください。 苦い経験を​​思い出しても、過去の「良い日々」を思い出しても、人生は続きます。過去に没頭し続けると、自分の人生を立て直すことができなくなります。
   • あなたの過去の傷を忘れるには、決断を下す必要があります。明確な発言なしに過去を手放すことはできません。
   • 美しい思い出はまた、人生が思ったほどスムーズでないときにあなたを「行き詰まった」と感じさせます。

3. 

   
   
   面白くないものは何でもリリースします。 あなたの人生を見て、一度に一つずつ考えてください。必要に応じて書き留めることができます。これはあなたを幸せにしますか？答えがノーの場合、あなたはそれを忘れるべきです。
   • 問題、状況、そしてかつて喜びをもたらした人は、もはやそのようではないかもしれません。
   • 使用しない場合は廃棄してください。服、家庭用品、未読の本を身に着けないでください、それらを与えてください。あなたの家を掃除することはあなたの心と体が軽く感じるのを助けるでしょう。
   • 何かを修正する必要がある場合は、時間をかけて修正してください。そうでない場合は、それを与えます。
   • あなたを疲れさせ、あなたを圧倒する考えや感情を忘れてください。これらの考えや感情が形成され始めていることに気づいたら、これはあなた自身の考え方にすぎないことを思い出してください。より有益なことに注意を向けてください。

4. 

   
   
   習慣を破ることを決定します。 あなたがあなたの人生にない習慣を破ろうとしているなら、リセットはそれをするのに最適な時期です。不健康な習慣を最初に形成したとき、そしてそれらをどのように変えたいかを認識することから始めます。たとえば、爪を噛むのをやめたい場合は、爪を噛んだ回数とその行為での行動の追跡を開始します。爪を噛んだときにどのように感じたかを考え、より前向きな代替案を検討してください。
   • 別の習慣を見つける。釘を噛む場合は、無糖ガムを噛んだり、セロリやニンジンを食べたりする代わりに選ぶことができます。
   • サポート担当者を探します。友人や家族にあなたの習慣を変えるのを手伝ってもらいましょう。あなたをサポートできる地元のコミュニティはありますか？一緒に仕事をすることで、習慣を変える責任と意欲を高めることができます。
   • あなたが自分の習慣をうまく変えることを想像できるなら、きっとあなたはそうするでしょう。あなたの新しい人生を視覚化することはあなたの人生をリセットする上で重要なステップです。
   • あなたがそれをすることができないのであきらめないでください。癖を消すのは簡単ではありません。毎日が間違いを正すための新しい始まりであることを忘れないでください。我慢して。

5. 

   終了するのは必ずしも悪いことではないことを覚えておいてください。 リセットライフはあなたの「混乱」を解消する機会です。時間は金と銀です。物事を成し遂げるために、あなたは時々多くのことを手放さなければなりません。
   • あなたがあなたの人生により幸せでより満足していると感じるならば、あなたはあなたがあなたと一緒にいる人々と状況でより完全に生きるでしょう。
   • 恐れや判断なしにこのプロセスを続けてください。これは良いか悪いかの問題ではありません。
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パート2/4：現実とともに生きることを学ぶ

1. 

   コアバリューを再考してください。 コアバリューは、人生における私たちの考えや行動を導く信念と説得です。人々は通常5〜7のコアバリューを持っています。これらの値は非常にゆっくりと変化しますが、変化しません。あなたがあなたの人生を再構築するならば、今があなたのコアバリューを再検討する時です。
   • あなたのコアバリューが何であるかを決定するために、あなたがあなたの人生で最も多くの時間を過ごした時間を考えてください。現実を表す価値について考え、最も動機付けられるものを選択してください。
   • あなたの人生のあらゆる面で、その価値があなたにとって何を意味するのかを考えてください。それがコアバリューですか？はいの場合、それを書き留めます。
   • 少なくとも5つのコア値を特定するまで、このプロセスを繰り返します。
   • 今後は、決定を下すたびに、コアバリューのリストを確認してください。これらの決定は私たちのコアバリューと一致していますか？真の強い人生は私たちのコアバリューと一致しています。

2. 

   あなた自身と他人を許しなさい。 あなた自身や他の人に対する恨みを持ち続けることはあなたのエネルギーを消耗させるだけです。あなたの人生をリセットすることは、憎しみを忘れることです。過去に他人の行動の犠牲者になるということは、偶然または故意に、自分の幸せを他人の手に委ねることを意味します。
   • あなたは他の人とあなたの欲求不満を共有することができます。時々部外者はあなたに新鮮な外観を与えることができます。
   • 過去の過ちに罪悪感を感じるのは重い気持ちです。多かれ少なかれ誰もが後悔している。あなたの過ちから学び、その過程であなたが自分自身について何を学んだかに気付くようにしてください。過去のすべての間違いは、あなた自身について新しいことを学ぶ機会です。
   • 許しは弱さではなく強さのしるしです。他人の過去の行動を許すことを拒否しても、あなたは強くなりません。代わりに、それはあなたが先に進む能力を妨げます。

3. 

   より多くのジョーク。 プレイボーイは現在、恐れることなく生き、未来について創造的に考えることがよくあります。私たちが成長するとき、私たちはしばしば遊ぶことを忘れます。研究によると、遊び心が少ないと、硬直した知覚につながることがわかっています。これは、人生をリセットしたいときに必要な最後のことです。定期的なプレイはあなたの想像力が飛び去り、効果的な解決策を見つけるのに役立ちます
   • 遊ぶ方法はたくさんあります。泡を吹く、トランプ、アートクラスや開発クラスを受講することは、誰もが楽しむ方法です。興味深く、あなたに関連のある活動を見つけてください。
   • 友達や家族を招待してください。愛する人と遊ぶことはあなたがゲームに固執するのを助け、それは徐々にあなたの毎日の活動になります。

4. 

   あなたの恐れに直面しなさい。 自信をつけるために、快適ゾーンの外で何かをしてください。ホルモンのエピネフリンは創造に貢献します。恐れはあなたがあなたの人生を変えることを妨げるので、あなたはあなたの古い行動にとらわれたままです。
   • 大きな課題を小さなステップに分割します。たとえば、ダイビングが怖い場合は、地元の水泳やフィットネスのクラスから始めましょう。一人で外出するのが怖い場合は、バーから始めるか、持ち帰ってください。
   • なぜそんなに怖いのか考えてみてください。初めて恐怖を感じたのはいつですか？それはどのように起こりますか？あなた自身とあなたの恐れについてもっと知ることはあなたの人生を再建することの重要な部分です。

5. 

   不健康な行動を置き換える方法を学びます。 私たちのほとんどは、喫煙、飲酒、食べ過ぎ、定期的な運動不足など、自分自身の不健康な行動に気づいています。この問題を解決する方法は、罪悪感、恐れ、後悔を感じるのではなく、前向きな行動を変えることです。
   • 具体的で管理しやすい目標を設定することで、目標の生産性を高めることができます。たとえば、定期的に運動しないことに罪悪感を感じる代わりに、週に4日20分歩きます。
   • 目標を達成する方法を計画することが重要です。単に辞めたいというのは、辞める計画を​​立てるよりも効果的ではありません。医療専門家または友人に助けを求めてください。
   • あなたの行動に対してあなたがより責任を持つようにするために、他の人を計画に参加するように勧めてください。より多くの参加者も幸せであり、あなたは退屈することはありません。
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パート3/4：感謝することを学ぶ

1. 

   感謝の日記を書く。 人生の特定の要素に感謝の意を表すことは、優先順位をリセットし、新しい視点から状況を確認するのに役立ちます。ジャーナルは、日常のことを思い出す方法です。
   • 感謝の日記は、面倒で複雑である必要はありません。毎日感謝していることをいくつか書き留めてください。
   • 調査によると、感謝のジャーナリストは人生において具体的な利益を享受しています。

2. 

   負を正に変えます。 人や場所などについて否定的な考えに出くわした場合は、状況を逆さまにしてください。最初の考えを変えることはできませんが、2番目の考えを変えることを学ぶことはできます。これに続いて、人、場所、または物に対する前向きな見通しがあります。
   • たとえば、義母が料理が苦手だと思う代わりに、義母を訪ねる場合は、彼女の素敵な庭で遊ぶことができることを覚えておいてください。
   • 自分が悪い状況にあることに気付いた場合は、その中の良い点を見つけてください。それぞれの状況には、学ぶべき価値と経験があることを忘れないでください。

3. 

   他の人をたたえなさい。 たとえそれが些細なことであっても、少なくとも1日に1回は他の人を賞賛してください。感謝の気持ちは、間違いを掘り下げるのではなく、他の人の善行に気づくことから生まれます。さらに、人々はあなたの周りにいることを楽しむでしょう。
   • あなた自身の方法で賞賛を与えなさい。他人の善行に注意を払うことを学ぶことは、自発的なプロセスです。
   • 他人を褒める人も幸せになります。
   • 困難な状況で賞賛を与えることはあなたの自尊心を形作ることができます。

4. 

   コミュニティに還元します。 研究によると、自尊心と身体的健康のボランティアと発達の間の相互関係が示されています。ボランティアはより良い神経と免疫システムを持つでしょう。
   • 応答する方法はたくさんあります。あなたはボランティア活動に参加することができます：子供たちと一緒に働くこと、家の建設を手伝うこと、障害者の買い物でボランティアすること、忙しい両親を持つ子供の世話をすること、または組織に電話に出る。 。
   • あなたが興味を持っているプロジェクトを作成する組織に参加することはあなたに人生のより多くのエネルギーと目的を与えるでしょう。これはあなたの人生をリセットする過程でかけがえのない足がかりです。

5. 

   うわさ話をやめなさい。 他の人についてうわさ話をしたり、おしゃべりしたり、批判したり、不平を言ったりすると、あなたのエネルギーが消耗します。他人について否定的なことを言わないようにすれば、気分が良くなります。何が本当に気になるのかを考えて時間をかけてください。
   • 最初は、うわさ話や文句を言うときは常識なので注意を払わないかもしれません。この動作に注意し始め、それを排除しようとします。
   • 自分で目標を設定できます。たとえば、その週はうわさ話をしないように計画します。一日の終わりに自分自身を評価します。批判する場合は、最初からやり直してください。 7日間続けてゴシップがなくなるまで、これを繰り返します。
   • 商売に陥ったり、おしゃべりの準備をしているグループに参加したりした場合は、トピックを変更してみてください。あなたはゴシップをしないようにしようとしていることを彼らに率直に伝えることができます。
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パート4/4：成功への準備

1. 

   あなたの目標を制限します。 達成する目標が多すぎると、成功するのが難しくなります。代わりに、より健康的なライフスタイルを送るのに役立つ目標を優先します。
   • あなたの人生に悪影響を与える行動を置き換えることから始めます。たとえば、飲酒習慣が人間関係、家族、仕事に影響を与えている場合は、運動量の減少などの他の問題に対処する前に、飲酒習慣を変更する必要があります。
   • 日常生活に大きな変化をもたらす前に、医療専門家に相談してください。彼らは提案、ヘルプ、アドバイスを提供することができます。
   • 変化に対して自分に報いる。たとえば、喫煙をやめている場合は、薬の購入に使用したお金を使って新しいシャツを購入したり、外出したり、友達と夕食をとったりします。

2. 

   あなたが望む人生を視覚化してください。 あなたが新しい人生を想像することができるならば、あなたはそれに触れることができます。あなたが望むものについて具体的にしてください、あなたが新しい方向性を持っているならばあなたのビジョンを変えることを恐れないでください。
   • 現在のあなたの人生を観察することから始めます。あなたの人生の側面を改善するためにあなたは何ができますか？
   • 変更する必要がある場合は、精神的に準備してください。たとえば、新しい生活を送るには、新しい仕事が必要であることに気づきます。それは、学校に行く時間を過ごすことも意味します。小さなステップごとに、変更を加えることができます。
   • 精神的にも実際的にも、新しい人生のビジョンを強化するために、毎日時間を取っておきます。あなたの将来の生活に必要な画像を切り取ります。可能性について考えてください。これは創造的な機会と野心です。

3. 

   学習を続けます。 人間の脳は常に好奇心が強いです。好奇心をそそる機会を与えないと、退屈し、落ち込んで、閉じ込められたように感じます。研究によると、教室で新しいことを学ぶと、脳の老化が遅くなります。言い換えれば、私たちが参加、敏捷性、集中力を実践すれば、脳は常にうまく機能します。
   • 学習は学位である必要はありません。ダンスを学んだり、寿司を作ったり、新しいゲームをしたり、編み物クラブに参加したりすることができます。
   • 新しいことを学ぶことは、脳を物理的に変化させ、新しい脳細胞の発達を助け、脳の創造的な柔軟性を高めます。
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