退屈な習慣を変える方法：14ステップ（写真付き） - チップ

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手順
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身近な生活の中で、より安全で快適に感じることができますが、ウェイトレスが電話をかける前に自発的に水を持ってくると、そのとんでもない考えが私たちに何をすべきかを考えさせます。厳格なルールを覆して、人生を新しくします。あなたはあなたの快適ゾーンから出て、あなたの毎日のルーチンに少しの自発性、予測不可能性、そして楽しみを注入しなければなりません。

手順

パート1/3：習慣を理解する

良い習慣のリストを作成します。 変更を加える前に、あなたはそれを緩める方法を見つけるために、あなたの人生の中であまりにも乾燥していると感じる領域を特定しなければなりません。よく繰り返すフレームワークは何ですか？
- 朝起きてから。朝一番に何をしたいですか？毎日の仕事はいつ始めますか？
- ノートを持参して、習慣になっていることをすべて記録してください。あなたが仕事に歩いている場合、あなたは毎日同じ道を歩いていますか？すべてのクラスで同じ場所に座る頻度はどれくらいですか。いつも特定の食べ物と一緒に昼食を食べますか？いつもレストランで同じものを注文しますか？あなたはいつも同じバスルートにいますか？どのように服を着ますか？
あなたの心配事を特定します。 多くの場合、深い心配やいくつかの限られた信念に起因する反復的な行動が意図せずに発生します。これらの習慣の原因に気づき始めたら、それらを変えることを検討することができます。おなじみのドリンクバーに行くたびに使う飲み物を注文しないと緊張しますか？または、歩いて仕事をする代わりにバスに乗ることを選んでみませんか？そのアイデアの何がそんなに怖いのですか？
- これらの質問は、毎日行うことと一緒に書いて、できるだけ具体的にしてください。見知らぬ人の隣に座って話しかけることについて、何が心配ですか？新しくオープンしたレストランに行くのを妨げているのは何ですか？
- 友人や家族に助けを求めてください。通常、あなたの友達はあなたがあなた自身よりもあなたをよく理解しています。「私は予測可能ですか？」という簡単な質問をします。あなたがそうだと疑うなら、彼らはあなたがあなた自身にさえ気づかなかったあなたの習慣のいくつかに気づいたかもしれません。
退屈な時間についてメモを取ります。 その自発性の一部はダイナミズムです。日中は、家の中に座っているとき、何をすべきか正確にわからないとき、または退屈しているときにメモを取ります。その時、あなたは何をすることを選びますか？
- このリストを書くときは、「夢の日」も書き留めておく必要があります。十分な手段と機会があるとしたら、その時に何をしますか？仕事や放課後の夜を完璧にするものは何ですか？
変更可能な動作を選択します。 リストを確認して、変更する習慣を選択してください。いくつかの習慣は素晴らしいです。なぜなら、それらは実際に私たちが生産的で安心するのを助けることができるからです。しかし、いくつかの習慣は限られた信念や不安から生じ、それらは私たちを怠惰にし、新しいことを経験しようとしないようにします。
- 具体的には、恥ずかしい思いをさせるものに印を付けます。あなたの意見では、完璧な夜にダンスが含まれているが、これを恥ずかしく思っていても家でゲームをしていることが多い場合、それは切り替え可能なルーチンの兆候です。メニューで一番安いのでいつも牛乳入りのコーヒーを注文するなら、なぜ変えるのですか？
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パート2/3：古い習慣を破る

ゆっくりと始めてください。 変更するもののリストに応じて、これらのルールを少し逆にする必要があります。レストランに入る代わりに昼食を持って、仕事に新しいルートを選択してください。仕事帰りに帰宅するのではなく、友達に電話して路上で飲み物を頼む。コーヒーショップの代わりに図書館に入る。おげんきですか？気になることはありますか？
人と再会する。 多くの場合、堅い習慣は孤独感につながります。私たちは、屋内で立ち往生している間、人々が楽しんでいるとよく思います。しかし、あなたが計画を考えているとき、それはあなたが道に一人でいるときです。
- みんなに簡単なことを一緒にやってもらいましょう。ポーチでビールを数杯飲むのが普通の夜の場合は、高校の古い友人に電話して変更することができます。そのように、あなたはもっと多くのことをする計画を立てる必要があります。
私をもっと神秘的にしてください。 自発性とは、「他人は自分自身について予測できない」という意味でもあり、興味深い感情を生み出します。次回誰かがあなたの週末について尋ねるとき、あなたは「本当に疲れています。あなたはどうですか？」のようなことを言うべきです。紛らわしい答えは、他の人にあなたとあなたがしていることについて興味をそそらせ、その自発性の下で冒険を続ける機会をあなたに与えます。
趣味を追求する。 夜遅くにピザを食べたり、週末にベジタリアンを食べたりする習慣がある場合、何があなたの食事を妨げていますか？何もしない理由を説明するのは簡単です。気まぐれが間違いだったのではないかと心配したり、午後10時以降にピザを食べなかったことを後悔することを恐れたりする代わりに、そこに座って食べてください。
- あなたがそれらの気まぐれに行動しなかったことを後悔しているなら、あなたはそれらを認めて行動することを学ぶ必要があります。
すぐに計画してください。 友達と話をしていると、漠然とした将来の計画を立てるのは簡単です。「いつかキャンプに行くべきだ」または「すぐにお互いに会いに行く」。再び"。頭を描くのではなく、特定の日やアクティビティを選んで、すぐに練習しましょう。「春休みに出かけたい」と言うのではなく、「今すぐ飛行機のチケットを買おう」と言ってください。
- または、綿密な計画に精通している場合は、計画しないことを積極的に決定する必要があります。もう一度誰かに会うと言うことはできますが、一緒にやるので何も考えないでください。それから二人は町のなじみのない場所で出会い、一緒にその場所を探索します。
旅行。 いつも同じ場所にいると、日常生活にとらわれやすくなります。特に小さな町に住んでいるときは、やることがあまりありません。
- あなたの旅行を計画するために時間をかけてください、しかし同時に新しい計画を思い付くために数日を見込んでください。最悪のシナリオは、なじみのない場所を歩かなければならず、長い一日の行き先がわからないということですが、健康上のメリットに関してはそうです。
- 高価である必要はありません。隣の町の安いバーでコーヒーを飲みに行くことさえ、あなたが住んでいる町での通常の金曜日の夜よりも楽しいです。
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パート3/3：「はい」と言う

他の人が何かを求めるときはいつでも、あなたはイエスと言うべきです。 ノーと言っても、毎日やることが常にあるということです。空手クラスに招待されましたが、気に入らなかったため拒否されましたか？友達があなたを新しい場所に招待しましたが、面白くないと思ったので、あなたはノーと言いましたか？語彙から「いいえ」という言葉を取り除くことができれば、新しい世界があなたにやってくるでしょう。
- はいと言うと、新しい旅に出ることができます。考えてみてください、あなたは明日何をするつもりか知っていますか？あなたが新しい機会をとることができれば、何でも起こり得ます。
あなた自身の考えにイエスと言ってください。 私たちは皆、頭の中に響くさまざまなアイデアを持っていますが、最もエキサイティングで創造的で発信的な考えに耳を傾ける必要があります。たとえば、「あの日本食レストランがオープンしたばかりですから、入ってみよう！」とか、陶芸教室のチケットをもらって「好きかも」と思ったら。あなたの心の中でそれらの言葉を無視しないでください！あなたは自分自身にイエスと言うことを学ぶ必要があります。
- その上、実用的で合理的な考え、日常の習慣と単純さをサポートする考えもあります。あなたは彼らを中心に置くべきではありません、あなた自身がそのような考えを絶えず聞いていることに気づいたら、なぜその声が常に他の声を上書きするのか疑問に思う必要があります。
常に目を覚まします。 明確に理解する必要があります。誰かが崖から飛び降りるように言ったとしても、「はい」とは言わないでください。アルコールを飲みすぎると意識が失われると確信している場合は、「はい」とは言わないでください。このように考えてください。「はい」と言うことが正しい選択ではない場合があります。それが正しい選択である場合は、先に進む必要があります。違いを区別することが重要です！
- 常にあなた自身の利益のために行動してください。その光の閃光でその夜に入りたくないのなら、行かないでください。参加したことを後悔します。はいと言っても、何かを強制する必要があるという意味ではありません。それはあなたが好きで、決して不思議に思うことではありません。
時間の経過とともに「はい」と言うスキルを評価します。 オープンライフを送るという哲学は、大きなチャンスにつながるだけでなく、潜在的なリスクにもつながります。この人生の哲学をしばらく適用した後、あなたはあなたの選択の有効性を見る必要があります。たぶん、あなたは一日に一つだけにイエスと言うべきです、あるいはあなたがしていることにただイエスと言うべきです 知っている 後悔はしません。「はい」を効果的に言う方法を知る方法は？
- 最も効果的と思われるものを見つけてください。町で新しいレストラン、カフェ、新しい場所を見つけたら、それに集中してください！一緒にいるべきではない人と付き合っている場合は、次回は招待を辞退することができます。自発性を利用して、困難でやりがいのある生活を送るのではなく、人生をより楽しくしてください。
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