自信を持って交流する方法：15ステップ（写真付き） - チップ

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手順
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あなたは隅に座って、パーティーで誰もあなたに話しに来ないことを望んでいるタイプですか？この場合、コミュニケーションに問題があるのはあなただけではないことを理解する必要があります。あなたが社交に自信を持ちたいのなら、あなたはあなたの社会的スキルを向上させるために自信を持って外見と練習をする必要があります。運が良ければ、あなたは次のパーティーで輝く人になるでしょう。

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パート1/3：自信を持って外観を作成する

あなたの個性を受け入れます。 多くの人は内向的な生活を送っています。つまり、一人でいることや自分で考えることの方が快適です。もしそうなら、すぐにオープンで社交的な人になることを強制しないでください。この行動は、ストレス、不安、心臓病につながる可能性があります。代わりに、楽しんでいる社会活動に時間を費やし、人々と話をしてみてください。
- あなたの内向的な性質を受け入れることで、あなたはあなたが持っている関係の数を増やすことを試みる代わりにあなたの社会的関係の質に集中することができます。
自信の重要性を理解します。 あなたが社交することは、あなたが他の人に興味を持ち、あなたが聞いているように感じるときであると確信しています。これらのスキルは、他の人に聞いているように感じさせる能力とともに、社会的能力です。調査によると、社会的能力を向上させることで、社会的状況における肯定的な認識と受容が高まることが示されています。社会的能力のトレーニングは、他の人に手を差し伸べる可能性が高いため、自分自身に機会を生み出すことができます。
- 自分を自信の中で最も一般的な要因の1つとしてどのように見ているか。社会的な状況で他人に悪い印象を残していると思うかもしれませんが、おそらく自分の信念を検証するための証拠を見つけようとしているだけです。
否定的な考えは避けてください。 付き合いに自信がない場合は、人々が自分の予測と同じようなことを経験する傾向があるため、それを確認するための証拠を簡単に見つけることができます。代わりに、状況を調整して、自分の見方に挑戦してください。否定的な考えを捉え、その考えを裏付ける証拠を聞いたり見たりしたことがあるかどうかを自問してください。
- たとえば、あなたが外にいて、次のように考えているとします。「私が退屈な話をしているので、ここの誰もが私が退屈だと思っていることを知っています。」否定的に考えるのをやめて、その考えが正しいことを証明するものは何かを自問してください。
あなたの信念をテストします。 自分の気持ちを裏付ける証拠を探し始めたら、その証拠を検証して、物事が制御不能になった結果であるかどうかを確認します。他人の反応があなたによって引き起こされたと思い込まないでください。落ち込んでいるように感じます。他の人の反応が彼らがやりたいことであることを理解してください。あなたは彼らに何が起こったのかを心配することによってあなたの仮定を他人への共感に向け直すことができます。
- たとえば、誰かが態度を示しているのを見たり、あなたが言わなければならないことを彼らが気に入らないと思ったり、誰かが会話を早く終了して去っていくのを見たりします。他に理由があるかどうか自問してください。態度を示している人は、自分の席で気分が悪くなったり不快に感じたりするかもしれません。あるいは、嫌いな人が入ってくるのを見たばかりかもしれません。早く出発する人は会議に遅れて、それについて言及するのを忘れるかもしれません。または、彼らはストレスを感じており、一人でいる必要があります。
他の人に同情を示します。 他の人に同情を示すと、彼らとコミュニケーションをとるときに前向きな雰囲気を作り出すことができます。あなたの社会的関係が前向きであるほど、あなたはより多くの自信を築くことができます。社会情勢を把握し、共感を示すことができることは、人とつながるための重要な部分です。
- たとえば、友達が早く出発した場合は、テキストメッセージを送信するか、電話して、友達が大丈夫かどうかを尋ねることができます。彼女はあなたの理解と理解に感謝します。
健全な期待を維持します。 人々は、社交や動機付けに努めているにもかかわらず、お互いにつながることができない場合があります。これは完全に自然なことであり、誰もがそれを体験する必要があります。社会的信頼を築くために、あなたは他人の感情や行動に責任を負わないことを忘れないでください。
- あなたが誰かと会話しようとしているのに彼らが反応しない場合、それはあなたではなくその人のせいです。それを忘れて先に進んでください。誰かがあなたと話したいと思うでしょう、あるいは少なくともあなたは丁寧に交流しチャットするのに十分な社会的スキルを持っているでしょう。
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パート2/3：社会的スキルの向上

他人への懸念を示す。 誰もが快適で、大切にされ、耳を傾けられるようにしてください。これらのことを行うあなたの能力はあなたの社会的能力であり、あなたがより自信を持つのを助けることができます。他の人に送信する口頭または非口頭の手がかりに注意する必要があります。これは、社会的スキルを向上させる方法を理解するのに役立ちます。
- たとえば、社会的な状況で目の接触を避けたり、腕を組んだりすることは、他の人にとって不快な行為であることを認識してください。
ボディランゲージを通じて非言語的コミュニケーションを強化します。 自信を持って、または強力な姿勢のためのボディランゲージを通して。研究によれば、力を持って立つことで自信が増し、より快適に見えるようになります。強力な立ちポーズは、足、手を腰に当てたり、頭の後ろに立ったりすることができます。これは開いた広い姿勢です。自信のあるボディランゲージの例は次のとおりです。
- まっすぐ座って、胸と肩を開いてください。テーブルに手を置くか、片方の腕を椅子の後ろに置きます。
- スタンスが広く、肩と腕が大きく開いた強い体の姿勢。
- 手をしっかりと振って他の人とつながり、あなたが誰であるかを思い出せるようにします。
- あなたが興味を持って楽しんでいることを示すために微笑んでください。
- あなたが聞いていることを他の人に知らせるためにアイコンタクトをしてください。ほとんどの人は、目を休ませて他の人を見つめないようにして、60％の時間でアイコンタクトをとることが快適だと感じています。
- 姿勢を保ち、心配そうに見えないように、いじったり揺れたりしないでください。
はっきりと話します。 自信を持って見せるためには、他の人に聞こえるようにはっきりと適度に話す必要があります。低音で話すことにより、声のピッチを調整します。調査によると、低音に戻る前に声のトーンを中音域に上げると、自信や主張力が損なわれ、許可を求めているようには見えません。このように言語コミュニケーションを適応させることを学ぶことは、社会的状況においてより快適で自信を持って見えるのに役立ちます。あなたが言っていることを人々が理解しやすくなります。
- ささやき声は聞き取りにくく、会話に参加したくない、または興味がないと人々に思わせます。
適度な速度で話します。 誰もが理解できるように、適度に遅いペースで話すようにしてください。時々あなたは緊張して犬の話を始めます。これは、あなたが伝えるメッセージを人々が聞いて理解することを困難にします。話す速度を通常のレベルに保つには、会話中ずっと呼吸を安定させるようにしてください。
- そもそも話し方が速い、または話しすぎる場合は、立ち止まって息を吸ってから続行してください。
効果的な聞き手になる。 他の人の言うことに焦点を合わせ、他の人の状況で自分自身を視覚化します。これにより、熱意が高まり、適切かつ深く対応して会話を続けることができます。他の人に話をさせると、会話に負担をかける必要がないことを思い出させてくれます。これは、他の人の意見を尊重し、気遣うことの表れでもあり、より前向きな社会的フィードバックと自信を得るのに役立ちます。
- あなたが心配しているなら、あなたはあなた自身、あなたがどれほど心配しているか、あなたがどのように反応するかにもっと集中するべきです。しかし、これはあなたが彼らの言うことに本当に興味がないことを人々に感じさせることができます。
- 投機的なリクエストは緊張する可能性があるため、避けてください。代わりに、他の人が話し終えた後、休憩を取るのをやめてください。
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パート3/3：自信トレーニング

社会的な状況に身を置いてください。 社会的状況への信頼を築くことは重要な機会です。時間が経つにつれて、あなたの社会的スキルはあなたがより多くの自信を得るのを助けるために改善し発展するでしょう。定期的な社会的接触は、あなたがより快適に感じるのを助け、時間の経過とともに不安を減らします。さまざまな社会的状況に身を置き、他の人と話すように挑戦してください。
- 挨拶したり、自己紹介したり、お互いの友達、職場の場所、設定について話し合ったりすることができます。たとえば、「こんにちは、ここはパーティーを開くのに最適な場所です。何か料理を試したことはありますか？」と言うことができます。
ロール・プレイング。 友人や家族に、社会的スキルの練習を手伝ってもらいます。あなたの友人はイベントの誰かのふりをして、自己紹介をし、直立して自信を持って話し、そして物語を終わらせる練習をします。これは、ストーリーを紹介して終了するために、段階的に「進む」練習をするのに最適な方法です。
- たとえば、予告編は「こんにちは、マイの友達、フンです」のようになり、ストーリーを始めるためのテーマがたくさんあります。いくつかの物語のアイデア：相互の友人、人々が出会い、お互いを知っている状況、または趣味やキャリアなど、他の人に自分自身について何かを尋ねる状況。
- 「はじめまして。またお会いできる機会があればと思います」と簡単に話を終えます。
友達の助けを借りて交流しましょう。 あなたが彼らの友人に会うことができるように、あなたを社交行事に同行するように友人に頼んでください。友達と友達に会うことは、見知らぬ人に近づいたり自己紹介したりすることなく、ソーシャルスキルを練習するための素晴らしい方法です。友達があなたを紹介し、準備ができたら会話に参加できます。
- たとえば、あなたの友人は「こんにちはマイ、これはホアです。私たちは同じ学校に行きます」と言います。次に、彼らに話をさせたり、ストーリーに参加させたりできます。
新しい方法で社交する。 自信がついたら、何か新しいことをして、誰も知らない場所に行きましょう。人があまり集まらない場所やイベントに行ってみてください。興味のある小さなグループやイベントを見つけましょう。このようにすると、少人数のグループとやり取りする可能性が高くなります。これは、圧倒されることを避けるのにも役立ちます。
- たとえば、ロッククライミングが好きな場合は、ロッククライミングクラブに参加して、同じ興味を持つ人とチャットすることができます。このようにして、会話スキルを高めました。装備、スキル、これまでの旅行などについて話すことができます。
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