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• 助言
• 警告
• あなたが必要なもの

• マッサージする前に、頭の後ろでポニーテールやパンに髪を縛らないように注意してください。手を絡まないように、髪を軽くブラッシングする必要があります。

腕を頭の前から後ろに円を描くように動かします。 手を前から後ろに動かし続けます。ただし、今回は指先を使ってスワイプしながら円を描くように移動します。軽いが安定した圧力を維持します。

逆方向。 手を頭の後ろから前に動かします。円と線で動きを繰り返します。後ろの生え際から頭のてっぺんまでスワイプし始めます。

頭の側面からこの動きを繰り返します。 さあ、頭の側面をマッサージしましょう。頭の前の左側から始めます。手を円を描くように上下に動かします。左側の頭の後ろに手を動かします。頭の表側と裏側の両方で作業しながら、右側で繰り返します。

手を頭皮に置き、腕を動かします。 指を伸ばしてC字型にし、両手を頭の横に置きます。親指は耳の真上になります。指先を頭皮につけたまま、腕を前から後ろに動かします。

• 腕を動かすと、頭皮が少し前後に動くのを感じるはずです。

可能であれば、ポニーテールをそっと引っ張ります。 ポニーテールで髪を引き戻します。髪の毛の端をつかみ、非常に軽い力で引っ張ります。

• 髪の毛が短い場合は、少量の髪を集めて、手をそっとひねって引っ張ることもできます。頭皮のさまざまな領域に対してこれを繰り返します。

耳の周りを軽くこすって仕上げます。 手を耳の後ろに置き始めます。親指と指先を使って、耳の周りを円を描くように動かします。耳たぶに細心の注意を払ってください。これは、頭皮のマッサージを終えるのに非常にリラックスできる方法です。広告

方法2/2：余分なエッセンシャルオイルを使用する

1. 

   
   
   エッセンシャルオイルの混合物を頭の上に注ぎます。 この時点で、混合物の約半分を使用することになります。点眼を防ぐため、注いだ後は頭を少し後ろに傾けてください。

2. 

   手を使って頭皮を撫でます。 手を前から後ろに動かし、まっすぐにこすります。円を描くように繰り返します。これらの動きは、油が頭皮表面全体に均一に分散するのに役立ちます。
   • この時点で、髪ではなく、主に頭皮に焦点を合わせます。

3. 

   前屈みになり、後頭部にオイルを注ぎます。 あごがあなたに触れるまで頭を前に傾けます。残りの混合物を頭の後ろの生え際に注ぎます。手を使って前方にオイルを塗ります。

4. 

   頭全体をマッサージします。 頭皮に十分な量のオイルができたので、ゆっくりと頭皮にオイルをマッサージします。前から後ろへ、そして後ろへ。頭の両側をマッサージします。円と直線でマッサージします。ストレスや疲れを感じる部分には細心の注意を払ってください。
   • また、寺院のマッサージにより多くの時間を費やすことができます。

5. 

   根元から先端までオイルを髪にこすります。 頭皮全体をマッサージした後、あなたはあなたの髪に移り始めます。エッセンシャルオイルを髪にやさしく塗ってください。髪の毛の根元から先端に移動します。

6. 

   シャンプーとコンディショナーで髪を洗ってください。 髪の毛に十分な時間オイルを入れた後、シャワーを浴びます。通常のヘアケア製品で髪を洗い流します。髪を洗っている間、数分間髪をマッサージすることを忘れないでください。
   • 翌朝まで油を洗い流すのを待つ必要はありません。油が顔に付着した場合は、すぐに洗い流してください。一晩お肌に油を残してはいけません。頭皮のマッサージが終わったら、必ず手を洗ってください。
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助言

• 適切なヘッドマッサージは、頭痛を解消または軽減することができます。
• 頭皮マッサージを最大限に活用するには、少なくとも週に1回マッサージする必要があります。
• オンラインでヘッドマッサージ機器を購入することもできますが、かなり高価です。

警告

• 頭皮を無理にマッサージしないでください。強く引っ張ると髪を切ることができます。
• エッセンシャルオイルアレルギーの兆候に注意し、皮膚の発疹に気付いた場合は直ちに医師の診察を受けてください。
• 頭皮をマッサージした後は、仕事や運転を計画しないでください。

あなたが必要なもの

• 快適な座席
• 油
• シャンプーとコンディショナー
• タオル