著者:
Lewis Jackson
作成日:
11 5月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
あなたはあなたの人生の混乱に不満を持っていますか？多分あなたは素晴らしいライフプランを持っていますが、それらを達成する方法がわかりません。目標を書き留めることは重要ですが、それを実現して達成する方法を見つけることも不可欠です。あなたはあなたの個人的な成長とあなたの目標を達成することで、あなたはあなたの全体的な幸福と幸福を改善することができることに気付くかもしれません。
手順
パート1/2：目標を書き留めます
すべての目標のリストを作成します。 毎週、毎月、毎年、または人生の目標を書き留めます。このリストを使用すると、目標の重要度に応じて目標をランク付けできます。各目標にかかる時間とそれを達成できるかどうかを考えるために、より多くの時間を費やしてください。
- 目標をリストするときは、常にできるだけ具体的にするようにしてください。したがって、あなたは人生の目標や短期的な目標を達成するために必要なステップを明確に理解しています。
目標を毎日のステップに分解します。 自分の夢と将来の理想を見つけたら、それを達成するのに役立ついくつかの具体的な目標を選択します。目標が大きいか長期的な場合は、それを小さな目標とステップに分割します。主要なプロジェクトや目標を達成するのに十分な時間を確保してください。そうすれば、これらのプロジェクトや目標の達成に向けて日々取り組むことができます。- 目標を目標または毎日のステップに分割してストレスを軽減し、長期的には自分を幸せにします。
ランドマークと期限を設定します。 毎日の目標や小さな目標の設定に集中しすぎないでください。目標や全体的な計画を見失うことになります。期限を設定して達成することで、達成感が得られ、モチベーションが高まり、何が機能していて何が機能していないかがわかります。- カレンダーを視覚的な手がかりとして使用して、自分で設定した目標とタイムラインにコミットできるようにしてください。また、達成された1つまたは複数の目標を取り消したときにも大きな満足を経験します。
モデルS.M.A.R.Tを適用します。目標を設定する。それぞれの目標を見て、それが具体的、測定可能、達成可能、関連性があるか現実的であるか、そしてタイミングが合っているかを書き留めます。時間、時間（時間）のように。たとえば、「より健康な人になりたい」などの漠然とした目標を選択し、S.M.A.R.Tメソッドを使用してより具体的にする方法は次のとおりです。- 具体的には、「体重を減らして健康を改善したい」。
- 数えることができます：「私は10kgを失うことによって私の健康を改善したい」。
- 達成可能：45 kgを失うことはできませんが、10kgが達成可能な目標です。
- 関連性/現実的：10 kgを失うと、より多くのエネルギーを得て、より幸せに感じることができることを思い出してください。覚えておいてください、あなたは誰のためにもこれをしていません。
- 締め切り：「来年は10kg減り、月平均0.7kg減量で健康増進したい」。
パート2/2：達成可能な毎日の目標を設定する
特定の時間枠を設定します。 短期的な目標については、プロジェクト自体にどのくらいの期間続くかを尋ね、期限を設定します。それがより長い目標である場合は、各ステップにかかる時間を検討し、各ステップに時間を追加します。予期しないことが起こった場合に備えて、少し余分な時間（おそらく数日または数週間）を追加することをお勧めします。それがどんな種類の目標であっても、あなたはそれが達成可能であることを確認する必要があります。
- たとえば、フルタイムの仕事をしている場合、10時間のボランティアセックスを行い、5時間運動してから、週に20時間を目標に追加するのは現実的ではないかもしれません。それはあなたの目標にコミットし、達成することを難しくします。
毎日のルーチンを設定します。 あなたのライフスタイルと目標がそれを許すなら、毎日のルーチンを作成してください。ルーチンは柔軟性がないか退屈に聞こえるかもしれませんが、それはあなたを軌道に乗せることによってストレスを減らすことができます。習慣は、目標に向かって進むための軌道に乗ることができるため、長期的な目標において重要です。彼らはまた、あなたが良い習慣を身につけ、あなたのための構造を作るのを助けます。
- 毎日1時間ごとにフレームを作成する必要はなく、その日の目標を設定するだけです。たとえば、3時間働き、1時間運動し、次の2時間働くことを計画する場合があります。
進捗状況を追跡します。 毎日、目標に向かっている場所に注意を払ってください。目標がより遠い場合、おそらくより柔軟であるという長期的な目標の場合は、マイルストーンを設定するのが最善です。マイルストーンを使用すると、進行状況を追跡できるため、目標に向かって作業を続けることができます。達成度の追跡により、どこまで到達したか、何を達成したかを垣間見ることができます。
- 時間をかけて、目標リストとタイムスケジュールに対してアクションと成果を測定します。予想よりも速くまたは遅く動いていることに気付いた場合は、計画を修正する必要があるかもしれません。
ステップバイステップ。 あなたは大きなプロジェクトや目標を始めたいと熱望することができます。それは素晴らしいことですが、実際にどれだけ稼げるかを考えてみてください。非現実的な目標を設定したり、仕事をやりすぎたりすると、プロジェクトへの意欲や関心が損なわれる可能性があります。一度に一歩踏み出して、目標に向かって取り組んでいることを思い出してください。
- たとえば、食事を変えたり、定期的に運動したり、計画を立てたり、テレビの習慣を見たりして健康状態を改善することに興味がある場合は、圧倒される可能性があります。代わりに、一度に1つの問題に焦点を合わせるか、一度に複数のことを実行しますが、それぞれに小さな目標を設定します。それはあなたが長期的にはより効率的になるのに役立ちます。
