無感情になる - チップ

ビデオ: 感情を無にするトレーニングはあるのか？【精神科医・益田裕介/早稲田メンタルクリニック】

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人々はしばしば周りの人々に悩まされます。人は裏切り、失望、または否定的な感情に圧倒され、感情的になることで気分が良くなることがあります。健康な人にとって無感情になることは不可能ですが、特定の状況で無感情になることで恩恵を受けることができる場合があります。あなたが感情の領域から自分自身を切り離し、あまりにも友好的であることを避け、自分自身を第一に置くならば、他の人は彼らの利益のためにあなたを利用したり傷つけたりする機会がありません。

手順

方法1/3：感情的な痛みを避けるために無感情に行動する

過去の気持ちを手放す。 「感情的な借金」という用語は不健康な感情を指し、私たちは日常生活の中でそれらを何度も繰り返させます。あなたの長引く過去の感情について自分自身に正直になり、それらの感情に応じてあなたが開発したパターンを打ち破り、あなたの快適ゾーンから出てください。これは、過去の感情の影響を認識し、それらを手放すのに役立ちます。
- あなたはあなたの快適ゾーンがあなたを悪い感情から保護していると思うかもしれません、しかしあなたがそこにとどまるならば、あなたは不快な感情をあなたを妨げさせています。あなたがステップアウトするとき、あなたはあなたの否定的な感情をコントロールすることができます。
特定の期待を避けてください。 経験や人が期待通りに働かないと、けがをします。人生での期待を取り除き、何かを期待したら、ビジョンをできるだけ広く、できるだけ少なくしてください。これにより、物事が思い通りに進まないときに、感情的な苦痛に耐える必要がなくなります。
- また、期待をより現実的なものに変更することもできます。たとえば、今日の天気が涼しいと予想する場合、風が強く晴れている正確な23度の天気を予想する場合よりも失望することはありません。
忙しくしてください。 ビジーはあなたの人生の満足度を向上させるのに役立ちます。あなたの目標にあなたを動機付けるか、あなたに利益をもたらす活動を選択してください。自発的な報酬を作ることはあなたが占有され続けるのを助けるでしょう。
- これは、仕事、運動、掃除などにエネルギーを費やすのにも役立ちます。感情的な絆を探すのではなく。
関係を管理します。 人々を近づけすぎたり、約束、嘆願、謝罪であなたを支配したりしないでください。入力する関係の各タイプを識別し、その関係に投資する金額を制御します。
セラピストに専門家の助けを求めてください。 過去のトラウマに圧倒され、感情を消せない場合は、プロの心理療法士の助けが必要かもしれません。慢性的なうつ病や不安などの問題は無視すべきではありません。セラピストは、この感情的な負債を克服するのに役立つ、どの医療オプション/薬が適切かを判断するのに役立ちます。広告

方法2/3：利用されないように無感情に行動し、前進する

あなたが欲しいものを知っています。 あなたは自分が人生で望まないことを知っているようです。次に行う必要があるのは、自分の興味を定義し、人生で何を望んでいるかを正確に決定することに向けて取り組むことです。ためらうことなく明確になりたいと思うほど、あなたが望むことを効果的に達成することができます。
- あなたが欲しいものを知っているなら、他の人があなたを手に入れるのは難しいでしょう。これは成功に不可欠であり、他の人に時間とエネルギーを浪費しないでください。
- 時には罪悪感とストレスがあなたをあなたが望むものに逆らわせるでしょう。あなたが何を望んでいるのかを知ることは、困難な状況に直面したときにあなたを強くするでしょう。
あなたの願いを伝えてください。 必要なものが正確にわかったら、他の人が理解できるように何かを共有する必要がある可能性があります。あなたが望むものを正確に伝え、あなたの周りの人々に期待してください。自分の希望に妥協しないでください。
- あなたはおそらくあなたの周りの人々を正しくするためにいくらかの時間とエネルギーを費やす必要があるでしょう。しかし、線を引くことを忘れないでください、そして誰にもあなたに対するあなたの願いを利用させないでください。
自分に有利でないことには「いいえ」と言ってください。 あなたがあなたに有利なことをすることに同意するとき、あなたはあなたの時間を無駄にしている。そんなに簡単に時間を与えないでください。個人的な目標を達成するのに役立つ活動にのみ従事し、不十分な申し出や招待を丁寧に断ります。
- 気さくに。「いいえ、できません（またはできません）」と言います。もっと説明したいのなら、「これをやる時間がない」と言えますが、必須ではありません。
- このステップは、特に有罪判決を受けやすい場合は難しい場合があります。あなたがサポートしていない慈善団体、助けを必要としている友人、そしてあまりにも多くの時間を必要とするあなたの家族でさえ、あなたが成功するのを妨げる可能性があります。「いいえ」と言ってください。
他の人と協力することを検討してください。 あなた自身であれ、あなたの会社であれ、あなたの組織であれ、あなたのコミュニティであれ、他の人と一緒に働くことがあなたに利益をもたらすという事実を受け入れるのは難しいことがよくありますが、それは真実です。協力はあなたの目標を達成するための健康的で効果的な方法です。関係が相互に有益であり、どちらの側も利用されていないことを確認してください。
- 関係は2つの側面から来なければなりません。あなたが他の人と一緒に働くとき、あなたは戻ることと同等のものを与えなければなりません。これは、より強力な専門的および社会的関係を構築するのに役立ちます。
他人の動機を調べてください。 あなたはしばしば何らかの方法で人々を助けるように頼まれるでしょう。彼らがあなたに尋ねる理由と彼らがあなたに尋ねるときに彼らが何を望んでいるのかを理解してください。誰かがあなたから何かを必要としている理由を理解し、それが喜んでそうすることであなたに何らかの利益をもたらすかどうかを判断します。広告

方法3/3：人を避けるために無感情に行動する

ゴシップは避けてください。 テクノロジーにより、ゴシップを回避しやすくなりました。見知らぬ人や知人が近づくのを防ぐために、ヘッドセットを着用して、電話をかけたり、意図的に自慢したりするふりをします。「忙しすぎて話せない」などと言って、会話を中断することもできます。
- たとえば、同僚がスナックの自動販売機であなたに会ったとき、「今は話せません」という文で彼らを中断することができます。支払い期限があります」。
会議への招待を辞退します。 強制的に辞退する必要はありません。ただし、しっかりとした決定的な決定を下す必要があります。弱い言い訳をして参加しない場合は、会議の議長が来てくれと頼みます。
- ほとんどすべてのイベントを回避するための良い方法は、「申し訳ありません。他にも計画があります。
- 招待を辞退する場合は説明する必要はありません。「すみません、来られません」と言うだけです。
助けることを拒否します。 他の人を助けることが正しいことだと感じることもあります。代わりに、辞退して自信を持って「いいえ」と言うことを選択してください。繰り返しますが、他の人に理解してもらうために失礼である必要はありません。
- 友人から家を見るように言われたら、「ごめんなさい。仕方ない」。必要に応じてさらに説明することもできますが、通常は説明しません。
新しいサポートシステムの構築を検討してください。 友人や家族が問題になっていると感じた場合、新しいサポートシステムを構築できることは、それらの人々を遮断するための健全な方法です。あなたの興味を共有する新しい人々に会ってみてください。あなたがよく行く場所にたむろしている人、あなたと同じ業界で働いている人、または一般的にあなたも楽しんでいるものが好きな人を見つけましょう。広告