うつ病の人を認識する方法（写真付き） - チップ

ビデオ: うつ病が良くならない人、どうしたらいいのかについて解説します　#うつ病　#うつ【精神科医・益田裕介/早稲田メンタルクリニック】

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うつ病は深刻な精神的健康問題です。うつ病の人は専門家のサポートと助けが必要です。誰かが落ち込んでいると思われる場合は、探すべき兆候がいくつかあります。人の行動の変化に注意を払ってください。うつ病の人は、眠りが減ったり、食べたり、体重が減ったりすることがあります。彼らの気分の揺れにも注意を払ってください。意気消沈した人は気分の揺れや集中力の低下を経験するかもしれません。その人が自殺を考えていると思われる場合は、専門家の助けを求めることを忘れないでください。

手順

パート1/4：人の気分を評価する

幸福感を失う現象を観察してください。 日常生活における快楽喪失症候群であるアンヘドニアは、うつ病の非常に一般的な症状です。その人が以前楽しんでいた活動にもはや興味がないという兆候に注意を払ってください。
- この現象が静かに起こっているのを見ることができます。たとえば、社交が好きな人が突然外出の招待を断ります。音楽を聴きながら働いていた同僚が、今は黙って働いています。
- また、その人が静かに見えたり、感情を表していないことに気付くかもしれません。彼らはもはや、社交行事に興味がないように見えたり、無関心に見えたりする友人などのジョークに微笑んだり笑ったりすることはありません。
悲観的な態度に注意してください。 うつ病はしばしば悲観的な人生観につながります。人が突然最悪の事態を頻繁に考える場合、原因はうつ病である可能性があります。 1日か2日の悲観論は、気分が悪いことが原因かもしれませんが、それが長期間続く場合は、おそらくうつ病の兆候です。
- 時々これは非常に明白です。落ち込んでいる人は、「希望はない」と言うかもしれません。ただし、悲観的な兆候を認識するのは難しいことがよくあります。意気消沈した人々は、悲観的というよりも現実的に聞こえる発言をするかもしれません。
- たとえば、落ち込んでいる人は、「この試験については非常に注意深く検討しますが、良いスコアを取得できるかどうかわかりません」などと言うかもしれません。彼らが常にこれらの発言をするならば、彼らは落ち込んでいるかもしれません。
- 数週間続いた悲観的な態度は、うつ病の兆候である可能性があります。
幸せなふりをするあなたの表現に注意を払ってください。 幸せなふりをすることは、他の人の前で幸せになろうとしている人を表すフレーズです。その人は、すべてが大丈夫であるかのように振る舞い、いつもより幸せに振る舞うかもしれません。しかし、この隠蔽は永遠に維持することはできないので、幸せなふりをしている人は、発見されることを恐れて人との接触を避けることができます。
- その人はとても幸せそうに見えますが、それでも何かがおかしいと感じます。その人はあなたを見るといつも笑顔になるかもしれませんが、それでもあなたは彼がそれを避けているように見えます。
- たぶん、外出を拒否したり、テキストメッセージや電話への応答が少なかったり、他の人とは別に行動したりする、幸せそうな外見の人を見かけるでしょう。
- 上記の行動が何日も続く場合、それはうつ病の兆候です。
あなたの気分の揺れを観察してください。 うつ病の人は感情を変える可能性が高くなります。のんきなままでいる平均的な人は、一日中突然暗くなることがあります。気分の揺れは、うつ病の非常に一般的な症状です。
- 落ち込んでいると、その人はより動揺し、敵対的になる可能性があります。たとえば、落ち込んでいる友人は、イベントに遅れて数分だけあなたにイライラするかもしれません。
- 意気消沈した人々は非常に短気になる可能性があります。たとえば、同僚の1人が、オフィスであなたに何かを説明しているときに突然動揺する場合があります。
- これが1回か2回だけ発生する場合は、彼らが悪い日を過ごしたことが原因である可能性があります。ただし、長期間にわたって継続的に発生するこのタイプの動作は、うつ病の症状である可能性があります。
その人が集中するのが難しいかどうかに注意してください。 うつ病は否定的な考えで人の心を詰まらせる可能性があり、これは集中するのを難しくする可能性があります。その人が落ち込んでいると、生産性の低下に気付くかもしれません。
- うつ病では、集中するのが難しいと、人の仕事や社会生活に影響を与えることがよくあります。落ち込んでいる友人は、会話を続けるのに苦労する可能性があります。意気消沈した学生は、突然提出が遅れたり、提出に失敗したりすることがあります。
- 頻繁な遅延や割り当ての忘れも、気が散る一般的な兆候です。常に時間どおりにいる同僚は、会議を忘れたり、報告を忘れたりすることがよくあります。これは、うつ病の症状である可能性があります。
過度の苦痛に注意してください。 落ち込んでいる人はしばしば罪悪感を感じることがあります。あなたの人生のあらゆる側面についての問題を抱えた気持ちは、うつ病の兆候である可能性があります。その人がいつも罪悪感を感じている場合、特に些細なことで、彼または彼女は落ち込んでいる可能性があります。
- その人は過去と現在の過ちについての彼女の苦痛な気持ちについて話すかもしれません。たとえば、「大学に戻って一生懸命勉強しなかったことを後悔しています。今日の会議でもっとうまくやるべきだった。私は会社を倒している。」
- うつ病の人は、自分の気持ちや生き方について罪悪感を感じることもあります。彼らは良い友達のように感じなかったことを謝罪したり、動揺したことで罪を感じたりするかもしれません。
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パート2/4：動作の変化を観察する

睡眠の変化に注意してください。 うつ病はしばしば睡眠を妨げます。うつ病の人は、眠りにくかったり、眠りすぎたりすることが難しいかもしれません。あなたは他の人の睡眠習慣に気づいていないかもしれませんが、彼らが言うことや彼らが睡眠の問題を抱えていることを示す行動の変化に耳を傾けます。
- 人の睡眠パターンを知る最も簡単な方法は、彼らの話を聞くことです。たとえば、十分な睡眠が取れなかったり、睡眠が多すぎたりすることを訴えます。
- あなたの行動の変化はまた、その人の睡眠パターンの変化を示す可能性があります。日中、ぼんやりしたり、ぼんやりしているように見える人は、睡眠不足が原因である可能性があります。
- ルームメイト、パートナー、または家族が突然たくさん眠ると、落ち込んでいる可能性があります。
- 体調を含め、睡眠習慣の変化につながる可能性のある多くの要因があることに注意してください。他のうつ病の症状がないか、長期間にわたって睡眠の変化に注意してください。
あなたの渇望の変化に注意を払ってください。 意気消沈した人はストレスに反応して食べ過ぎになるかもしれません。彼らはまた、食欲を失い、食べる量が減る可能性があります。
- その人がどんちゃん騒ぎをしている場合、あなたは彼らが食事でより多くの軽食をとり、より多く食べる可能性が高いことに気付くかもしれません。たとえば、ルームメイトが1日に数回突然食べ物を注文したことに気付くかもしれません。
- その人が食欲不振の場合、彼らはしばしば食事を抜く。たとえば、落ち込んでいる同僚がもはや昼食を食べていないことに気付くかもしれません。
その人のアルコールや薬の使用に注意してください。 物質乱用は、うつ病の主な兆候である可能性があります。うつ病のすべての人が物質を乱用するわけではありませんが、多くの人がそれに苦しんでいます。多くの落ち込んでいる人々は、アルコールを飲んだり、他の薬を使い始めます。
- あなたが落ち込んでいる誰かと一緒に住んでいるなら、あなたは彼らがより頻繁に薬を使うことに気付くかもしれません。たとえば、ルームメイトは、翌朝の授業中であっても、ほぼ毎晩アルコールを飲みます。
- また、同僚や友人がますます薬物に依存するようになることもあります。同僚は喫煙するためにもっと休憩を取るかもしれません。あなたの友人は突然飲みに出かけ、しばしば食べ過ぎになるかもしれません。
体重の変化に注意してください。 食欲と身体活動レベルの変化により、うつ病の多くの人々も体重の変化を経験しています。これが最も顕著な症状です。うつ病は、1か月で体重の最大5％を占める可能性があります。落ち込んでいる人は、体重が減ったり、体重が増えたりすることがあります。
- 他の症状とともに最近体重が増えたり減ったりしたことに気付いた場合、その人はうつ病にかかっている可能性があります。
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パート3/4：危険の兆候に注意を払う

死についての言葉に注意を払ってください。 人が自殺したい場合、彼らは突然死についてもっと話すことができます。あなたは、死をより頻繁に考え、話題を提起している人を見つけるかもしれません。たとえば、彼らは死後の生命があるかどうかを示唆するかもしれません。
- ひどい場合、自殺しようとする人は「私が死ぬなら」のように言うかもしれません。
否定的な発言に注意してください。 自殺したい人は、自分自身や人生に対して非常に否定的な見方をしていることがよくあります。あなたは彼らが物事が変化し、何度も何度も繰り返されると信じていないことに気付くかもしれません。彼らの一般的な感情は絶望です。
- その人は、「人生はとても難しい」、「この状況から抜け出す方法はない」、「状況を改善するために何もできない」などと言うかもしれません。
- 彼らはまた、非常に否定的な自己イメージを持っているかもしれません。「私は他人の負担だ」「心配する必要はない」などと言われるのが聞こえます。
その人が自分の仕事を手配しているかどうかに注意してください。 この現象は危険信号です。その人は残業して借金を返済することができます。彼らはまた、突然意志を作ったり、貴重品を与えたいと思うかもしれません。
自殺計画に関連する議論を聞いてください。 自殺未遂の最も危険な兆候の1つは、計画を立てている人です。その人が武器や致命的な毒を手に入れようとしているのなら、おそらく自殺を計画しているでしょう。その人が自殺メモのような言葉を書いていることに気付くかもしれません。
- 人が本当に自殺計画を持っているとき、状況は重大です。すぐに緊急サービスに連絡する必要があります。その人の命が危機に瀕している可能性があります。
誰かが自殺しようとしていると思うなら、正しいことをしてください。 誰かが死にかけていると思われる場合、あなたの行動は非常に重要です。自殺念慮は緊急事態であり、対処する必要があります。
- 誰かが自分を殺そうとしているままにしないでください。その人が自分を傷つけようとした場合は、お住まいの地域の警察または緊急サービスに連絡してください。また、できるだけ早く親戚や友人に通知する必要があります。
- その人と一緒にいない場合は、ベトナム心理危機予防センターのホットラインである18001567に電話するようにアドバイスしてください。米国では、National Suicide Preventionホットライン800-273-TALK（800-273-8255）に電話できます。他の国では、次のような同様のホットラインを見つける必要があります。英国のこの電話は+44（0）8457 90 9090です。
- 自殺を図っている人は、できるだけ早く専門家の介入が必要です。彼らをセラピストまたはカウンセラーに見つけることが重要です。自殺したい人は一時的な入院が必要かもしれません。
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パート4/4：トラブルシューティング

その人と話してください。 人が落ち込んでいると思われる場合は、話す機会を与えてください。専門家の助けが必要ですが、会話も役立ちます。うつ病の人は愛する人のサポートが必要です。
- あなたの懸念についてその人に相談してください。「最近はおかしいと思うし、少し心配だ」などの発言から始めることができます。
- 気になる症状に上手に対処してください。たとえば、「最近疲れているようです。理由があることは知っていますが、大丈夫ですか？」
- 「話したいのなら、聞いてみたい」など、いつでもお手伝いできることを相手に伝えましょう。
専門家の助けを求めるようにその人を励ましてください。 あなただけでは落ち込んでいる人を助けることはできません。問題を解決するために、その人に精神科医または療法士に診てもらうようにしてください。彼らは精神療法または投薬を必要とするかもしれません。
- あなたは彼らにセラピストを見つけることを申し出るべきです。友達がまだ学校に通っている場合は、学校のカウンセリングセンターに案内することができます。
あなたが彼らを支援し続ける気があることをその人に伝えてください。 うつ病の人は継続的な支援が必要です。あなたが彼らを治療セッションに連れて行ってくれることを彼らに知らせ、彼らが彼らの治療スケジュールを追跡するのを助け、彼らがうつ病を経験するときに彼らの生活をサポートしてください。
- ただし、他人の問題を解決できないことを忘れないでください。あなたがその人をサポートすることはできますが、うつ病の人はまだ専門家の助けを求める必要があります。
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助言

その人が話したくない場合は、無理に話さないでください。あなたが聞いても構わないと思っていることを彼らに知らせてください。
出産したばかりの妊婦の場合、分娩後のうつ病の可能性があります。
誰かがうつ病にかかっていると思われる場合は、「そのようになるのをやめなさい」または「ただ気づかれたいだけです」と決して言わないでください。そのようなコメントは、彼ら自身をより厳しくしたり、限界に追いやったりします。