シリアルボウルの食べ方：14ステップ（写真付き） - チップ

ビデオ: ローラおすすめココナッツグラノーラを一緒にお家で作ろう❗️🥥 Let’s make Coconut Granola.

コンテンツ

手順

朝食はしばしば「その日の最も重要な食事」と呼ばれます、そしてそれは本当にそうです。その日の最初の食事は、それが何を意味するのかを正確に表しています。 ブレーク 中空状態 あなたが寝ている間に一晩離れること。朝に食べると、一日を始めるときに元気と集中力が得られるので、手放すことを考えないでください。そうしないと、鈍くて後悔するでしょう。時間がない場合でも、料理のスキルが不足している場合でも、単においしい朝食を楽しみたい場合でも、朝食用シリアルを1杯使って間違った決断をすることはありません。

手順

パート1/4：冷たいシリアルを食べる

穀物をボウルに注ぎます。 あなたが注ぐ穀物の量は完全にあなたの好みに依存します。大きくて大きなボウルのシリアルは何時間も満腹になり、小さなボウルは素晴らしいスナックになります。あなたはまだ牛乳のための余地を必要とするので、穀物を過剰に満たさないように注意してください。
- 健康志向の方、または適切なサービングサイズがわからない場合は、ボックスの横にある栄養ラベルを確認してください。推奨されるサービングサイズがそこにリストされます。
- シリアルをこぼした後は、シリアルが腐らないように、バッグを閉じるか、完全に閉めるようにしてください。残りのシリアルをコンテナに入れたり、穀物を保管して保管寿命を延ばしたりすることもできます。
牛乳を追加します。 このステップに関しては、誰もが個人的な好みを持っています。穀物が少し浮くまでゆっくりと注ぎ始めます。穀物をほんの少し湿らせて歯ごたえを保ちたい場合は、少量を注ぎます。スープのようにシリアルを食べて、ボウルの底に残った牛乳を飲みたい場合は、牛乳を追加してください！
追加の食品を追加することを検討してください。 一部の人々は、刻んだバナナ、イチゴのスライス、ブルーベリーなどの果物のピンチをシリアルボウルに追加します。穀物を少し驚かせたい場合は、シナモンまたは砂糖を追加します。クリエイティブに！特に淡い味の場合は、シリアルに好きなものを追加できます。
自分のペースで食べましょう。 これは、穀物の消費に関する重要な問題です。シリアルをかなり早く食べると、シリアルにはまだ少し歯ごたえがあります。時間をかけて一口食べると、徐々にシリアルが柔らかくなります。好きなだけゆっくりまたは速く食べてください。ボウルを楽しんでいることを確認してください。
ボウルの底から牛乳を飲みます。 シリアルを完成させた後でも、特にたくさん注ぐ場合は、ボウルの底にまだミルクが残っている可能性があります。この美味しくてシリアル風味の液体を無駄にする必要はありません。牛乳を扱うためのいくつかのオプションがあります。
- ボウルを両手で持って牛乳を飲むことができます。
- 残りの牛乳と一緒に食べるために、もう少しシリアルを追加することができます。
広告

パート2/4：熱いシリアルを食べる

ホットシリアルを調理します。 オートミール、小麦のお粥（ファリーナとも呼ばれます）、コーンスターチ、または別のホットシリアルを作ることを選択したかどうかにかかわらず、すべてに特定の調理手順があります。調理方法については、必ずパッケージをお読みください。ホットシリアルに関しては、料理が好きな人のためのオプションと、あまり努力したくない人のためのオプションがよくあります。
必要な食品を追加します。 ホットシリアルを調理した後、いくつかの興味深いフレーバーと補完的な食品を追加することができます。オートミールの場合は、ブラウンシュガー、ナッツ、フルーツ、さらにはチョコレートチップなどを追加できます。小麦のお粥やコーンスターチにバターを加えておいしい朝食をとったり、卵を加えたりすることもできます。穀物からの熱がピーナッツバターを温め、それを溶かしてシリアルに溶け込ませるので、熱いシリアルにピーナッツバターを加えることは素晴らしいオプションです。ホットシリアルオプションのいずれかにシナモンと砂糖を追加すると、朝食が甘くておいしい朝食になります。
シリアルを食べる。 口を焼くと一日が不快になりますので、食べる前にシリアルを冷ましてください。食べたがっている場合は、口に入れる前に一口ずつ吹き飛ばしてください。おいしいミックスや補完的な食品を追加した場合は、最後の一口まで楽しむために、熱いシリアルでよくかき混ぜてください。
- 熱いシリアルがボウルの端に付着する可能性があるので、スプーンを側面に沿ってすくってすべて食べてください。
広告

パート3/4：成分の選択

あなたのシリアルを選択してください。 あなたが朝食用シリアルセクションに沿って歩いたことがあるなら、あなたは選択肢が無限であることを知っています。さまざまな穀物があなたに非常に多様な朝食を提供します。甘くて砂糖が詰まっているものもあれば、より健康的で全粒粉と繊維が詰まっているものもあります。すべての穀物が同じように作られているわけではないので、それらについて学ぶ必要があります。
- 甘くてカラフルなシリアルは、ほとんど朝食デザートの味がします。これらの穀物には、フルーツループ、ラッキーチャーム、クッキークリスプ、トリックス、シナモントーストクランチが含まれます。これらの子供たちのお気に入りのシリアルは確かにおいしいですが、砂糖でいっぱいなので、適度に食べる必要があります。
- より健康になりたい場合は、高繊維粒を探し、最初に全粒成分をリストしてください。それはあなたをより長く満腹に保つので、より高いタンパク質含有量は利点です。 Total、Cheerios、Life、Kix、RaisinBranはすべて素晴らしいオプションです。
- 熱い穀物を考慮することを忘れないでください。これらには、オートミール、コーンスターチ、小麦のお粥、米、キノアなどが含まれます。ほとんどの朝食の味は異なりますが、シンプルな味のものを選択して、独自のミックスやサプリメントを追加することもできます。
- グラノラケーキやミューズリも健康的で、お腹いっぱいになります。ここでミューズリとグラノラの作り方を学ぶことができます！
牛乳を選びなさい。 シリアルと同じように、たくさんの選択肢があります。さまざまな種類の牛乳、ラクトースフリー乳、無糖乳の中から、お好みのシリアルに完全に一致するものが見つかる可能性があります。
- 牛乳は、ほとんどの人がこの言葉を聞いたときに考える標準的な牛乳です。一般的な食料品店で見つかるタイプは、全乳、2％脂肪乳、1％脂肪乳、およびスキム乳です。全乳は3.25％の脂肪でより豊かな味がします。 2％脂肪と1％脂肪乳の両方で、脂肪の割合が減少しています（それぞれ2％と1％）。スキムミルクは脂肪が0％で、味が最も少ないですが、カロリーも最も低くなっています。好みや個々の食事に応じて、さまざまな種類の牛乳を選択できます。
- ラクトースフリーの牛乳は、牛乳を飲んだ後に胃がむかつく人に最適です。多くの人は乳糖に不寛容であり、乳中の糖を消化することができません。ラクトースフリーミルクは、乳糖の消化を助ける酵素ラクターゼと組み合わされた一般的なミルクです。これにより、ラクトース不耐性から生じる消化器系の問題を防ぎます。
- 野菜のミルクは、牛のミルクの味が気に入らない、ビーガンの食事に固執する、または単に何か違うものが欲しいという人にとって、もう1つの素晴らしい選択肢です。アーモンドミルクは最も人気のある植物ベースのミルクであり、バニラやチョコレートなどのさまざまなフレーバーもあります。ココナッツミルク、大豆ミルク、亜麻仁ミルク、カシューミルク、その他いくつかのミルクも、植物ミルクの代替品として市場で入手できます。
他のいくつかの補完的な食品を選択してください。 朝食用シリアルに風味、食感、または健康上の利点を追加する1つの方法は、少し何かを追加することです。ブルーベリーやバナナのような果物は、さまざまな有益なビタミンや栄養素を追加します。ナッツを加えると、タンパク質を加えるだけでなく、穀物においしい歯ごたえを与えることができます。ピーナッツバターやアーモンドバターなどのナッツバターを追加すると、健康的な脂肪やタンパク質を追加できます。シナモンは朝食に風味を加えることができ、実質的にカロリーがないという利点もあります。広告

4のパート4：シリアルミールを設定する

ボウルを選択してください。 中型のシリアルボウルはいつでも手に入れることができますが、他の選択肢もあります。空腹で目を覚ます場合は、可能な限り最大のサイズのボウルを見つけたいと思うでしょう。大きなミキシングボウルが適している場合があります。お腹が空いていない場合は、サイドサラダなどの小さなボウルを使用できます。
- 気軽にクリエイティブになって、コーヒーマグ、コンテナ、その他のコンテナを使ってシリアルを食べましょう。ボウルに閉じ込めるだけではいけません。
スプーンを選択してください。 選択したスプーンは、穀物全体の体験に大きな影響を与える可能性があります。スプーンが小さいということは、ピースが小さいほど、シリアルを食べるのに時間がかかることを意味します。ゆっくり食べると食べ過ぎを防ぐことができるので、小さなスクープは食事をする人や軽食が欲しい人に最適です。対照的に、スプーンが大きいほど、ピースが大きくなります。お腹が空いていてシリアルに浸る準備ができている場合は、大きなスプーンを用意してください。
食べる場所を選択してください。 よりフォーマルなシリアルダイニング体験をするには、ダイニングルームまたはキッチンテーブルに座ってください。ディッシュライナーを使用して、膝の上にナプキンを広げ、適切な食事を「楽しむ」ことができます。より快適な朝食のために、あなたがあなたのコンピュータにいる間、あるいはベッドにいる間、テレビの前でシリアルを食べるために座ってください！
- 時間が本当に足りない場合は、トラベルカップにシリアルと牛乳を注ぎます。車に乗っているとき、バスに乗っているとき、または学校に歩いているときは、プラスチックのスプーンを持ってシリアルを食べてください。
広告