コンテンツ

• 手順
• 助言
• 警告

この記事では、暑い日に涼しくなり、涼しく保つためのシンプルで簡単なヒントを紹介します。これらの実用的な提案は、家庭でも屋外でも適用でき、その多くは電源を必要としません。これは、屋外にいるときや夏に停電が発生したときに特に役立ちます。

手順

パート1/4：涼しさを保つためにドレスアップ

1. 

   かっこいい服を着てください。 リネンと綿の生地は暑い日に適しています。ゆるい服は通常、ぴったりとした服よりも涼しいので、ふわふわの生地を選択してください。シャツをパンツに入れてボタンを上に向けないでください。
2. 肌を覆う。 綿と麻綿の長袖シャツやその他の天然素材は、太陽光線をそらし、肌を保護する働きをします。

3. 

   
   
   帽子をかぶる。 つばの広い帽子は、顔を保護し、頭に日陰を作るのに不可欠です。
4. 男性と女性の両方のためにサロンを包みます。 サロンをシャツ、スカート、ショーツ、パンツでコーディネートしてください。涼しさを感じるために足を見せびらかす必要はありません。男性も女性も、白、シアン、薄緑、薄灰色などの淡い色で涼しく感じることができます。
5. 足を涼しくしてください。 あなたの服に合ったサンダルを着用することを検討してください。ダンスシューズや白黒のフラットを着ることもできます。スリッパやサンダルも素晴らしいです。素足も涼しいですが、砂のような高温の表面を踏まないように注意してください。もちろん、ブーツの着用は避けてください。

6. 

   
   
   日焼け止めをたっぷり塗る 一日中。 このローションの保護効果は数時間しか持続せず、水に浸すとさらに短くなります。最高のカバレッジを得るには、定期的に日焼け止めを再塗布する必要があります。ただし、日焼け止めだけに頼るのではなく、常に帽子と長い服を組み合わせて、1日の最も暑い時間帯は日光を避けてください。広告

パート2/4：体内の冷却

1. 

   
   
   
   
   汗で失われた水を補充するために、たくさんの液体を飲んでください。 その後、新鮮なフルーツスムージーを試すことができます。

2. 

   あまり運動をしていません。 昼間の時間は、運動、スポーツ、ランニングには適していません。太陽が出て空気が涼しい夜のために、これらのアクティビティを保存してください。
   • 深呼吸をして心拍数を下げます。これは、体を落ち着かせ、冷やすのに役立ちます。

3. 

   
   
   シャワーを浴びる または 風呂に入る 冷水。 ほんの少しのスプレーや顔へのスプラッシュでも効果があります。冷水に浸した手ぬぐいを顔や額に押し付けて、すぐに冷やすこともできます。全身を冷やす必要がある場合は、タオルを数枚浸して、足、上半身、腕を包みます。
   • 水が溢れるようにシャワーをかけたまま浴槽に立ったり座ったりすると、ずっと涼しくなります。
4. 濡れた体の部分。 これは、瞬時に冷却する効果的な方法です。いくつかの提案が含まれます：
   • 顔を洗い、ファンの前に横になります。
   • 非常に冷たい水に足を浸します。足が冷えているときは、体も冷たくなります。
   • 30分ごとに冷水で髪を濡らします。

     

     
     
   • 手ぬぐいを冷水に浸し、水を絞り出して首に塗ります。必要に応じて繰り返します。

     

   • 30分ごとに、冷たい濡れた手ぬぐいを頭に約5分間置くことができます。これは頭​​を冷やすのに役立ちます-そしてそれは落ち着きます！

     

   • 冷たい流水の下で手首に乗ります。主な血管が冷たくなったり暖かくなったりすると、体も同じように冷たくなります。

     

   • バンダナタオルを冷水に浸し、頭に巻き付けます。タオルは熱風ですぐに乾くので、時々濡らしてください。帽子を濡らすこともできます。

5. 

   氷を使用してください。 アイスパックを額に約30分間置きます。
   • いくつかのアイスキューブをかみます。これは、冷たいことを除けば、飲料水と同じように機能します。

     

   • いくつかのアイスキューブをタオルで包み、横になって額に塗ります。
   • 大きなカップに冷水を入れ、冷凍庫に入れます。水が凝固するまで待ち、カップからアイスキューブを取り出し、暑い場所や汗をかいた場所でこすります。

6. 

   太陽が昇っているときは、屋内または日陰にとどまります。 可能であれば、午前11時から午後3時の間は外に出ないでください。これは、太陽が最も強い時期です。

7. 

   暑さに慣れてみてください。 ファンを使いすぎずに暑さに適応してみてください。これにより、電気機器への依存度が低くなります。これは、夏の間に停電が発生した場合に不可欠です。広告

パート3/4：屋内で涼しく過ごす

1. 

   窓を開けて涼しいそよ風をキャッチします。 虫が迷惑な場合は、ネットを取り付けて家に虫が入らないようにします。

2. 

   ファンを使用してください。 ファンは空気を循環させ、冷却効果を生み出すのに役立ちます。ファンに濡れた手ぬぐいを置いて、ミニエアコン効果を出すことができます。ファンブレードに引っ掛からないように、ファンケージの外側にのみタオルを置いてください。また、ファンからタオルを外さずに部屋を出ないでください。広告

4のパート4：屋外で涼しく過ごす

1. 

   に シェード. 良い本を読んだり、じっと座ったり、昼寝をしたりしてください。あなたがたくさん動くならば、あなたはますます熱くなります。

2. 

   泳ぐ. 可能であれば、日陰の水を選択してください。
3. ウォーターゲームをプレイします。 屋外で水を涼しく保つための楽しい方法はたくさんあります。ここにいくつかの提案があります：
   • ノズルの中を走り回る。

     

   • 兄弟や友達と水遊びをする。ウォーターガンをプレイすることも、それを行うための効果的で楽しい方法です。
   • 頭を冷水に浸します。
   • 氷のバケツを頭上に投げる（萎縮性硬化症の研究のための資金を調達するためのInstagramのスラッシングアイスチャレンジ）
   • お友達と水泡戦闘をプレイします。
   • 子供たちを冷やすには、フロートプールを購入し、冷たい水で満たします。上の傘を覆って日陰を作ることもできます。
   • 蛇口、スプリンクラー、ウォーターボトル、またはウォーターガンを使用して庭を浸水させます。水の制限命令がある地域に住んでいる場合は、これを行わないでください。

4. 

   冷水を体に数回スプレーします。 これにより、涼しく快適に過ごすことができます。広告

助言

• プールに入る前に、日焼け止めが乾くまで15〜30分待ちます。日焼け止めは、塗った直後に水に入ると洗い流されます。
• アルコールは脱水するので、飲みすぎないでください。代わりに、たくさんの水を飲むことを忘れないでください。
• 屋内にいる場合は、外の熱が入らないように一日中カーテンを覆ってください。
• アイスキューブが冷たすぎる場合は、布またはタオルで覆ってください。
• 暑い太陽の下では、アイスクリームのような冷たいものは食べないでください。冷たい食べ物を冷やすために体はもっと一生懸命働かなければならないので、これは有害な利点です。やがてアイスクリームの冷たさはなくなりますが、体内の食べ物を冷やさなければならないため、体は熱くなります。
• 布製のヘッドバンドを持っているガールフレンドは、ヘッドバンドを冷水に浸して頭に乗せることができます。首、耳、頭のてっぺんを冷やすのに役立ちます。
• 冷却に必要なものを携帯してください。冷たい飲み物、冷たいタオル、日焼け止め、サングラス、その他の必需品を買うお金はすべて、男性用のポケット、かわいい財布、またはビーチバッグに入れることができます。
• テレビ、コンピューター、ゲーム機などの家庭用電化製品は熱を発生します。したがって、使用しないときは必ずオフにしてください。
• 冷やす別の方法は、ボウルに余分な水またはフレーバー水を入れ、冷凍庫に入れて、ボウルの水がわずかに凝固するまで待ってから、スプーンで押しつぶして食べることです。
• 涼しさを保つもう1つの方法は、水分や冷たい飲み物をたくさん飲むことです。そうしないと、脱水状態になる可能性があります。
• 停電が発生した場合は、電池式のファンを使用してみてください。
• 冷たい飲み物は体内の体温を上昇させます。暑い日には室温の水を飲むのが一番です。

警告

• 日光浴をしている場合は、通常より多くの日焼け止めを塗り直してください。水は日焼け止めを失います。
• 日焼け止めのラベルを注意深く読んでください。成分を見つけて、それがあなたの肌のタイプに合っていることを確認してください。
• 脱水は、治療せずに放置すると危険な状態です。
• 脱水症状がある場合は、演奏や作業をやめてください。何をしていても、やめてください。リラックスして冷たい水を飲みます。一日中たくさんの水を飲むことを忘れないでください。