叱られても泣かないで - チップ

コンテンツ

手順

あなたを叱る誰かの前で泣くことは本当に悲劇的な経験です。これはあなたを恥ずかしくさせ、職場、学校、または家庭でのあなたのイメージに影響を与える可能性があります。もちろん、泣くことは通常の人間の反応ですが、状況によっては涙を抑える必要があります-それでどうしますか？簡単に泣く場合は、感情（および涙）を抑えるためにできることがいくつかあります。また、たくさん泣いた後は自分の世話をすることを学びましょう。また、いくつかの競合解決手法を実践することで、将来の問題を減らすことができます。

手順

方法1/3：涙をこらえる

インデックスフィンガーと親指の間で皮膚をつまんでください。 指の間の皮膚に押し込みます。ただし、傷を残さずに痛みを感じるのに十分なだけ強く保持する必要があります。痛みはあなたを泣かせないようにします。
- 鼻梁を絞ることもできます。これにより、涙が涙腺から流出するのを防ぎます。
深呼吸. イライラしたときは、ゆっくりと深呼吸してください。これはあなたの体を落ち着かせ、あなたに怒鳴っている人からあなたをそらすことができ、あなたが泣きたいという衝動を避けるのを助けるのに十分です。
目をそらす。 あなたを叱る人の代わりに何か他のものを見てください。あなたの机に焦点を合わせ、あなたの手、またはあなたの前の何かを見てください。怒っている人と目を触れないことはあなたを落ち着かせるのに役立ちます。
バック。 席から離れたり、後ろに下がったりして、怒鳴っている人から少し離れてください。あなたが自分のスペースをコントロールするとき、あなたは弱さを感じなくなり、泣きたいでしょう。
状況から抜け出す方法を見つけてください。 涙を抑えることができない場合は、状況から抜け出す方法を見つけてください。気分が悪いなど、できれば言い訳を使ってみてください。あなたは彼らと話し続けることができないようにあなたの気性を失っていると言うこともできます。落ち着くためにどこかにプライベートに行きます。
- あなたはこう言うことができます。「私は気性を失い、クールな会話をすることができません。しばらく外出する必要がありますが、後で話し合うことができます。」
- トイレは通常、避けるのに安全な場所です。
- 心をリラックスさせるために歩くことも良い選択肢です。いくつかの身体的な運動をすることはまたあなたがあなた自身をよりよくコントロールするのを助けることができます。
広告

方法2/3：自分の世話をする

プライベートな場所を探します。 トイレや個室など、邪魔にならない場所に行ってください。あなたが泣く必要があるなら、泣いてください。落ち着くのにかかる時間を自分に与えてください。
- 泣きながらそれを止めようとすると、また泣き始める可能性があります。
目の腫れを治療します。 目の下に冷たい水を軽くたたいて、赤みや腫れを治療します。タオルで包んだアイスパックを塗ることもできます。
- 家にいて急いでどこにも行かない場合は、冷凍豆の袋にタオルを巻いて顔に置くか、冷やした緑茶袋の袋を目の上に置くことができます。
眼薬を使用する。 V.Rhotoのような点眼薬を使用して、赤い目をなくします。両目に1〜2滴の点眼薬を置きます。あなたの目は10-15分で良く見えるはずです。
- あなたが泣いている人なら、アイドロップをあまり頻繁に使用しないでください。アイドロップは、使いすぎると実際に目を赤くします。週に2回で十分です。
- コンタクトレンズを着用している場合は、必ずコンタクトレンズに右のアイドロップを使用してください。
もう一度メイクします。 化粧をする場合は、少し時間を取ってそのままにしておきます。ゆるい目のメイクや顔に付いたメイクを拭き取ります。基礎とコンシーラーを使用して、赤い領域を非表示にします。マスカラ、赤面、または泣いたときに洗い流されたものをブラッシングして終了します。
- 頻繁に泣く場合は、デスクまたはバッグに小さな化粧品バッグを用意する必要があります。
広告

方法3/3：競合の解決

あなたが簡単に泣くことを他の人に知らせてください。 あなたがすぐに涙を流す人なら、あなたはその真実を上司、同僚、親戚、そして友人に話すでしょう。それは大したことではないことを強調し、それが起こったときに最善の対応方法を彼らに知らせてください。
- たとえば、「私は簡単に泣くので、私が不幸だと思っても心配しないでください。それで大丈夫です。私はいつも自分の感情をコントロールしようとしますが、泣いたら落ち着くまでに数分かかります。」
あなたを叱った人と話してください。 あなたが落ち着いたら、あなたに怒鳴った人のところに行き、彼らがあなたと個人的に話すことができるかどうか尋ねてください。問題を思い出させ、何か間違ったことをした場合はお詫びします。次に、叱責がどのように感じたかを彼らに知らせ、後でゆっくり話すように丁寧に頼みます。
- 「あなたに叱られたときは本当に混乱していたので、これまで問題の適切な解決策を考えることができませんでした。次回このような問題が発生したときは、私たち二人が落ち着いたときに話ができることを願っています。」
その対立があなたを泣かせる理由を考えてください。 誰かがあなたを叱ったときの気持ちを自問してみてください。涙を流し続ける何かに気づいたら、それに対処する正しい方法を見つけるでしょう。
- たとえば、アドレナリンの効果に圧倒された場合は、弾力性のあるボールを絞ってストレスを和らげます。
- 叱られて小さくて劣っていると感じたら、彼らは人間であり、間違いを犯すので、叱る権利はありません。
- 子供の頃に泣いた頻度を思い出してください。その特性は、成人期まであなたに従うことができます。
いくつかの代替戦略を見つけてください。 誰かがあなたに腹を立てたときにあなたができることや言うことができることを考えてください。新しい戦略を適用するときに、落ち着いて収集された自分を視覚化します。
- たとえば、上司の声が大きい場合は、次のように言うことができます。「申し訳ありませんが、不満があります。解決策を見つけようとします。しかし、私はあなたが騒々しいときにあなたが言っていることに集中することができないことも付け加えたいと思います。後でもっと落ち着いて話し合うことができますか？」
- これがうまくいかず、上司が怒鳴り続ける場合は、会社の人事部に相談してみてください。職場で他人を侮辱する権利は誰にもありません。
健康的な方法でストレスに対処します。 慢性的なストレスを経験すると、ストレスの多い状況で泣くことがよくあります。あなたのストレスを管理することはあなたが泣くことを防ぎます。ストレスを管理するために通常行うリラクゼーション活動について考えてみてください。
- ストレス解消活動の例としては、ヨガ、瞑想、友人への電話、屋外での散歩、リラックスできる音楽の鑑賞などがあります。ストレスや圧倒されたと感じたら、これらのアクティビティを試してください。
心理学者に相談してください。 泣くことで人間関係が妨げられたり、仕事や学校が妨げられたりする場合は、セラピストに相談して理由を調べたほうがよいでしょう。セラピストは、あなたが頻繁に泣く原因を理解し、それを止める方法を見つけるのを手伝うことができます。
心理学者と話すのが不快な場合は、友人に打ち明けることもできます。 あなたが愛する人に自分の気持ちを打ち明けるとき、あなたは彼らに心を開き、徐々に自分自身に心を開きます。問題を共有しないと、問題を確認できない場合があります。彼らが誠実な友人であるならば、彼らはただそこに座ってあなたが苦労しているのを見るのではなく、あなたを慰め、あなたがリラックスするのを助けます。広告