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たまに誰かに嫉妬しても大丈夫です。しかし、あなたが嫉妬に目がくらんでいて、他の人が所有しているものを一日中持ちたいと思っていて、自分の状況について考えるのをやめられないとき、あなたは問題を抱えています。あなたが嫉妬を克服し、あなたの人生を生きたいのなら、読み続けてください。

手順

4の方法1/4：あなたの嫉妬を理解する

1. 

   あなたが困っていることに気づきなさい。 嫉妬に取り組み始める前に、それが本当の問題であることを認める必要があります。それはあなたの人生を支配し、あなたが自分自身を愛することを妨げています。真の嫉妬はあなたを弱体化させ、あなたがあなたの目標を達成し、あなた自身を完成させるのを妨げる可能性があります。嫉妬があなたの人生に侵入したといういくつかの兆候があります：
   • 一日中、自分が持っているものを評価するのではなく、他の人が持っているものを切望している場合。
   • 常に自分を友人、家族、同僚と比較し、常に失敗していることに気付いた場合。
   • あなたが誰かに嫉妬しているので、あなたの服の価格、美しさ、そしてスタイルが彼女と同じであると考えずに5分間彼女と一緒に出かけることができない場合。
   • あなたがすべての友達の関係に嫉妬していて、あなたの関係が半分同じであると期待しているなら。
   • あなたが恋をしていて、あなたの人生で最も重要な人が異性の誰かと一緒にいるときに我慢できない場合。あなたはすべての女の子がただ一つの目標を持っていると思います-あなたの男を取り除くことです。
   • あなたが騙されている兆候がないか、彼のFacebook、あるいは彼の電話や電子メールを常にフォローしているほど夢中になっている場合。
   • あなたの関係、キャリアまたは家族をあなたが出会うすべての人のものと比較せずに数分間生きることができないならば。
   • あなたの友人の一人が新しい友人と出かけるたびにあなたが信じられないほど嫉妬しているなら。これで不思議に思うなら、「私は何をするつもりですか？」

2. 

   
   
   あなたの嫉妬を振り返ってください。 嫉妬に本当の問題があることを認め、そのモンスターを心の中で飼いならしたいと思ったら、なぜ嫉妬を感じるのかを理解する必要があります。あなたが他の人が持っているものを見逃しているように感じるなら、あなたはあなたの人生に何かが欠けているかもしれません。次の提案を通じて、その感情がどこから来ているのかを理解できます。
   • あなたは友達の生活の一面に嫉妬しているだけですか？たとえば、関係がないために友達のロマンチックな気持ちに嫉妬している場合は、関係を改善するか、価値がない場合は関係を終了する必要があります。あなたが維持します。それとも、彼女が芸術的なキャリアを追求しているので、あなたはあなたの親友に嫉妬していますか、そしてあなたはそうすることを恐れていますか？これはあなたがあなたのキャリアパスを再考しなければならないというサインかもしれません。
   • あなたは他の人が持っているすべてのものに嫉妬していますか？あなたが他の人が望むべきものが何もないと思うなら、あなたは不安と不安を感じています。嫉妬を乗り越えて先に進む前に、自分自身の見通しを改善する努力をする必要があります。
   • 友達のルックスに嫉妬していますか？あなたが彼らのように見えるならば、あなたの人生ははるかに良くなると思いますか？次に、独自のスタイルを作成し、健康的なメニューで練習とダイエットに多くの時間を費やしてから、鏡を見て、美しさを練習し、何を思い出してください。あなたは自分自身について好きです。
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方法2/4：状況を改善する

1. 

   
   
   myseftを完了します。 あなたが本質的に嫉妬しているなら、それは刺激的で、面白く、そして活動的ではないので、あなたは立派な人ではないと感じるでしょう。自分に満足しているので、嫉妬する理由のない人に変身する努力をする時が来ました。これがあなたがする必要があることです：
   • 自信を育てます。あなたが誰であるかについてあなたが愛するすべてを書き留めて、あなたの欠点のリストを作ってください。あなたが考えることができるすべての欠陥を見つけてください、そしてあなたはあなたが誰であるかを愛し始めるでしょう。自分に満足したら、もう嫉妬することはないでしょう。
   • 問題は、嫉妬の最も一般的な原因の1つです。あなたが友人にたくさんのお金を持っているために嫉妬している場合、または彼らの家族が裕福であなたがそうでない場合、あなたは彼女のようなすべてを買うことはできないことを受け入れるべきです。代わりに、お金を節約してください。あなたがあなたのワードローブまたはアパートのためにいくつかの重要なアイテムを買うお金を持っているとき、あなたはあなたが持っているものに満足していると感じるでしょう。
   • あなたの体の世話をします。 「6パック」の腹筋に嫉妬している場合は、もっと頻繁にジムに行ってください。人によって体が異なっていても、外見をコントロールできることを忘れないでください。しかし、あなたの周りの誰もがあなたよりもきれいで、それについてあなたができることは何もないと思うなら、あなたは身体障害を持っているかもしれません、そしてあなたの医者に助けを求めるべきです。 。
   • あなた自身であることを忘れないでください。あなたがあなたの友人が何をしているのか、彼らの外見と彼らの関係に執着し続け、そしてあなた自身と比較するならば、あなたはあなたの嫉妬を克服することはできません。この世界には誰もいないし、他の人と競争しようとすると気分が悪くなるだけだ。他の人はさまざまな方法で私たちに刺激を与えることができますが、あなたはユニークでユニークな個人であることを忘れないでください。自分自身を他の人と比較しないでください。

2. 

   
   
   あなたがすることを改善しなさい。 あなたはあなたが毎日しなければならないことを処理することができないために他の人々に嫉妬するかもしれません。この気持ちを避けるために、あなたは自分の努力を誇りに思い、自分の目標と興味をわくわくして追求する必要があります。あなたが自分の目標や興味で忙しいなら、あなたは他の人がしていることに嫉妬する時間がありません。
   • 好きなことをするのにより多くの時間を費やしてください。自分が自分のようになりたいと多くの時間を費やしているのなら、それはおそらく自分が誇りに思っていることをする可能性が低いためです。詩、演劇、小説をもっと読んだり、家具を編んだり修理したりするなどのスキルを練習して、理解を深めましょう。自分を完璧にすればするほど、自分自身になることが幸せになります。
   • あなたのキャリアに興味があります。友人が夢を追いかけていることに嫉妬している場合、または誰かが仕事で進んでいることに嫉妬している場合は、仕事にもっと熱心に取り組むか、方向転換を検討してください。他にあなたが本当に望むことをするために。
   • 自分が到達するための目標を設定します。ゆっくり始める必要があります。これまでジョギングをしたことがない場合は、休憩なしで5km歩いて練習してください。この目標を達成すると、自分の能力に誇りを持ち、他の目標も設定しようとします。

3. 

   あなたの関係を改善します。 友達がたくさんいる、または素晴らしい関係があるために誰かに嫉妬している場合は、おそらくあなたの関係に何かが欠けています。友達とのチャットや有意義な活動への参加により多くの時間を費やし、オープンで誠実な関係を築くよう努めてください。
   • あなたがあなたの友人やあなたの「半分」に満足しているなら、他の人々が持っている関係について夢を見る理由はありません。あなたの関係がしっかりしていれば、あなたは大切で安全だと感じるでしょう。
     • あなたが嫉妬に基づく友情を持っているなら、それはその「友情」を終わらせる時かもしれません。あなたの友人があなたを嫉妬させようとしなければならないすべてについて常に自慢しているように感じるなら、多分それは去る時です。
   • 家族の関係を改善します。家族と十分な時間を過ごさないと、他人の強い家族意識に嫉妬するかもしれません。もっと家族に電話したり会ったりしてみてください。そうすれば、あなたはあなたの関係により満足するでしょう。
   • あなたの愛の生活を向上させます。深刻な関係にある場合は、問題を解決できるように、正直でオープンなコミュニケーションを維持してください。あなたが独身の場合は、あなたの「自由」に満足し、人々の良好な関係を常に嫉妬するのではなく、あなたの「パートナー」を見つけることに興奮してください。
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方法3/4：あなたの認識を変える

1. 

   あなたがどれほど幸運であるかを思い出してください。 人々が嫉妬に目がくらんでいるとき、彼らが実際にどれほど幸運であるかを客観的に理解することはできません。水道水を使って、ご飯を食べて、健康で、コンピューターにアクセスできるのは幸運だと自分に言い聞かせてください。ここにあなたのためのいくつかの提案があります：
   • あなたは世界の大多数の人々と比較して非常に幸運であったことを理解してください。あなたが当たり前と思っている基本さえ持っていない人が何人いるか自分に言い聞かせてください。確かにあなたは持続的な空腹に対処する必要はありませんでした、あなたは健康です、そしてあなたが病気になった場合、あなたは医者に行くのは簡単です、あなたは冬の間暖かく保つのに十分な服を持っています。そして、あなたはあなたがどこにいるのか圧倒されることを感じません。このようなことは無限大です。
   • 多くの人がうらやましいことがたくさんあることを理解してください。多くの人が望むべき、少なくとも20の物のリストを作成します。それは「水をタップする」のような基本的なものから、「ユーモラスに話す能力」のようなより微妙なものまであります。
   • あなたが嫉妬している人々も完璧な人生を送っていないことを理解してください。それらをより現実的に見てください。彼らがあなたを嫉妬させたすべてのリストを作り、そしてあなたが彼らが望むものを持っているかどうか自分で確かめてください。たとえば、あなたはあなたの友人の素晴らしいラブストーリーに嫉妬するかもしれませんが、彼女はあなたのような愛情深く甘やかす親を望んでいるかもしれません。あなたは友達の進歩に嫉妬するかもしれませんが、彼女はあなたのような芸術的な才能を持ちたいと思っているかもしれません。

2. 

   もっと寛大な人になりなさい。 他の人を助けることにもっと時間を費やすと、あなたはあなたの優しさのために自分自身にもっと満足するだけでなく、あなたが持っているものについてもっと知るでしょう。
   • コミュニティのボランティアに参加してください。あなたがどれほど幸運であるかを知るために、手紙を教えたり、英語を教えたり、チャリティーキッチンに参加したりするなど、コミュニティの人々を助けるためにボランティアをすることができます。基本的なニーズすら欠けている人々に会うことは、あなたの人生がどれほど幸運であるかを思い出させます。
   • あなたが知っている人を助けてください。彼女が感情的な問題を抱えているときは彼女を慰め、クラスメートに困難を克服して彼女の研究を完了するように勧めてください。他人の闘争を理解することは、あなたが皆の闘争を理解するのを助けることができます、そしてあなたはあなたの人生を改善しようとしている唯一の人ではありません。
   • あなたが愛する人々のためにささいなことをしなさい。困難な時期に友人が服を洗うのを手伝って、彼または彼女の車が故障したときに友人にヒッチハイクさせてください。あなたは親切な人のように感じ、あなたが持っているものに感謝するでしょう。
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方法4/4：アクティブになる

1. 

   あなたが誰であるかを決定します。 あなたの嫉妬を振り返り、より良い人になるために努力することはあなたがあなたの問題に対処するのを助けることができます。ただし、何をしても完璧になることはなく、常に必要なものがあることを理解する必要があります。
   • 人生は公平ではないことを理解してください。どんなに頑張っても欲しいものが全部手に入るわけではなく、本当にラッキーな人もいます。しかし、この事実を受け入れたら、手放すことができ、すべてを手に入れようとはしません。
   • 自分らしくいることを楽しんでください。あなたは他の誰よりも完璧ではないかもしれませんが、あなたの習慣を楽しんで、あなた自身であるという感覚を愛するために時間をかけてください。時間をかけて一人で座り、プライベートなひとときを大切にしましょう。
   • 良い品質に焦点を当てます。あなたは多くの欠陥を持っているかもしれませんが、あなたの関係やあなたのエキサイティングなキャリアのようなあなたが楽しむあなたの人生の側面に焦点を合わせてください。あなたが欲しいものについて考えるのではなく、あなたが持っているものと愛するものを強調してください。

2. 

   嫉妬の帰還に気をつけろ。 人生を支配する嫉妬を克服するために一生懸命働くとき、あなたはまだ悪い習慣が将来戻ってこないことを確認する必要があります。できることがいくつかあります。
   • 当たり前のことを何も考えないでください。毎朝目を覚ますと、気分が良くなるものを少なくとも10個見つけてください。このような習慣を身につけることは、あなたが嫉妬する必要のない人であるという認識を強化するのに役立ちます。
   • 嫉妬を引き起こす可能性のある状況は避けてください。誰かのガールフレンドになることに嫉妬せずにはいられないのなら、女の子と付き合う男とデートしないでください。すべてを持っているように見える女の子がいて、彼女に嫉妬するのを止められない場合は、気分が悪くなる場合は彼女に会うのを控えるようにしてください。
   • あなたの嫉妬を認識してください。誰かに再び嫉妬していることに気づいたら、家に帰って考えてください。なぜあなたはこの人に嫉妬しているのですか？それが制御不能になる前に、どうやって嫉妬するのをやめますか？
   • 嫉妬は時々大丈夫であることを忘れないでください。何かに嫉妬するのをやめられなくても、自分を責めないでください。友人が新しい車を購入したばかりで、それを買う余裕があればいいのにと思った場合、または友人がまだボーイフレンドが欲しいのに結婚すると発表した場合は、少し嫉妬します。それは問題ではありません。嫉妬があなたの人生を傷つけ、あなたのすべての行動に現れるときだけ、あなたは本当に困っています。
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助言

• 幸運だと人々に言わないでください。これは不快な状況を作り出し、あなたの周りの人々を当惑させるだけです。
• 嫉妬は魅力のない性格です。あなたが恋人の中にいるなら、嫉妬深い人ほど退屈なものはないことを常に自分に言い聞かせてください。嫉妬は、あなたが見せなければならないことに自信がなく、恋人の目には魅力的でないことを証明します。

警告

• すべてを試しても、自分の人生が他の人とは何の関係もないことに気づき、状況を改善するためにできることは何もないと感じた場合は、おそらくうつ病にかかっているので、助けを求める必要があります。 。