支配者との付き合い方：14ステップ（写真付き） - チップ

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手順
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人をコントロールすることは扱いにくいです。彼らは非常に巧みにコントロールし、他人から孤立しているように感じさせます。幸いなことに、難しいということはあなたが対処できないという意味ではありません。落ち着いて、すぐに反応しないようにする必要があります。次に、その人があなたを快適ゾーンから押し出さないように、個人的な境界線を描きます。あなたの感情をコントロールすることを忘れないでください。支配者に台無しにされないように、自分自身をもっと気にする必要があります。

手順

パート1/3：困難な状況への対処

彼らの否定的な行動に反応しないでください。 支配者が望んでいるのはあなたの反応です。そして、あなたが抗議するか批判するかにかかわらず、彼らはこれ以上うまく行動しません。逆に、怒ったり、攻撃的に反応したりすると、火が爆発します。両側で無力になるのではなく、落ち着いてください。
- たとえば、ボーイフレンドと一緒に住んでいて、入浴を終えたときに彼が指定した場所にタオルを掛けないために問題が発生し始めた場合、断固として声を上げて会話を始める必要があります。この問題について話します。空気を適度に保つだけです。
- 「タオルを前に吊るしてほしいのですが、_____だからここに吊るしたいのですが、交換してもらえますか、それとも都合の良い場所に吊るしてプレゼントしますか？」と言うことができます。この場所はあなたのためです。」
- ただし、設定した境界を相手が変更しようとする場合は、落ち着いておく必要があります。たとえば、「先週、_______に同意しました。覚えていますか？」
共感してみてください。 他人の悪い行動を正当化する必要はありませんが、少なくとも原因を知っている方がよいでしょう。コントロールに問題のある人は、しばしば埋葬されます。これを理解すれば、彼らに到達するための最も効果的な方法を見つけるでしょう。彼らが他人を操作することから実際に何を得るのかを調べてみてください。
- たとえば、あなたが支配的なガールフレンドと一緒に住んでいるとしましょう。ある日、彼女は電話で忙しいので、あなたが台所にゴミを何枚か残しているのを見ます。彼女は「戦場をクリアして電話に出てみませんか？」と尋ねるでしょう。
- クラッターはここでは本当の問題ではありません。原因は、彼女が支配的または不安な母親または父親を持っているかどうか、または彼女の家族が特定の行動に現れる価値を大切にしている場合、それが間違いなく原因であるかどうかよりも深いことがよくあります。その振る舞いの源。
- あなたの一連の行動が彼女にとって非常に重要である理由を彼女に尋ねてください。それはあなたが問題をよりよく理解し、時間通りに必要な情報を提供するのに役立ちます。他の人はあなたが当たり前だと思っているものを見ないかもしれません。
- たとえば、「電話に出る前に片付けてほしい特別なものはありますか？」と言うことができます。
- または、「いじりたくないのはわかっています。突然電話が鳴ったので、耳を傾ける必要があります。電話に出たら片付けます。」
論争を制限します。 支配する人々は喧嘩が大好きです。彼らは他の人をどこにも行かない言葉の戦争に送り込む以外に何も望んでいません。彼らには勝利の感覚が必要です。彼らとのすべての議論を避けることによって、あなたは彼らを満足させません。
- 単に議論することを拒否します。たとえば、パートナーがあなたと議論する場合は、次のように言います。「あなたと私がこれについて話す必要があるのは事実ですが、あなたが両方とも怒っているときはそうではないかもしれません。明日の夜話せますか？」
- 長期的には、潜在的な関係の問題を特定し、個人的な境界を設定する必要があります。
できるだけ落ち着いてください。 独裁者に対してすべきでない唯一のことは、動揺したり怒ったりすることです。人々をコントロールすることは、他の人々の弱点を打つことを好み、人々を彼らが望むものを得るために崩壊させます。できるだけ彼らにあなたの気持ちを示すことを最小限に抑えてください。あなたの強い反応は彼らをさらに興奮させました。
- 制御する人と対話するときは、深呼吸をしてみてください。彼らがあなたの耳で話している間、素晴らしい美しいビーチのような楽しい何かを考えてそれを無視してください。
- あなたが反応しなければならないならば、時間を買うために気まぐれな文章で話してください。たとえば、「それについてはよくわかりません。考えさせてください。」
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パート2/3：明確な境界を設定する

あなたにも基本的な権利があることを忘れないでください。 どのような状況でも、あなたにはまだいくつかの権利があります。あなたが難しい人を扱っているという理由だけでそれらの利点を忘れないでください。人々を支配することはあなたの頭に入り、あなたにあなたの基本的な人権を忘れさせる方法を持っています。あなたはよく扱われるに値することを思い出してください。
- 私たち全員には、尊敬され、個人的な意見を表明し、自分の意見を持ち、罪を感じずに「ノー」と言う権利があります。
- 長期にわたって支配者に直面したときに、私たちがこれらの権利を持っていることを忘れることがあります。誰かと対話する前に、それらの権利を思い出してください。個人的な境界を設定することを覚えておいてください。
- たとえば、あなたの支配するボーイフレンドは、あなたがあなたの友人とぶらぶらする代わりに彼と一緒に時間を過ごすことを望んでいます。ある夜、ボーイフレンドと一緒に映画を見ながら家にいたくないのなら、彼はあなたにそれについて罪悪感を抱かせます。あなたが個人的な境界を強化する準備ができているなら、「私には罪を犯さずにノーと言う権利があります」と考えてください。
あなたがコントロールしていることを自分に言い聞かせてください。 個人的な境界を設定する前に、制御を取り戻す必要があります。他人のネガティブな行動をコントロールすることはできませんが、他人に対する反応をコントロールすることはできます。個人の境界に近づくという点では、次のような多くのオプションがあります。
- 通常、私たちのほとんどは、操作的な人々と対話するときに笑顔で寛容にすることを選択します。人を避けるために同じことをすることもできます。たとえば、強力な父親もそこにいることがわかっている場合は、家族の集まりに行くことを制限します。
- 箱から出してください。「私は何が起こっているかを制御できます。私は閉じ込められたくありません」と考えてください。自分の自由を強化することを決定するには、敬意が必要です。
制限をクリアします。 支配する人々は他の人々の境界を破るのが大好きです。あなたの限界がどこにあるかを彼らに知らせてください。どの動作が許容可能で、どの動作が許容できないかを明確にします。
- あなたが限界にいるときに気づきなさい。汚れた皿や服のために取っておくことのような小さなことについては、あなたは同意することができます。ただし、イライラする可能性のある他の問題がいくつかあります。
- 常識を超えた行動を考えてください。たとえば、ボーイフレンドとデートしているときは、電話を片付けてもかまいません。ただし、近くの公園を歩いているだけでも、すべての連絡を遮断してほしいとのことです。今、あなたはそれがあなたにとって意味がないことを彼に知らせる必要があります。
境界をまっすぐにします。 あなたは個人的な境界について明確にする必要があります。おそらく、それを書き留めてコントローラーに表示するのに良い方法です。制限をできるだけ明確にします。はっきりとした口調で、将来許容できることとできないことを相手に伝えます。
- 本質的に、人々をコントロールすることは非常に困難です。彼らはあなたの境界を無視したり誤解したりするためにできる限りのことをします。したがって、個人的な制限を設定する場合は、非常に明確にする必要があります。
- あなたのボーイフレンドが非常にコントロールしている場合は、「私は家にいるので、会うときはほとんど電話をオフにしません。家にいるだけではありません。あなたと私がデートに行ったり映画を見たりするときは、電話を脇に置いておきますが、いつもではありません。
必要に応じて粘り強くしてください。 人々を支配することは、境界を容易に受け入れません。彼らは、他の人をその人の快適ゾーンから押し出して、安心できるようにします。したがって、必要に応じて、個人の権利を彼らに思い出させる必要があります。あなたの個人的な境界が侵害されているかどうかを明確にし、決定してください。
- 決心することは、積極的であることを意味するものではありません。毅然としたとは、あなたがその人にあなたの個人的な境界に違反していることを丁重に知らせることを意味します。落ち着いて、問題が発生したときはいつでも思い出してください。
- たとえば、あなたとあなたのボーイフレンドは部屋でテレビを見ています。あなたの電話にはテキストメッセージがあり、あなたは答えると彼は怒ります。彼は「あなたはとても失礼です。あなたはここに座っています」と言った。
- 焦って反応しないでください。「何をしているのか、ただテキストメッセージを送っているだけだ」などと答えると、さらにストレスがたまります。代わりに落ち着いて、「これについてはすでに話しました。今は十分な注意を払う必要がないので、メッセージに返信する権利があります。今回はあなたともっと見ます。」
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パート3/3：感情の管理

非現実的な期待を持ってはいけません。 困難で支配的な人を変えることは非常に困難です。あなたは個人的な境界を強化しましたが、それでもあなたはしばしば権力戦争に陥っています。より多くの、より高い失望を願っています。私たちは常にコントロールする人々に問題を抱えているので、大きな変化を期待しないでください。
- 他人を変えることはできません。あなたが彼らの悪い行動を特定したとしても、彼らが望まない限り、支配者は簡単に変わることはありません。したがって、その人と対話するときは、個人的な境界を再定義し、難しい言葉を無視することを忘れないでください。
それはあなたの問題ではないことを思い出してください。 人をコントロールすることには、他人をコントロールする必要性に現れる不安定な傾向など、独自の根本的な問題があります。あなたが支配者と取引するたびに、これはあなたとは何の関係もないことを思い出してください。あなたは明らかに何も悪いことをしませんでした。この人が圧倒的なコントロールの必要性を持っていたというだけでした。
- 元が制御されている原因がわかっている場合は、問題が誰にあるのかを覚えておいてください。
- たとえば、「以前、祖父は父に対して非常に厳格だったので、自分のキャリアの方向性を信じていませんでした。問題は私ではなく、彼にありました。」
自分を大事にして下さい。 これは、管理者と常に連絡を取り合っている場合に特に重要です。たとえば、そのような人を愛している、または一緒に住んでいる場合は、もっと自分の世話をする必要があることを思い出してください。時には、支配者のニーズを優先し、自分のことを忘れてしまうことに圧倒されます。
- あなたには自分の面倒を見る権利があります。あなたは運動し、きちんと食べ、面白い趣味をし、そしてあなたを幸せにすることをする時間を許されています。
- あなたがあなたを支配している人に反対しなければならないとしても、個人的な必要のために時間を取っておきなさい。たとえば、明日の早朝に仕事に行かなければならないので、十分な睡眠をとる必要があります。しかし、あなたのパートナーは、彼が非常に遅く眠っている間、あなたが目を覚ましていることを望んでいます。彼がどんなにひどい場合でも、寝て、仕事に行くには早く起きなければならないことを彼に思い出させてください。
露出を制限します。 時には、支配者に対処する最も簡単な方法は、彼らから離れることです。その人とのやり取りを制限する方法を見つけてください。これはあなたの人生をより快適にするでしょう。
- 管理者と同居している場合は、食事中に彼らに会い、必要な簡単な文章を伝えてください。
- そのような同僚がいる場合は、職場での露出を制限するようにしてください。たとえば、簡単なコミュニケーションを取り、この人と同じグループに属していないプロジェクトを選択してみてください。
- 家族の場合は、活動中のその人とのやり取りを制限してください。たとえば、電話を取る必要がある場合は、できるだけ早く会話を続けてください。
必要に応じて破棄します。 関係があなたを失うようになるとき、あなたはそれをあきらめるべきです。権威がありすぎて変わらない人もいます。それらが繰り返しあなたの個人的な境界に違反する場合は、関係を終了します。この人生は本質的に短すぎて、あなたを傷つけてコントロールすることしか知らない人々に時間を無駄にすることはできません。広告

助言

あなたがそれを管理するために彼らを雇わない限り、他の人にあなたのお金を管理する方法や使う方法を教えさせないでください。結婚では、配偶者は家計に対して同等の意思決定権を持っており、これは常に交渉可能です。
ポジティブなことに焦点を当てると、彼らはあなたがあなたの元に対処するのに役立ちます。
支配者との取引に対するほとんどの反応は、逆支配と受動的攻撃です。他の人がやりたいことを判断せずに行う方が簡単ですが、各リクエストを個別に見て、それが理にかなっているかどうかを確認する必要があります。たとえば、あなたが話しているために友人があなたの電話をいじるのをやめるように頼んだ場合、彼らについてはあまり何もありません。または、あなたとあなたのパートナーが映画を見ている間、不必要に継続的にテキストメッセージを送信し続ける場合、あなたは少し失礼です。