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• 手順
• 警告

あなたがあなたの関係に問題を抱えているならば、あなたが一人ではないことを知ってください。ほとんどの人は、関係に問題を抱えています。しかし、一緒にそれを癒そうと決心した場合、最初にあなたの関係に何が起こったのかを理解しようとすることによって、それらの問題を一緒に解決することができます。

手順

パート1/4：問題を理解する

1. 

   問題に注意してください。 どんな問題でもあなたの関係を害する可能性があります。おそらく、一方の人がもう一方の人にもっと力を入れているか、あるいはあなたの2人が単にお互いを理解していないのかもしれません。直面している問題の兆候や兆候を探す必要があります。注意すべき点がいくつかあります。
   • あなたはあなたのパートナーがあなたに別の人になりたいと思っているように感じます。あなたの動き。そしてまたその逆。つまり、配偶者を変更したい場合は、問題の兆候である可能性があります。
   • 二人は同じ問題について何度も何度も議論を続け、解決策を思いつきませんでした。
   • あなたはあなたの2人が以前ほどまたはあなたが望むほど一緒ではなくなっているのを見るでしょう。
   • 一人の人が関係をよりコントロールできるか、あなたの一人が何らかの形で関係が公平であると感じていません。

2. 

   
   
   あなたのパートナーとそれについて話しなさい。 あなたの関係に問題があると思うという事実を示してください。 2人の間の問題についてできるだけ具体的に説明しますが、それについて話すことにしたときに怒らないように注意してください。落ち着いた声で話し、あなたの関係の問題だと思うことについて話し合ってください。
   • たとえば、「ハニー、私たちの関係について少しお話ししたいと思います。最近、お互いにやり取りするのに問題があると思います。 、そしてそれを修正する方法について話し合いたいと思います。」
   • 調査によると、小さな問題が大きな問題に発展することを許さないため、何が正しくて何が間違っているかについて定期的に話すことで、長期的には関係をより良く感じることができます。

3. 

   
   
   人々ではなく、問題の性質を見てください。 二人が問題についてお互いを責めるのは簡単です。 「汚れた皿を流しに置いておくと嫌い」と言うかもしれませんが、これは基本的に相手のせいです。代わりに、問題の性質を見てみましょう。たとえば、「皿洗いを忘れると、汚れた皿を流しに入れるのが普通です。山積みになっているだけなので全部洗えません。どうしたらいいですか？」と言うかもしれません。この状況は今改善されていますか？」広告

パート2/4：より良い議論を学ぶ

1. 

   
   
   あなたの心に物事を保つのをやめなさい。 ささいなことがあなたを失望させ、あなたがそれらを言わなければ、それらはある時点で爆発するでしょう。そもそも解決すれば大きな問題にはなりません。

2. 

   感情をコントロールします。 怒っているときに話し合ったり、ひどい話をしているときに怒ったりした場合は、落ち着くまで少し時間がかかることがあります。何が気分を良くするか知っています。散歩に出かけたり、音楽を聴いたり、お風呂に入ったりする必要があるかもしれません。 1から10まで数えてみるか、深呼吸することもできます。何をする必要がある場合でも、話し合いを続ける前に、落ち着くまで数分かかります。
   • 警告信号を探します。あなたが議論に勝たなければならないと感じたら、それは休憩を取る時間です。その時、あなたは後悔することを言うか、議論をやり過ぎてしまう傾向があります。

3. 

   他の人が何を経験しているのか考えてください。 あなたが怒るとき、あなたはあなたがどれほどひどい扱いを受けたかについてだけ考えるでしょう。しかし、相手が何をしているのかを考えさせ始めると、徐々にその考えから抜け出していきます。共感はあなたの怒りを和らげるのを助けることができます。
   • 他の人は何があっても自分の気持ちを表現する権利があるので、相手の気持ちを尊重することは非常に重要です。あなたがその人が正しいと思うかどうかにかかわらず、あなたは彼らが感じていることを尊重しなければなりません。

4. 

   注意深く聞いてください。 他の人の言うことを聞くと、その人の気持ちに共感を覚えることができます。ただ聞くだけではいけません。他の人が言ったことを本当に考えて、それぞれの発言の背後にある隠された事柄を理解しようとします。
   • あなたが聞いていることを示す一つの方法は、他の人が言ったことを要約しようとすることです。たとえば、「私よりも家事をしなければならないことにイライラしていると聞いた」と言うことができます。
   • もう1つの方法は、問題に関連する質問をして、相手が言っていることを確実に理解することです。

5. 

   あなたの主張を冷静にそして明確に話し合ってください。 また、自分の気持ちや考えを表現する権利もあります。落ち着いて、自分が何を感じ、何を考えているかを明確にすることが重要です。他の人があなたの心を読んで、あなたが何を考えているのか、あなたがどのように感じているのかを知ることを期待することはできません。
   • お互いを非難するのではなく、自分の問題だと思うことについて話し続けてください。つまり、文は「2人目」ではなく「1人目」で始めます。たとえば、「家がきれいでないときは不快に感じます。都合の良いときに一緒に掃除のスケジュールを立てることはできますか？」と言うことができます。 「私はあなたと一緒に家を掃除することは決してありません！」

6. 

   妥協する方法を見つける。 どんな関係においても最も重要なことは妥協することを学ぶことです。関係にはギブアンドテイクが含まれている必要があるため、常に紛争に勝つことを期待することはできません。妥協は共通のスタンスを見つけることであり、あなたは両方とも論争を制限しなければなりません。
   • あなたのニーズと欲求について話し合ってください。二人でどちらが必要かを決めることができれば、「欲しい」部分をあまり強調する必要はないかもしれません。基本的に、何が最も重要で何がそれほど重要でないかを決定する必要があります。それほど重要ではない問題に屈服する方法を学びましょう。
   • バスルームの掃除が嫌いなのに、配偶者が家事をもっと手伝ってほしいと思っている場合は、雑用をより快適なものと彼/彼女が耐えられるものに分けるべきかもしれません。乗り越える。

7. 

   過去を脇に置きます。 あなたが主張するとき、あなたは厳しい言葉を手放すか、非難するために物事を通り越す傾向があります。あなたは相手をよく知っているので、相手の弱点を打つ方法を知っています。しかし、それはすべて人々を怒らせ、あなたの関係を不可逆的にするだけです。あなた自身の叱責をコントロールしてください。広告

パート3/4：接続の再確立

1. 

   あなたの関係を優先してください。 無関心はあなたの関係を悪くする可能性があります。時間が経つにつれて、あなたは徐々にデートに慣れ、以前ほどあなたの心の多くを費やすことはありません。問題を理解したら、それを変更してみることができます。

2. 

   尊敬。 お互いに過酷であることはあなたの関係を簡単に壊す可能性があります。あなたが他のパートナーに親切で優しくしようとすると、それはあなたが以前持っていた絆を再確立するのに役立ちます。

3. 

   時間をかけて対話します。 あなたが新しい関係にあるとき、あなたは話をし、他の人が好きなものを学ぶために時間をかけます。二人はあなたの恐れ、興味、嫌いについて話し合った。あなたの関係がしばらくの間あったならば、あなたはおそらくそれをやめるでしょう。そうだとすれば、毎日時間をかけて話し合うことで、二人の絆を再構築しようと努力し続ける必要があります。両方の時間を取っておき、変わらない日常のタスクについて話すのではなく、深く掘り下げてみてください。

4. 

   もう一度デートしてみてください。 修正できるもう1つの方法は、日付をスケジュールすることです。つまり、2人は楽しみにしているだけでなく、2人だけで特別な時間を過ごすことができます。

5. 

   お互いに触れることを忘れないでください。 タッチは関係の重要な部分であり、それは単にセックスをすることを意味するのではありません。キスをしたり、手をつないだり、手をつないだり、抱き合ったりすることも、親密さを増す方法です。触れることで、パートナーとの絆を深めることができます。広告

パート4/4：前進する方法を決定する

1. 

   特定の解決策について考えてください。 一緒にいくつかの問題を見つけたら、一緒に解決策について話しましょう。どちらも受け入れられる方法で、どうすれば2人で問題を解決できますか？言い換えれば、あなたはあなたが両方に共通しているものを見つける必要があります。
   • 両方が同意するポイントから始めます。おそらく、少なくとも2人は問題に同意するか、解決策の最初のステップに同意するでしょう。たとえば、2人がつながりを欠いていることに同意する場合があります。さらに進んで、一緒により多くの時間を費やす必要があることに同意することができます。

2. 

   一緒に計画を立てます。 2人が解決策に同意したら、それをルールに変える時が来ました。たとえば、2人は一緒にもっと時間を過ごす必要があることに同意しているので、おそらく少なくとも週に1回はデートすることに同意する必要があります。

3. 

   他の人のニーズを尊重します。 状況ごとに反応は人によって異なります。つまり、感情的なニーズは人によって異なります。たとえば、あなたのパートナーは困難な時期に一緒により多くの時間を必要とするかもしれないので、彼または彼女のためにそこにいるようにしてください。

4. 

   話し続けます。 パートナーの邪魔をしたいときは、自分の気持ちを考えてください。中断する代わりに、それがどのようにそしてなぜあなたを感じさせたかについて話しなさい。言い換えれば、あなたはあなたと他の人との間のコミュニケーションを改善しようとし続ける必要があります。なぜなら、あなたのパートナーがあなたが考えていることや感じていることを推測することを期待できないからです。
   • たとえば、パートナーが好きなレストランで夕食に出かけることに言及している場合、経済が厳しい場合はすぐにお金で抗議したいと思うかもしれません。代わりに、「今、お金を使うと、給料日まで生きるのに苦労しているので、少し緊張します。妥協してどこかで前進することができます。そうじゃないの？」

5. 

   自分自身を成長させるために時間をかけることを忘れないでください。 あなたは自分の関係だけに集中する傾向があるかもしれませんが、あなたの興味を発展させるためにも時間がかかります。あなたは独立した人であるときよりもあなたの関係においてより多くのことをするので、離れて時間を過ごすことは非常に重要です。

6. 

   アドバイスを受けることを恐れないでください。 あなたのパートナーが関与したくない場合でも、それはあなたの関係を助けるかもしれません。あなたは自分自身を変え始め、あなたのパートナーを含む他の人とどのように交流するかを変えるからです。あなたのパートナーもあなたに加わってくれるなら、結果はさらに良くなるでしょう。広告

警告

• あなたの関係が虐待的な関係であるならば、それはやめる時です。あなたのパートナーがあなたを肉体的に傷つけたり、継続的にあなたを下げたりする場合は、関係を癒そうとしないでください。