自尊心の低い人を助ける方法（写真付き） - チップ

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手順

自尊心、または私たち自身の見方は、個人的な感情を生み出す要因の1つです。あなたが高い自尊心を持っている人であるならば、あなたは友人や愛する人が低い自尊心とあなた自身に対する否定的な態度のために問題を抱えているのを見るのは非常に不快に感じるかもしれません。彼らに自分自身について気分を良くさせることはできませんが、ポジティブな自己イメージのモデルを支援、サポート、動機付け、設定することはできます。

手順

パート1/4：ヘルプの表現

良い友達になりましょう。 良い友達は心の底から聞くことで助けることができます。不安定な気分の人との友情を維持することも大きな課題ですが、これは一時的な状態であり、他の人が状況の改善に取り組んでいることを忘れないでください。
- 友達と一緒に時間を過ごしてみてください。自尊心の低い人は、他の人に計画を提案するイニシアチブを欠いていることがよくあります。実装を積極的に計画し、遵守する必要があります。社会的コミュニケーション計画への取り組みと実施の難しさは単純な問題ではありません。これは実際には、自尊心の低い人の不安、恐れ、または鬱病を反映している可能性があります。
- 定期的な「予約」を行うことは非常に役立ち、外出を避けて問題が発生しないように、座って計画を立てる必要性を減らし、予約が平日にスケジュールされていることを確認するのに役立ちます。あらゆる目的のために連絡してください。日曜日の午後のコーヒーデート、水曜日の夜のカード、毎日の水泳など、これらの予定は友情を助ける上で重要な役割を果たします。
- 友達の話を聞き、会話中は目を離さないでください。彼らの問題について話し、彼らが何を抱えているかを彼らに尋ね、そして助けとアドバイスを提供します（しかし彼らが尋ねたときだけ）。少しの注意は永続的な効果があります。あなたがあなたの友人を気にかけていることを示すことは彼らの自尊心を向上させるのを助けることができます。
他の人にこのように考えさせることは避けてください。 あなたが彼らに彼ら自身と適切に行動する方法について考えるように直接言うという理由だけであなたがあなたに敵対するのを助けたい人を作ろうとするとそれは危険かもしれません。代わりに、あなたは彼らが誰であるかを受け入れ、彼らがより前向きに考え、自分自身の世話をするための動機付けと模範を示すことによって、この友人を支援し、助けるべきです。
- あなたがその人の否定的な側面に対抗しようとすると、彼らは肯定的に反応しません。これは理由による問題解決ではありません。
  - たとえば、「自分がバカだ」と言われ、「いや、全然違う。とても頭がいい」と答えても何の役にも立たない。この時点で、彼らは自分たちを愚かだと考えるのが簡単になります-彼らがまだ考えていることです。
  - 代わりに、「自分がバカだ」という言葉に、「そのように感じてすみません」と答えてみてください。何があなたをそう思わせたのですか？なんかあったの？ "これにより、生産的な会話に役立つ環境を作成できます。
- 彼らの気持ちを聞いてください。それらを聞くだけで、あなたは彼らに力を与えていることがわかります。ネガティブな感情はそれだけの価値がないとよく主張しますが、それを避けることが重要です。
  - 同意する：「準正式な任命がないことに非常に失望しているようです。これはあなたにとって非常に難しいことだと思います。私も同じことを経験してきました」。
  - 同意しない：「セミフォーマルな日付がないことを悲しむべきではありません。大したことではありません。忘れてください。それは私に起こりました。私は元気です。「」
対戦相手に能力がある場合は、問題に対処します。 他の人の自尊心が低い場合、彼らはより個人的な傾向があります。問題は彼らにあり、それは解決できるようです。誰かが自分の問題を明確な視点から見た場合、それは非常に役立ちます。問題は、さらにいくつかの否定的な感情が現れた後にのみ解決されることを忘れないでください。
- - 上記の例では、「セミフォーマルなミーティングに行くカップルはたくさんいますが、一人で行く人もたくさんいると聞きました。もちろん、これをしているのはあなただけではありません。」。
  - または：「私たちの多くは、そこに行きたいのなら、カープールをしています。本当に歓迎します。実際、私が欲しいのなら、ルームメイトを紹介したいと思います。」二人が一緒に完璧になること...」
一緒にボランティアしてください。 他の人を助けることは自尊心を強化する方法です。他人を助けるために励まし、努力することによって、あなたはあなたの友人の自尊心を高めることができるでしょう。
- または彼らに助けを求めてみてください友達。否定的な自尊心を持つ人は、実際には自分よりも友達を助けようとしています。誰かに自尊心を築く何かをする瞬間を与える機会を与えてください。
- たとえば、愛の問題について誰かに助けを求めたり、コンピューターを修理したりすることが役立つ場合があります。
泣きながら友達の肩を支えてください。 彼らが自分の気持ちを共有したり、彼らが低い自尊心を持った原因をあなたに伝えたいのであれば、彼らが話すときに聞くのが最善です。通常、誰かが自尊心の問題の原因を特定した場合、否定的な感情は自分自身からではなく、外部から発生していることに気付くでしょう。
あなたの心の声を調整することを提案します。 あなたの親友に彼らの内なる声が彼ら自身について何を言っているか尋ねてください。あなたはおそらくそれが一連の否定的なコメントであったことに気付くでしょう。ネガティブなセルフトークをやめ、ポジティブでポジティブな考えに変えることで、自分自身とうまくいく方法を彼らに教えてください。
- たとえば、彼らの内なる声が「私は私の関係の努力をすべて台無しにした」と言った場合、これは彼らが彼らの関係で一人でいることがどれほど哀れであるかを示しています。関係。それはまた、その人が間違いから何も学ぶことができないこと、またはスキルを凝縮して改善し続けることができないことを示しています。うまくいけば、友達として、次の言葉でこれらの否定的な考えを修正するのを助けることができるでしょう：
  - 「この関係はうまくいきませんでした、そしてできるだけ早く知っています。結婚して3人の子供が生まれるのを待つのではなく、今知っている良さに感謝します！」
  - 「たぶん、私の人生の真の王子に会う前に、いくつかの愛を経験する必要があります。ほとんどの人がそうします。」
  - 「私はより良いコミュニケーションが必要であることを知っています。私は変化に取り組みます-それは私が改善できるものです。」
役立つと思われる場合は、慎重に治療を提供してください。 友達の問題が悪化していて、個人的に助けられない場合は、友達に治療を受けるようにアドバイスしてください。認知行動療法と精神力学的療法の両方が、自尊心の低下に役立つ可能性があります。
- 慎重に会話を始めたいと思うかもしれません。あなたは他の人を疎外したり、彼らに彼らが彼らの心の外にいると思わせたりしたくありません。
- 自分で治療を受けたことがある場合は、それがどれだけ役立つかを説明してください。
- あなたの提案がすぐに拒否されても、驚いたり失望したりしないでください。あなたは種をまくかもしれません、そしてそれは成長し、他の人の魂に栄養を与えます。結局、彼らはコンサルタントを探すことにします。
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パート2/4：正義の自尊心のモデル化

自分自身について否定的な考えを持っている人々と時間を過ごします。 自尊心の高い人の周りにいることは、自尊心の欠如や罪悪感に苦しんでいる人にとって役立つことがあります。あなたが自分の自己認識に関係する機会を利用すれば、あなたは健康的または幸せな気持ちのための理想的な役割モデルになります。
目標設定、リスクテイク、柔軟性の例を示します。 自尊心の低い人は、常に失敗を恐れているため、危険な決断をしたり、自分で目標を設定したりすることをためらうことがよくあります。自分で努力してリスクを冒すという目標を設定することで、健康的な生活へのアプローチを示します。さらに、失敗が災害ではないことを示すことは、後退した後に前進し、回復できる人を示すのに役立ちます。可能であれば、自分の思考プロセスを自尊心の低い人と共有してください。あなたはそれを強調したいかもしれません：
- あなたの目標は何ですか、そしてなぜあなたはそれを設定しているのですか。（体を健康にするために5000メートルの距離を走りたい）。
- 目標を達成したらどうしますか？（レースを終えたら、マラソンの半分を走ることを考えるかもしれません）。
- 目標を達成できなかった場合、どのように感じますか。最善を尽くしてそれを実行しても失敗した場合はどうなりますか？（コースを終えなかったらがっかりしますが、いつも他のレースがあります。その上、私の本当の目標は体調を整えることです。私が強くなれば、私がそうなるでしょう。ランニングがうまくいかない場合は、練習できるように健康を改善する他の活動があります。）
- 危険な行動の結果。（病気になります。膝の痛みがあるかもしれません。ジムで変に見えることがあります。よく見えます。たぶん私はそれが本当に好きです）。
- いくつかの異なる結果でどのように感じますか。（私は成功することを嬉しく思います、自分自身に自信を持ってください。怪我が悪化したとしても。私はまた、場違いな気分を嫌います。）
あなたの心を表現します。 私たちは皆自分の声で生きており、比較するものがなければ、あなたの内なる声が異常であることを知ることは困難です。自尊心の低い人に、自分の話し方や考え方について話すことで、前向きな内なる声を理解することができます。
- 作業が期待どおりに機能しない場合でも、自分を責めたり、責めたりしないでください。
- 他の人があなたのことを判断したり、ひどく考えたりしているとは思わなかったことを伝えます。
- あなたが自分の業績をどのように称賛するか、そしてそれは誇りではなく誇りであることを彼らに説明してください。
- あなた自身の声のモデルを与えることは、あなたが愛する人を傷つけることではなく、あなたが愛する人に与えるサポートを本当に示しています。
あなたは完璧ではないことを説明します。 自尊心の低い人にとっては、自信のある人が最適です。否定的な自己批判を持っている人は自分自身を厳しく批判する傾向があり、自分自身を他人と比較するとき、彼らは自分の最悪と最高を比較する傾向があります。その他。あなたは完璧ではない—あなたも望んでいない—こと、そしてあなたは長い間自分自身を愛していることは、自尊心の低い人にとって役立つことを説明します。
自分を受け入れることを示してください。 あなたの言葉と行動を使って、あなたが本当に自分自身を生きていることを他の人に知らせてください。目標や野心があっても、自分らしくいることに満足しています。
- 「私は...が得意です」、「成長し続けたいと思っています...」、「私は...が大好きです」、「私は...が快適だ」などのフレーズを使用してみてください。
個人的な目標の設定について説明します。 取り組むべきこともあるが、それを自分の弱点と見なす必要はないことを彼らに伝えてください。これは、彼らが自分自身を受け入れる健全な方法を理解するのに役立ちます。
- 逆に、自尊心の低い人は「まだ仕事がないので敗者だ」と思うかもしれませんが、「私は人です」と言うことで、より良いアプローチを作ることができます。自分に合った仕事を探しています。
- 「私はもう希望のないまとまりのない人です」と考える代わりに、「私の強みは、細部に注意を払うのではなく、「全体像」のアイデアを思いつくことですが、もちろん、私はより組織化され、細部に焦点を当てようとしています。」
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パート3/4：低い自尊心を理解する

あなたの能力を受け入れることは限られています。 基本的に、自尊心は個人的な問題であり、自尊心の低い人は実際に自分自身が良くなるのを助けなければなりません。あなたは彼らを励まし、支援することはできますが、彼らの自尊心を向上させることはできません。
低い自尊心の症状を特定します。 自尊心の低さの症状を認識できることは、あなたの愛する人をサポートするのに役立ちます。注意すべきいくつかの症状は次のとおりです。
- 常に自分自身について否定的なコメントをしてください。
- 人生で不完全なものすべてを受け入れることは困難です。
- 見知らぬ人がいると心配したりパニックになったりします。
- 失敗を恐れずに諦めます。
- 取るに足らない挑発に対して常に激しい防御を続けてください。
- 他の人はいつも自分のことを最悪だと思っていると思います。
「自分と話す」ことについて話します。 低自尊心の問題の明確な特徴の1つは、それらの中に厳しい批判が存在することです。通常、他の人は自分自身についてそれを言うでしょう。あなたが愛する人もこのように感じているなら、彼らも自分自身について否定的な考えを持っている可能性があります。例えば：
- 「私は醜い太った豚です。彼がいないのも不思議ではありません」。
- 「私はこの仕事が嫌いですが、誰も私のような人を雇うことはありません」。
- 「私は失敗です」。
問題が悪化する前に介入します。 自尊心が低いと、それが長期にわたって治療されない場合、悪化する可能性があり、良くなることはないことを認識してください。誰かが助けを必要としていると思うなら、できるだけ早く彼らと話してください。自尊心の問題が悪化している人々は、次の傾向があります。
- 虐待的な関係に耐える
- あなた自身のいじめっ子または虐待者になる
- 失敗を恐れてあなたの夢と目標をあきらめる
- 個人の衛生状態を無視する
- 自傷行為
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パート4/4：自分の世話をする練習

必要に応じて適切な制限を設定します。 自尊心の低い人は非常に哀れになります。手伝いたいのなら、午前3時の電話、疲れた自分自身についての終わりのないチャット、または社会的義務がある間に彼らに会うように頼むことによって邪魔されるかもしれません。その他。したがって、友情が悪くなるのを防ぐために制限を設定する必要があります。例えば：
- あなたの最初の義務はあなたの子供です。これは、友達が優先されないという意味ではありませんが、子供がダンスについて語るのを聞くことは、友達から詩を読むことよりも優先されます。
- 午後10時以降の電話は、本当に緊急の電話になるはずです。たとえば、自動車事故は緊急の問題ですが、ガールフレンドと別れることは緊急の問題ではありません。
- 他の関係を育むために時間をかけてください。あなたはあなたの友人を大切にしますが、他の友人、家族、ボーイフレンドまたはガールフレンドと一緒に時間を過ごす必要があります。
- あなたは他の人を悩ませていることについて話し、またあなた自身の人生、趣味、そしてあなたに関連する他のことについて話します。友情は、ギブアンドテイクが存在する双方向の関係です。
あなたはただの友達であり、専門家ではないことを忘れないでください。 セラピストは普通の友達ではなく、 友達は間違いなくスペシャリストではありません。自尊心が非常に低い人を助けようとする過程で、友人は貧しい友人を助けるために多くの時間と労力を費やすかもしれませんが、それは効果がありません。そして、これはあなたの両方を非常に不幸に感じさせ、バランスを崩す可能性があります。しかし、セラピストは、非常に親しい友人でさえしばしばできない状況を改善することができます。
虐待を受け入れないでください。 残念ながら、自尊心の低い人は他人に対して否定的になる可能性があります。時々これは非常に深刻になり、使いすぎになります。肉体的、口頭、その他の方法であなたを傷つけた人を助けるように強制する人は誰もいません。
- 低い自尊心は、何が原因で低い自尊心を持っていても、人々が他人に残酷になる「権利」を許しません。
- あなたには、さらなる危害から身を守る権利があります。友情を適切に終了することを選択できます。
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