指の腫れを軽減する方法：12ステップ（写真付き） - チップ

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外傷や浮腫により指が腫れることがあります。これは、手、足、足首、下肢など、体のいくつかの領域に体液がたまる一般的な状態です。浮腫は、妊娠、塩の過剰摂取、薬の服用、または腎臓の問題、リンパ系に関連する合併症、うっ血性心不全などの特定の病状によって引き起こされる可能性があります。指の腫れを軽減するためのヒントをご紹介します。

手順

パート1/2：腫れの診断

あなたの食事とナトリウム摂取量を考慮してください。 塩辛い食べ物を食べすぎると、指が腫れることがあります。ナトリウム含有量が最も高い食品のいくつかは、次のような加工食品です。
- 缶詰スープ
- ハム
- 冷凍ピザ
- 大豆
- フレッシュチーズ
- オリーブ
腫れを引き起こす可能性のある怪我を特定します。 怪我は、指の腫れの最も一般的な原因の1つです。血液などの液体が損傷部位に集まり、腫れを引き起こします。最初に冷湿布（血管を収縮させるのに役立ちます）で傷を治療し、次に熱湿布（患部から余分な液体を押し出すのに役立ちます）で治療する必要があります。
- 傷や怪我が2週間以上続く場合、症状が悪化するか頻繁に発生する場合、または皮膚感染の兆候が見られる場合は、すぐに医師に知らせる必要があります。
アレルギーがあるかどうかを確認します。 アレルゲンを扱うとき、体はヒスタミンを血流に放出します。腫れを軽減するために、抗ヒスタミンを服用することができます。アレルギー反応後に呼吸困難になった場合は、すぐに医師に連絡してください。
体重をチェックして、肥満が腫れの原因であるかどうかを確認します。 肥満は体のリンパ系を遅くし、手足の浮腫を引き起こす可能性があります。指の腫れが肥満によるものだと思われる場合は、医師または登録栄養士に相談して減量計画を立ててください。
感染の疑いがある場合は、医師に相談してください。 カーパルトンネル症候群または細胞炎がある可能性があります。手の感染症の中には血液やリンパ節に広がるものもあるので、感染症について疑問がある場合は医師に相談する必要があります。広告

パート2/2：治療オプションを探る

腫れた指のための運動。 指を動かして、余分な水分を心臓に戻します。この動きにより、血液が患部に流れ、余分な液体を押しのけるために必要な圧力が発生します。指の練習は、タイプしたり、指を伸ばしたり、手を使って服を着たり朝食を準備したりするのと同じくらい簡単です。指を動かすと腫れが軽減されます。
- 定期的に運動する時間がない場合は、1日1回15分の早歩きを検討してください。徒歩10〜15分は、体全体の血液循環を高めるのに最適な方法です。歩きながら腕を振ったり、手を上下に動かしたりすることを忘れないでください。
- リンパ系の働きが遅いため、肥満の人は浮腫を発症する可能性が高くなります。リンパ系が再活性化すれば腫れを和らげることができます。あなたはもっと頻繁に運動し、果物、野菜、タンパク質を含む健康的な食事を食べ、そしてあなたの体がリンパ系を最大限に機能させ続けるのを助けるためにもっと水を飲むべきです。
手と指を上げます。 指の腫れは、血液循環の低下または手の血腫が原因である可能性があります。手を上げると、血流が体に戻るのを助けます。
- 腫れた手を心臓の高さより上に約30分間、少なくとも1日3〜4回持ち上げて、重度の浮腫を治療します。あなたの医者はまたあなたが眠っている間あなたがあなたの心臓の上にあなたの手を保つことを勧めるかもしれません。
- 手や指を軽く上げて腫れを抑えます。
- 手を頭上に上げ、両手を握りしめ、頭の後ろに持ってきてみてください。頭を後ろに傾けて、抵抗を作ります。 30秒後、手を離して伸ばし、数回繰り返します。
腫れた指をこすります。 腫れた指の組織を心臓に向かってマッサージします。しっかりとした強いマッサージを使用してください。ハンドマッサージは、筋肉と指への血流を刺激し、腫れの原因となる余分な水分を取り除くのに役立ちます。
- 手足のマッサージセラピストを探すことを検討してください。このサービスは通常非常に手頃な価格です。
- 自分の手をマッサージします。片方の手の親指とインデックスフィンガーを使用して、もう一方の手を優しくしっかりと握ります。インデックスの指と親指を手のひらの下部から指先までスライドさせます。指ごとに繰り返してから、手を切り替えます。
圧力手袋を着用してください。 これらの手袋は手や指に圧力をかけ、余分な水分がたまるのを防ぎます。
食事中の塩を制限します。 塩は体に水と体液を保持させ、指に影響を与える可能性があります。塩分の摂取量を制限することで、過剰な水分が蓄積するリスクを減らすことができます。低塩分の食べ物が味気ない場合は、他のスパイスを使用して料理に風味を加える必要があります。
自宅やオフィスでは適度な温度を保ちます。 適度な温度はより良い血液循環を刺激します。急激な温度変化による指の腫れを抑えるために、安定した温度を維持する必要があります。
- 研究によると、ホットシャワー、ホットバス、およびホット湿布は、指を含むより深刻な腫れを引き起こします。
- 極端な寒さにさらされると、腫れも悪化する可能性があります。腫れが打撲によるものである場合は、適度な寒さ（布で包んだアイスパックのような）を使用して腫れを減らすことができます。
薬を飲む。 利尿薬は、腫れや腫れのある患者の体液貯留を減らすことがよくあります。医師が処方した利尿剤のヒキガエルを使用すると、指の腫れを軽減することができます。広告

助言

腫れた部分に冷やしてください。状態が治まらない場合は、捻挫または骨折がある可能性があります。
腫れが治まらない場合は、熱湿布を適用しないでください。あまりにも早く適用すると、指がますます腫れる可能性があります。
腫れを軽減する効果的な方法の1つは、次のとおりです。2番目、3番目のインデックス、最後の小さな指をドラッグします。サムプルで終了します。これは、手根管症候群による痛みなど、指の痛みを和らげるのに役立ちます。

警告

妊娠中の女性は、手や指の腫れを軽減するために、薬を服用する前に必ず医師に相談する必要があります。妊娠中の女性には利尿薬はお勧めしません。
腫れが持続し、消えない、または悪化する場合は、すぐに医師に連絡してください。重度または持続性の浮腫は、腫瘍、心不全、または緊急のケアを必要とするその他の問題など、より深刻な病状の兆候である可能性があります。