慰めしかできないときに他の人を慰める方法

ビデオ: 【ASMR】頑張れないのが辛い…もう消えたいと泣く君を僕は優しく包み込み…【シチュエーションボイス】

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手順
助言
警告

人生で最悪の感情の1つは、愛する人が苦しんでいることを知っていることですが、それについてあなたができることは何もありません。あなたの愛する人が頭を抱えて人生の重荷と戦っている瞬間をどうしようもなく見守ることができたとき、あなたは何と言いますか？おそらくあなたは彼らの痛みや失望を取り除くことができないでしょう。しかし、あなたは懸念と同情を示すことができます。自分にできることは何もないとは決して思わないでください。小さな友情が大いに役立つこともあります。

手順

パート1/3：直接の慰め

できれば、その人を抱きしめてください。 身体接触は共通言語であり、最初の人間の言語でもあります。あなたの愛する人が困難な時期を経験しているなら、あなたは彼らにしっかりと抱きしめることができます。簡単そうに聞こえますが、悲しい、怖い、または痛みを伴う人にとって、温かい行動は非常に心地よく、心血管のストレスを和らげることさえできます。その結果、ストレス反応が低下し、他の人を抱き締めることで感染する可能性が低くなることが研究によって示されています。
- 最初に許可を得て、抱き締めることがその人との正しい関係であることを確認します。この種の物理的な接触が嫌いな人もいます。
- 人をしっかりと抱きしめ、背中をこすります。人が泣いたら、あなたの肩で泣かせてください。
その人に自分の気持ちを表現するように勧めます。 あなたの愛する人があなたの感情を抑制しようとしているように見える場合は、彼らがそれらを表現できると言います。多くの人が否定的な感情を表現することに罪悪感を感じます。「弱い」と見なされることを恐れる人もいます。あなたが彼らにあなたの気持ちに忠実であって欲しいこと、そしてあなたが彼らを判断しないことをその人に知らせてください。
- 「今、大変な時期を過ごしているかもしれません。手放したいのなら、聞く準備ができていることを知ってほしい」、「泣きたいのなら、泣き続ける」。
- 心理学者は、否定的な感情を経験することは、肯定的に感じることと同じくらい重要であると主張しています。否定的な感情は私たちに人生の自然な浮き沈みについて多くを教えてくれます。したがって、否定的な感情を抑制するのではなく表現することは、全体的な精神的健康のための有用なツールになり得ます。
一緒に何かをすることを申し出る。 あなたの友人はおそらく一日中横になって現実のテレビ番組を見たり、タブロイド紙をざっと見たりしたいと思うでしょう。その人はまた、彼らを悩ませていることを共有したり、それ以外の他のトピックについてチャットしたいと思うでしょう。たぶん彼らは買い物に行きたいと思うでしょう、あるいはただ昼寝をしたいと思うでしょう。あなたの傷ついた友人に完全に集中するために数時間自由に取ってください。
- 特定のスケジュールを設定しないでください。ただ現れる。おそらく、その人は何もしたくないか、決定を下さなければならないことに混乱を感じるでしょう。ただし、アクティビティを実行したい場合に備えて、いくつかのアイデアを用意しておく必要があります。
励ましをもたらします。 その人の顔を笑顔にするいくつかのことを知っているなら、それらを使って彼らを元気づけてください。この方法では改善されない可能性があることを理解してください。ただし、彼らはおそらく、あなたが彼らを気分を良くしようとしていることに気づき、あなたのジェスチャーに感謝するでしょう。
- たとえば、暖かい毛布を友達に持ってきて埋めたり、お気に入りのDVDカセットを持ってきたり（その人が見たい場合）、その人と共有したりできます。彼らが口を空にしている間、彼らが好きなアイスクリームの大きな箱。
助ける方法を知っています。 あなたの友人が動揺したり動揺したりすると、彼または彼女は家を掃除したり、買い物に行ったり、犬を散歩に連れて行ったりするエネルギーを持っていません。家の周りで雑用をしたり、同様の雑用を完了したりするボランティアをしてください。そうすれば、その人がストレスの一部を取り除くのを助けることができるはずです。また、現実的に考えて、この期間中に友人や家族が必要とする必需品を提供してください。
- または、電話して、「このような状況では、買い物や家庭用品の購入に行く時間がないことを知っています。何か購入しますか？」と尋ねることができます。 "。
- 必需品のリストには、ゲストが自宅に来る場合の使い捨てプレートとナプキン、顔のティッシュ、カモミールティーなどのハーブティーが含まれています。
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パート2/3：リモートコンフォート

それらと連絡を取ってください。 友達に電話して、彼らが経験していることすべてに悲しみを表明してください。その人があなたの電話にすぐに応答しなくても、動揺しないでください。彼らは話したくないかもしれません、あるいは彼らは彼らの愛する人を慰めているかもしれません。可能であれば、折り返し電話します。それまでの間、お問い合わせをボイスメールに送信してください。
- 「ねえ、X、何が起こったのかごめんなさい。あなたが忙しいか、今は話したくないのはわかっています。でも、あなたのことを考えていると言って電話したいのです。」そして、あなたがそれを必要とするならば、私はいつもそこにいます。」
- 多くの人は悲しい人や落ち込んでいる人に何を言うべきかわからないので、何も言わないことを選びます。あなたが何を言うべきかわからなくても、その人はあなたが彼らの世話をし、彼らが抱えている問題の大きさを知っていることに非常に感謝するでしょう。
お問い合わせをお勧めします。 通常、誰かが悲しんでいるとき、別の人は「あなたがそれを必要とするならば私に電話してください」と言うでしょう。その人が電話をかけると、彼らはあなたにとって負担であるかのように感じ、そのため、彼らは決して電話をかけません。より良いアプローチは、あなたが電話をかける特定の時間を指摘して、相手があなたを信頼できることを知ってもらうことです。
- よく電話する相手にテキストメッセージを送信するか、確認します。たとえば、「仕事が終わったら火曜日に折り返し電話して、それについて尋ねます」のように言うことができます。
アクティブリスニングを練習します。 たまに、すべての人が必要とするのは良い聞き手です。あなたはあなたの友人に耳を傾けるというこの贈り物を与えるべきです。その人が言っていることすべて、つまり口調、言葉、そして彼らがまだ言っていないことを本当に聞いてください。あなたは集中し、怠惰であってはなりません。あなたがストーリーをフォローしていることを相手に見せるために、その人がいつ一時停止するかを明確にするために質問をします。
- その人が話し終えたら、聞いたことをすべて要約し、杖を振ってすべてを癒すことはできなくても、あなたは彼らを安心させることができる声明を考え出します。 đã 聞いて意志その人のために存在します。「あなたは___についてとても悲しいと聞きました。これがあなたに起こったのでとても悲しいと思いますが、私がいつもそこにいることを知ってほしいです。」など、すべてを反映することを意図した言葉でさえ。あなたと一緒に、「その人に大いに役立つことができます。
その人に興味のある要素を送ります。 あなたが誰かの家に行くことができないが、それでも彼らが必要なアイテムを送ることによって彼らを元気づけようとするか、少なくとも彼らにとって物事をより簡単にしたいなら。あなたが送るべきものは状況と人次第です。
- たとえば、その人が別れたばかりの場合、その人が過去について考えるのをやめるのを助けるために、いくつかの快適な食べ物といくつかのタブロイドを送ることができます。。その人が愛する人を失ったばかりの場合は、聖書の引用や一節の高揚するコレクション、または失った後の希望を見つけるための本を送ってください。
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パート3/3：迷惑をかけないようにする

あなたがすべてを理解しているふりをしないでください。 人によって生活状況に対する反応が異なることを知ってください。この友人と同じ問題を経験したとしても、「ああ、しばらくすると、それほど気分が悪くなることはありません。以前にこれに遭遇したとき、私は___」。あなたの元はあなたに彼らの気持ちを最小化するのではなく認めてほしいと思っています。代わりに、共感を示してください。
- 共感には、自分の立場に立って相手の痛みを認めることも含まれます。気分が良いことを知っていると思っていても、問題を一般化することは避けてください。その人にとって、これは比較的新しく、不公平で、つらい経験でした。サポートと共感を提供するために、次のように言います。「あなたは苦しんでいるようです。私はあなたのために何かをしたいのですが」。
アドバイスをしないでください。 私たちが愛する誰かが苦しんでいることがわかったとき、通常の対応は解決策を探すことです。ただし、場合によっては、痛みを軽減できる唯一の要因は時間または希望です。もちろん、実際に友達を助けることができないことについて無力に感じるかもしれませんが、彼らはあなたのアドバイスよりもあなたの存在を大切にします。
決まり文句を与えないでください。 困難な時期には、人々はしばしば無意味な言い方を探しますが、それは快適さを提供せず、状況を悪化させるだけです。支持的でない言葉を言うのは避け、グリーティングカードのパターンとまったく同じようにコピーしてください。
- すべての出来事には意味がある
- 時間はすべての傷を癒します
- これは起こらなければなりません
- 事態はさらに悪化した可能性があります
- 何が終わったのか、通過させて
- 変化が多ければ多いほど、同じ状態に戻ります
その人がどのように精神的な慰めを受け入れるかを調べてください。 その人のために祈るように頼んだり、その人に祈るように忠告したりすることは、無害なジェスチャーのように思えるかもしれません。しかし、あなたの友人が無神論者または無知であるならば、彼らは宗教活動に慣れていないかもしれません。あなたはその人の信念について学び、彼らを快適にする方法で彼らに存在感と快適さを提供するべきです。広告

助言

がっかりしないでください。その人のために強くなりなさい-あなたが落ち込んでいると感じたらあなたが助けになる方法はありません。
やりすぎは避けてください。あなたが自分の世話をしなければ、あなたは誰の世話もすることができません。自分を動揺させたり、他人の人生に疲れさせたりしないでください。積極的に彼らを助け、それでも彼らが独自の方法で回復できるように、バランスを保つ必要があります。
このような状況の人々は敏感になるので、あなたが使う言葉に注意してください。あなたが避ける必要があるのは、彼らの感情や問題を手放す、固すぎる、直接的すぎる、またはよく耳を傾けないことです。
誰もが彼らに対してどれほどの愛を持っているかを安心させ、その人に伝えてください。
人を判断しないでください。これは大したことではないと思っていても。あなたはその人が自分の意志で回復する時間を与えるべきです。