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精子が多ければ多いほど、子供が生まれやすくなります。射精時には、1mlの精液には少なくとも1500万個の精子が含まれています。数が少なければ、子供を持つことはできますが、それはより困難になります。精子数を増やすために、有害物質から精子を保護し、健康的なライフスタイルを実践し、潜在的な病気を治療するための対策を講じることができます。

手順

方法1/3：精子を保護する

1. 

   喫煙しないでください。そうであれば、この習慣をやめるべきです。 喫煙は精子の数と質の低下に関連しています。それらは変形する可能性があり、可動性が低下するため、想像するのが困難になります。喫煙をやめると、精子数を大幅に改善できます。
   • 医師に相談するか、治療計画に参加するか、専門家に相談してください。ニコチン補充療法を使用している場合は、精子数に影響があるかどうか医師に相談してください。
   • 友達や家族と話してください。
   • 外部またはオンラインのサポートグループに参加します。
   • 無料のホットラインからサポートを受けてください。インターネットまたは連絡先で電話番号を検索します。

2. 

   
   
   飲酒を最小限に抑えるか、やめます。 過剰なアルコール摂取は、テストステロンレベルと精子産生に影響を与える可能性があります。あなたが精子数の減少を引き起こすあなたの飲酒習慣について心配していて、あなたが習慣をやめるのを手伝う必要があるならば、あなたが取ることができるいくつかの方法があります：
   • あなたがアルコールをやめている間、医学的アドバイスのためのデトックスプログラムに参加してください。
   • カウンセラーまたは地元のサポートグループにサポートを求めてください。
   • 単独で、またはパートナーや親戚と一緒にアドバイスを求めてください。
   • 渇望を抑えるために薬を使用してください。赤ちゃんを産もうとしている場合は、薬を服用する前に医師に相談してください。
   • 継続的な医学的および感情的なサポートのための入院治療プログラムに参加してください。

3. 

   
   
   薬を使用しないでください。 多くの薬は睾丸や精子に損傷を与える可能性があります。さらに、路上で販売されている薬は品質管理されていません。つまり、成分には精子に危険な毒素が含まれている可能性があります。使用する化学物質の種類と量ごとに、異なる効果が生じます。
   • コークスとマリファナは精子の数と質を低下させる可能性があります。
   • 合成ステロイドには、睾丸を収縮させ、精子の産生を制限する能力があります。

4. 

   
   
   工業用化学薬品や精子に有害な環境で使用しないでください。 職場でこれらの物質への曝露が必要な場合は、保護服を着用し、それが精子に影響を与えるかどうかについて医師に相談する必要があります。露出すればするほど、精子数は少なくなります。これらの物質には次のものが含まれます。
   • ベンゼン
   • スコットランド
   • キシレン
   • 除草剤
   • 殺虫剤
   • 有機溶剤
   • ペイント
   • 鉛
   • ヘヴィメタル

5. 

   性感染症（STD）にかかるリスクを軽減します。 STDは、睾丸を損傷したり、精子の生成を停止したり、血管の遅延に影響を及ぼしたりする可能性があります。感染していないパートナーに忠実であるか、複数のセックスパートナーとセックスするときは常にコンドームを使用することで、この病気にかかるリスクを減らすことができます。
   • セックスする前にコンドームを着用し、セックス中に使用してください。
   • コンドームが壊れた場合は、すぐに交換する必要があります。
   • 期限切れのコンドームは使用しないでください。このタイプは非常に裂けやすいです。

6. 

   性感染症を検出するためのスクリーニング検査。 ほとんどのSTDは、適切な薬剤で治癒できます。タイムリーな治療は、体の精子数を改善する効果があります。感染が長ければ長いほど、深刻な病気にかかる可能性が高くなり、生殖器系が深刻な損傷を受けるリスクがあります。精子数を減らす性感染症には以下が含まれます：
   • クラミディア（男性の尿道炎または不妊症を引き起こす）
   • ゴノレア
   • 前立腺炎
   • HIV
   • 精巣の炎症

7. 

   薬が精子数に影響を与えるかどうかについては、医師に相談してください。 薬の服用をやめるべきではありませんが、古い薬が精子数の減少の原因である場合は、最初に医師に相談して別の薬に変更してください。あなたの精子数またはあなたの妊娠に影響を与える可能性のあるいくつかの薬は次のとおりです。
   • 合成ステロイド
   • 特定の抗生物質と抗真菌薬
   • 沸騰を治療するためのいくつかの薬
   • テストステロン補充療法
   • 化学療法や放射線療法などの癌治療
   • カルシウムチャネルブロッカー
   • 三環系抗うつ薬

8. 

   涼しい環境を維持します。 圧搾は精子の生成に影響を与える可能性があります。高温にさらされている場合は、精子喪失のリスクについて医師と話し合ってください。次の方法で衛星を保護できます。
   • ゆるい下着を着用
   • 蒸気を止めて、熱いシャワーを浴びる
   • ラップトップを膝の上に置かないでください
   • 継続的な座りを制限します。これは、ドライバーであり、長時間座らなければならない男性にとって不可欠です。

方法2/3：健康的なライフスタイルで精子数を増やす

1. 

   健康的な食事で精子の健康を維持します。 抗酸化剤を含む食品は、精子を健康に保つのに役立つことが知られています。酸化防止剤には、ビタミンC、ビタミンE、セシウム、カロテノイド、ベータカロチン、リコペン、ルテイン、およびゼアキサンチンが含まれます。次の果物、野菜、ジャガイモ、豆は抗酸化物質の優れた供給源です。
   • ラズベリー、レッドベリー、ブルーベリーなどの十字架の果物
   • 他の果物には、梨、リンゴ、ブドウ、柑橘類、桃、ネクタリン、さくらんぼ、梅、プルーン、バナナ、キウイ、マンゴー、パパイヤ、パイナップル、ザクロ、トマト、オリーブが含まれます。
   • 野菜や果物には、アーティチョーク、オクラ、ケール、ピーマン、アスパラガス、ブロッコリー、赤キャベツなどがあります。
   • 赤いサツマイモは肌と一緒に食べる
   • ピーカン、ピスタチオ、ピスタチオ、栗、アーモンド、ヒマワリの種、ゴマの種、亜麻の種などのナッツ
   • レンズ豆、大豆、圧延豆

2. 

   運動を通じて精子を保護します。 運動は体の抗酸化酵素レベルを増加させ、体重が多すぎるために体重を制御することは精子数の減少に関連しています。医師はしばしば以下を推奨します：
   • ウォーキング、ジョギング、水泳、スポーツなど、週に75〜150分の身体活動。
   • 週に2回ウェイトを持ち上げるなどの筋力トレーニングを行います。

3. 

   ストレスを減らします. ストレスホルモンは、性欲を低下させ、パフォーマンスを妨げ、精子数に影響を与える可能性があります。次の方法でストレス管理スキルを開発できます。
   • 運動をする。体は精神的な興奮とリラックスのためにエンドルフィンを生成します。
   • 深呼吸、ヨガ、瞑想、平和的な視覚化、筋肉群の漸進的な収縮と弛緩、マッサージ、音楽の鑑賞、芸術活動への参加などのリラクゼーションテクニックを適用します
   • カウンセラーを探すか、サポートグループに参加する
   • 友達や家族と話す

4. 

   十分な睡眠をとる. 睡眠不足は精子数を30％近く減らすリスクがあります。ほとんどの大人は毎晩8時間の睡眠が必要です。あなたはあなたの睡眠習慣を調整することができます：
   • 毎晩同じ時間に寝なさい。
   • カフェイン、カフェイン、アルコールの消費量を減らします。これらの物質は睡眠に影響を与える可能性があります。
   • あなたが眠り始めたとき、あなたの寝室は暗くて静かでなければなりません。
   • 昼寝を制限します。
   • たくさん練習してください。これにより、夜に疲れを感じ、眠りにつくのが簡単になります。

5. 

   あなたのパートナーが排卵の日付を追跡するのを手伝ってください。 女性は通常、周期の14日目に排卵します。セックスをするのに理想的な時期は、排卵の1〜2日前です。女性は次の方法で排卵を追跡できます。
   • 下腹部の痛みなど、排卵を示す体の変化に注意してください
   • 明確な膣分泌物の大量排出は排卵の兆候である可能性があることに注意してください
   • 朝は体温を測ってください。女性の安静時の温度は通常、排卵中の方が高くなります。
   • 薬局で排卵検査キットを購入します。このタイプは、排卵前に尿中のホルモンレベルの上昇を検出するのに役立ちます。

6. 

   想像する関係を強化する。 精子は女性の生殖管で数日間生き残ることができます。精子数が少ない場合でも、次の場合に受胎が起こります。
   • どちらの関係も、毎日または隔日で避妊を使用していませんでした。
   • 排卵の4日前にセックス。

7. 

   潤滑剤の使用は、「愛」の間の精子に影響を与えません。 特に、アストログライド、K-Yゼリー、ローション、唾液は精子の運動性を妨げる可能性があります。代わりに、次のようなカテゴリを選択する必要があります。
   • ベビーオイル
   • レイプオイル
   • エッグホワイト
   • 商業的なプレシード生産

8. 

   ハーブまたは栄養補助食品があなたに適しているかどうかを医師に相談してください。 このタイプには治療効果はなく、物質の欠乏を助けるだけです。サプリメントを服用する前に医師に相談してください。高用量または長期間服用すると、他の薬の作用を妨げたり危険な場合があるためです。さらに、サプリメントは薬のように用量制御されていません。ただし、次のいくつかが役立つ場合があります。
   • ビタミンCは免疫系を強化し、精子の凝集を防ぎます。これは、精子の力が卵に簡単に移動するのに役立ちます。
   • ビタミンEは、精子の乾燥を防ぎ、長生きするのに役立ちます。
   • ビタミンB6およびB12は健康な精子の生産を促進します。
   • セシウムは精子の寿命を延ばします。
   • 亜鉛は精子数を増やし、簡単に動くのを助けます。

方法3/3：潜在的な病気のリスクを排除する

1. 

   子供を産むのが難しい場合は、医師の診察を受けてください。 ほとんどの人は、妊娠に苦労した後、精子数が少ないことに気づきます。 1年以上経っても妊娠できない場合やその他の症状がある場合は、医師の診察を受けてください。この現象は、別の潜在的な危険を示す可能性があります。
   • 性欲減退
   • 勃起不全
   • 射精の問題
   • 睾丸の痛みや腫れ
   • 前に股間、睾丸、陰茎、または陰茎の手術を受けてください
   • 生殖器の損傷
   • 癌治療。治療は精子数を減らすことができます。
   • 隠された睾丸
   • 嚢胞性線維症は精子の通過を妨げる
   • ホルモン異常
   • 臓器疾患。あなたはあなたの食事からブドウ糖を排除することによって生殖能力を高めることができます。

2. 

   精液分析。 顕微鏡の精子数を使用することにより、医師は精子数が少ないかどうかを判断できます。医師は少なくとも2つのサンプルをテストします。次の方法で精液サンプルを収集できます。
   • 医者から提供された容器に自慰行為をする
   • 精液の全量を提供する
   • サンプルを与える前に1〜11日間セックスをしないでください
   • 潤滑剤は使用しないでください

3. 

   徹底的にテストします。 発生する問題に応じて、医師は次の追加分析を実施します。
   • 裸眼で生殖器を調べます。
   • 家族の性生活、性的発達、病気、外傷、手術、遺伝的障害について質問してください。
   • 構造上の問題が発生していないことを確認するための陰茎の超音波。
   • 精子の生成に十分であることを確認するためのホルモン検査。
   • 尿に精子がないかどうかを確認して、逆行性射精がないかどうかを判断します。これが起こると、精子は膀胱に行きます。
   • 遺伝的障害があるかどうかを確認するための遺伝子検査
   • 精巣生検。このテスト中、医師は針を使用して精子を取り除き、体が十分な精子を作っているかどうかを確認します。この測定値は、体がブロックされているかどうかを判断するのに役立ちます。
   • 精子抗体検査は、免疫系が精子に影響を及ぼしているかどうかを判断するために使用されます。
   • 射精後の精子の生存レベル、卵に到達して浸透する能力を確認してください。
   • 経直腸的超音波は、血管の問題と血管のディフェレンと精巣の閉塞を検出するために使用されます。

4. 

   医師とパートナーと治療について話し合ってください。 精子数が少ない原因に応じて、次のいずれかの治療法を使用できます。
   • 感染症を治療するための抗生物質。多くの場合、感染が早期に発見されれば、深刻な問題は発生しません。
   • 勃起不全のカウンセリングまたは投薬。
   • ホルモン濃度を調節する薬。
   • 血管切除術、血管切除術を逆転させる、睾丸を走る静脈の腫れを治療する、または睾丸または上顎骨から精子を導く手術。
   • 不妊治療技術支援治療。これは、精子を生殖管に直接挿入するか、テストチューブに注入するか、精子を卵に直接注入することによって行われます。治療は、精子が生殖管に挿入された後、受精するために動くことができるかどうかに依存します。
   • 人工授精。これは、子供を産むすべての試みが失敗した場合の最後の手段です。