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あなたを本当に傷つけた人からの謝罪を受け入れるのは難しい場合があります。たぶん彼らの謝罪は十分に誠実ではないかもしれません、多分あなたは考えるのにもっと時間が必要かもしれません、多分あなたはあなたの気持ちを表現する言葉を考えることができないかもしれません。ただし、謝罪を受け入れることに決めたら、それを大声で話し、許しを求めることができます。謝罪が誠実で誠実であると思われる場合は、それを受け入れるようにしてください-あなた自身の利益のために-そして行動の許しを示してください。

手順

方法1/4：謝罪の評価

1. 

   謝罪の文言に注意してください。 「私が間違っていることがわかったので、後悔している」など、「私」をテーマにしたフレーズを使用していることに注意してください。これは、その人が自分の行動に責任を負っていることを示しています。これは本当の謝罪の重要な部分です。また、彼らの口調に耳を傾け、彼らの体の言語を観察してください。謝罪するとき、人々はしばしば目を合わせて誠実な声を使います。目の接触を避けたり、均等に話したり、皮肉を言ったりすることは、その人が誠実でないことを示している可能性があります。
   • 本当の謝罪は率直で正直でなければなりません。例：「今、私がしたことが間違っていたことがわかりました。私はそれを後悔します。私がしたことをお詫びします、そしてあなたが私を許してくれることを願っています」。
   • 一人一人の体の言語は、その人の状況や健康状態に応じて異なる場合があることに注意してください。たとえば、社会不安のある人は、誠実であっても目の接触を避けることができるかもしれません。しかし、無関心を隠すのは簡単ではないので、ただ謝罪するだけの人は見やすいです。
   • 偽の謝罪に注意するか、実際に間違いを認めないでください。心からのお詫びには、「ご不便をおかけして申し訳ありません」などの発言が含まれる場合があります。 「そのように感じさせてすみません」; "そんな意味ではない"; 「間違いを犯しても克服できる」など。このような「謝罪」とは、謝罪者を傷つけたり、責任を放棄したいという行為から切り離したりすることです。 。

2. 

   
   
   謝罪する際の受動的な攻撃を観察します。 これは、不誠実な謝罪の兆候である可能性があります。人が本当に謝罪したくないとき、彼らはあなたがどれほど間違っていたかをすぐに指摘したり、起こったことのほとんどまたはすべてについてあなたを責めたりすることができます。そのような謝罪は、話者が誤りを認めたがらないこと、そして彼らが彼らの行動の結果に苦しんでいないことに対してあなたに責任を与えていることのしるしかもしれません。
   • たとえば、受動的な攻撃は次のようになります。「まあ、私はあなたに私と一緒にパーティーに行くように言ったが、あなたは行かなかったので、私は一人で行くために私に嘘をつく必要がありました。そもそも行くことに同意したなら、私は嘘をつく必要はありません。ごめんなさい」
   • 上記の例では、おそらくこの人は本当に謝罪しているのではなく、それを補うためだけに誤った謝罪を使用するという悪い習慣を持っているのかもしれません。

3. 

   
   
   あなたの直感に耳を傾けます。 誰かの心理を分析するすべての方法の中で、多くの場合、直感は、その人の謝罪を信じて受け入れるかどうかを検討するのに役立つ指標になります。謝罪を見て、その人とその謝罪についてのあなたの直感に耳を傾けるのに時間を費やしてください。次の質問を自問することができます。
   • あなたの予感は、その人が喜んで正直であることをあなたに伝えますか？
   • 彼らはあなたの許しを求め、その行動を繰り返さないことを約束しますか？これらは、誠実な謝罪の2つの重要かつ不可欠な要素です。 （上記の残りの重要な要素は、責任を取ることであり、非難することではありません。）
   • あなたはその人の周りで疑わしいまたは混乱していると感じますか？謝罪があなたに「恐れ、義務、そして罪悪感」（感情的な操作）を引き起こすなら、それは謝罪ではなく、彼らがあなたをコントロールし、あなたを止めるために使うトリックです。彼らの行動に疑問を投げかける。
   • 彼らの謝罪の誠実さを感じることができますか？

4. 

   
   
   あなたが彼らの謝罪を受け入れる気があるかどうか考えてください。 謝罪を受け入れる前に、自分の状況とその人にどれだけ近いかを検討することをお勧めします。例えば：
   • 謝罪する人が親しい友人や家族であり、間違いを犯したのはこれが初めてではない場合は、「逃げる」ことを期待して謝罪しているだけなのかどうか自問してください。過去のつるつるした約束に対する彼らの悪い行動は、彼らが責任を回避するための盾として謝罪を使用するという悪い習慣を持っていることを示しているかもしれません。
   • あなたのパートナーや家族があなたに異常で珍しいことを謝罪した場合、彼らの謝罪を受け入れる方が簡単かもしれません。
   • その人は習慣から謝罪しましたか？この場合、常に謝罪する習慣があるため、誠実な謝罪を感じることができなくなるため、彼らが正直であるかどうかを判断するのは難しい場合があります。その人の口頭での謝罪を無視して、あなたは彼らが責任があるかどうかを見極め、悔い改めを示し、許しを求め、二度とそれをしないと約束する必要があります。

5. 

   時間をかけるか、相手ともっと親密に話し合ってください。 人々が間違いを犯したり、他人を傷つけたりする理由はたくさんあります。特に彼らが正直に認めた場合は、その人の過ちを脇に置くことが重要です。彼らの悔い改めた声を信頼するかどうかまだ疑問がある場合は、疑問を表明するために彼らとのより長い会話が必要になるかもしれません。
   • このアプローチは、信じられない謝罪を受け入れ、それを示さなくても、恨みや欲求不満を心に留めておくよりもおそらく優れています。また、何があなたを傷つけているのかを明確にし、彼らに取り組もうとしている結果を指摘することもできます。
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方法2/4：謝罪を受け入れる

1. 

   お詫び申し上げます。 まず、謝罪と間違いを訂正する意欲に感謝していることを相手に知らせます。 「お詫び申し上げます」や「お詫び申し上げます」と簡単に言うことができます。ありがとうございました。"
   • 正直に聞いてください。誠実な謝罪を期待する権利はありますが、それは正常で合理的ですが、謝罪に真摯に耳を傾ける責任もあります。つまり、邪魔をせず、批判せず、物議をかもしません。謝罪について、または彼らが謝罪している間。
   • 「問題ありません」、「何もありません」などの言葉で謝罪を却下しないでください。あなたの態度は謝罪が無価値に見えるので彼らの気持ちを傷つける可能性があり、問題は残っています。それはまた、あなたが彼らを嫌っていると彼らに感じさせる可能性があり、これは沸騰腫瘍として蓄積するので、問題は実際には解決されません。落ち着くのにもっと時間が必要な場合は、次のように明確にします。「ありがとうございます。お詫びを理解しましたが、今でもとても悲しいので、信じるにはもっと時間が必要です。これは二度と起こらない。」
   • 勇気を持って謝罪し、間違いを認めてくれた人に感謝の意を表します。

2. 

   あなたがどれほど傷ついているか/まだいるかを表現してください。 謝罪した人に感謝した後、その人があなたにしたことについてあなたがまだ傷ついている/傷ついていることを明確かつ具体的にしてください。これは、あなたが自分の気持ちに正直であることを示し、状況を軽視したり、冗談として状況を取り下げたりしていないことを示しています。 「お詫び申し上げます。あなたが私に嘘をついたとき、私はとても悲しいです」または「あなたが本当に申し訳ないことを理解しています。ありがとうございました。あなたが私の両親の前で私に向かって叫んだとき、私はとても悲しかったです。」
   • その人があなたをひどく扱ったときのあなたの気持ちを明確かつ率直に伝えますが、受動的な攻撃的な口調を使用したり、批判したりしないでください。彼らがあなたに謝罪するのと同じくらい誠実で率直であってください。

3. 

   「大丈夫」ではなく「わかりました」と言ってください。 その人がなぜそうしたのかを理解し、彼らの謝罪を受け入れて手放したとしましょう。 「嘘をつく必要があると感じる理由がわかります。私はあなたの謝罪を受け入れます」。
   • 「問題ありません」や「忘れて」などの文は、謝罪を受け入れるかどうかにかかわらず、混乱させます。それはまた、特にその人が謝罪を真剣に考えている場合、冗談、軽蔑、軽蔑に変わる可能性があります。人々が自分が間違っていることを認め、反対の証拠が見つかるまで彼らの努力を誠実なものとして扱うには勇気が必要であることを忘れないでください。
4. 明確で簡潔な言葉でテキストの謝罪に対応します。 テキストの謝罪は直接の謝罪ほど良くはありませんが、それでも他の方法よりはましです。テキストで誰かの謝罪を受け取った場合、通常の手順で謝罪を受け入れることができますが、その人があなたの気持ちを理解できるように、必ず明確にしてください。彼らがあなたに直面していないという理由だけで簡単に許さないでください、そして彼らがあなたをどれだけ傷つけたかを彼らが知っていることを確認してください。
   • たとえば、次のようなメッセージを残すことができます。「ありがとうございます。お詫びを聞く必要があります。先日、クラスで私を無視してくれた時はとても悲しかったですが、あなたが悪い時間を過ごしていたと思います。」
   • また、相手と顔を合わせて話すことや、テキストメッセージの代わりにビデオチャットで話すことを提案することもできます。
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方法3/4：実際に許しを示す

1. 通常に戻してみてください。 あなたは人の謝罪を受け入れました-そして今何ですか？最初は少し厄介かもしれませんし、どちらも少し不快に感じるかもしれません。ただし、それを乗り越えて会話の主題を変更したり、過去を手放したりできる場合は、その人をあなたに戻し、関係を軌道に戻すことができます。 。
   • 物事はすぐに正常に戻らないかもしれません、そしてあなたは他の人が謝罪した後まだ落ち着くのに少し時間が必要です。謝罪の後、2人の間にまだ少し波紋があることを理解してください。
   • 次のように言うことで、恥ずかしさを取り除くこともできます（もしあれば）。通常の仕事に戻りましょうか？」または「さて、今それを真剣にしましょう。」
2. 自分を落ち着かせて自分を許してみてください。 誰かの謝罪を受け入れたとしても、思ったよりも克服するのが難しいかもしれません。自分に起こった悪いことを思い出すときはいつでも、不安、悲しみ、ストレスが戻ってくるのを感じるかもしれませんが、これは完全に正常なことです。許しを求めているなら、深呼吸、瞑想、セルフケア療法などの方法でリラックスしてみてください。このようにして、あなたはあなたの古い傷を和らげ、あなたが許そうとしている人についてよりよく考えることができます。
   • 許しはすぐに来ることはできません、それは決して来ないかもしれません。オープントレランスですが、一夜にして起こるとは思わないでください。

3. 

   一緒に楽しい時間を過ごすことをお勧めします。 許す別の方法は、「リセットボタンを押す」ことで、謝罪を積極的に受け入れていることを相手に示すことです。あなたがまだ彼らと遊ぶのを楽しんでいること、そしてあなたが友達であり続けることを示すためにあなたと一緒に楽しい時間を過ごすように彼らに頼んでください。必要に応じて、あなたがまだ許そうとしていることを相手に思い出させますが、傷が治っていない間は、すべてが正常に戻っているかのように行動しようとしないでください。とにかく、今、両方が起こったことの後に癒すために新しい正常に向かっています。
   • スポーツをしたり、ピクニックをしたり、コミュニティクラスを一緒に受講したりするなど、2人が協力しなければならないアクティビティを計画します。これは、再構築する意思があることを示しています。信頼し、友情を更新します。
   • 過去に両方とも好きだったことをしてもらい、ネガティブなことを手放して良い時期に集中する用意があることを示してください。

4. 

   あなたと他の人との間に再び問題が発生した場合に備えてください。 特にその人が間違いを誠実に認め、それを受け入れた場合は、その人を完全に信頼するように自分自身に言い聞かせる必要がありますが、警告サインにも注意を払う必要があります。これらは、その人が同じ過ちを繰り返したり、悪い習慣に戻ったりして、トラブルにつながり、再び謝罪する可能性があるという手がかりになる可能性があります。その人が以前と同じ過ちを犯したり、あなたを傷つけたりしないように助けてください。
   • たとえば、その人がデートの後半に現れ始めた場合、彼らはそれに気づいていないかもしれないので、彼らに話しかけてください。彼らがそうするときあなたが傷つくと感じることを彼らに思い出させてください。これは彼らがもっと一生懸命に努力することを奨励することができます。
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方法4/4：困難な状況への対処

1. うまくいかない場合は、関係を終了します。 誰かを許すことは一つのことですが、彼らが引き起こした傷を忘れることは別のことです。あなたが誰かを許しても、あなたは彼らがしたことを忘れることができないかもしれません。もしそうなら、あなたはあなたの両方の利益のために別れるべきです。健全な関係は、2人の間に恨みがなければ繁栄することはできません。
   • 「その日はお詫びを申し上げますが、あなたのしたことを忘れることができるかどうかはわかりません。申し訳ありませんが、別れを告げる必要があると思います。」
   • または「私は友情を非常に真剣に受け止めていますが、先月起こったことは私を悩ませ続けました。私はこれを乗り越えることができないと思います、そして私は自分自身のために時間を作る必要があります。」
2. 「昔ながらのやり方に慣れ」続ける人には注意してください。 誰かにもう一度チャンスを与えてください。しかし、3回目はどうですか？そして4回目？あなたがそれで大丈夫だと知っているので簡単に謝罪する人々がいます、そして彼らはあなたを「突き刺す」ことができます。あなたのパートナーや友人が何度も何度も間違いを犯して謝罪した場合、彼らはおそらく謝罪する良い考えを持っていません。結局、彼らが彼らの悪い習慣を直さなければ、あなたは関係を断ち切らなければならないかもしれません。
   • 謝罪する最善の方法は、言葉だけでなく行動を通してです。誰かがあなたが傷つくことを知っていることをし続けるなら、彼らは本当に間違いを知りません。
3. 謝り続ける人々に同意します。 あなたが知っている誰かが謝罪するのをやめないなら、彼らはおそらく本当に罪悪感を感じます。しかし、彼らがそれを何十回も何度も言うのを聞くのは迷惑です、そしてこれは彼らが間違いをしたときにあなたをさらに不快にする可能性があります。その人を止めさせるために、彼らの謝罪に同意してみてください。 「オーケー、オーケー」と言う代わりに、「あなたは何を知っていますか？あなたが正しい。あなたは私を悲しませましたが、あなたが謝罪してくれてうれしいです。」
   • 多くの場合、これは彼らを安心させるのに十分であり、あなたの両方がより快適に感じるのを助けるかもしれません。
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