性的中毒を治す方法（写真付き） - チップ

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性的中毒、またはマニア（HD）は、関係、仕事、および/または自尊心に有害な影響を与える性的活動に継続的に従事することとして定義されます。一部の人々は性中毒になりやすいです。特に、感情障害、身体的または性的虐待の病歴、アルコール依存症、または薬物乱用に苦しむ患者は、性依存症を発症する可能性が高くなります。メンタルヘルスの専門家の間で多くの論争がありますが、精神障害診断および統計（DSM-5）ハンドブックは、性的欲求または中毒を中毒または精神障害として扱いません。ただし、依存症と闘うには、まず問題があるかどうかを判断してから、治療を開始し、完全にやめるように自分を変える必要があります。

手順

パート1/4：ヘルプの取得

この中毒があるかどうかを判断します。 セックス中毒は強い性的欲求を持つことではありません。たとえそれがあなた自身や他の人に悪い結果をもたらすとしても、あなたはますます頻繁にセックスに従事することによってセックス中毒を発症することができます。「セックス」がもたらす興奮は、常にあなたの心全体に侵入します。あなたはいつもその気持ちを得るチャンスを探しています。証拠のいくつかの例には、解雇されるという警告にもかかわらず、賃金の半分を売春婦や職場でポルノを見ているサラリーマンに費やしていることが含まれます。セックスへの懸念は、あなたが健全な関係や他の興味を楽しむことを妨げます。男性か女性か、またはその人の現在の関係の状態にかかわらず、誰でも性依存症を発症する可能性があります。次の兆候は、あなたが性依存症にかかっている可能性があることを示唆しています。
- 姦通
- 孤独、うつ病、不安、またはストレスを取り除くために強制的な性的行動を使用してください
- セックスについて考え、他の興味やキャリアの機会を却下します
- エロティックな写真が多すぎる
- 特に職場などの不適切な状況で頻繁に自慰行為をする
- 売春婦とセックスする
- 他人に性的嫌がらせをする
- 見知らぬ人と無防備なセックスをすることは、性感染症（STD）につながる可能性があります。 STDがあるかどうかわからない場合は、すぐにテストを受けてください。あなたが性的な関係にあるならば、あなたはまたあなたのパートナーに会う必要があります。
専門家の助けが必要かどうかを判断します。 性的に中毒または中毒になっている一部の人々にとって、彼らはライフスタイルの変化を通して自分自身を治療することができます。自問してみてください：あなたは自分の性欲をコントロールできますか？あなたはあなたの性的行動に悩まされていますか？あなたの性的行動はあなたの関係や生活や仕事に害を及ぼしますか、それとも投獄されるなどの否定的な結果につながりますか？あなたはあなたの性的行動を隠そうとしていますか？現在の状況が悪影響を及ぼしていると感じた場合は、助けを求めてください。
- 危険な性行動は、DSM-5で認識されている境界人格障害の兆候であり、治療や場合によっては投薬で治療できます。
- 自分や他の人に危害を加える危険がある場合、双極性障害がある場合、または自殺したい場合は、すぐに助けを求めてください。
資格のあるメンタルヘルスの専門家またはセラピストを見つけてください。 性依存症を専門とする人への紹介をかかりつけの医師に依頼する必要があります。心理学者、精神科医、結婚および家族療法士、または認可された臨床ソーシャルワーカーはすべて適切な選択です。あなたは患者が性依存症を克服するのを助けた経験のある人を見つける必要があります。躁病の行動は、性欲障害または物質使用障害に関連する行動と同様に見える場合があります。しかし、研究者たちは、脳が薬物中毒のような売春と同じように機能するかどうかはまだ明らかではありません。したがって、薬物中毒治療の専門家を探す代わりに、マニアのセラピストを見つける必要があります。
- あなたが絆の関係にあるなら、結婚と家族のセラピストはあなたとあなたのパートナーを助けることができます。
専門医と治療計画について話し合ってください。 認知行動療法（CBT）は効果的な治療法です。 CBTは、問題解決に実践的なアプローチを使用する、短期的な目標指向の心理療法アプローチです。 CBTでは、セラピストと協力して、内面の感情を変えることを目標に、考え方や行動を変えます。セラピストは薬を処方することができます。例としては、強制的な性行動を阻害する抗うつ薬があります。一般的なタイプは、フルオキセチン（Prozac）、パロキセチン（Paxil）、またはセルトラリン（Zoloft）を含む選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）です。セラピストは、抗アンドロゲン薬、気分安定剤、またはその他の薬を処方する場合があります。
- 経験豊富なセラピストが、複雑な状況への対処をお手伝いします。性依存症の社会的受容は異なるため、セラピストはあなたがあなたの関係をナビゲートし、起こりうる恥を克服するのを助けることができます。
恥や恥ずかしさを取り除きます。 治療のプラスのメリットに焦点を当てます。セラピストだけがあなたを助けることができることを忘れないでください。彼らはあなたを判断したり、あなたの魅力的な感情についてあなたを「悪い」と感じさせたりしません。慰めのセラピストとあなたが信頼できる誰かに会うことは良い回復に不可欠です。
- 恥ずかしい思いをするのが難しい場合は、別の治療法を検討してください。あなたが身体的な病気を持っているならば、あなたは医者に診てもらうでしょう。空洞がある場合は、歯科医に診てもらう必要があります。あなたは治療を求めることを恥じることはありません。あなたはあなたの人生をより健康で幸せにするための助けを探していることを思い出してください、そしてそれはあなた自身への勇気と自信の立派な表現です。
- あなたは一人ではないことを常に忘れないでください。多くの人もマニアと格闘しています。メンタルヘルスの専門家は機密性が高く、知識が豊富です。あなたが自分自身や他の人を傷つけたり、子供を痴漢したり、傷つきやすい人（例えば、高齢者）を虐待したり無視したりすることを報告しない限り、彼らはあなたの情報を秘密に保ちます。またはマイナー）。
愛する人からのサポートを求めます。 性的中毒は孤独な努力である可能性があります。以前の性的活動は感情的なつながりを欠いているかもしれませんが、あなたはおそらく肉体的な親密さを切望するでしょう。愛する人と多くの時間を過ごすことは、なぜあなたが喫煙をやめなければならないのかを思い出し、それをやめようと決心するのに役立ちます。
- あなたの愛する人は、性依存症について知識がないか、過去の行動についてあなたに腹を立てているかもしれません。これらの感情は正常です。あなたの苦しみを理解し、あなたが成功するのを助けることができる誰かを見つけてください。あなたを批判する人々とあまり多くの時間を費やさないでください。
性依存症の人のためのサポートグループに参加してください。 構造化された12ステップのプログラミング、信仰に基づくプログラミング、またはホットラインに電話をかけたい場合は、他の患者とつながることをお勧めします。あなたはオンラインでグループを見つけるか、あなたの医者にあなたを導くように頼むことができます。例としては、Society for the Advancement of Sexual Health、Sex Addicts Anonymous（12ステッププログラム）、COSAなどがあります。 Codependents of SexAddictsの略です。 COSAはあなたの家族が回復するのを助けることができます。

パート2/4：中毒について考える

性依存症の有害な影響について書いてください。 あなたの回復を始めるために、あなたの中毒についての日記をつけてください。セックス中毒があなたの家族、個人的な関係、そしてあなたの人生の他の側面にどのように影響するかを考えてください。中毒が精神的および肉体的健康に及ぼす影響を説明してください。書かれたコンテンツは、中毒の否定的な側面を思い出させ、前進するのに役立ちます。
行いたい前向きな変更をリストします。 問題を詳しく説明した後、中毒を克服した後、あなたはあなたの人生であなたが望むものに取り組むことができます。ポジティブな変化はあなた自身をコントロールするのに役立ちますか？たとえば、次のことができます。
- お気軽に。
- セックス以外のことに興味を持ち、好きな仕事に多くの時間を費やしてください。
- 人との深いつながりを育むことに焦点を当てます。
- 関係を修復します。
- 中毒を克服するあなたの能力を誇りに思ってください。
デトックスミッションステートメントを書きます。 あなたの使命声明は、あなたが中毒と戦っている理由の要約です。病気を終わらせることは個人的な責任です。落胆したときのリマインダーとして、これらの理由を挙げてください。あなたは辞める理由を知っており、精神的および肉体的なハードルを克服することができます。ここにいくつかの理由があります：
- パートナーとの関係を修復して家族に戻りたかったので、あきらめました。
- 私は性的に伝染する病気を患っていて、より良い選択をしなければならないことを知っていたので、あきらめました。
- 私は私の子供たちの模範になることをあきらめます。
時間の経過とともに目標を設定します。 治療を受ける、サポートグループに参加するなどの目標を含むリハビリスケジュールを作成できます。回復には計画よりも多少時間がかかる場合がありますが、目標を設定することで正しい方向に進むことができます。治療の予約をスケジュールしたり、サポートグループに参加する計画を立てたりすることができます。あなたが傷つけた人々と話す時間を設定してください。

パート3/4：セックス中毒を終わらせる

刺激物を排除します。 あなたが性的要因に囲まれている場合、あなたはやめるのに苦労するでしょう。ポルノ雑誌、写真、ビデオなど、転倒の危険性があるものはすべて捨てるか、リサイクルしてください。コンピューターからポルノ映画を削除し、ブラックウェブの履歴を削除します。ポルノサイトをブロックするソフトウェアをインストールできます。
中毒を助長する人や場所に近づかないでください。 過去に有害なセックスをしたことがある場所は避けてください。赤信号地区から離れて、大人の店に入らないでください。友達がこれらの場所に行きたい場合は、グループに別の場所に行くように依頼する必要があります。
- 特定の状況は中毒行動を引き起こす可能性があります。たとえば、出張中に一晩寝る場合があります。次に、すぐに停止する方法を見つける必要があります。ホテルに一人でいるのではなく、同僚と一緒に旅行したり、仲の良い友達と一緒に過ごしたりしましょう。
パートナーの連絡先情報を破棄します。 電話、コンピューター、その他のデバイスから以前のパートナーの番号と名前を削除します。セックスをしたいと思っている人のリストを保持することは、セックスを切望するたびに非常に魅力的です。パートナーとは連絡が取れなくなることを定期的にパートナーに通知してください。あなたは彼らを不幸にするかもしれませんが、中毒を終わらせることを約束することに決して揺らぐことはありません。
- もちろん、あなたはあなたの結合されたパートナーまたはパートナーについての情報を差し控えることができます。

4のパート4：中毒を克服する

中毒性のあるセックスを健康的なエネルギー放出に置き換えます。 性的活動への参加をやめると、過剰なエネルギーがあります。運動やその他の娯楽などの健康的な活動に参加できます。 1つのアクティビティが十分に刺激的でない場合は、別のアクティビティを選択できます。常に忙しくしてください。ここにいくつかのアイデアがあります：
- 毎日の日記をつけてください。
- ボーカル、合唱団、グループ音楽のコースを受講してください。
- アートコースを受講するか、自宅で描画、ペイント、または彫刻します。
- 新しい趣味を実践するには、木工などの肉体的な努力が必要です。
- ヨガや太極拳などのストレス解消活動に参加してください。
- 洞窟やスカイダイビングなど、心拍数を上げる活動をしてください。
最強の関係を信頼してください。 あなたが中毒を取り除くとき、あなたは愛する人と再び関わる必要があります。あなたのパートナー、友人、子供、両親、そして兄弟はあなたをサポートすることができます。ぐらついた関係を癒し、育む必要がある関係を修復することに焦点を当てます。あなたがあなたの周りの人々に投資すればするほど、あなたはアウトレットとしてセックスをする必要が少なくなります。
「セックス」との健全な関係に向けて。 セックス依存症を克服することは、あなたが一生セックスをやめなければならないという意味ではありません。実際、これは、強制的な行動があなたをコントロールすることを許可しないことを意味します。あなたは自分の性的行動に責任を感じ、罪悪感や恥ずかしさではなく、幸せで満足しています。
- あなたのセラピストはあなたをこの方向に導くことができます。性的健康について特別に訓練されたセラピストが、セックスに対して健康的な態度をとる方法を教えることができることに気付くかもしれません。
- あなたがセックスについて好きなことを見つけてください。あなたがセックス中毒を持っているとき、あなたは彼らが説得力があるのであなたが本当にすることさえ楽しんでいないことをすることができます。時間をかけて、セックスについて本当に好きなことを探りましょう。性的パートナーとしてあなたが価値があると感じる理由は何ですか？あなたが他の人に与える気持ちは何ですか？
- セックスは、「禁じられた果物」や隠されたり恥ずかしいものとしてではなく、健康的な生活の一部として見られるべきです。食べ過ぎの人は単にそれを扱うだけではありません。同様に、必ずしもセックスをやめる必要はありません。あなたはそれをあなたの全体的な健康的な生活に統合したいだけです。
あなたの目標に焦点を合わせます。 回復プロセスには長い時間がかかります。あなたはおそらくセックスへの極端な渇望を経験するでしょう。親密なパートナーと「曇る」ことは問題ありませんが、一晩のセックスやポルノはあなたの中毒を再発させる可能性があります。あなたの闘争についてあなたのセラピストと家族に話してください。ミッションステートメントを念頭に置き、悪化している関係を修復し、経済的な問題を解決できることを忘れないでください。中毒が再発した場合は、何が悪かったのかを考えてください。病気の再発を引き起こす刺激物を避けるようにしてください。一般的に、落胆するべきではなく、常に前進する必要があります。
- 中毒が再発したら、ジャーナルを確認してください。ミッションステートメントを声に出して読み、中毒を乗り越えたい理由を思い出してください。治療を続け、サポートグループに参加する必要があります。
あなたの成果を祝います。 目標を達成したら、この輝かしい偉業を祝うために時間を費やすことができます。 1か月経っても中毒性のある行動を示さない場合は、自分に報いることで成果を認めることができます。たとえば、お気に入りのレストランで食事をしたり、美術館を訪れたり、新しい服を購入したりします。あなたはあなたの努力を祝い、彼らがするための新しい目標を設定することができます。