精神的に喫煙をやめる - チップ

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抗うつ薬、催眠薬、抗精神病薬、注意力不足の活動亢進薬などの精神医学的薬物の使用は、決して永続的な解決策ではありません。医師は、集中力、不安、睡眠障害、または生活の他の側面に関するいくつかの問題の治療に効果的であるときに、人の生涯の間にこれらの薬を処方することがよくあります。場合によっては、精神病薬自体が治療の利点よりも問題のある副作用を引き起こします。これらの薬はしばしば「離脱症状」を引き起こしますが、これは「突然の」停止ではなく、徐々に終了するプロセスによって回避または制限することができます。次の記事では、精神的な薬を安全に放棄する方法について説明します。最初に医師に相談せずに精神科の薬の服用をやめるべきではないことを覚えておくことが重要です。

手順

方法1/4：薬を処方する医師に相談する

あなたが服用している薬を調べてください。 服用している精神科薬と、服用をやめる前に部分的に吸収されるまでにかかる時間を正確に医師に尋ねてください。
- 部分吸収時間は、体が薬物を代謝するのにかかる時間であり、時間が短いほど、あきらめるプロセスが遅くなります。部分吸収時間が短い薬剤では、高用量から低用量への移行がはるかに困難になります。半減期のある同等の薬について医師に相談してください。これにより、切断が容易になります。
- たとえば、クロノピンを服用している場合は、医師にバリウムに切り替えて理由を説明するように依頼してください。しかし、結局のところ、どちらの選択肢が最善かを知っているのは依然として医師なので、彼らがあなたに同意しない場合は彼らの話を聞いてください。
- 一般的に処方される抗うつ薬には、シンバルタ、エフェクサー、レクサプロ、パキシル、プロザック、ウェルブトリン、ゾロフトがあります。
- アンビエンはおそらくすべての睡眠薬の中で最も有名です。
- よく知られている抗精神病薬には、Abilify、Haldol、Olanzapine、Risperdalがあります。
- 不安を治療するために一般的に使用される鎮静剤には、Ativan、Valium、およびXanaxが含まれます。
- 注意欠陥活動亢進障害の最も一般的な薬は、アデラル、コンチェルタ、リタリン、およびストラテラです。
投薬のニーズが満たされているかどうかを判断します。 十分な量がある場合は、服用を続けるよりも薬をやめる方が有益かどうかを尋ねます。薬を止めることがあなたにとって有益である場合、あなたの医者はそれを安全に止める方法についてあなたに指示することができます。
ピルを半分に切ることができるかどうか尋ねてください。 あなたが飲むことが薬の効果に影響を与えることなく半分に減らすことができるかどうかを知ってください。
- 時間の経過とともに機能するタイプもあれば、機能しないタイプもあります。カプセルと徐放性ピルは分けるべきではありませんが、他の薬は簡単に分けられるべきです。次に、これらの半分を使用して用量を「下げる」ことができます。その後、医師の処方する限り、半分を服用した後、4分の1にカットし続けることができます。
投与量「カット」を使用します。 メーカーが削減プロセス用に特別に設計された投与量レベルを提供しているかどうかを医師に確認してください。
- いくつかの高用量のカプセルとピルは、少量で新しいものを処方することによって減らすことができます。
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方法2/4：身を守る

医師の指示に従ってください。 医師の投薬中止計画に厳密に従う必要があります。少し間違えるだけで、あなたの一般的な健康に悪影響を及ぼし、精神的な薬の中止スケジュールに影響を与える可能性があります。
- あなたの計画に従うために、あなたはあなたのカレンダーに何をすべきか、そしていつそれをするべきかを明確に書くべきです。家族や親しい友人に、スケジュールを確認して中止計画を守るように通知するように依頼してください。
- あなたが誤ってあなたの計画から逸脱した場合、あなたの医者に何をすべきか尋ねてください。
撤退の症状を理解します。 吐き気、下痢、頭痛、嘔吐、疲労、寒気などのインフルエンザのような症状を含む、禁煙によって引き起こされるいくつかの症状または副作用に備えてください。
- 睡眠と感情に影響を与える副作用は、不眠症、目覚め、集中力の低下、刺激性、時には自殺念慮など、1〜7週間疲れさせる可能性があります。
- その他の身体的症状または副作用には、筋肉痛、めまい、発汗、視力障害、うずき、または電気ショックのような感覚が含まれます。
- 医師の診断とやめようとしている精神医学的投薬に基づいて、どの離脱症状が最も一般的であるかを必ず医師に確認してください。
質問をします。 処方する医師が投薬と禁煙プロセスの専門家であると想定すべきではありません。確かに一般開業医は薬を処方する資格がありますが、精神科薬の複雑さと中止プロセスを理解している専門家ではありません。この点で、彼らは専門家ほど熟練していません。精神科。
- あなたがあなたの医者に尋ねるべきである多くの質問があります。たとえば、喫煙をやめるのに役立つ他の治療オプションを知っているかどうかを尋ねます。
- あなたが病気を治療した経験と、あなたが服用している薬をやめた経験を彼らに尋ねてください。
恥ずかしがらないでください。 あなたの心身の健康が今危機に瀕しているので、質問することを恐れないでください。それが良い医者であるならば、彼らはあなたの状況を理解し、それらの質問を尊重し、共感するでしょう。これは実際には、病気が治ることを患者に安心させる彼らの仕事の一部です。
2番目の意見を探すことを検討してください。 医師が質問を無視するか、すぐにあなたを止めることに同意した場合は、別の精神科医に2番目の意見を求めることを検討してください。
- 意見を聞くための費用は、おそらく喫煙をやめることについての悪いアドバイスを支払う必要がある費用よりも少ないので、医師のアドバイスが心配な場合は、2番目の意見を求めてください。
健康状態を注意深く監視します。 離脱症状が現れるまでに数週間から数か月かかる場合があるため、喫煙をやめるのを手伝っている医師に定期的に状態を監視するよう依頼してください。
- あなたがあなたの離脱症状について心配していることを彼らに知らせ、フォローアップ訪問のために彼らの指示に従ってください。あなたの医者は彼らの診断とあなたが服用している薬に基づいてどの特定の症状を探すべきかをあなたに言うかもしれません。
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方法3/4：禁煙プロセスの調整

運動をする。 あなたがストレスを感じていて健康状態が悪い場合、精神科の薬を止めることは通常うまくいきません。定期的な運動は抗うつ効果がさらに少なく、ストレスを和らげ、精神活性薬をやめるプロセスを容易にします。
- 運動するときは、音楽を聴いて気分を高揚させ、あきらめたいときはいつでもトレーニングプロセスに従うのを手伝ってください。そうは言っても、あなたはまだ自分の体に耳を傾ける必要があり、自分を強く押しすぎないでください！
考えを変える準備をしてください。 精神科薬をやめる目的は気分を良くすることであり、必ずしも完全にやめることではないことを覚えておいてください。あなたがとても惨めに感じる喫煙をやめる過程で、あなたの医者がそうすべきであると考えるならば、あなたはあなたの薬を服用し続けるというあなたの決定を変えることができることを覚えておいてください。
- 気が変わってアドバイスに従う前に、必ず医師に相談してください。
健康的な食事。 不健康な食事は気分が悪くなり、ひいては喫煙をやめようとする努力を妨げます。したがって、健康的に食べることが重要です。
- いくつかの健康的な食品には、赤身の肉、ナッツ、種子、果物、野菜が含まれます。
- 健康的な食事で心に留めておくべき主なポイントは、単一の食品を食べ過ぎないようにするバランスの取れた食事です。
たくさん寝る。 十分な睡眠が取れないと、常に疲れ、悲しみ、落ち着きがなくなるため、精神的な健康に悪影響を及ぼします。これらはすべて、喫煙をやめるための安全な取り組みを妨げるものです。
- 眠れない場合は、真っ暗な部屋で寝てください。環境を変更したり、イヤープラグを装着したりして、周囲の音の影響を減らします。毎晩同じ時間に寝て、定期的に寝る習慣をつけましょう。リフレッシュするために毎晩眠る必要がある時間数に注意し、毎晩十分な睡眠をとるようにしてください。
- たとえば、午後10時30分に就寝し、寝る30分前に読む傾向がある場合は、定期的にそのスケジュールを守るようにしてください。これはあなたの体を時間通りに眠るように訓練する方法です。
カフェインを飲みすぎないでください。 カフェインはあなたを制限し、ストレスや不安感を引き起こし、禁煙のプロセスをより困難にし、成功の可能性を減らします。
心理療法を試してください。 心理療法またはカウンセリングは、単独で、または精神科薬と組み合わせて効果的であることがわかっています。したがって、喫煙をやめても、それでも有益だと感じる場合は、心理療法またはカウンセリングを検討してください。
- セラピストまたはコンサルタントを見つけるには、「心理学者+あなたの場所」または「心理学者+あなたの場所+特定の診断」というキーワードでインターネットを検索します。。
- 心理学者を見つける別の方法は、次のサイトにアクセスすることです：http：//locator.apa.org/
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方法4/4：違法な処方薬の乱用をやめる

医師に相談してください。 違法な処方薬を服用していると告白するのは恥ずかしいことですが、処方されていないこの薬をやめる最も安全な方法については、医師に相談する必要があります。医者は毎日あらゆる種類の病気や健康に関する苦情を聞くことを忘れないでください。それは彼らの仕事の一部なので、恥ずかしがらないでください。
- 違法に薬を服用しているために問題を提起することを恐れている場合は、仮定を立ててください。
- たとえば、「違法な処方薬を服用している場合、安全に禁煙するのを手伝ってくれませんか。それとも、服用の方向性を提案してもらえますか？」などの質問をして会話を始めます。助けを得ます？ "
禁煙センターについて学びます。 喫煙をやめるのを助けるためにタバコ停止施設に登録することを検討してください、しかしあなたはそれを見つけるためにいくつかの研究をする必要があります。一部の薬物中止センターは、特定の薬物依存症の人々の治療を専門としているため、ニーズに合ったものを見つける必要があります。また、入院患者と外来患者の2種類の禁煙があります。また、喫煙をやめる方法が最も有益であるかについて医師に相談する必要があります。
- 入院治療プログラムは少なくとも28日間続きます。あなたが以前に喫煙をやめようとしたが失敗した場合、それはあなた自身でまたは外来治療を通してであろうと良い選択肢です。薬の使用をやめる必要がある場合（監視下で違法な薬を安全に放棄する方法）にも適しています。
- 外来治療プログラムは、患者により多くの自由を与えます。これは、仕事を辞めることができない場合、または家族をサポートするために定期的に立ち会う必要がある場合に適しています。ただし、このオプションは、自分自身と格闘している場合はあまり良くありません。そうすると、持ち物がすべてなくなり、薬から離れ続ける可能性があるためです。
- どちらのタイプのプログラムも、グループ療法を含む多くの治療オプションを提供しますが、入院プログラムは、提供しなければならないため、個人に合わせて調整されています。施設での活動。
自分に正直になりなさい。 特定の向精神薬に夢中になっていると、外来および入院プログラムの利点を評価する際に偏りが生じる傾向があることを忘れないでください。彼らはあなたよりも公正な見解を持っているので、あなたが正しい決定をするのを助けるためにあなたの医者、親戚、恋人または友人からアドバイスを受けてください。
- 自分に正直に言うと、精神的に最も快適で快適なとき、または離脱症状の影響が最も少ないときに、どのような治療が必要かを自問してください。
禁煙プログラムに参加してください。 特定の中止プログラムに参加するかどうかの決定は、医師の推奨事項（最も重要）と、あなたにとって何が最も効果的かについての家族の提案に基づいて行う必要があることを忘れないでください。
- この問題を真剣に受け止め、そうすることを決定したときは最善を尽くしてください。治療中に決意が揺らいでいると感じた場合は、すべての困難が解消されることを忘れないでください。また、禁煙の過程で発生する否定的な症状も解消されます。
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