著者:
John Stephens
作成日:
28 1月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
あなたが非常に恥ずかしがり屋である場合、誰かの注意を引くことは難しいかもしれません。群衆から目立つようにしながら、人を避けたいのかもしれません。ただし、これを制御するのは非常に困難です。本当に注意が必要な場合は、目立つように努力し、社会的相互作用を増やし、社会的相互作用と恥ずかしさに対する見方を変えてください。 。
手順
方法1/3：群衆から目立つ
素直になれ。 他人の注意を引くために偽のマスクを着用する必要はありません。あなたが内向的であろうと恥ずかしがり屋であろうと大丈夫です。私たちは皆異なっており、誰もが常にオープンでフレンドリーであるとは限りません。その恥ずかしさのために自分を尊重し、愛してください。多くの人は、恥ずかしがり屋であることもキュートで魅力的な機能であると信じています。すべての楽しみの中心にいる人々に誰もが魅了されているわけではありません。
- あなたの恥ずかしさは、他の人があなたに抱くポジティブな印象を実際に高めることができることを理解してください。さらに、あなたが恥ずかしさの改善に取り組んでいることを彼らに説明することは、彼らにあなたのより良い印象を与え、あなたが注目されるのを助けます。
卓越したユニークな服を着てください。 あなたの個性とあなたの魂の美しさを示すスタイルで服を着てください。たぶん、私たちは自分のドレスに行き詰まり、衣類や宝石を通して自分自身を表現する新しい方法を発見するのを忘れることがあります。- 明るい色が好きな場合は、基本色の黒、茶色、青、ネイビー、白の代わりに、黄色、オレンジ、ピンクを着用できます。
- それをやり過ぎないようにしてください（あまりにも多くの化粧をしたり、過度に派手でカラフルな服を着たりして）。あなたは、否定的な方法ではなく、あなたが誰であるかについて人々に気づかれることを望んでいます。
- それがあなたをよりユニークで自信を持って感じさせるなら、あなたはあなたの髪を切ったり、染めたり、スタイリングしたりすることができます。
混雑した場所に出てください。 恥ずかしがり屋の人は、角に寄りかかったり、部屋の後ろに引っ込んだりしたいと思うことがよくあります。何かの後ろに隠れないでください。あなたがより多くの注意を引くことができる部屋の真ん中に出てください！- 気分が悪くなったり、ぎこちなく感じたりすることが心配な場合は、知り合いに連絡し、待機して、その人と交流してください。
ポジティブなボディランゲージを示します。 ジェスチャーや顔の表情によるコミュニケーションも、私たちのコミュニケーションにおいて非常に重要な役割を果たしています。したがって、体の言語の症状に焦点を当てる必要があります。- 笑顔で他のポジティブな顔の表情を注意として使ってください。人々の気持ちを振り返る。これは、あなたが理解していることを示している可能性があります。
- 腕を組んだり、足を組んだりしないでください。腕や脚を交差させることは、あなたが自分自身を孤立させていることを示しています。それは怒りの兆候でさえあるかもしれません。
- 縮小する代わりに、できるだけ多くのスペースを取ります。これはあなたの自信と能力を示しています。
- 触れることは、他の人にあなたが彼らを好きであることを目立たせて見せるための便利な方法でもあります。あなたは彼らに抱擁、彼らとの強打、または肩を与えることができます。すべてが正しく感じられ、人に触れたときにその人が不快に感じないことを確認してください。
方法2/3：社会的関係を強化する
知っている人とつながる。 信頼は、恥ずかしさを克服して目立ち、人々の注目を集めるための重要な要素です。見知らぬ人でいっぱいの状況に陥る代わりに、あなたが快適な人々に気付かれる練習をしてみてください。
- あなたの恥ずかしさや見過ごされてしまう心配について友達に話してください。
- 友人や家族にあなたが注意を向けたいことを知らせ、あなたが何ができるかについてあなたにアドバイスを与えるように彼らに頼んでください。
慎重に準備してください。 計画を立てておけば、他の人とコミュニケーションをとるときの不安や自信を減らすことができます。特別な状況での相互作用について考え、何を言う必要があるか、またはそれらにどのように対処するかを考えてください。
- 見知らぬ人に会ったり、知らない人と話したりすることに不安を感じる場合は、沈黙を破ることを検討してください。たとえば、「昨夜のニュースを見ましたか？」と言うことで、進行中のイベントについて質問して会話を開くことができます。もう1つのオプションは、最近見ている映画やテレビ番組について話すことです。たぶん、あなたはあなたが両方とも愛する何かを見つけるでしょう。
- どんな状況にも常に備えてください。先生/誰かがあなたの名前を呼ぶとき、不思議なことに、あなたが間違って答えたとしても自信を持って人々があなたが正しく答えたが氾濫した場合よりも完全に正常であると思うので、躊躇せずに回避してください。やめる。
新しい人に会います。 あなたが彼らとの交流を避ければ、他の人はあなたに気付くことができなくなります。知らない人と話すことは、彼らの注意を引くのに非常に役立つ方法です。正直であることはあなたに気づかれ、あなたの恥ずかしさを克服する絶好の機会を与えてくれます。
- それらを目で見て、微笑んで、「こんにちは」と言ってください。
- あなたがその人を好きまたは興味を持っていることを示してください。それらに耳を傾け、うなずくか、あなたがそれらを聞いていることを示すジェスチャーをします。
- 質問をして、彼らの名前を呼びます。人々はしばしば自分の名前を聞くのが大好きです。
- 彼らまたはあなたが興味を持っているトピックについて話し、チャットを開始します
ソーシャルメディアを使用します。 インターネットを介して通信すると、恥ずかしがりや目立たなくなります。
- Facebookは新しい人と出会うのに最適な方法ですが、Facebookに頼ってはいけません。恥ずかしがり屋になる可能性があるからです。社会的相互作用をインターネットに完全に依存しないでください。
発信するふりをします。 多くの恥ずかしがり屋の人々は、自分自身を外向的に強制することが彼らの恥ずかしさに対処するのに役立つことに気づきます。ただし、これは一夜で変更できるものではありません。
- 自信を持って感じるための素晴らしい方法は、ふりをすることです。自分に本当に自信があるように振る舞います。それは信じられないほど効果的であり、ある時点で、それはもはや機能しなくなります。
自己治療は避けてください。 勇気を出すためにアルコールや薬を使う人もいます。これは、短期的には自信を持って感じるのに役立つかもしれませんが、恥ずかしがり屋に何の影響も与えず、長期的には気付かれることもありません。より社会的になるためにアルコールや他の薬に依存している場合、それは習慣または中毒にさえなり、やめるのが難しい場合があります。
興味のある活動グループに参加してください。 グループ内の状況を使用して、他の人の注意を引くことができます。
- あなたはウェブサイトやフォーラムで関連するグループを見つけることを試みることができます。
- ヨガ、ズンバダンス、ロッククライミングなど、地元のジムでフィットネスクラスを見つけましょう。
必要に応じて専門家の助けを求めてください。 あなたの恥ずかしさが圧倒的であるか、他人から否定的に判断されることを心配するなど、社会的不安のレベルが高い場合は、専門家の助けが必要になることがあります。
- 健康保険会社に連絡して、対象となる医療施設のリストを提供するよう依頼してください。
- 健康保険をお持ちでない場合は、無料または低コストのメンタルヘルスサービスを提供している地元または州の組織を探すことができます。
方法3/3：意見を変える
気になる考えを変えてください。 恥ずかしがり屋の人の中には、社交を困難にする否定的な考えを持っている人もいます。たとえば、「人は私を不自然に感じさせます」、「私は他の人ほど面白くない」、「他の人と話すときにトピックを考えることができない」などです。
- 他の人との交流について否定的な考えを持っているときを認識してください。不安やストレスを引き起こす可能性のある考えの特徴を評価します。
- ネガティブな考えを持っていることに気付くたびに、他のことを考えてください。
安心してください。 保証または自己主張は、社会的状況での恥ずかしさに対処するのに役立ちます。これにより、恥ずかしがりや目立たなくなります。
- 恥ずかしがりや不安を感じている場合は、「緊張していますが、これを乗り越えることができると思います」と考えたり、自分に言い聞かせたりすることができます。
- 気づかれたいのに不安を感じたら、「恥ずかしいけど、気づいてもらいたい。私は自分が部屋の中心になれることを知っています。私は自分の悩みに対処し、誰からも注目されることができます。」
- 不安を感じるたびに、「恥ずかしがり屋なのに、友達や愛する人がいるに値する。私は面白くて素晴らしいです」。
本質的な社会的スキルを学びます。 あなたの自由な時間に、あなたはあなたの社会的スキルの向上に集中することができます。笑顔で質問し、聞くことを学びましょう。
- ソーシャルスキルクラスを受講するか、グループセラピーを受講することができます。
- パーティーのオーナーは、人前で話すことに慣れたい人にとって役立つリソースになります。
