自信をつける方法（写真付き） - チップ

コンテンツ

手順

もっと自信を持ちたいですか？自信をつけることは不可欠です。ほとんどの専門家は、自信は価値観への信念と個人の能力への信念の組み合わせであることに同意しています。あなたは自分自身、自分の能力、そして自分の目標を信じ始めるべきです。難しい問題やストレスに対処するのに役立つと同時に、自信を高めることができます。前向きな姿勢を持ち、測定可能な目標を設定し、自信を持って協力的な人々との関係を築きます。そこから、自信を高めるための道を着実に歩むことができます。

手順

パート1/4：目標の設定

あなたの強みを挙げてください。 これは、自分自身について前向きに考え、自信を維持するための簡単な作業です。はい、まだ改善が必要な分野があります。誰もがそうしていますが、多くの場合、自信の欠如は自信の欠如の結果です。あなたが取るに足らないネガを取り除くのを助けるためにあなたの人生のポジティブをリストしてください。リストできるポイントのいくつかを次に示します。
- 才能またはスキル：必ずしも競争力があるとは限りません。それは、スポーツ、アート、ビジネス、創造性などの特定の側面で自分が才能がある、または有能であるとみなしていることを意味します。
- 特徴：あなたが誇りに思うあなたの個性のポイントを記録してください。たとえば、あなたは自分自身を勤勉、思いやりのある人、または想像力豊かな人と見なすかもしれません。
- 達成：それはあなたが達成したことであり、あなた自身を誇りに思います。コンサートでの演奏、観客の前での会話、バースデーケーキの焼き方、長距離のランニングなど。
自信の欠如を理解してください。 多くの場合、この欠陥は、日常生活の中ですべての人からサポートされたり聞いたりされていないと感じたときに大きくなります。これは子供の頃から始まり、家族の交流に根ざしています。たぶんあなたの両親は厳しすぎるか、厳しく扱われるか、罰せられます。これらのタイプの行動は自信の発達を阻害し、自己価値の感覚を欠く不安、躊躇、そして恐ろしい大人をもたらします。一方、子供を過度に保護している親は、子供が泣いたり、失敗したり、再試行したり、最終的に成功したりすることを許可しないことによって、子供に害を及ぼします。これらの子供たちの大人のバージョンは、失敗を恐れて新しいことを試みることを常に恐れています。
- たとえば、両親が学校での努力を批判した場合、あなたは自分が賢くない、または人生で成功する可能性があると信じて成長する可能性があります。あなたは他の人があなたが賢くないとか、あなたが一生懸命働いていないと思っていると信じているかもしれません。
- あるいは、あなたが子供の頃、あなたが道に迷ったり誘拐されたりすることを恐れて、両親があなたをどこにも行かせなかった場合、見知らぬ場所に行かなければならない場合、あなたは成長するのに苦労するかもしれません。真実は、失敗や道に迷うことは私たちに学ぶ機会を与えるということです。
どのような自信を得たいかを書き留めます。 あなたはあなたの公の話に自信を持ちたいですか？公の場で話すのはどうですか？自信をつけたい分野を書き留めてください。そこから、より明確に計画することが可能です。
- たとえば、グループプロジェクトのクラスに提示したい場合があります。または、チームゲームをプレイしたり、何か他のことをしたりするときに、自信をつけたいと書き留めます。
計画アクションは簡単です。 どこで自信をつけたいかがわかったら、具体的にどのように自信を高めるかを決める必要があります。アクションプランの手順を書き留める必要があります。小さく始めて、徐々により困難な状況や相互作用に移行します。
- たとえば、毎日少なくとも1人の人と話し始めたいことを書き留めます。または、授業中またはグループで質問してください。次に、より多くの人と話すか、より多くの質問をすることによって練習します。練習は自信を得るための不可欠な部分です。
- 来年は3つの新しい仕事にインタビューするか、2つの新しい学校に応募することを計画できます。または、週に1回友達と出かける、好きなクラスに参加するなど、行動計画は小さくなります。
小さくて測定可能な目標を設定します。 あなたの目標が詳細なステップに分解されていることを確認してください。このようにして、進捗状況を追跡し、成果に自信を持てるようになります。さらに、目標が管理可能で達成可能であることを確認してください。
- たとえば、数ステップのカウント可能な目標は、「ステップ：6か月間練習してから、トラックの半分を実行してから3か月間練習します。目標：トラック "を実行するために最後まで実行します。
- 書き留めて、目標の計画を立てます。書き留めておくと、これらの目標を達成する可能性が高くなります。問題が発生した場合は、先に進む前に、学んだことを再考または検討してください。
広告

パート2/4：自信を得る

必要な情報を収集します。 自信を持ちたい分野に応じて、必要なリソースを見つける必要があります。目標を達成するために正式なトレーニングや教育が必要かどうかを確認してください。結局、学校に通っていない、またはパイロットの席に座ったことがない場合、飛行機を飛ばす自信を得るのは難しいでしょう。本格的なコースを受講すれば、練習する機会がたくさんあり、自信をつけるのにも最適です。
- インストラクターを探す、クラスを受講する、または学ぶ必要のあるトピックについて読むことを検討してください。あなたは成功するためのツールを手に入れるでしょう。
常に前向きで楽観的であること。 自信をつけるには、集中力と前向きな姿勢が必要です。あなたが絶えず批判されているか、あなたの努力が見過ごされているなら、あなたは簡単に落胆するでしょう。あなたが持っている否定的な疑問を取り、あなた自身のためにそれらを肯定的な声明や挑戦に変えてください。自分でルーチンを作成すると、励ましと励ましの効果があります。
- たとえば、毎朝歯を磨くときは、鏡で自分を見て、笑顔で「今日は頑張ります。自信を持ってください」と言います。
- 本当に好きなことをしてください。音楽を聴いたり、アートギャラリーを訪れたり、友達とバスケットボールをしたりできます。あなたがやりたいことを見つけて、定期的にやってください。それは否定的な疑いが戻るのを防ぎます。
サポートネットワークを作成します。 ネガティブな環境は自信を失う要因です。あなたの努力をサポートする人々と一緒にいてください。その結果、周囲の人に判断されることなく、自信を持って練習することができます。自信を得るために一生懸命働いていることをサポートネットワークに知らせてください。
- 問題が発生した場合は、遠慮なく友人や家族に助けやサポートを求めてください。
自分の強みを思い出してください。 あなたにも前向きな特徴や資質があることを認識することは信じられないほど役に立ちますが、毎日それらを強調しすぎて集中しないでください。そうしないと、すぐに自己不信と自己不信の習慣に陥ります。自分を批判する。自分の強みを見やすい場所にリストアップして、よく見られるようにします。呪文や肯定を引用することで、あなたが持っている美しい資質やスキルを思い出すことができます。
- たとえば、バスルームを使用するたびに、鏡を見て、自分自身について何かいいことを言ってください。そこから、あなたの強みがあなたの心に染み込み、あなたの自信を高めるのに役立ちます。あなたがそれを知る前に、あなたは自分自身に満足し、他人の意見を恐れることはありません、そしてそれは本当に自信のある人の最高の資質の一つです。
既知のリスクに注意してください。 自信がない場合は、リスクを冒さないでしょう。一方で、自信過剰な人は無謀になるリスクがあります。あなたの能力と状況の本質に基づいてバランスを見つけ、リスクを冒してください。リスクを前もってとることはあなたの自信を高めるでしょう、そしてそれは満足のいく結果です。
- リスクテイクは人によって定義が異なります。恐ろしい社会組織に参加したいと思うかもしれませんし、あなたをしつこくしている友人に反応するリスクを冒すかもしれません。新しい社会的状況を楽しんだり、有害な状況から抜け出す機会を自分に与えてください。
広告

パート3/4：困難な状況での信頼の維持

拒否に対処します。 拒絶は人生の一部であることを理解してください。痛くても、自分を持ち上げて人生を続けることができます。穏やかな態度で拒絶に対処することを学びます。たとえば、礼儀正しく反応し、拒否を受け入れる必要があります。他の人の決定を尊重すれば、あなたは自分自身に自信を持ち、自信を持つようになります。
- あきらめないでください。関係、求人、または昇進に失敗したからといって、それはあなたが試みるのをやめるべきだという意味ではありません。その否定から学び、先に進んでください。
いじめに対処します。 しっかりしろ。あなたがそれらが起こるのを許すならば、いじめはあなたを標的にし続けるでしょう。代わりに、それに立ち向かい、友達に助けを求めてください。自信を持って勇敢な態度でいじめに対処します。すぐにアクションを停止する必要があることをいじめっ子に明確にします。
- あなたの人生の一部にいじめられることを受け入れないでください。いじめは間違っており、状況を変えるために上司や学校の校長と話をしなければならない場合でも、いじめられることなく生きる権利があります。
仕事の面接で処理します。 あなたが仕事のために面接しているとき、自信は非常に重要です。雇用主はしばしば自信を持って有能であると思われる人々を探します。このような重要なイベントでは、圧倒されたり緊張したりするのは簡単ですが、できる最善のことの1つは、自信を持っているふりをすることです。あなたがより快適になるにつれて、あなたはあなたが本物の態度を持っていることを心配する必要がないように感じるでしょう。
- インタビュー中に耳を傾け、主張してください。ただ座って質問に答えないでください。代わりに、インタビュアーと積極的に関わり、彼らにあなたの目標を示すようにしてください。あなたは本当に集中して自信を持って見えるでしょう。
人前で話すときの取り扱い。 効果的なスピーチの準備と実施をテーマにした本はたくさんありますが、実際の人間の相互作用に関する限り、パブリックスピーチの重要な要素の1つは成功するかどうかです。自信です。自信を得るために考慮すべきことがいくつかあります。
- ユーモア。ユーモアはあなたとあなたの聴衆をリラックスさせ、ストレスを和らげることができます。聴衆はあなたに興味を持って自信を持って感じるでしょう。
- 自信を示してください。自信がない場合でも、自信のある人のジェスチャーや口調を使ってください。大声ではっきりと話し、重要なポイントについては手を使ってください。しゃがんだり、つぶやいたり、腕を組んだりしないでください。
- アイコンタクト。あなたがアイコンタクトをするとき、あなたは聴衆をより興奮させ、あなたはより自信を持って見えるでしょう。あなたのスピーチに本当に興奮している人を何人か見つけて、興味がないように見える人ではなく、彼らに集中するようにしてください。
広告

パート4/4：自分の世話をする

自分の世話をすることの重要性を認識してください。 通常、自信がない場合、セルフケアに対する態度は「誰が本当に気にかけているのか」に落ちます。答えはあなたが気にかけるべきだということです。衛生、健康、時間の管理をすり抜けることは、自信を失う確実な方法であり、理想的な自分はますます現実から遠ざかります。
- 自分の面倒を見ると、そのサイクルを断ち切り、自信を持って自分を見つけることができます。
良い衛生状態を実践してください。 毎日の清掃のために毎朝時間を取っておきます。入浴、顔を洗う、着替える、その日の準備に必要なものは何でも。ドアを出ると、いつもより自信が持てるようになります。
- 自信を維持するために毎日ルーチンを維持します。
お大事にしてください。 玄米、果物、新鮮な野菜、乳製品、無脂肪タンパク質のみを含む健康的でシンプルな食事を食べましょう。アルコール、脂肪分の多い食品、食べ過ぎを制限します。週を通して定期的に運動するようにしてください。
- 特に社会的な状況で喫煙を支点として使用する場合は、喫煙をやめてください。あなたは自信を得るためにこの習慣をあきらめるべきです。
あなたの睡眠を管理します。 特に高校や大学時代には、定期的な睡眠スケジュールを維持するのが難しい場合があります。しかし、あなたは毎晩同じ時間に寝て、朝の同じ時間に目を覚ますために最善を尽くすべきです。仕事や学校に家を出る前に、少なくとも1時間前に起きてみてください。
- あなたはあなたの睡眠の中であなたの人生を啓発することができるので、あなたの一日を計画する最初のステップはあなたがあなたのスケジュールに固執するために毎朝同じ時間に目を覚ますことを確実にすることです。。
広告