コンテンツ

• 手順
• 助言
• 警告

コンピューターでポルノを見るのをやめる方法を探しているなら、ポルノ中毒に苦しんでいる可能性があります。これは、精神的および肉体的な健康に害を及ぼし、時間もかかります。スペース。人生を楽しむ方法を学び、ポルノに執着するのをやめたい場合は、回復に関するいくつかのヒントを読んでください。

手順

パート1/3：問題を認める

1. 

   あなたがポルノを見るのにあまりにも多くの時間を費やしていることを認めなさい。 コンピューターでポルノを見るのをやめる前に、時間がかかり、感情的および肉体的な状態に悪影響を及ぼしていることを認めることができなければなりません。
   • Brainbuddyは、ポルノの視聴が制御不能かどうかを判断するのに役立つ無料のアプリです。
   • 「中毒」を示す客観的な1週間の時間数や回数がないため、何が多すぎるかを知るのはあなただけです。警告信号を認識し、独自の判断能力を使用することを学ぶことが不可欠です。

2. 

   
   
   あなたが止めることはできないことを認識してください。 ほとんどの人は、最もホットなシーンでポルノを見るのをやっとやめることができますが、朝起きたら、見ないことを決心し、完全に見ることができないか、数時間ですらあります。あなたがそれを見ないならば、あなたは中毒になるかもしれません。やめたい、やめられないという欲求が問題です。

3. 

   
   
   計画を念頭に置いてください。 クラスでも、職場でも、友達との付き合いでも、ポルノについて考えていることに気づき、それを見るつもりなら、状況はかなり悲惨です。高校の映画を時々考えても大丈夫ですが、コンピューターの周りにいないときにいつも考えているように感じる場合は、本当に問題があります。
   • パーソナルコンピュータの電源を入れるたびにポルノを見る場合、または図書館の公共のコンピュータや友人のコンピュータを使用しているときにポルノを見るように強いられていると感じた場合、それは同じです。ポルノで。つまり、回復することを学ぶときに、これら2つのことを区別することを学ぶ必要があります。

4. 

   
   
   あなたの関係を評価します。 あなたがポルノを見ているためにあなたの個人的な関係に問題がありますか？映画を見ているときにしかイライラしないためにベッドで問題が発生した場合、または最近好きな人と一緒に過ごすよりも見たい場合は、おそらく問題があります。
   • ポルノ中毒は、セックス中毒やうつ病など、より大きな人生の問題の兆候である可能性があることを忘れないでください。

5. 

   諦めたい理由をすべて書き留めてください。 恥ずかしい、または社会的に難しいと思うためにポルノの視聴をやめようとするのではなく、ポルノの視聴があなたの人生に悪影響を与える理由を深く掘り下げる必要があります。そして、停止の方法について考えることもあなたの状況を改善するのに役立ちます。ポルノの視聴をやめる理由はいくつかあります。
   • 友達や他の大切な人、家族との健康で感情的な関係の生活に戻りたいからです。
   • コンピューターの画面の前ではなく、その瞬間に生きていきたいからです。
   • 中毒の奴隷になりたくないからです。
   • あなたは落ち着きがないので、食べるのを忘れて、あなたの問題にうんざりします。
   • 自尊心、尊厳、そして あなた自身の人生のコントロール.
   広告

パート2/3：あきらめる手順

1. 

   映画を見にくくします。 多くの人がほとんどの時間をコンピューターの前に座って過ごしますが、ポルノにアクセスしにくくする方法はたくさんあります。 1日に2〜3回しか視聴しない場合は、K9など、コンピューター上のポルノサイトをブロックするプログラムをインストールして、すべてのポルノをブロックできるようにします。このように、ブロッキングプログラムをオフにするには、より長いプロセスを実行する必要があります。そうすれば、見ることに興奮が少なくなります。
   • Webサーフィンはできるだけ避け、他の人の前でコンピューターを使用してください。プライベートスペースを避け、コンピューターと一人で時間を過ごします。
   • 可能であれば、どうしても必要な場合を除いて、ワイヤレスをオフにしてください。非常に長くて複雑なパスワードなど、インターネットをオンにするのを困難にするような複雑な障害物を作成したり、インターネットをオンにするたびに皿を洗わなければならないようにします。
   • ポルノ中毒は、アクセスがとても簡単なために部分的に発生します。自分でそれを難し​​くすると、それほど頻繁に見たくない場合があります。

2. 

   毎日練習してください。 映画を見るのに1日の時間がかかる場合、あきらめることはまったく不可能です。突然終了するのではなく、スローダウンプランを作成します。方法は次のとおりです。
   • まず、すばやく自慰行為をして、ポルノを見る時間を制限する方法を見つけます。ムービーをオンにして、興奮してからオフにします。
   • 次に、1日に視聴する回数を制限します。 1日に5回見ている場合は、1日に2回しか見ない週の終わりまで、目標を達成するようにしてください。しかし、それを別の形の中毒に変えないように注意してください。
   • 良い行動に対して自分に報いる。映画を見ない日があれば、好きなデザートを食べたり、目が離せない靴のようなちょっとしたプレゼントをあげたりすることができます。

3. 

   忙しくしている。 あなたが孤独を感じ、退屈し、より良いことを考えることができないので、あなたの中毒が始まるかもしれません。今こそ、ポルノを見る時間を最小限に抑えることができる意味のある習慣を作ることによって、あなたの人生を手に入れる時です。方法は次のとおりです。
   • 運動をする。活発なウォーキング、ハイキング、チームスポーツなど、好きなスポーツを選択してください。身体的にアクティブであると、コンピューターから離れるだけでなく、試してみるときに自分自身について気分が良くなります。
   • あなたをコンピュータから遠ざける趣味を開発してください。屋外で絵を描いたり、写真を撮ったり、公園で読書をしたりできます。コンピューターから離れて人生をより有意義なものにするために、できることは何でもしてください。

4. 

   意味のある関係を維持します。 親しい友人や他の重要な人々と時間を過ごすことで、自信が増し、コンピューターの画面から離れることができます。親密なレベルで誰かを知り、好きになると、ポルノに惹かれにくくなります。
   • 自分で計画を立ててください。できるだけ多くの仕事を計画することによって、常に自分に何かをするように心がけてください。目覚めたらすぐに計画を立てて、ポルノに費やす時間がないことを確認してください。
   広告

パート3/3：一貫性

1. 

   時間制限を設定します。 あなたがポルノを見ることへのあなたの依存症を取り除き始めるとき、再びそこに滑り込まないように非常に注意してください。視聴回数を1日1回に減らした場合は、あまり祝わないでください。あなたの最終的な目標が何であるかを決定する必要があります。ポルノを見る習慣を完全に打ち破りたいですか？
   • それとの関係を変え始めたら、あなたの新しい人生のための理想的な基本ルールを設定してください。それらを書き留めます。自分に責任を持たせるために、親密で理解のある友人と共有することを検討してください。

2. 

   マスターベーションを見るのもごく普通のことです。 あなたはマスターベーションの手段としてポルノを見ることを楽しんでいます、そしてあなたは自分自身を撮ることに恥ずかしいと感じるかもしれません。しかし、ポルノを見ている間、マスターベーションは完全に自然ですが、中毒ですが、治癒することができます。
   • マスターベーションを恥じないでください。あなたが若い男性で、初めてマスターベーションを探求しているなら、あなたは自分自身を撮ることに興味があることも例外ではありません-そしてそれは問題ありません。 1日に1〜2回自慰行為をすることは、ストレスを軽減し、体との絆を深める健康的な方法です。

3. 

   これについてあなたの親友に話してください。 親友が行動計画を立てるのを手伝うことができなくても、誰かに話しかけてもらうだけで孤独を感じることができます。

4. 

   いつ助けを求めるべきかを知る必要があります。 自分でポルノを見るのをやめようとしたができなかった場合は、外部の助けを求める必要があるかもしれません。他の人と状況について話し合うのは恥ずかしいと感じるかもしれませんが、長期的には助けを求めたことを後悔することはありません。ここにあなたが助けを見つけることができるいくつかの場所があります：
   • オンラインでヘルプを入手してください。このトピックを研究し、同様の問題に遭遇した他の人が提供するアドバイスを見つけてください。しかし、オンラインで時間を過ごすことがポルノを見たいという衝動を引き起こす場合は、オンラインで時間を制限するか、友人と一緒に調べてください。
   • 12ステップのプログラムに参加してください。問題の解決に役立つ、住んでいるプログラムを通じてサポートを求めてください。あなたは貴重な知識を得るでしょう、そしてあなたと同じように問題を抱えている多くの人々がいるという事実を見て快適に感じるでしょう。
   • 多くのリハビリテーションプログラムは宗教的な性質のものであることを理解する必要があります。それはあなたの人生の方向を変える効果的な方法ですが、あなたが何に関わっているのかを見つけてください。
   広告

助言

• 家族の写真をコンピューターエリアまたはその周辺に配置します。愛する人の笑顔の写真は、彼らが不快になるとわかっているものを見ないようにすることができます。
• ポルノを見ている別の友達がいる場合は、一緒に挑戦してもらいます。
• ポルノを見る良い理由と悪い理由のリストを書いてみてください。もっと説得力のあるものを確認してください。
• あなたがポルノを見ることができない公共の場で時間を過ごしてください。
• 定期的に運動し、歩き、読書を始めましょう。セックスについて考えないようにしてください。
• あなたの家族全員と、あなたがそれを見ているのを見たら彼らがどれほど恥ずかしいことになるかを考えてください。
• あなたがガールフレンドを持っているなら、それを彼女と共有してください、あなたは恥ずかしいと感じるかもしれません、しかしそれはうまくいきます、そして彼女はポルノの代わりにあなたの心に現れます。
• 限定セットの一般的なWebサイトにアクセスします。ポルノに関連するすべてのウェブサイトを一覧表示します。友達に、自分だけが知っているパスワードを設定してもらいます。このように、あなたがそれを見たいとしても、あなたは見ることができません。
• ポルノについて考え始めたら、立ち止まって「私はずっと上手だ！」と考えてください。

警告

• ポルノ中毒とセックス中毒を区別します。あなたが性的に中毒になっている場合、あなたはあなたの衝動を制御するのが難しい危険な状況にある可能性があります。このような場合は、すぐに助けを求めてください。