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友達が困っているときは、気にせずに一緒にいることが非常に重要です。この記事では、気を配り、耳を傾け、人を忙しくさせ、不快なことを克服するために気をそらす方法を学びます。

手順

パート1/3：興味を示す

1. 

   それらにスペースを与えます。 友達に癒しの時間を与え、あなたの痛みを忘れてください。直面している状況によっては、共有する人や寄りかかる肩が必要になる場合もありますが、自分で考えたい場合もあります。だから、あなたの元が一人で時間を過ごしたいのなら、急いではいけません。
   • しばらくして、そっと話しかけてください。 「何が起こったのかごめんなさい、本当にショックを受けました」のように言う必要はありませんが、単に「本当にごめんなさい、あなたのことを心配しています」と言うだけです。
   • 圧力をかけないでください。必要なときに聞いて共有しても構わないと思っていることを伝えてください。

2. 

   
   
   ささいなことから始めましょう。 あなたの友人が彼の心に自信を持っていない人であるならば、彼らが開くことができるように小さなことから始めてください。派手すぎることなく、シンプルなことで誰かの気分を良くすることができます。
   • 友達と話をしたり、友達の問題を知ったりする前に、代わりにカード、花の花束、またはビールのパックや音楽の録音などの他の小さな贈り物を渡してください。あなたが彼らの悲しみを聞いて共有することをいとわないことを意味します。
   • また、友達にソフトドリンクの缶やハンカチを渡すか、快適な席を見つけてリフレッシュすることから始めることもできます。

3. 

   
   
   それらと連絡を取ってください。 誰かが動揺しているとき、特に彼らが大きなショックを経験したばかりの場合、彼らはしばしば積極的に助けを求めません。愛する人と別れたり、家族を亡くしたりするなど、悲痛すぎる場合は、連絡を取るのが難しい場合があります。辛抱強く、彼らと話すための創造的な方法を見つけてください。
   • 電話がない場合はメッセージを送信します。うまくいかなくても、メッセージに簡単に返信する方が簡単です。
   • 友人が膝を折って悲しんでいる、お気に入りのチームが負けているなど、問題がそれほど深刻ではない場合でも、周囲の問題を孤立させて無視する傾向があります。そんな時でもお世話になります。

4. 

   
   
   お友達と一緒にいてください。 時々、あなたは何もする必要がなく、ただ彼らの隣に座って、ただそこにいるだけで彼らが気分を良くするのに十分です。一人で黙って苦しむことは彼らをさらに苦しめるでしょう。あなたがそこにいることを友達に知らせ、彼らが望むなら喜んで話してください、それだけです。
   • 小さな慰めのジェスチャーは、千の慰めの言葉よりも強いことがあります。彼らに背中を軽くたたくか、友達に優しく抱きしめるか、手を握り締めます。
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パート2/3：リスニング

1. 

   彼らに打ち明けるように勧めなさい。 あなたの友人が話し、開くためにいくつかの短い質問をしてください。彼らが何について怒っているかを知っているなら、あなたは特定の質問をすることができます、そうでなければ、あなたは「あなたはそれについて話しているのですか？」と言うことができます。または「何か不幸なことがありますか？」
   • 無理に押し込まないでください。時々、隣に座って静かにすることは、人々に話す機会を与える別の方法です。彼らが話したくないのなら、彼らを無理に押し込まないでください。
   • 友達が話したくない場合は、数日後にランチに招待して「お元気ですか？」と聞いて話してください。たぶん、彼らは今、もっと喜んで共有するでしょう。

2. 

   ただ聞いて。 その人が話し始めたら、静かにして、聞くことに集中してください。何も言わないでください、共感を示すために中断したり、あなたが彼らの苦しみに共感していることを示すためにあなた自身の物語を話し始めたりしないでください。じっと座って、それらを見て、それらに耳を傾けます。彼らが悲しいとき、それは彼らが最も必要とするものです。
   • アイコンタクトを取る。あなたは思いやりのある目で友達を見て、あなたの電話を片付け、テレビの電源を切り、部屋の他のことを気にせず、ただ彼らを見て聞いてください。
   • うなずきながら耳を傾け、注意深く耳を傾けていることを示し、悲しい部分を聞くときのため息をつく、幸せな通路で微笑む、そして最も重要なこととして、ジェスチャーアクションを取り入れます。聴く。

3. 

   彼らが今言ったことを要約して記録します。 友達のペースが落ち始めたら、自分の言葉で言ったことを要約して、友達が共有しないようにします。多くの人にとって、自分の話を聞くことは彼らが気分を良くするのに役立ちます。その人が最近別れてあなたの元についてすべての間違ったことについて話した場合、あなたは「それを言って、彼/彼女はそもそもあなたを真剣に受け止めていないようだった」と言うことができます。彼らが共有し、落ち着くのを助けるためにギャップを埋めてください。
   • 友達の言っていることがよくわからないと感じたときにも使えます。たとえば、「お姉さんが自発的に天文学の本を持ってきたので、お姉さんに腹を立てているんですよね？」と言うことができます。
   • 大したことではないと感じたときは、問題を軽視しないでください。多分彼らはあなたが思っているよりずっと悲しいです。
   • 同様の状況が一度もなかったときに、彼らが何を経験しているのかを理解しているふりをしないでください。

4. 

   問題を解決しようとしないでください。 多くの人、特に男性は、自分の問題について他の人に話すのを間違えることがよくあります。それは彼らが助けを必要としていることを意味します。 「どうしたらいいと思いますか？」など、特に聞かれない限り。その後、アドバイスを与えるべきではありません。心臓の傷は簡単に解決できる問題ではないので、完璧な解決策を見つけることを期待しないでください。あなたはただ耳を傾け、あなたの友人と一緒にいる必要があります。
   • これは、人が間違いを犯したときに特に当てはまります。彼女はいつもビデオゲームをする代わりに一生懸命勉強すれば試験に失敗したので、彼女が悲しむ必要はないことを強調する必要はありません。
   • アドバイスをしたい場合は、ちょっと立ち止まって、友達に「アドバイスが必要ですか、それとも私に聞いてもらいたいですか？」と聞いてください。そして彼らの願いを尊重します。

5. 

   他のことについて話します。 十分に長く話したら、特に友達がベントしたり、話が繰り返され始めていることに気付いた場合は、巧みに会話を遠ざける必要があります。彼らが前進できるように、彼らがより前向きな見通しを持つか、他の計画について話すのを手伝ってください。
   • 話した後、あなたが何をするつもりかについて話してください。会話をゆっくりと別のトピックに移動します。たとえば、教室の外に座っていて、友達が別れについて話しているのを聞いた場合、「それで、お腹が空いたのですか。昼食に何を食べたいですか」と言うことができます。
   • 徐々にすべての話が終わります。それが役に立たない場合は、友達に同じ問題について何度も何度も話させないでください。彼らに話し、他のことにエネルギーを集中するように勧めます。
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パート3/3：忙しくする

1. 

   気を散らすことのない活動に参加してください。 友達がただそこに座って悲しみをかじらないように、友達と何かをする必要があります。彼らが忙しくて何かすることがある限り、彼らが何をするかは問題ではありません。
   • どこかに座っているなら、起き上がって散歩に行くことができます。モールを数周したり、地図を見たり、近所を歩いて風を変えたりしてください。
   • リラックスできることをしましょう。でも手放さないでください。悲しみは、薬、タバコ、アルコールを乱用する理由ではありません。友達の気分を良くするのを助けることになると、あなたは合理的である必要があります。

2. 

   身体活動に参加する。 運動は脳内のエンドルフィンを放出するので、あなたは落ち着いてより活発に考えることができます。友達を身体活動に参加させることができれば、それは彼らを再び幸せにするための素晴らしい健康的な方法になり得ます。
   • ストレッチ運動やヨガなどの穏やかな運動をします。
   • もっと楽しみたい場合は、庭でスポーツをしたり、サイクリングやウォーキングをしたりすることができます。
   • 友達が非常に怒っている、または落ち込んでいる場合は、ジムに行ったり、ウェイトを使ってネガティブな感情を解放したりするなど、身体的にアクティブになる方法を見つけてください。

3. 

   軽くて楽しい活動に参加してください。 人が否定的な考えにしがみついている場合、あなたは彼らをより肯定的なことに向ける必要があります。あなたは彼らと一緒にモールに行って何かを見に行くか、水泳とアイスクリームに行くかを選ぶことができます。お気に入りの映画を見つけ、ポップコーンを作り、映画を食べて耕し、そしてあなたが夢中になっている人々について話します。人が悩みを抱えてぶらぶらするのをやめることが穏やかで面白いものである限り、何でもすることができます。
   • 面白い映画を見たり、遊んだりして、ネガティブな考えから気をそらしてください

4. 

   何か食べる。 気分が悪いときは、友達に特別な何かを提供することができます。アイスクリームに出かけたり、お気に入りのレストランに行きましょう。多くの場合、気分が悪いと食欲が失われ、食欲が失われ、低血糖症につながり、事態が悪化します。何かを食べると、友達の気分が良くなるでしょう。
   • 友達がうつ病の状態にあるときは、時々友達のために料理をすることができます。スープのポットを作って彼らと共有するので、少なくとも彼らは今日何を食べるかについて心配する必要はありません。

5. 

   重要でない計画をキャンセルするように彼らに勧めてください。 何か悪いことが起こったとき、会社に行って計画を提示したり、長いハードレッスンでクラスに座ったりしようとすることは、彼らがすべきことではないかもしれません。通常の仕事の代わりに、休日を取り、心を清めるために何かをする方が良いかもしれません。
   • 仕事に埋もれるのが良い方法である場合もありますが、身近なことで悩みを忘れてしまうことがあります。最終的な決定は彼らにありますが、少なくとも彼らには選択肢があることを友達に知らせてください。
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助言

• 彼らが自殺したり怪我をしたりするつもりなら、自殺ホットラインに助けを求めるように勧めてください。