決定の仕方（写真付き） - チップ

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私たちは毎日決断を下します。私たちが言うことやすることはすべて、意図的に行うかどうかにかかわらず、決定の結果です。大小を問わず、あらゆる選択において、正しい決定を下すための簡単なレシピはありません。あなたがそれを行うことができる最善の方法は、可能な限り多くの角度にアプローチし、その時点で適切でバランスの取れたと思われる行動計画を選択することです。決定が非常に重要であるかどうか心配するかもしれません。ただし、最悪のシナリオを特定したり、スプレッドシートを作成したり、直感に従うなど、意思決定の威圧感を軽減するためにできる簡単なことがいくつかあります。決定を下す方法を学ぶために読んでください。

手順

パート1/3：あなたの恐れの源を理解する

あなたの恐れを書き留めてください。 恐れに注意することは、恐れを理解し、最終的にはより適切な決定を下すのに役立ちます。行う必要のある決定を書き留めることから始めます。決定に関して懸念がある場合は、説明またはリストしてください。自分を判断せずに、すべての恐れを表現できるようにします。
- たとえば、「どのような決定を下す必要があり、間違えた場合に何が起こるのではないか」と自問することで、メモを取り始めることができます。
最悪のシナリオを決定します。 決定を書き留め、恐れている理由が決定に関連しているので、次のステップに進みます。考えられる各オプションの最悪のシナリオを決定してみてください。何かがうまくいかなかった場合に何か悪いことが起こる可能性があるときに決定を限界まで押し進めると、プロセスの威圧感が少なくなります。
- たとえば、子供とより多くの時間を過ごすためにフルタイムの仕事とパートタイムの仕事のどちらかを決定する必要がある場合は、考えられるすべての決定の最悪のシナリオを考えてください。
  - フルタイムの仕事を選択した場合、考えられる最悪のシナリオは、子供の発達の重要な瞬間を逃し、大人としての責任を問われることです。
  - パートタイムの仕事を選択した場合、考えられる最悪のシナリオは、毎月の請求書を支払う余裕がないことです。
- 実際に発生する最悪のシナリオを決定します。「問題を悪化させる」ことや、時間をかけて考えることなく起こりうる最悪の事態にすべてを結び付けることは簡単です。思いついた最悪のシナリオをテストし、その原因を確認します。これは起こりそうですか？
あなたが下した決定が永遠に続くかどうかを考えてください。 悪いことが起こり得ると思うときは、自分の決断を覆すことができるかどうかを考えてください。ほとんどの決定は元に戻すことができるため、そのような決定が気に入らない場合は、後で状況を処理するためにいつでも変更を加えることができることを理解してください。
- たとえば、子供と一緒に過ごすためにパートタイムの仕事を選ぶことにしたとします。請求書の支払いに問題が生じた場合は、フルタイムの仕事を探すことで決定を覆すことができます。
友達や家族と話してください。 一人で難しい決断をしなければならないと思い込まないでください。信頼できる友人や家族の助けを借りて、あなたをサポートするか、少なくともあなたの問題に耳を傾けてください。あなたの決定についての詳細と最悪の事態についてのあなたの恐れを共有してください。これにより、意思決定の懸念を表明しやすくなり、友人や親戚があなたに役立つアドバイスや励ましを提供して、安心できるようになります。
- また、状況にない人や中立的な見方をしている人と話すことも検討してください。通常、この場合、セラピストは非常に役に立ちます。
- 同様の状況で経験のある人をオンラインで検索することも検討してください。あなたがあなたの子供と多くの時間を過ごすためにフルタイムの仕事とパートタイムの仕事のどちらかを決定しようとしているなら、あなたはあなたの問題をオンラインの親フォーラムに投稿することができます。同じ決定を下さなければならなかった人々の視点と、あなたの場合に彼らが何をするかをあなたに話す何人かの人々の視点を見るでしょう。
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パート2/3：決定を検討する

落ち着く。 ポジティブかネガティブかを問わず、高揚する感情はすべて、正しい決断を下す能力に影響を与える可能性があります。あなたが決定を下す必要があるとき、最初のステップはしばしば可能な限り穏やかです。落ち着かない場合は、はっきりと考えるまで決断を下さないでください。
- 少し深呼吸して落ち着いてみてください。もっと時間があれば、静かな部屋に行き、約10分間の深呼吸を練習してください。
- 深呼吸の練習では、片方の手を肋骨のすぐ下の腹部に置き、もう一方の手を胸に置くことから始めます。吸い込むと、腹部と胸の膨らみに気付くはずです。
- 鼻からゆっくりと吸い込んでください。吸入時に4まで数えます。肺が拡張するときに息を感じることに集中してください。
- 1〜2秒間息を止めます。
- 鼻や口からそっと息を吐きます。息を吐きながら4まで数えます。
- このプロセスを1分間に6〜10回、10分間繰り返します。
できるだけ多くの情報を収集します。 明確な決定を下すための情報があれば、ほとんどの決定はより適切に行われます。特に重要なトピックに関する意思決定は、論理に基づく必要があります。検索を実行して、決定に関するできるだけ多くの情報を見つけます。
- たとえば、フルタイムの仕事にとどまるか、パートタイムの仕事に切り替えて子供たちとより多くの時間を過ごすかを決めようとしている場合、転職したときに毎月失う収入を知る必要があります。また、子供と過ごす時間を考慮する必要があります。この情報と関連情報を記録して、意思決定に役立ててください。
- 他のオプションも調べて、それらに関する情報を収集する必要があります。たとえば、少なくとも週に数日はリモートで作業できるかどうかを上司に尋ねることができます。
問題を理解するには、「なぜ5つの質問」の手法を使用します。 「なぜ質問するのか」と自問してください。 5回の試行は、問題の原因を特定し、正しい決定を下しているかどうかを知るのに役立ちます。たとえば、フルタイムの仕事を続けるか、パートタイムの仕事に切り替えて家族と多くの時間を過ごすかを決定しようとすると、次の5つの質問が考えられます。
- 「なぜ私はパートタイムの仕事を検討するのですか？」私は子供たちに会うことができないからです。「どうして子供たちに会えないの？」私はほとんどの夜遅く夜遅く帰宅するからです。「なぜ私はほとんどの夜遅く帰宅するのですか？」会社には新しい顧客がいて、これは私の時間の多くを占めるからです。「なぜそれが私の時間の多くを占めるのですか？」私は良い仕事をしようとしているので、昇進によって補償されることを望んでいます。「なぜプロモーションが必要なのですか？」家族を養うよりも多くのお金を稼ぐこと。
- この場合、5つの質問は、昇進を希望している場合でも、時間を短縮することを検討していることを示唆している理由です。ここには、正しい決定を下すためにさらなる調査を必要とする対立があります。
- 問題が一時的なものである可能性があることを示唆する5つの理由の質問では、新しいクライアントのために多くの作業を行います。考えてみてください：あなたが新しい顧客を知るようになる限り、あなたの労働時間は利用可能ですか？
誰が影響を受けるかを考えてください。 まず第一に、あなたはあなたの決定があなたに影響を与えるかどうかを考慮する必要があります。具体的には、その決定はあなた自身を誰かとして見る方法にどのように影響しますか？あなたの価値観と目標は何ですか？「バリューコンディショニング」がない（つまり、基本的な信念と一致しない）決定を下すと、不幸や不満を感じる可能性があります。
- たとえば、野心があなたのコアバリューであり、あなたの個性の深遠な部分である場合、あなたはもはやあなたの野心を追求しないので、パートタイムの仕事に切り替えることは適切ではないかもしれません。昇進して会社の責任者になりましょう。
- コア値が他の値と競合する場合があります。たとえば、コアバリューとして野心と家族志向の両方があります。決定を下すには、ある値を別の値よりも優先する必要があります。どの値が決定によって影響を受けるかを理解すると、正しい決定を下すことができます。
- また、問題や自分の決定が他の人に与える影響についても考慮する必要があります。その結果はあなたが気にかけている人々に悪影響を与える可能性がありますか？特に結婚している場合や子供がいる場合は、意思決定プロセスで他の価値観を考慮してください。
- たとえば、パートタイムの仕事に切り替えるという決定は、子供があなたと多くの時間を過ごすことを意味するため、子供にプラスの影響を与える可能性がありますが、あなたが辞めなければならないため、あなたに悪影響を与える可能性があります。推進される野心。それは収入を減らすのであなたの家族にも悪影響を及ぼします。
すべてのオプションを一覧表示します。 一見、一方向しかないように見えるかもしれませんが、そうでないこともよくあります。選択肢が少ない場合でも、選択肢のリストを作成してみてください。完全なリストが利用可能になるまで、それらを評価しないでください。慎重に行ってください。代替案を思いつくのが難しい場合は、数人の家族や友人と考えてください。
- もちろん、リストを紙に書く必要はありません。たぶん、そのリストはあなたの頭の中にある必要があります！
- 後でいつでもリストからアイテムを削除できますが、クレイジーなアイデアは、これまで考えたことのないクリエイティブなソリューションを提供できます。
- たとえば、会社で別のフルタイムの仕事を見つけて、残業をあまり必要としない場合があります。あなたはあなたの家族のために自由な時間を過ごすために家事をするために人々を雇うことができます。全員が同じ部屋で一緒に仕事をする「家族全員で働く夜」を作成して、よりつながりを感じることもできます。
- 研究はまた示しています あまりにも 複数の選択肢があると、混乱が生じ、意思決定が困難になる可能性があります。リストを作成したら、完全に非現実的なものをすべて取り消します。リストに約5つのオプションを保持するようにしてください。
スプレッドシートを作成して、決定の期待されるメリットとロスを比較します。 問題が複雑で、考えられる結果が非常に多いことに圧倒されていると感じた場合は、意思決定プロセスを追跡するためのスプレッドシートを作成することを検討してください。 Microsoft Excelソフトウェアを使用してスプレッドシートを作成することも、単に紙にスプレッドシートを作成することもできます。
- スプレッドシートを作成するには、検討しているオプションごとに列を作成します。各列に2つの小さな列を作成して、考えられる各結果のメリットとロスを比較します。 +記号と-記号を使用して、正と負を指定します。
- リスト内の各アイテムの値をスコアリングすることもできます。たとえば、「パートタイムの仕事に切り替える」リストで「毎晩子供と一緒に食べる」の評価を+5にすることができます。一方、同じリストの「月に1,000万ドンの収入が減る」というコンテンツでは、-20点を獲得できます。
- スプレッドシートに記入したら、バリューポイントを合計して、スコアが最も高いものを決定できます。これを行うだけでは、決定を下すことができない場合があることを忘れないでください。
思考の瞬間の間に沈黙を作成します。 作成者はこれを知らないかもしれませんが、考えたり、ゆっくり考えたりしないと、アイデア、決定、解決策が生まれます。つまり、創造的でインテリジェントなソリューションやアイデアは、無思慮な意識の状態で現れる可能性があります。それが人々が瞑想する理由です。
- 決定を下す前に質問をし、情報や知識を収集することが重要ですが、本当に賢明で創造的な決定をしたい場合は、考えるのをやめるか、少なくともゆっくり考える必要があります。再び。呼吸瞑想は、宇宙の創造性と知恵があなたに浸透することを可能にするために、思考の間に沈黙を作り出す構造化されていない方法の1つです。この構造化されていない方法では、料理、歯磨き、散歩などの日常の作業中に呼吸を意識できるため、多くの時間を費やす必要はありません。詳細と他の方法については、同じカテゴリの記事をお読みください。
- 次の例を参照してください。楽器の演奏、歌、曲の書き方など、音楽を書くための知識と情報（ツール）を持っているが、創造的な知性はメインの新しいツールを通じて伝えられるミュージシャン。それらのツールを駆動するものです。はい、楽器や歌などの知識は重要ですが、創造的な知性が歌の本質を設定します。
衝動的な決定とインテリジェントな決定を区別することを学びます。 通常、衝動はある時点で消えます。たとえば、食事、買い物、旅行などを決定しますが、賢明な決定は、しばらくの間、場合によっては数日、数週間、または数か月間、意識の中で持続します。
- 賢明な決断は衝動的な形でもたらされる可能性がありますが、それでも一定期間にわたってそのように感じる場合は注意してください。そのため、情報を収集し、十分な情報に基づいて決定を下すために質問をした後は、静かにする必要があります。
- 実験：深呼吸した後のアクションの質と、衝動的に現れたときのアクションの質に注目してください。
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パート3/3：決定を下す

自分を友達のように扱ってください。 一時的に決定を下さないことが、正しい選択を決定するのに役立つ場合があります。同じ決断をしようとしている良い友達にアドバイスするかのように考えてください。どのような決定をするようにアドバイスしますか？なぜそうアドバイスするのですか？
- この方法を使用して、ロールプレイングゲームをプレイしてみてください。空の椅子の隣に座って、誰かと話しているふりをします。
- 一人で話をしたくない場合は、自分に手紙を書いてアドバイスを求めることができます。手紙を書くことから始めてください。「親愛なるX、私はあなたの状況を見ました。私の意見では、あなたがすべき最善のことは____」です。（部外者の視点から）あなたの視点を提示することによって手紙を書き続けてください。
批評家を演じる。 このゲームは、反対の視点を取り、それが自分の視点であるかのように防御することを主張する必要があるため、その決定を実際にどのように感じているかを知るのに役立ちます。やりたいことに対して使用する議論が理にかなっている場合は、考慮すべき情報が増えます。
- 重要なゲームをプレイするには、あなたの好みの選択をする正当な理由に反対する議論をするようにしてください。判断しやすい場合は、別の選択をする必要があります。
- たとえば、パートタイムで子供と過ごす時間を増やす傾向がある場合は、週末や休日に子供と貴重な時間を過ごすことを指摘して主張します。あなたが失うお金と昇進の機会は、その時に子供たちと数時間余分に過ごすよりも子供たちにとってより良いので、いくつかの家族の夕食をスキップする価値があると主張することもできます。闇。それはあなたの昇進にも利益をもたらし、検討する価値があります。
あなたが罪を感じているかどうかを確認してください。 罪悪感を取り除くための決定を下すのは一般的ですが、罪悪感を感じることは健全な意思決定の前向きな動機ではありません。罪悪感はしばしば私たちの出来事や結果の見方を歪めるので、私たちはそれら（またはそれにおける私たちの役割）をはっきりと見ていません。罪悪感は、仕事と家庭生活のバランスを完全にとるという社会的圧力に直面している働く女性の間で特に一般的です。
- 罪悪感から物事を行うことも、私たちの価値観と矛盾する決定を下す原因となるため、危険な場合があります。
- 罪の動機を特定する1つの方法は、「必要」または「正しい」ステートメントを見つけることです。たとえば、「良い親は子供とすべての時間を過ごす必要がある」または「X時間働くことは間違いなく悪いお父さんです」と感じるかもしれません。そのような声明は、あなたのメリットではなく、外部の判断に基づいています。
- したがって、あなたの決定が罪悪感によって引き起こされているかどうかを判断するには、一歩下がって状況を調べてください。 リアルあなたの個人的な価値観（あなたの人生を形作る中心的な信念）はあなたに何が正しいかを教えてくれます。あなたがフルタイムで働いているので、子供たちは本当に影響を受けていますか？それとも、他の人があなたが同じように感じることが「必要」だと言うので、そう思いますか？
未来を考える。 最終的に、決定を下すための最良の方法は、数年後にどのように感じるかを考えることです。鏡でどのように見えるかを考えてください。孫にどのように説明しますか。長期的な結果が何であるかを知りたくない場合は、アプローチを確認する必要があります。
- たとえば、今後10年間でパートタイムに移行することを決定したことを後悔すると思いますか？もしそうなら、なぜですか？パートタイムで働いていたときに得られなかった10年間のフルタイムの仕事で何が得られますか？
あなたの本能を信頼。 あなたはどちらの決定が正しいかを感じるかもしれません、それで他のすべてが失敗するならば、あなたの直感を信頼してください。スプレッドシートが反対を示している間、あなたが正しいと感じることに基づいて決定を下してください。調査によると、感情に基づいて決定を下す人は、感情に基づいて決定を下す人よりも自分の決定に満足する傾向があります。
- 何をすべきか自問してください。直感がよく、どの決定が最も満足できるかを知っている場合は、その決定に傾倒してください。意思決定を困難にするのは、あなたが知らないことに対する変化と不快感です。
- 瞑想する時間をとることはあなたがあなたの直感を感じるのを助けることができます。
- より多くの決定を下すほど、直感を磨き、研ぎ澄ますことができます。
バックアップ計画を立てます。 計画を立てることは、起こりうる否定的な結果についての懸念に役立ちます。最悪のシナリオを処理するためのバックアップ計画を作成します。この計画は必要ないかもしれませんが、バックアップ計画を考案することで、最悪のシナリオに対処するための準備が整ったと感じることができます。悪いことが常に起こり得るので、指導的立場にある人々はしばしばバックアップ計画を持っていると期待されます。これは、重要でない決定を行うときにも役立ちます。
- バックアップ計画を立てることで、前例のない課題や障害に柔軟に対処することもできます。予期しない状況に適応する能力は、決定の成功に直接影響を与える可能性があります。
選択をする。 あなたが下す決定が何であれ、すべての結果に対する責任を喜んで受け入れます。物事がうまくいかない場合は、注意しないよりも意識的に決定する方が常に良いです。少なくとも、あなたは最善を尽くしたと言うことができます。あなたの決定を下し、行く準備をしてください。広告

助言

完璧なシナリオはありません。決断を下すときは、他の決断が選ばれなかったことを後悔したり心配したりしないように、できる限り心を込めて決断してください。
あなたが長い間決定について考えていたならば、すべてのオプションは等しく良いです。その場合、すべてのオプションには大きな長所と短所があります。オプションの1つが前のオプションよりも大幅に優れていることが判明する可能性があるかどうかを判断します。
正しい決定を下すのに十分な情報が得られない可能性があることを忘れないでください。オプションを絞り込むのに問題がある場合は、さらに調べてください。また、必要な情報が利用できない場合があることを理解する必要があります。あなたが持っている情報を検討した後、あなたは先に進んで決定を下さなければならないかもしれません。
決定を行うと、元の決定を調整または完全に変更する必要があることを示す重要な新しい情報が表示されます。その場合は、意思決定プロセスを再度実行する準備をしてください。柔軟性は素晴らしいスキルです。
早期に決定を下す必要がある場合、または決定がそれほど重要でない場合は、時間を制限してください。「分析の行き詰まり」のリスクは現実のものです。週末にレンタルする映画を決定しようとする場合は、タイトルを書き留めるのに1時間も費やさないでください。
一生懸命頑張れば、当たり前のことは無視できます。考えすぎないでください。
あまり多くのオプションを与えないでください。研究者は、私たちの選択を制限することを望まないことが、決定の失敗につながることを発見しました。
リストの利点と制限！オプションを列挙して、残りの可能性が2つになるまで徐々に減らすこともできます。最終決定を下すために、それらについて全員に話しかけてください。
ある時点で、決定を下さないことが何もしないという決定になることを忘れないでください。それは最悪の決定かもしれません。
すべての経験をレッスンとして受け止めてください。重要な決定を下すことにより、あなたは常に結果に対処することを学び、開発と適応のための教訓として障害を使用することさえできます。

警告

ストレスを感じないようにしてください。それは事態を悪化させるだけです。
彼らがあなたのために最善を望んでいるかのように振る舞う人々から離れてください、しかし彼らはあなたの知らないうちにすでにそれを知っていると思い込んでください。彼らの提案五月はい、しかし彼らがあなたの気持ちや懸念について考えないのなら、彼らもまた非常に、非常に間違っています。また、人々があなたを信用しないようにする必要があります。