ラフでドライな足を確保する

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ステップに
方法1/3：足のケア
方法2/3：ライフスタイルを変える
方法3/3：フットケアの重要性を理解する
チップ
警告

足の乾燥した荒れた肌は、単なる美容上の問題以上のものになる可能性があります。足は、骨、関節、筋肉、腱、神経で構成される複雑な筋骨格装置であり、歩くときに全身を支えます。足のケアをすることで、膝、腰、背中の痛みを和らげ、サンダルを履いたときの足の見栄えを良くすることができます。足の乾燥した肌荒れを和らげるために使用できるさまざまな治療法があります。数週間経っても結果が出ない場合は、診察と診断ができる医師の診察が必要になる場合があります。一般的に、他の健康状態に起因しない荒れた乾燥肌は、自宅でうまく治療されることがよくあります。

ステップに

方法1/3：足のケア

足を浸します。 塩素消毒したプールやお風呂に長時間浸かるのは良くありませんが、保湿や角質除去の15分前に足を水に浸しておくと便利です。足が治り、乾いて荒れなくなったら、足を浸して治療する必要はありません。
- お肌を温浴に長時間浸すと、お肌の天然オイルが失われ、熱によってお肌の最外層の水分量が減少します。乾燥肌の原因となりますので、長時間お肌につけないでください。
- 週に3回以上足を濡らさないでください。そうしないと、問題に取り組む代わりに、肌を乾燥させるだけです。
- 次のようなさまざまなミックスを作成して、足を浸すことができます。
  - 温水のバケツに重曹、水、酢の小滴を混ぜたもの。
  - マイルドな石鹸（お好みで香りのよい石鹸を使用できます）とバケツの温水。
  - ぬるま湯を入れたボウルに100グラムのエプソム塩。
  - ぬるま湯のバケツに白酢60ml。
  - 死んだ乾燥肌を溶かすための60mlのレモンジュース。
角質除去。 手作業による角質除去とは、上にある角質を取り除き、下の層を治療することを意味します。足を浸して皮膚の最上層を柔らかくした後、軽石、硬いブラシ、またはヘチマスポンジを使用できます。
- 軽石は、ドラッグストアまたは大手小売店のドラッグストアセクションで購入できます。
- 特定の種類の硬いブラシは必要ありません。他の目的に使用しない限り、クリーニング製品が入った棚のブラシでも適しています。
- 角質除去の前に足をぬるま湯に浸すか、10〜15分前に温かいシャワーを浴びることをお勧めします。
お肌に潤いを与えます。 死んだ皮膚細胞の最上層を取り除いたら、それはあなたの皮膚に潤いを与える時です。シャワーや水に浸した直後は、アルコールを含まない製品でお肌に潤いを与え、お肌の水分を閉じ込め、お肌自体をしっとりと保ちます。一部の保湿剤は皮膚に水分を閉じ込めますが、他の保湿剤は皮膚を真皮に浸透させます。
- ユーセリンやセタフィルなどの濃厚なクリームが肌の水分を閉じ込めます。ラノリン（ウールグリース）を使用した他の製品も同じように機能します。オリーブオイルは肌にも同じ効果があり、おそらくすでにキッチンの食器棚にあります。少しだけ使って、肌にこすりつけてマッサージします。
- 他の保湿剤は皮膚に吸収され、真皮を治療します。ココナッツオイルは多くの優れた特性を備えたオイルであり、天然の抗菌および抗真菌効果があります。このオイルを足に使用すると、肌に潤いを与え、ひびの入った部分を癒し、感染を防ぎます。
- アルコールベースの製品はべたつかないかもしれませんが、アルコールは皮膚をより早く乾かします。
- 足に潤いを与えた後、滑り落ちたり床に落ちたりしないように綿の靴下を履いてください。このように、保湿剤はあなたの肌にとどまります。
医師の診察を受けてください。 これらの薬を複数回使用しても効果がない場合は、医師の診察が必要になる場合があります。腕や脚の皮膚も乾燥している場合は、甲状腺機能低下症の検査を受けることが期待できます。
- 自宅で使用した治療薬で乾燥肌が治らない場合は、乳酸または乳酸と尿素の組み合わせによる市販の治療薬を医師が勧める場合があります。これらの成分は、肌がより多くの水分を保持するのに役立ちます。
- より深刻な状態は、乾燥が皮膚を割るリスクを最小限に抑えるために、処方軟膏またはクリームで治療する必要があるかもしれません。

方法2/3：ライフスタイルを変える

水分補給を続けましょう。 お肌は体の水分を利用して水分を補給し、栄養を与えます。脱水症状になると、体内の水分が循環などの最優先機能に利用されます。次に肌が来ます。毎日250mlの容量の水を8杯以上飲むことで、肌は全身に水分を補給し、すぐに乾きません。
- 可能であれば、アルコールやカフェインは避けてください。これらの物質は乾燥した足をよりかゆくする可能性があります。
あなたが服用している薬の副作用に注意を払ってください。 体内の水分量を減らすために使用される利尿剤と、にきびの治療に使用される局所または経口レチノイドは、一時的な乾燥肌を引き起こす可能性があります。
- 2週間以上服用している薬の副作用として皮膚が乾燥している場合は、薬を切り替えることができるかどうか医師に相談してください。
綿の靴下を履いてください。 綿の靴下は、汗をかいたときに足を呼吸させて乾かします。汗が肌に残っていると、肌の水分が早く失われ、足が早く乾きます。
- 毎日、および汗をかいた後（たとえば、運動したり、長い散歩をしたりして）、靴下を交換してください。靴下を履いた後は、必ずよく洗ってください。
- 足に水分を補給した後は、毎晩靴下を履いて寝てください。
足が呼吸できる靴を履いてください。 毎日同じ靴を履かないでください。水分を保持するために足は呼吸できる必要があるため、夏の間はサポートサンダルまたはその他の空気穴のある靴を履いてください。冬の間は、職場や学校で重い冬用ブーツを屋内で履かないでください。代わりに、別の軽い通気性のある靴を持参してください。
肌を乾燥させるような刺激の強い石鹸は使用しないでください。 アグレッシブな石鹸は、肌にやさしいマイルドな石鹸よりも肌をきれいにしません。しかし、彼らはあなたの肌を乾燥させます上手肌がすぐに乾くようにします。アグレッシブな石鹸がお肌の脂肪を取り除き、お肌を引き締めて乾燥させます。
- 皮膚科医は、純粋なグリセリンバーや天然の石鹸バーなど、グリセリンを多く含む石鹸を推奨することがよくあります。これらの石鹸は、ほとんどのドラッグストアや健康食品店で購入できます。
シャワーやお風呂に入るときは温水を使用してください。 熱いシャワーやお風呂に入る代わりに、温水を使って10分以内にシャワーやお風呂に入るのが一番です。お湯と湿度が低いため、肌の外側の層から水分が吸い込まれ、肌が引き締まって乾燥した感じになります。
- 経験則として、シャワーや入浴中は手触りが快適で、肌が赤くなることのない温度の水を使用することをお勧めします。

方法3/3：フットケアの重要性を理解する

あなたの肌がどんな機能を持っているかを知ってください。 あなたの皮膚はあなたの体の中で最大の器官であり、それは丈夫で伸びています。その機能は、細菌、ウイルス、真菌からあなたの体を保護することです。皮膚にひびが入ったり裂けたりすると、感染症が血流に入る可能性があります。あなたの肌はまたあなたの体の熱バランスに役割を果たし、あなたの体が適切に機能するのに最適な温度を持っていることを保証します。
- 皮膚は敏感なので、脳が解釈するさまざまなことを感じることができます。足を含め、通常はしびれている、またはしびれている体の領域はありません。
- 新しい皮膚細胞が毎日生成されます。あなたの全身は毎日毎分30,000から40,000の皮膚細胞を失います。死んだ皮膚細胞は、上部の18〜23の皮膚層にあります。
- 死んだ皮膚細胞からなる最も外側の皮膚層は表皮と呼ばれます。この皮膚層は、まぶたなどの体の一部では非常に薄く、足の裏などの一部の場所では厚くなります。表皮の古い皮膚細胞が落ちると、その下に新しい皮膚細胞ができます。
乾いた足の荒れを診断します。 乾燥肌は乾皮症とも呼ばれます。乾燥肌は足の残りの肌よりも色が薄く、肌荒れもよくあります。次のことが発生する可能性があります。
- かゆみ
- ひびの入った肌
- 発赤
- 足のかかとのひび割れ（深いひび割れ）
- はがれた肌
- かかとと母指球の両方が地面と最も接触しているため、これらの部分はより速く粗くなります。これにより、皮膚にひびが入ったり剥がれたりするリスクが高まります。
足の乾燥の原因を理解します。 足の裏の皮膚が乾燥して荒れる理由には、次のようなさまざまな理由があります。
- 年齢：老化と老化によるホルモンバランスの乱れ（閉経によって引き起こされる）により、皮膚の弾力性が低下し、脂質が失われる可能性があります。これにより、乾燥肌のリスクが高まります。
- 気候と気象条件：乾燥した気候の地域に住んでいる場合、または天候が非常に乾燥している場合、これは皮膚の水分量を減らし、乾燥肌を引き起こす可能性があります。エアコンは空気から水分を抽出し、肌の自然な水分の一部を失います。冬の天候も肌に有害です。
- 皮膚障害：アトピー性湿疹と乾癬は、これらの状態が皮膚に影響を与える領域に乾燥した荒い斑点を引き起こす可能性がある2つの皮膚状態です。
- 塩素：塩素を多く含むプールで泳いだり、浸したりすると、肌の自然な水分が失われる可能性があります。
- 医学的状態：糖尿病患者は足の皮膚が乾燥していることが多く、感染症のリスクが高くなります。血行が悪いと、皮膚細胞の水分が少なくなり、合併症のリスクが高まります。糖尿病で足が乾燥している場合は、医師または足病医に足の治療を依頼してください。
乾いた粗い足は避けてください。 予防は常に治療よりも優れています。乾燥肌や荒れた肌の影響を元に戻すよりも、足のケアを続ける方が簡単です。足を健康で柔らかく保つためのヒントをいくつかご紹介します。
- あなたが年をとるにつれて、あなたは上記の治療法であなたの足の世話をするべきです。
- 塩素を含むプールの水で泳ぐことが多い場合は、足の皮膚のケアに特別な注意を払ってください。塩素はお肌から水分を引き出し、乾燥肌を引き起こします。
- きれいになるまでシャワーを浴びて入浴しますが、それ以上はしません。肌から自然の水分が抽出される可能性を減らすために、お風呂の代わりにシャワーを浴びてください。シャワーを浴びたり、ノンアルコールの保湿剤で入浴した後は、常に肌に潤いを与えてください。
- アトピー性湿疹や乾癬がある場合は、足の皮膚に特別な注意を払い、皮膚にひび割れやはがれが生じにくいようにします。
- 糖尿病の場合は、毎晩足をチェックして、皮膚にひびが入っていないか確認してください。足のケアと乾燥肌の予防があれば、糖尿病による合併症のリスクを減らすことができます。