著者:
Morris Wright
作成日:
1 4月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
夢の中で飛ぶと、目覚めたときに再現するのが難しい自由、無重力、強さを感じることができます。夢の中で飛ぶことができると、不可能なことができるように感じることができます。明晰夢の芸術の練習をすれば、夢の中で自由に飛ぶことを学ぶことができます。
ステップに
パート1/4：ParwizKhanからのアドバイス
フライトを視覚化します。 あらゆる形で飛んでいるイメージに身を包んでください。スーパーヒーロー、鳥、機械で飛ぶ人々など、さまざまな飛行方法の映画をご覧ください。航空写真を見て、描かれたシーンの上を飛んでいるところを想像してみてください。宇宙の画像を見て、空間全体を楽々と飛んでいくことを想像してみてください。 - 目を閉じて、下の風景の上に浮かんでいる自分を想像してみてください。
- フライトに関連する感覚を想像して、毎日数分を過ごします。トランポリンで跳ねたり、ジェットコースターでジャンプしたり、飛び込み台から飛び降りたりすることを想像してみてください。
- キャラクターが飛ぶことができるビデオゲームをプレイします。ビデオゲームをプレイすることで明晰夢を見ることができます。そうでない場合でも、画像はあなたが飛ぶことができる夢のアイデアを提供します。
夢を日記に書いてください。 あなたの夢を思い出すことはあなたがそれらの意識を構築するのを助け、それはあなたがそれらをもっと導くのを助けるでしょう。夢から目覚めたらすぐに、夢を思い出して書き留めてください。繰り返されるテーマに注意しながら、数日おきに夢の日記を読んでください。 - 飛行を視覚化する場合は、最も頻繁に夢見るシーンの上を飛行することを想像してみてください。
- 夢の中で一般的な位置から始めて、空中に浮いたりジャンプしたりすることを想像してください。
あなたが夢を見ているかどうかを確認してください。 日中、それがあなたに起こったとき、あなたはあなたが本当に起きているかどうかをチェックします。あなたがそうであることは明白に感じるかもしれませんが、あなたが目を覚ましている間にこれをチェックすることはあなたがあなたの夢の中でそれをより良くするのを助けるでしょう。あなたが夢を見ていると確信している場合にのみ、あなたは夢の中で完全に明確になることができます。浮いたり飛んだりして確認してください。 - 1分以内に時計を2回見ることでこれを確認することもできます。夢の中で時間が2回同じになることはめったにありません。
- まだ浮かんでいない場合は、枕に指を押し込むなど、物理的に不可能なことができるかどうかを確認してください。
パート2/4：目的を持って眠りにつく
目標を念頭に置いてください。 視覚化、夢の想起、現実の制御を練習したら、特定の飛行方法に集中できます。夢の中で以前に飛行したことがある場合は、その飛行方法を繰り返すことができます。ワシのように急上昇しましたか？泡のように浮かんでいますか？空中を泳ぎますか？あなたがどのように飛ぶつもりで、どこに行くのか想像してみてください。 - 目標のタイムラインを設定しないでください。あなたが最初の明晰夢を見るのに数日から数ヶ月かかるかもしれません。試し始めたら、先に進んで、一度に1つの方法を試してください。
あなたが寝る前にあなたの目標が何であるかを示してください。 あなたの目標があなたの睡眠中に浮かぶ、飛ぶ、または離陸することであるならば、あなたがベッドに入ったらあなた自身にそれを繰り返してください。たとえば、「夢の中で飛ぶ」や「夢を見れば気づき、気づいたら飛ぶ」などと言います。落ち着いて明確に、あなたの心の中であなたの目標を述べてください。これを視覚化と交互に行います。 
あなたの望む夢を想像してください。 眠りに落ちて夢を見ていると想像してみてください。現実をチェックしたり、風景の中の奇妙なことに気づいたりして、夢を見ていることに気づいたと想像してみてください。次に、自分が飛んでいる様子を想像し、表示されるすべての詳細を想像してください。 - あなたの明快な空飛ぶ夢を想像することとあなたの目標を暗唱することを交互に試みてください。
- これをして眠りにつくと、明晰夢を見る可能性が高くなります。
パート3/4：明晰夢の中で飛ぶ
あなたが夢を見ていることに気づきなさい。 夢の中に現れるような奇妙な兆候を探しましょう。時計を見たり、浮いたりするなど、リアリティチェックを行います。あなたは夢を見ていますか？リアリティチェックに失敗した場合は、夢を見ていると自分に言い聞かせてください。興奮しすぎないでください。そうしないと、目を覚ますことができます。 - あなたが夢に気づいた最初の数回の後、あなたは非常に速く目覚めるかもしれません。水泳や、はい、飛ぶなど、夢の中での行動に焦点を当てて、夢の中にとどまる練習をしてください。
夢に身を任せてください。 あなたがどこにいるかに気づき、それを通り抜けてみてください。身体的な感覚に気付くので、何かアクティブなことをすることは、夢をより鮮やかにする良い方法です。風景と相互作用してみてください。自転車に乗って走り、匂いを嗅いだり、触れたり、動かしたりしてみてください。 
フローティングの練習。 空中に飛び込んで、浮いているかどうかを確認します。あなたはジャンプして飛び去ることを試みることができます。浮くことができたら、左、右、さまざまなポーズで動かしてみてください。秘訣は、それが機能することを期待することです。最初のいくつかの明晰夢では、飛ぶ「能力」を信じるのが難しいかもしれません。 - 少し浮かせてから落とすこともできます。あなたが完全に明確な夢を見ていなければ、この自信の危機は珍しいことではありません。
- それは夢であり、夢だから飛べることを思い出してください。
- 明確な状態を保つ努力から目覚めたときに落胆しないでください。最初の明確な夢は、将来のフライトの良い見通しです。
飛ぶ。 あなたが完全に明確または明快になったら（あなたが夢を見ていること、風景と相互作用することができること、あなたが飛ぶことができることを確信していること）、あなたはあなたが望むように飛ぶことができるはずです。地面から空へと自分を押し出すか、駆け上がります。部屋にいるときは、部屋の中を飛び回ってから窓の外に出ます。あなたが野心的であるならば、スペースのためのコースを設定してください。 - 木や送電線などの障害物にぶつかる可能性があります。あなたがそれをするたびに、それの周りに浮かぶ練習をするか、単にそれを通り抜けてください。
- あなたが落ち始めたら、あなたはあなたの夢の中で飛ぶことができることを思い出してください。
- 目を覚ますことはできますが、何も起こらないことを忘れないでください。それはただの夢です。
夢の中にとどまりなさい。 夢を意識し続けるために、飛行と風景に焦点を合わせてください。あなたの心がさまようなら、あなたの夢もさまようでしょう。下の地球や海、またはあなたの周りの星に目を離さないでください。飛行についてできるだけ気付くように挑戦してみてください。どのように感じますか、気温はどうですか、風景の色は何ですか、雲の中を飛ぶときはどのように感じますか？
4のパート4：野生での飛行
すぐに夢を見始めることを学びます。 明晰夢を実践し、夢を覚えるのが得意で、現実をコントロールすることに慣れている場合は、覚醒開始明晰夢（WILD）体験と呼ばれる、よりまれな形の明晰夢を実践できるはずです。これは、あなたが直接意識的な夢を見ることを意図して眠りに落ちるときです。ワイルドに入るときは、リラックスして、眠りにつくプロセスに気付くように十分に注意してください。 - 飛行は明晰夢の特徴ですが、WILDではさらに特徴的であり、体外離脱（BLD）と比較されることがよくあります。
早起きして昼寝をします。 通常の起床時間の90分前に目覚めるようにアラームを設定します。通常の時間に就寝し、目覚ましが鳴ったら起きます。あなたが夢を持っていたなら、それを書き留めてください。さらに90分間起きてから、ベッドに戻ります。必要に応じて、この時期に夢日記を読んだり、明晰夢に関する他のテキストを読んだりすることができます。 - ベッドの中で快適な姿勢で横になり、深くゆっくりと息をしてリラックスします。
- あなたの目標を繰り返します。 「私はまっすぐ夢に向かっています」またはそのバリエーション。
- 最近の夢を想像してみてください。夢から目覚めたら、その夢に戻ってみてください。
- この種の朝の昼寝は、ワイルドにとって最も信頼できるトリガーです。
自分が眠りに落ちるのを感じてください。 眠りにつくプロセスのどの部分にも注意を払いますが、急いで、またはそれを制御しないようにしてください。目を少し閉じてください。表示される可能性のある画像に注意を払い、可能であればそれらを試してみてください。手足が重くなり、心拍数が遅くなるのを感じてください。 
金縛りから飛び出します。 金縛りは、体が眠り始め、自分のベッドで起きているように感じても動けなくなったときに起こります。金縛りの最初の兆候を認識して、それが起こった場合に怖がらないようにします。金縛りは不快な場合がありますが、適切に使用すれば、明晰夢の出発点として役立ちます。 - あなたは金縛りの間にあなたの部屋に恐ろしい存在を夢見ることができます。あなたが夢を見ていることを思い出して、それを送ってください。
- 金縛りから抜け出したい場合は、常に指や足の指を動かしてください。
- あなたの体から浮かびます。金縛りでワイルドになった場合は、自分の部屋を飛ぶことができます。
すぐに飛ぶ。 まぶたにかかる画像を見るだけでワイルドに入ることができます。あなたがそこに横たわってあなたの心の形の画像を見ていると、あなたは詳細を探し始めます。シーンを見るときは、シーンの中心に身を置いてください。飛行や歩行を開始し、物に触れて、夢を見ていると自分に言い聞かせてください。 - 目覚め始めたら、飛行を続けることができると自分に言い聞かせてください。それはあなたの夢です。
