著者:
Charles Brown
作成日:
9 2月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
玉ねぎとにんにくは美味しくて人気のある食材で、料理を大きく引き立てます。特にニンニクは、水泳者の湿疹の治療や特定の癌のリスクの軽減など、健康に良い可能性があると言われています。しかし、タマネギとニンニクの両方が不快な腸と口の副作用、特に口臭を引き起こす可能性があります。にんにくや玉ねぎをみじん切りにしたりつぶしたりすると、アリルメチルスルフィドと呼ばれる化合物が放出されます。これを飲み込むと、血流に吸収されて発汗し、その後1日は息が臭くなることがあります。この記事を読んで、これらの成分の残留物を取り除き、恥ずかしい口臭を避けるための方法を見つけてください。
ステップに
4の方法1/4：食べ物で口臭と戦う
果物を食べる。 果物を酸化させるのと同じ特性（噛むと皮膚が茶色に変わる）も、タマネギやニンニクによって引き起こされる口臭と戦います。特に効果的な果物には、リンゴ、ナシ、プラム、ピーチ、アプリコット、ブドウ、サクランボ、ナスなどがあります。 
野菜を食べる。 ほうれん草、レタス、ジャガイモなど、特定の野菜はタマネギやニンニクに含まれる化合物と戦うのに非常に効果的です。玉ねぎとにんにくを多く含む食事でこれらの野菜を食べてください。 
あなたの食べ物にスパイスを加えてください。 バジルとパセリは、タマネギとニンニクによって引き起こされる口臭と効果的に戦うハーブの2つです。これらのハーブを食べ物に加えるか、後でパセリを噛んでください。 
食事と一緒にパンを食べましょう。 炭水化物の不足は、口臭の原因となるだけでなく、健康に他の悪影響を与える可能性があります。パンやその他の炭水化物が豊富な食品を食べると、口臭と戦うのに役立ちます。
4の方法2：飲み物で口臭と戦う
緑茶を飲む。 緑茶には、タマネギやニンニクから放出される硫黄化合物を中和するのに役立つ植物由来の化合物であるポリフェノールが含まれています。緑茶に含まれる抗酸化物質は、口臭との戦いにも効果的です。 
コップ一杯のミルクを飲む。 ミルクはニンニクの呼吸に対して効果的であることが示されています。特に全乳は、口の中の臭い化合物の量を減らします。 
pHレベルが3.6未満の酸性飲料を飲みます。 レモン、ライム、グレープフルーツ、クランベリージュースは、多くのソフトドリンクと同様に、タマネギとニンニクの両方に含まれる香りを生成する酵素アリイナーゼと戦うのに役立ちます。
方法3/4：食事の前後の口臭を減らす
チューインガム。 食後にガムを噛むと、口臭と戦うのに役立つ唾液の分泌が促進されます。 - 天然エッセンシャルオイルを含むガムを探してください。スペアミント、ペパーミント、シナモンオイルは、口の中の臭いバクテリアと戦うのに役立つことが示されています。
コーヒー豆を噛む。 これを行うのは難しいかもしれませんが、コーヒー豆を噛むことはニンニクの呼吸を減らすのに役立つことが示されています。噛んだ後、豆を吐き出します。 - コーヒー豆を手でこすり（そして洗う）すると、玉ねぎやにんにくのにおいを肌から取り除くことができます。
生のタマネギと調理したタマネギとニンニクを少なく食べます。 他の口臭の方法がうまくいかない場合は、口臭を避けるために食事中の玉ねぎとニンニクを減らすことができます。 - 健康に良いのでにんにくを食べるなら、生にんにくを無臭にんにくサプリメントに交換することができます。品質が大幅に異なる多くの異なるニンニクサプリメントがあることに注意してください。これらのサプリメントの副作用とそれらの潜在的な健康上の利点についても研究が続けられています。
方法4/4：良好な衛生状態を維持する
歯を磨きます。 これを少なくとも1日2回、一度に少なくとも2分間行います。にんにくや玉ねぎを定期的に食べる場合は、ミニ歯ブラシと歯磨き粉を購入してください。 
デンタルフロス。 ブラッシングだけでは、歯の表面の半分強しかきれいになりません。したがって、デンタルフロスも重要です。理想的には、毎食後にこれを行います。 
うがい薬を使用してください。 クロルヘキシジン、過酸化水素または塩化セチルピリジニウムによる抗菌性うがい薬は、口臭を防ぐのに役立ちます。多くのブランドのうがい薬にはアルコールが含まれており、口臭の原因の1つであるアルコールが口を乾かす可能性があります。したがって、可能であればこれらのブランドは避けてください。 
舌クリーナーを使用してください。 小さな粒子やバクテリアが舌の組織に閉じ込められます。口臭の原因となる細菌のほとんどは、舌の上にあります。歯を磨くときは、舌クリーナーまたは歯ブラシで舌をきれいにする必要があります。 
ウォーターピックを使用してください。 ウォーターピックまたは口腔洗浄器を使用すると、歯茎の中や下、歯の間の食物の残留物を取り除きます。上記の方法で食べ物の粒子を歯から取り出さないと、口の中で腐ってしまいます。ウォーターピックは頑固な食品の残留物を取り除くのに役立ちます。
チップ
- にんにくのにおいが毛穴から出たり、衣服に残ったりすることがあるので、香水やオードトワレをふりかけるのもいい考えです。
- タマネギとニンニクの悪臭は、時間の経過とともに息から消えます。
