より頻繁に笑う

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ステップに
パート1/2：もっと笑顔になるように自分を訓練する
パート2/2：自分を幸せにする
チップ
警告

笑顔には多くの利点があります-それはあなたが友好的でアクセスしやすいように見え、あなたがより魅力的に見え、そしてあなたがより幸せでストレスが少ないと感じます。簡単に笑う人もいれば、自然に真面目な表情をしたり、不快な笑顔をしたりする人もいます。あなたがそれらの人々の一人であり、もっと笑顔にする方法を学びたいのなら、あなたは正しい場所に来ました。この記事では、すぐに笑顔になる便利なヒントとコツを紹介します。

ステップに

パート1/2：もっと笑顔になるように自分を訓練する

鏡の前で練習してください。 本当に上手になりたいのなら、練習しなきゃいけないですよね？それは笑顔になると違いはありません。あなたが本質的にたくさん笑顔をするような人でないなら、あなたは笑顔がどのように感じるかに慣れて、より自然な方法でその気持ちを繰り返す方法を学ぶ必要があります。一人でいるときに笑顔を練習します。バスルーム、ベッド、または車の中で。そうすれば、恥ずかしがりにくくなります。
- 毎朝、鏡を見て自分に微笑んでみてください。あなたの笑顔を自然に見せることに集中し、あなたの目も参加させてください。口の角が少し丸くなっても、だれにも納得できません。
- あなたが好きな笑顔を見つけて、あなたがそのように笑ったときにあなたの顔がどのように感じるかを思い出してみてください。そうすれば、日常の状況でまさにそのように微笑むことができます。
幸せなイベントやあなたが愛する人のことを考えてみてください。 幸せなときに笑顔になり始めるのは周知の事実です。それを利用してみませんか？笑顔が必要だとわかっていて、自然に見せたいという状況に陥った場合は、少し時間を取って、幸せな思い出や愛する人の顔を思い出してください。
- これらのポジティブなメンタルイメージは、自動的に気分を高め、より自然に笑顔になるのに役立ちます。つまり、肝心なのは、前向きな考えを持っている必要があるということです。
たくさん笑顔の人を観察してください。 笑顔が世界で最も簡単で自然なことである人を少なくとも1人は誰もが知っています。すべてとすべての人にすばやく笑顔を浮かべる人。たぶん、この人は人気があり、親しみやすく信頼できることで知られています。それが良い笑顔の力です。時間をかけて、社交の場でこの人と1対1で話し、相手がいつどのように笑顔になるかを見てください。
- 他の人が微笑む頻度と、彼または彼女が微笑むものを覚えておいてください。あなたが面白いことを言うと、その人は笑顔になりますか？またはあなたがしないときでさえ？他の人は礼儀正しく笑っているのですか、それとも本当に幸せそうだからですか？
- 笑顔の人が通常の会話でどのように振る舞うかを見てきましたので、同じような行動を取り、日常会話でより頻繁に笑顔になる自信が増します。
誰かに助けを求めてください。 このような状況では、より頻繁に笑顔になるという目標を達成するために、喜んでサポートしてくれる人がいると役立ちます。これは、愛する人、あなたの親友、または仕事仲間である可能性があります-誰でも構いません。それがあなたが信頼でき、ユーモアのセンスのある人である限り。彼または彼女がしなければならないのは、あなたが微笑むのを忘れた状況であなたに穏やかな微調整を与えることだけです。そのナッジは、あなたが輝くように微笑む必要があるというあなたのしるしです。
- ヒントや微妙な手のジェスチャーなどの簡単な信号を思い付くと、混雑したスペースの反対側にいてもコミュニケーションをとることができます。
- 笑顔が少ない人の多くは、誰かが「笑顔！」と言うとイライラします。または「元気を出して！」ただし、いつ笑顔になるかを覚えておくように友達に頼む場合は、友達が笑顔になったときに怒らないようにすることが重要です。忘れないでください-あなたはそれを自分で求めました！
あなたを笑顔にするアイテムか何か他のものを選んでください。 これを見たり聞いたりすると、前のステップの友達のように、笑顔を思い出させます。特定の単語や一般的に使用される単語、または「お願いします」や「ありがとう」などの表現である可能性があります。また、コンピューターの画面に貼り付けたポストイット、電話の呼び出し音、または誰かの笑顔の可能性もあります。
- 何かを選んだら、それを見つけたり聞いたりするたびに、意識的に笑うように努力しなければなりません。多分これはばかげているようです。しかし、それはあなたがジョークコマンドを笑顔にしてそれを習慣にすることができるようにするのに役立ちます。これは、社会的およびビジネス上の状況で役立ちます。
- もう1つの優れたアイデアは、手の甲など、よく見かける小さな笑顔を描くことです。毎日これを行い、どこにいても、誰と一緒にいても、それを見るときは笑顔を忘れないでください。
見知らぬ人に微笑む。 笑顔は伝染性であり、誰かに笑顔を浮かべると、その人は笑顔を返す以外に何もできないと言われているのを聞いたことがあるでしょう。その理論を試して、少なくとも1日に1回は、まったく知らない人に微笑むように努力してください。それは、通り、職場、学校の誰か、または信号であなたの隣に立っている人です。そのようなジェスチャーが連鎖反応を引き起こし、世界中にあなたの笑顔を送ることを想像してみてください。なかなかいい感じですね。
- 実際には、何人かの人々はあなたが変だと思って、戻って微笑まないでしょう…。しかし、それがあなたを止めさせないでください！あなたの笑顔を、誰かの一日を明るくすることができる親切な行為または親切なジェスチャーとして考えてみてください。
- しかし、他の人が微笑むとき（ほとんどの人はそうするでしょう）、あなたは彼らと特別な瞬間を共有します。それはあなたが幸せにあなたの道を続けるようにする他の人間とのつかの間のつながりです。
笑顔の日記をつけましょう。 2、3週間、毎日の終わりに数分を取っておき、微笑むたびとその理由を簡単に説明します。時間が経つにつれて、あなたはパターンに気づき、あなたの顔に本当に笑顔を与える相互作用や状況を認識し始めるかもしれません。
- 甘いリスが木の枝を飛び越えたり、時間をかけて古い友達に電話したりしたことがあるかもしれません。自分を笑顔にするものを認識したら、日常生活の中でこれらのことを意識的に探求することができます。
- 笑顔の日記をつけるもう一つの大きな理由は、気分が落ち込んでいるときにそれをめくって、本当に幸せだと感じたさまざまな状況を思い出すことができるということです。これはあなたを元気づけ、あなたが笑顔を保つのを助けるはずです。
顔の筋肉を動かします。 筋肉を引き締めてリラックスさせるエクササイズを行って、顔の筋肉を緩めます。これはあなたがより自然に微笑むのを助け、あなたにとってそれをより少なく奇妙にすることができます。笑顔のときと同じ筋肉を使うエクササイズは次のようになります。
- 鉛筆をつかんで唇の間に入れます。口を開けて、鉛筆を歯の間で最後まで後ろに転がします。鉛筆を噛んで所定の位置に保持し、そのまま30秒間そのままにします。この演習を1日1回繰り返します。
あなたが実際に微笑むことができるまでふりをしてください。 より頻繁に笑うことは、間違いなく最初は奇妙に感じるでしょう-それはおそらく不自然で非現実的に感じるでしょう。でもあきらめないでください。他の人は違いに気付かないでしょう。やればやるほど、見た目も手触りも自然になります。
- 笑顔は習慣です。ですから、何度も繰り返すと、何も考えずに笑顔になります。まさにそれこそが、最終的には達成したいことです。
- 口だけでなく目でも笑顔でリアルに笑顔を演出します。本物の笑顔は、目の周りの筋肉の収縮が特徴です。それはあなたが焦点を当てるべきものです。

パート2/2：自分を幸せにする

人生が提供しなければならないすべての良いことを考えてください。 あなたが持っているすべての否定的な考えで、人生の良いことを思い出してみてください。友達、家族、チョコレート、スカイダイビング、ワイン、あなたの犬、ネットフリックス-気分が良くなるものは何でも！
高揚する音楽を聴きます。 音楽には、人々をさまざまな場所に連れて行き、問題以外のことを考えさせ、気分を改善し、心の平安を与える力があります。ベートーベンでもブリトニースピアーズでも、元気を出して励ましてくれる音楽であれば、どの音楽を選んでも構いません。
ネガティブな人は避けてください。 笑顔と笑いが伝染するのと同じように、悪いユーモアと攻撃性も伝染します。そのため、うわさ話をしたり、他の人に問題を引き起こしたり、顔に眉をひそめたり、頭に暗い雲をかぶったりして歩き回る人を避けるように努力する必要があります。代わりに、幸せで前向きな人々に囲まれていると、無意識のうちに笑顔になります。
リラックスした趣味から始めましょう。 リラックスすればするほど、世界は美しくなり、笑顔になりやすくなります。リラックスした趣味は、他の人とコミュニケーションをとるというプレッシャーを感じることなく、自分自身のために時間をかけて世界と平和になることを可能にします。ヨガやセーリングのような趣味を考えてみましょう。または、リラックスできるお風呂に入るのに1、2時間かかります。
自発的なことをしなさい。 人生は冒険とあなたが得る機会を最大限に活用することです。雨の中を歩いたり、目を引くものや人をスケッチしたり、友達に電話して街に出かけるなど、ときどき自発的なことをして、人生を盛り上げましょう。あなたは素晴らしい思い出を作り、そのすべてが幸せな生活に貢献します。
毎日善行をしなさい。 良い行いをするために毎日時間をかけることは、世界をより良い場所にするのを助けながら、あなたが気分を良くするのを助けるでしょう。それは大きなことである必要はありません-あなたは慈善団体に少量を寄付するか、誰かのためにエレベーターのドアを開いたままにするか、あなたの後ろに並んでいる人からコーヒーを支払うことができます-その日は別のものを少し作りますより簡単またはより美しい。感謝のしるしとしてあなたが得る笑顔は一日中あなたと一緒にとどまります。
時間をかけて微笑んでください。 笑いは最高の薬だと言われているので、オンラインで面白いビデオを見たり、新聞の漫画を読んだり、機知に富んだ友人と時間を過ごしたりして、毎日の服用量を手に入れましょう。笑いはエンドルフィンを放出します。これにより、自動的に幸せな気分になり、笑いが速くなります。
家族や友達に囲まれてください。 あなたが愛する人々と時間を過ごすことはあなたの全体的な健康を改善し、あなた自身を幸せにするための素晴らしい方法です。確かに、彼らは時々あなたを夢中にさせます、しかしあなたは彼らを世界の何とでも交換しないでしょう。あなたが愛する人々のために時間を作り、彼らの会社を楽しみ、そして彼らをとても特別なものにしている資質に感謝してください。それができれば、笑顔の理由を見つけるのに問題はありません。