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• ステップに
• 方法1/2：ライフスタイルを通して首の皮膚を固める
• 方法2/2：治療で肌を引き締めます

老化の最も顕著な兆候の1つは、肌のハリの欠如です。年齢とともに、私たちの皮膚は私たちの初期の弾力性を失い、それを折りたたんでたるませます。このプロセスは、多くの場合、顔と首で最も顕著です。時計を戻すことはできませんが、積極的になり、さまざまな形の薬やセルフメディケーション、治療法を試して首の皮膚を引き締めることができます。

ステップに

方法1/2：ライフスタイルを通して首の皮膚を固める

1. 顔と首の筋肉を鍛えます。 首の筋肉と顔の下部の筋肉のストレッチとトレーニングをうまく組み合わせたエクササイズがいくつかあります。これを1日1〜2回繰り返して首を強くし、しっかりと見えるようにします。
   • 片手を額に置きます。頭を前に動かさずに手に押し付けます。これで、首の筋肉が引き締まるのを感じるはずです。これを約10秒間保持します。手を頭の後ろで折りたたんで、頭で押し戻して圧力をかけます。これをもう一度10秒間押し続けます。
   • 背中をまっすぐにして座ります。あごが天井に向くように頭を後ろに持ち上げますが、唇は閉じたままにします。次に、口で噛む動作をします。首と顔の筋肉が機能しているのを感じます。これを約20回繰り返します。
   • まっすぐ座って頭を後ろに持ち上げ、あごが天井に向くようにしますが、唇は閉じたままにします。今回はキスの動きで唇をすぼめます。この演習を2回繰り返します。これは前のエクササイズと同じように感じるかもしれませんが、首と顔の他の部分をエクササイズします。
   • 首の筋肉が伸びすぎる可能性があるため、このエクササイズには注意してください。頭を横にしてベッドに横になります。首だけが作業を行いながら、ゆっくりとゆっくりと頭を胴体に向かって持ち上げます。ゆっくりと注意深く頭を下げてください。これを約5回繰り返します。痛みを感じたらすぐにやめてください。
2. 顔の表情を繰り返さないでください。 不一致のために頭を傾けるなどの特定の動きや表現は、反対側の筋肉を弱める可能性があります。首の皮膚をより長くしっかりと保つために、顔のパフを探してください。
   • 顔や首の筋肉を使うと、皮膚の下に溝ができます。皮膚の弾力性が時間とともに減少するにつれて、この溝を埋めることはもはや不可能であり、永続的なしわまたは皮膚のひだが発生する可能性があります。
3. 健康的に食べる。 健康的でバランスの取れた食事があなたの肌を保護できるという兆候があります。不健康な食べ物やジャンクフードを避けることで、しわや肌の弾力性の喪失を防ぐことができるかもしれません。
   • 高脂肪および高糖質の食事は、細胞周期を遅くする可能性があります。揚げ物やお菓子を食べすぎないでください-単糖の摂取を制限し、代わりに複雑な炭水化物に焦点を合わせてください。
   • 果物や野菜（ラズベリーやニンジンなど）など、ビタミンAとベータカロチンを多く含む食品は、細胞分裂を促進して肌を健康にすることができます。
   • 黄色とオレンジ色の果物と野菜は、ビタミンAとベータカロチンが豊富です。たっぷりの水と組み合わせると、細胞分裂がスピードアップし、ダメージを受けにくい健康な肌になります（そうしないと腺の詰まりを引き起こす可能性があります）。
   • クルミやオリーブオイルなどの必須脂肪酸（α-リノレン酸とリノール酸）が豊富な食品は、皮膚細胞の水分を保つのに役立ちます。
   • 不健康な食事はまた、健康な肌を促進するために必要なビタミンや抗酸化物質を得るためにあなたが食べるべき食品の代わりになります。
4. 十分な水分を摂取していることを確認してください。 水分を含んだ肌は、一般的にふっくらとハリがあり、しわやしわができにくくなります。毎日たくさんの水分を摂取することで、首の皮膚を再びぴんと張った状態に保つことができます。
   • 女性として十分な水分を摂取するために1日9杯以上の水を飲み、男性の場合は13杯の水を飲みます。運動選手と妊婦は1日あたり最大16杯の水を必要とします。
   • 水分補給には水が最適ですが、カフェインを含まないお茶や水で希釈したジュースを飲むこともできます。
   • コーヒーやお茶、ソフトドリンクを数量限定で飲むことを検討してください。ただし、少し乾く可能性があることに注意してください。
5. 毎日保湿剤を塗ってください。 コラーゲンとエラスチンの生成を刺激するために、毎日肌タイプ固有の保湿剤を使用してください。水分が十分に含まれている肌は、首の肌を引き締めるのに役立ちます。
   • お肌が少し油っぽい場合でも、保湿剤が必要な場合があります。コメドジェニックのないオイルフリー製品を選択してください。
   • あなたが持っている肌のタイプを評価するために、皮膚科医またはスキンケアの専門家のアドバイスを求めてください。ほとんどの薬局やデパートを含む多くの小売店から、肌のタイプのニーズに合わせて特別に処方された製品を購入できます。
   • コラーゲンやエラスチンの生成を促進するだけでなく、シリコンやヒアルロン酸などの製品で首の皮膚の外観を改善することができる多くの製品があります。
   • 日焼け止めを内蔵した保湿剤を使用すると、肌を引き締める効果を高めることができます。
6. 肌を太陽に過度にさらさないでください。 太陽からの紫外線は、肌を引き締めるコラーゲンとエラスチン繊維を分解することにより、自然な老化を促進します。日光への露出を減らしたり防いだりすることで、肌をより長く引き締めることができます。
   • 外に出て買い物やその他の活動をするときは、SPFが高い（最小係数30）広範囲の日焼け止めを塗ってください。
   • つばの広い帽子をかぶって、日光から肌をさらに保護することもできます。
   • ビーチやプールに行くなら、傘の下に座ることができます。耐水性の日焼け止めを使用してください。
7. 禁煙します. 日光への曝露と同様に、喫煙は皮膚への血流を妨げることにより、自然な老化プロセスをスピードアップします。喫煙をやめるか制限して、肌の老化を防ぎ、肌をより長くしっかりと保ちます。
   • 禁煙が難しい場合は、医師にご相談ください。これは、効果的な治療計画を立てるのに役立ちます。
8. 体重の急激な変化は避けてください。 体重が原因で肌が伸び、再び体重が減ると肌がたるむことがあります。突然の体重減少はあなたの肌を調整する時間を与えず、それを緩く見せます。首の周りの皮膚のたるみを避けるために、現在の体重を維持するか、徐々に体重を減らしてください。

方法2/2：治療で肌を引き締めます

1. 局所レチノイドを適用します。 レチノイドは、肌の細かいしわ、傷、ざらつきを和らげるビタミンAの誘導体です。医師の指示に従って局所レチノイドを塗布し、首の周りの皮膚の外観と弾力性を改善します。
   • トレチノインとタザロテンは、医師が処方できる2種類のレチノイドです。
   • あなたはあなたの医者からのレチノイドの処方箋を必要としているので、これがあなたにとって可能な選択肢であるかどうかを確認するために予約をしてください。
   • エンドウ豆大の量のレチノイドクリームを就寝時に1日1回、または夕方の顔に塗布して、細かいしわを緩和します。
   • この薬を使用するときは、UVA光に対する感受性に注意してください。日光や日光への露出を最小限に抑えます。
   • 一部の保険会社は、美容目的で使用されたレチノイドを払い戻さないことに注意してください。
   • レチノイド含有量の少ない市販のスキンクリームがたくさんあります。これらは処方レチノイドほど強力には機能せず、長期的には肌を改善しない可能性があることに注意してください。
   • レチノイドは、皮膚に赤み、乾燥、灼熱感を引き起こす可能性があります。
2. レーザー、光、または無線周波数療法を受けます。 皮膚の新しいコラーゲンの成長は、レーザー、光または無線周波数治療の助けを借りて刺激することができます。これらの治療法のいずれかに従って、首の皮膚を引き締めます。
   • レーザーと光の治療は、皮膚の最外層を損傷し、下にある皮膚層を加熱してコラーゲンの成長を刺激します。傷んだ肌が治るにつれて、より滑らかで引き締まった肌が形成されます。
   • このような治療から完全に治癒するまでには数ヶ月かかる場合があり、皮膚の瘢痕化、明色化、暗色化などのリスクがあります。
   • しわの少ない肌には、非切除レーザー治療を検討してください。
   • 高周波治療は、非切除型と見なすこともできます。レーザー療法や光線療法と同じ結果は得られませんが、肌が少しきつくなります。
   • ほとんどの保険会社はそのような美容トリートメントを払い戻さないことに注意してください。
3. 皮をむきます。 皮膚の外層を取り除くための侵襲性の低い治療法があります。削皮術、ケミカルピーリング、マイクロダーマブレーションは、皮膚の外層を取り除き、弾力性だけでなく外観も改善する可能性があります。
   • ケミカルピーリングで、医者はあなたの皮膚の最上層に酸を適用します。これにより、しわ、小じわ、そばかすの一部とともに、治療部位の皮膚が焼け落ちます。ケミカルピーリングは治癒するのに数週間かかる場合があり、結果を確認するために複数の治療が必要になる場合があります。
   • 削皮術は、回転するブラシで皮膚の最上層の一部をこすり落とします。これは新しい皮膚層の生成を刺激し、首の皮膚を引き締めることができます。結果を確認し、治療から完全に治癒するまでに数か月かかる場合があります。
   • マイクロダーマブレーションは、皮膚の小さな層のみを除去することを除いて、ダーマブレーションに似ています。削皮術の結果を確認するには、いくつかの治療が必要になる場合がありますが、完全な治癒には他の方法よりも時間がかかりません。マイクロダーマブレーションはまた、控えめな結果しか生み出しません。
   • ほとんどの保険会社はこれらの美容トリートメントを払い戻さないことに注意してください。
4. ボトックス注射を依頼してください。 ボトックス、別名ボツリヌス毒素タイプAは、筋肉の収縮を防ぎ、肌を滑らかにし、しわを少なくします。ボトックス注射を使用して、首の皮膚を引き締める軽度のたるみを作ります。
   • ボトックスは3〜4か月間有効であり、持続的な結果を得るには注射を繰り返し適用する必要があります。
   • ボトックスの副作用の1つは、顔と首の筋肉を動かすことができないことです。これにより、感情をうまく表現できるかどうかが制限される可能性があることに注意してください。
   • ほとんどの保険会社は美容目的でボトックス注射を払い戻さないことに注意してください。
5. ソフトフィラーを注入します。 脂肪、コラーゲン、ヒアルロン酸など、いくつかの種類の軟組織充填剤があります。首の領域に注入され、これは首の皮膚をふっくらと引き締めるのに役立ちます。
   • ソフトフィラー注射により、腫れ、発赤、あざができる可能性があります。
   • ボトックスやマイクロダーマブレーションのように、ほとんどのフィラーは数ヶ月しか持続しないため、繰り返し注射が必要になる場合があります。
   • ほとんどの保険会社は化粧品のフィラー注射を払い戻さないことに注意してください。
6. 外科的フェイスリフトを検討してください。 皮膚が首の周りでたるんでいる場合は、手術が選択肢の1つです。これは肌を引き締める治療の最も極端な形態であり、絶対に必要な場合、または他のオプションが機能しない場合にのみ検討する必要があります。
   • すべての美容整形とは異なり、関連するリスクを十分に認識し、資格のある外科医とクリニックに相談する必要があります。
   • フェイスリフトでは、首から余分な皮膚や脂肪を取り除き、その後、下の筋肉や結合組織をぴんと張る必要があります。
   • フェイスリフトからの治癒には長い時間がかかる場合がありますが、手術後も何週間もあざや腫れを経験する可能性があります。
   • 結果は5〜10年間表示されたままになります。
   • 手術後は、頭を簡単に快適に引っ張ることができる快適な服を着てください。頭と首を適切な位置に保つために枕を用意してください。手術後少なくとも24時間は誰かにあなたと一緒にいてもらいます。
   • 手術前に喫煙を完全にやめ、抗凝血剤の服用を中止してください（医師の指導の下で）。良好な治癒には禁煙が必要であり、抗凝血剤は手術中の出血のリスクを高めます。
   • ほとんどの保険会社は化粧品の改造を払い戻さないことに注意してください。