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• ステップに
• 方法1/6：心臓発作から胸の痛みを和らげる
• 方法2/6：心膜炎から胸痛を和らげる
• 方法3/6：肺疾患から胸痛を和らげる
• 方法4/6：酸逆流による胸痛を和らげる
• 方法5/6：パニック発作または不安発作から胸痛を和らげる
• 方法6/6：肋軟骨炎または筋骨格系から胸痛を和らげる
• 警告

胸の痛みは必ずしも心臓の問題を示しているわけではありません。毎年胸痛の救急治療を受けている580万人のアメリカ人のうち、85％が心臓とは関係のない診断を受けています。心臓発作から胃酸逆流症まで、非常に多くの問題が胸痛を引き起こす可能性があるため、原因を特定するために、常にできるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。その間、専門家の注意を引くのを待っている間、あなた自身で痛みを和らげる方法があります。

ステップに

方法1/6：心臓発作から胸の痛みを和らげる

1. 心臓発作の症状を認識します。 心臓発作は、心臓に血液を供給する血管が詰まり、血流が遮断されたときに発生します。これは心臓に損傷を与え、心臓発作に伴う胸痛を引き起こします。心臓発作中の胸痛は、鈍い、痛みを伴う、緊張した、きつい、または重い圧力として説明することができます。胸の中心に焦点を合わせます。心臓発作を起こし、他の症状を探します。
   • 呼吸困難
   • 吐き気または嘔吐
   • 立ちくらみまたはめまい
   • 冷や汗
   • 左腕、あご、首の痛み。
2. 緊急の助けを求めてください。 緊急治療室に電話するか、誰かに緊急治療室に連れて行ってもらいます。医師がブロックを早くクリアできるほど、心臓に与えるダメージは少なくなります。
3. アレルギーがない場合は、アスピリンを服用してください。 心臓発作につながる閉塞のほとんどは、コレステロールからのプラークの蓄積に引き付けられる血餅を引き起こす血小板（血球）によるものです。少量のアスピリンでも、血液や薄い血液、血栓の血小板の存在を抑制します。
   • 研究によると、アスピリン錠を噛むことは、それを飲み込むよりも、血餅の治療、胸痛の緩和、および損傷の予防に効果的であることが示されています。
   • 緊急救援を受けるのを待っている間、325mgのアスピリン錠剤をゆっくりと噛んでください。
   • できるだけ早くアスピリンをシステムに入れてください。
4. できるだけ快適に。 心臓にさらなる損傷を与える可能性があるため、血液を送り出すために移動したり、何かをしたりする必要はありません。快適な姿勢で座り、落ち着くように頑張ってください。制限のある服を緩めるか取り外して、できるだけリラックスしてください。

方法2/6：心膜炎から胸痛を和らげる

1. 心膜炎の症状を学びます。 心膜炎は、通常はウイルス感染が原因で、心膜（心臓の周りの膜）が腫れたり炎症を起こしたりしたときに発生します。結果として生じる胸の痛みは、通常、胸の中央または左側に鋭く刺すような痛みのように感じます。ただし、一部の患者では、痛みは顎や左腕に広がる鈍い圧力です。この痛みは、呼吸や動きによって悪化する可能性があります。心膜炎の症状のいくつかは、心臓発作の症状と非常によく似ています。
   • 呼吸困難
   • 動悸
   • 微熱
   • 倦怠感または吐き気
   • 咳
   • 腫れた足や腹部
2. 直ちに医師の診察を受けてください。 心膜炎はしばしば軽度で自然に解消しますが、心臓発作の症状と症状を区別することは困難です。また、症状を緩和するために手術を必要とするより重症の症例に進行する可能性もあります。何が痛みを引き起こしているのかを見つけるために、即時の監督と診断テストが必要です。
   • 緊急サービスに電話するか、誰かに最寄りの緊急治療室に連れて行ってもらいます。
   • 心臓発作と同様に、早期治療は状態が悪化するのを防ぐための最良の方法です。
3. 直立して前かがみになることで痛みを和らげます。 心膜には2層の組織があり、炎症が胸痛を引き起こすと互いに擦れ合います。この位置に座ると、医師の診察を待つ間、組織の摩擦とその結果生じる痛みを軽減できます。
4. アスピリンまたはイブプロフェンを服用してください。 アスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用すると、組織の炎症が軽減されます。これにより、心膜の2つの層の間の摩擦が減少し、胸の痛みが和らぎます。
   • これらの薬を使用する前に医師に相談してください。
   • 医師の承認を得て、これらの薬を1日3回食事と一緒に服用してください。 1日あたり合計2〜4グラムのアスピリンまたは1日あたり1200〜1800mgのイブプロフェンを服用してください。
5. 十分な休息をとってください。 心膜炎は通常、ウイルス感染に起因します。風邪のように治療して、回復を早め、痛みをすばやく取り除くことができます。休息と睡眠は、免疫システムがより効率的に機能し、治癒プロセスをスピードアップするのに役立ちます。

方法3/6：肺疾患から胸痛を和らげる

1. 肺疾患の重症度を認識します。 足が腫れたり、海外の飛行機に乗って長時間眠ったりすると、血栓が形成されて肺動脈に広がり、閉塞を引き起こす可能性があります。肺の状態は胸の痛みを引き起こし、呼吸、移動、または咳をすると悪化する可能性があります。
   • できるだけ早く緊急治療室に行ってください。
   • 肺の状態は、症状を和らげるために緊急手術を必要とする場合があります。
2. 肺炎の症状に注意してください。 肺炎は、肺の気嚢に影響を与える感染症です。それらは炎症を起こし、水分で満たされる可能性があり、咳をしたときに見える粘液や粘液をもたらします。あなたが経験する胸の痛みは、以下に関連している可能性があります：
   • 熱
   • 粘液や痰の咳
   • 倦怠感
   • 吐き気と嘔吐
3. 肺炎の症状がひどくなった場合は、医師の診察を受けてください。 軽度の場合は、家で休んで免疫系が感染と戦うのを待つことができます。しかし、感染がひどくなると、特に子供や高齢者にとって、生命を脅かす可能性があります。次の場合は医師に相談してください。
   • 呼吸が苦手です
   • 胸の痛みが著しく悪化する
   • 39 C（102 F）以上の熱が下がっています
   • あなたの咳は消えません、特にあなたが膿を咳をする場合
   • 2歳未満の子供、65歳以上の大人、および免疫システムが低下している他の人には特に注意してください。
4. 医師に薬を頼んでください。 細菌感染が肺炎を引き起こした場合、医師は感染と戦い、回復を早めるために抗生物質（アジスロマイシン、クラリスロマイシン、またはエリスロマイシン）を処方することがあります。しかし、抗生物質治療があなたの感染症の選択肢ではない場合でも、彼は胸痛を治療したり、痛みを悪化させる咳を軽減するための薬をあなたに与えることができます。
5. 肺塞栓症と気胸の症状に注意してください。 肺塞栓症は、肺（肺動脈）に閉塞が発生したときに発生します。気胸（肺の虚脱）は、肺と胸壁の間の空間に空気が漏れたときに発生します。どちらの状態も、重度の息切れまたは指や口の青みがかった変色を引き起こします。
   • 高齢者や長期の喘息患者などの敏感な患者では、肺炎による激しい咳が肺の閉塞や破裂を引き起こすことがあります。
6. 肺塞栓症および気胸については、直ちに医師の診察を受けてください。 肺塞栓症または気胸が疑われる場合は、直ちに医師の診察を受けてください。胸の痛みに加えて、両方の状態は、重度の息切れまたは指と口の青みがかった変色を引き起こします。
   • どちらの状態も直ちに医師の診察が必要です。胸腔に漏れる血液や胸腔に逃げる空気は、すぐに肺を圧迫する可能性があります。これらの状態は自然には解決しませんが、医師の診察が必要です。できるだけ早く救急隊に電話するか、救急治療室に行ってください。

方法4/6：酸逆流による胸痛を和らげる

1. あなたが酸逆流症を持っているかどうか調べてください。 胃酸の逆流は、胃酸が胃と食道のつながりを刺激し、胃酸を弛緩させるときに起こります。これにより、胃からの酸が食道に上昇し、胸の灼熱痛を引き起こします。胃酸逆流症の人は、吐き気や食べ物が胸や喉に詰まっているような感覚を経験することもあります。口の中に酸っぱい味が残ることがあります。
   • この状態は通常、脂肪や辛い食事によって引き起こされるか悪化します。特に、食べた後に横になっている場合はなおさらです。
   • アルコール、チョコレート、赤ワイン、トマト、柑橘系の果物、ペパーミント、カフェイン入り製品、コーヒーは、酸の蓄積と逆流を引き起こす可能性があります。
2. まっすぐに座るか、立ち上がる。 おなじみの灼熱感を感じたら、横にならないでください。酸の逆流は食道で起こり、横になると胃酸が食道を通って流れるようになります。酸が食道に簡単に入るのを防ぐために座ってください。
   • 椅子を揺らしたり、歩いたりするなど、少し穏やかな動きを試すこともできます。これはあなたの消化を改善するのを助けることができます。
3. 制酸剤を服用してください。 Tums、Maalox、Pepto-Bismol、およびMylantaはすべて、胸焼けの症状をすばやく緩和できる制酸剤を含んでいません。食後または症状を感じ始めた後のいずれかにこれらの薬を服用してください。また、胸焼けを完全に避けるために食事の前に服用できる制酸剤を見つけることができます。ラベルの指示を注意深く読み、指示に従って薬を服用してください。
4. 酸の生成を減らすために薬を服用することを検討してください。 制酸剤は逆流を防ぎますが、プリロセックとザンタックは胃での酸の生成を止める働きをします。
   • Prilosecは、胃での酸の生成を停止するプロトンポンプ阻害剤です。胃酸の逆流を遅らせるには、食事の少なくとも1時間前に1錠を服用してください。この薬があなたの全体的な消化器の健康にどのように影響するかを理解するために、添付文書を注意深く読んでください。
   • Zantac Worksは、ヒスタミンの受容体をブロックすることで同じ効果を達成します。錠剤をコップ一杯の水に入れ、溶けるのを待ちます。酸の生成を減らすために、食事の30〜60分前に混合物を飲んでください。
5. 簡単な自家製トリートメントを作りましょう。 重曹と水の混合物は「重炭酸ナトリウム」としても知られており、酸逆流症の痛みを和らげるのに非常に役立ちます。コップ1杯の水に大さじ1または2杯の重曹を混ぜて、酸逆流による胸の痛みを感じたらそれを飲みます。重曹に含まれる重曹は、酸を中和するのに役立ちます。
6. ハーブ療法をお試しください。 カモミールまたはジンジャーティーを作るか、食事にジンジャールートを追加します。これらの2つのハーブは消化を助け、胃を落ち着かせる効果があります。
   • DGL甘草（Glycyrrhiza glabra）抽出物は、食道の粘液の内層をコーティングし、酸逆流の損傷と痛みを防ぐのに役立ちます。
   • 250〜500mgのカプセルを1日3回、食事の1時間前または2時間後に服用してください。これを長期間服用している場合は、医師の診察を受けてカリウム値を確認してください。甘草の根は、体内のカリウムのレベルを低下させる可能性があり、それが動悸や心不整脈を引き起こす可能性があります。
   • 腫れなどの副作用を避けるために、脱グリチル化カプセルを購入してください。
7. 鍼治療を確認してください。 いくつかの研究は、鍼治療が胃腸障害の治療にプラスの効果をもたらす可能性があることを示唆しています。 6週間の研究では、酸逆流症の患者は、体の4つの特定の部位で伝統的な中国の鍼治療を受けました。鍼治療グループは、伝統的な薬で治療されたグループと同等の結果を示しました。鍼灸師に、1日1回、1週間、次の領域に焦点を合わせるように伝えます。
   • 中湾（CV 12）
   • Bilaterael Zusanli（ST36）
   • Sanyinjiao（SP6）
   • 内関穴（PC6）
8. 必要に応じて、処方強度の薬を医師に依頼してください。 ノーコール治療や在宅療法が効かない場合は、強さを処方する手助けが必要かもしれません。 OTC薬のプリロセックも処方強度で作られ、痛みを和らげるのに役立ちます。
   • 消化で経験する可能性のある変化については、必ず添付文書のアドバイスに従ってください。

方法5/6：パニック発作または不安発作から胸痛を和らげる

1. パニック発作または不安発作とは何かを学びます。 これらの発作は、主に落ち着きのなさ、緊張、不安またはストレスの感情によって引き起こされます。発作を防ぐために、患者は行動療法とおそらく精神科の薬を服用する必要があります。強い感情状態は呼吸数を増加させ、胸の筋肉に痛みを与えるほどのストレスを与える可能性があります。また、胸部で感じる食道や冠状動脈（心臓）をけいれんさせることもあります。胸の痛みに加えて、あなたは経験するかもしれません：
   • 呼吸の増加
   • 心拍数の増加
   • シェイク
   • 動悸（心臓が胸から飛び出しているような感覚）
2. 深くゆっくりと呼吸する. 過呼吸は、胸の筋肉、動脈、食道にけいれんを引き起こす可能性があります。ゆっくりと深く呼吸すると呼吸数が減少し、痛みを伴うけいれんのリスクが軽減されます。
   • 過呼吸は、胸の筋肉、動脈、食道にけいれんを引き起こす可能性があります。ゆっくりと深く呼吸すると呼吸数が減少し、痛みを伴うけいれんのリスクが軽減されます。
   • 必要に応じて、口や鼻に紙製のランチバッグなどの呼吸制限装置を使用して、体が取り込む空気の量を制限します。これは、過呼吸のサイクルを壊す可能性があります。
3. リラクゼーション法を使用します。 最近の研究では、全般性不安障害の治療には、マッサージ療法、温熱療法、リラクゼーションルーム療法が効果的であることが示唆されています。これらのリラクゼーション法による12週間のコースの後、被験者は不安とうつ病の症状の軽減を示しました。
   • 間接的な筋膜リリース（トリガーポイント）に焦点を当てた35分のマッサージをスケジュールします。また、マッサージセラピストに、肩、頸椎、胸椎、腰椎、首と後頭部、および臀部の骨の部分の筋肉の制限に焦点を当てるように依頼します。
   • マッサージテーブルで快適な位置を見つけ、毛布またはタオルを使用して必要な調整を行います。
   • リラックスしてゆっくりと深呼吸する音楽を再生します。
   • マッサージセラピストに、筋肉グループ間でスウェーデン式マッサージ技術を使用して切り替えるように依頼してください。
   • マッサージセラピストに、筋肉に温かいタオルまたは温湿布を置くように依頼してください。彼または彼女が筋肉グループ間を移行するとき、グループ間の寒冷移行を経験するために熱を取り除きます。
   • セッション中はゆっくりと深呼吸してください。
4. 精神科医との約束をスケジュールします。 パニック発作があなたの人生を混乱させ始め、リラクゼーション法がうまくいかなかった場合、あなたは専門家の助けを必要とするかもしれません。精神科医に相談して、不安の考えられる原因について話し合ってください。症状を和らげるには、1対1の定期的な治療が最善の方法です。
   • セラピストは、パニック発作のある人にベンゾジアゼピンや抗うつ薬を処方することがあります。これらの薬は発作中の症状を治療し、将来の症状を防ぐことができます。

方法6/6：肋軟骨炎または筋骨格系から胸痛を和らげる

1. 肋軟骨炎と筋骨格痛を区別することができます。 肋骨は、「軟骨胸骨」接合部の軟骨によって胸骨に接続されています。その軟骨が炎症を起こすと（通常は激しい活動によって）、肋軟骨炎による胸痛を経験する可能性があります。運動はまた、胸の筋肉に負担をかけ、肋軟骨炎のように感じる筋骨格痛を引き起こす可能性があります。痛みは鋭く、痛むか、胸の圧迫感のように感じることがあります。あなたは通常、あなたが動くか呼吸するときだけそれを感じるでしょう。しかし、胸痛のこれら2つの原因は、手でその領域に圧力を加えることによって再現できる唯一の原因です。
   • 筋骨格と軟骨の関節の痛みを区別するには、胸骨（胸の中央の骨）の周りの肋骨を押します。
   • 胸骨の隣に痛みがある場合は、肋軟骨炎である可能性があります。
2. 鎮痛剤を服用します（処方箋なしで）。 アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬は、軟骨の痛みや筋肉の胸の痛みを和らげます。これらの薬は、軟骨や筋肉の炎症過程を抑制し、痛みを引き起こす状態を軽減します。
   • 水と食物と一緒に2錠または錠剤を服用してください。食べ物は胃の炎症を防ぐのに役立ちます。
3. 十分な休息をとってください。 これらの状態による痛みは自己限定的です。つまり、持続するのではなく、時間の経過とともに消えます。ただし、損傷した組織を治癒させるには、緊張した筋肉と肋骨を休ませる必要があります。運動をやめたくない場合は、少なくとも胸に負担をかける運動を減らしてください。
4. 運動する前にストレッチしてください。 激しい活動をする前に筋肉を十分に伸ばさないと、立ち止まった後に緊張と痛みを感じるでしょう。これは、軟骨や筋肉の痛みを経験している場合に必要な最後のことです。運動セッションを開始する前に、必ず胸の筋肉群を伸ばしてください。
   • 腕を頭の上にまっすぐ持ち上げて、できる限り横に伸ばします。これをしている間、本当にあなたの胸の筋肉をリラックスさせてリラックスさせてください。
   • 角を向いた状態で、腕を完全に伸ばし、片手を各壁に置きます。手をさらに離して、その過程で胸を壁に近づけます。
   • 足を地面に置いて、開いたドアの側面をしっかりとつかみます。胸を前に傾け、ドアフレームのグリップを通して体を持ち上げます。ドア枠を持って前に進むこともできます。
5. 加熱パッドを使用してください。 熱は、持続的な筋肉や関節の問題の効果的な治療法であり、このタイプの胸痛を和らげることができます。加熱パッドを電子レンジに入れ、指示に従って加熱します。やけどをしないように、痛みを伴う部分に間隔を置いて置きます。熱はあなたの筋肉の緊張を解放し、治癒を促進します。指先で熱を加えた後、その部分をマッサージして筋肉をさらにほぐすこともできます。
   • エプソムの塩を水に入れて温かいお風呂に入ると、軟骨や筋肉の痛みを和らげることができます。
6. 症状が続く場合は、医療提供者に相談してください。 胸の筋肉を継続的にトレーニングする場合は、痛みがすぐに消えるとは思わないでください。ただし、十分な休息をとっても痛みが残る場合は、医師に相談してください。
   • 胸部の外傷で事故を起こした場合は、すぐに助けを求めてください。肋骨が折れた場合、治療せずに放置すると肺や心臓に損傷を与える可能性があります。医師はX線を撮影して骨折を探すことができます。

警告

• 胸痛には非常に多くの原因があり、無害で致命的となる可能性があるため、胸痛を経験したらできるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。痛みの原因がわからない場合は、診断する必要があります。
• 痛みが耐え難いものになった場合、呼吸に問題がある場合、または痛みが何日も緩和されずに続く場合は、医師の診察を受けることが特に重要です。
• 特に家族歴や心臓病がある場合は、すぐに医学的診断を受けてください。
• 胸部に深刻な外傷（自動車事故など）がある場合は、骨折の可能性がある場合は直ちに医師の診察を受けてください。
• 胸の左側ではなく右側にあるからといって、痛みがひどくないとは思わないでください。右胸の痛みも深刻な状態の兆候である可能性があります。
• 自分自身または他の誰かの心臓発作が疑われる場合は、すぐに112（NL）または911（US）に電話する必要があります。彼らはむしろ呼び出されて、それが手遅れであると知るよりも心臓発作ではないことを知ることを望んでいます。