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• ステップに
• パート1/3：空想に慣れている
• パート2/3：空想することを学ぶ
• パート3/3：空想が問題になる時期の決定

幻想はあなたのセクシュアリティを発見し、現実の生活では不可能なことを想像するための健康的で通常の方法です。彼らが空想するとき、何人かの人々は罪悪感を感じます。他の人は、彼らが豊かな空想生活を送るのに十分創造的ではなく、したがって鈍いまたは面白くないと感じることを心配しています。しかし、誰もが空想することができ、あなたとハンサムなバリスタが一人で時間を過ごした場合に何ができるかについて空想することに危険はないことが示されています。

ステップに

パート1/3：空想に慣れている

1. 何かについて空想することと実際にあなたのファンタジーを実行することは、2つの非常に異なることであることを忘れないでください。 あなたの現在のパートナーではない誰かについて空想している、それはあなたがカンニングしたいという意味ですか？あなたと同性の誰かについて空想している、それはあなたが同性愛者であることを意味しますか？それは非常にありそうもないことです。何かを想像することは、実際にそれを行うことと同じではありません。また、実際にこれを「したい」という意味でもありません。
   • だから、あなたのボーイフレンドのガールフレンドについて空想することはあなたのボーイフレンドを裏切ることを意味することを心配しないでください。実際、彼女について空想することは、あなたが彼女に対して感じるあらゆる愛を中和することができます。
   • 幻想的な楽しみの一部は、実際の生活では決してできないことをできるという事実にあります。鳥のように飛ぶことから先生に恋をすることまで、あなたはそれを狂ったように考えることはできませんし、あなたの想像力でそれは可能です。
2. 正しいまたは間違った空想はありません。 時々、ファンタジーは奇妙な方向に進み、何か間違ったことをしたのではないかと思わせることがあります。あなたは何か悪いこと、またはあなたに起こっている何か悪いことについて空想することはあなたに何かが間違っていることを意味すると感じるかもしれません。それがあなたが悪い人である理由であるかどうか疑問に思うかもしれません。答えはノーです、これはあなたを悪い人にしません。
   • 代わりに、ファンタジーの影響に焦点を当てます。その後、より強力になり、コントロールできるようになりますか？それとも、ファンタジーはネガティブ、押し付けがましい、または強迫的に感じましたか？
   • 後者の場合、あなたの想像力はあなたが解決する必要のある問題を引き起こすかもしれません。
3. 幻想は健康的であることを忘れないでください。 幻想化することで、私たちは何を達成したいのか、何に取り組む必要があるのか​​を理解します。それがあなたが夕方に食べるつもりである素晴らしい料理についてであろうと、あなたの愛にキスすることについてであろうと、誰もが空想します。好奇心旺盛な人にとっては当たり前の現象で、恥ずかしがる必要はまったくありません。
   • あなたのファンタジーがあなた自身の人生にどのように関係しているかについて考えてください。あなたが支配されることを想像するならば、あなたはあなたの人生の何もコントロールできないかもしれません。
   • 研究によると、セックスへの関心が低く、性生活を向上させたい場合は、パートナーについて定期的に空想することで、通常の性機能に戻ることができます。

パート2/3：空想することを学ぶ

1. リラックスできる静かな場所を見つけましょう。 快適で邪魔にならない場所を選んでください。あなたが空想している間、突然の中断は通常望まれません！深く静かに呼吸し、自分の体に気づきましょう。
   • より簡単に視覚化できる場合は目を閉じてください。
   • 必要に応じて、照明を暗くしたり、音楽をかけてリラックスしたりできます。
2. 何があなたをオンにするのか考えてください。 あなたはこれまでこれについて考えたことがないかもしれません。あなたが興奮したと感じた時を考えてください。それでは、あなたは何をしましたか？何があなたをオンにしましたか？これが難しい場合は、通常のシナリオから始めて、心をさまよいましょう。
   • さまざまな場所を想像してみてください。火のあるビーチやキャビンにいると想像してみてください。高級ホテルの部屋、オフィス、スーパーマーケットにいると想像してみてください。ファンタジーには何の影響もないので、あなたは何でも真実である可能性があります。
   • 過去の経験について考え、それらについて詳しく説明します。あなたはそれらを誇張したり、より生き生きとしたものにしたり、あるいは単にあなたの心の中でそれらを再生したりすることができます。
3. あなたが空想したい人を追加します。 何があなたをオンにするかを知ったら、あなたはその特別な誰かと一緒に自分自身を想像することができます。映画のように、シーンを頭の中で実行させてください。違いは、「あなた」がアクションを決定することです。
   • あなたとこの人が他のすべての人から離れているシナリオを想像してみてください。たぶん、あなたはキャビンで雪が降っていたり、職場のコピールームに閉じ込められていたりします。
   • あなたがこの人とやりたいことすべてについて空想してください。あなたがこのファンタジーをコントロールしていることを知ってください、そしてあなたが不快に感じ始めたら、あなたはいつでもそれを変えるか、止めることができます。
4. あなたのすべての感覚を使ってください。 興奮を感じるのは視覚刺激だけではありません。あなたがこの人について空想するとき、彼/彼女の声がどのように聞こえるか、彼/彼女がどのように匂うか、彼/彼女に触れたり触れられたりすることをどのように感じるかについて考えてください。
   • あなたの環境の感覚的な詳細も想像すれば、あなたのファンタジーはより豊かになります。ビーチにいる自分を想像すると、砂は肌にどのように感じますか？また、ビーチで波がどのように砕けるかを聞いてください。

パート3/3：空想が問題になる時期の決定

1. 現実を見失ったときに注意してください。 あなたがあなたの空想とあなたの現実の生活を区別するのに苦労しているなら、それはあなたの空想を減らして心理学者と話す時です。幻想的なことの素晴らしいところは、ルールや結果がないことですが、これは現実には当てはまりません。あなたのファンタジーを演じることは-特にあなたがそうする許可を持っていない場合-深刻な結果をもたらす可能性があります。
   • これらの2つの世界の間の境界線が曖昧になり、自分の空想を実行したいと思っていて、想像の安全な範囲を超えてそれらが場違いになると気付いた場合、空想の制御を失います。
   • あなたの幻想的な生活があなたの現実の生活を妨げていることに気づいたら、健康的な方法で空想するのをやめ、療法士または心理学者の助けを求めてください。
2. 幻想が強迫的または強迫的になっていることに気づいたら、休憩してください。 愛する人がいて、時々他の人のことを夢見ているなら、何も心配する必要はありません。しかし、あなたがこの他の人と親密になることについて絶えず空想している場合-特にあなたがあなたのパートナーと親密になったときにこれが起こる場合-空想は実際の問題を回避するための閉鎖メカニズムになっています。
   • 何よりもまず、空想をやめましょう。そして、それが苦痛であっても、あなたはあなたの関係を見ます。つまらないか？あなたは怒っていますか？あなたはあなたのパートナーとの親密さからあなたを守るために他の人について空想していますか？
   • 想像力を使って特定の問題に対処すること自体は悪いことではありませんが、実際の問題に取り組むことを妨げる可能性があります。あなたが何が起こっているかについて正直であることができないならば、あなたはあなたの関係を改善することができないでしょう。
3. あなたが自分自身を遠ざけることについて空想するならば、注意してください。 あなたが自分自身を遠ざけるとき、あなたは何が起こっているのかとのつながりを感じません。これは、トラウマを生き延びた人々によく起こります。彼らはしばしば、自分の体に特定のことがどのように起こるかを遠くから見ているような気がします。健康的な空想はあなたがあなたのパートナーと結びつき、あなたの性生活をより充実させるのを助けます。ただし、自分がいないと感じたり、距離を置いたり、体の不自由を感じたりする場合は、セックスセラピストに相談することをお勧めします。