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• ステップに
• パート1/3：接触の制限
• パート2/3：感情をコントロールする
• パート3/3：忙しくする

あなたをセックスに使った人を乗り越えるのは難しいです。あなたが誰かに対して抱いていた感情が必ずしも相互であるとは限らないことを受け入れるのは難しいです。男を乗り越えたい場合は、連絡先の制限を開始します。電話、テキストメッセージ、メールを停止します。あなたの感情を制御します。自分が悲しむのを許してください。しかし、誰かがあなたと同じタイプの関係を望まなかったとしても、それはあなたのせいではないことを忘れないでください。あなたはおそらく別のものが欲しかったのでしょう。結局のところ、忙しくしてください。新しい趣味や目標は、あなたが再びネガティブな状況に陥ることを防ぐことができます。

ステップに

パート1/3：接触の制限

1. もう彼に連絡しないでください。 誰かが明らかにあなたをセックスのためだけに使っているのなら、あなたは彼らと連絡を取り続けるべきではありません。より深い関係が発展していたら、それはすでに起こっていただろう。状況から望むものが得られないことに気づいたらすぐに、問題の人に近づくのをやめてください。
   • ソーシャルイベントでその人に会ったり、テキストメッセージを送ったり、電話をかけたりしないでください。彼に連絡したいと思ったら、自分のために、または他の友達と何かをしてください。別の友達と連絡を取りたくなったら、代わりに友達に連絡するように手配することができます。
   • 場合によっては、誰かから完全に切断することができないことがあります。たとえば、男の子と一緒に仕事をしたり学校に行ったりする場合は、男の子に会う必要があるかもしれません。その場合、相互作用を短く、要点を絞ってください。牛や子牛を気にしないでください。
2. 毎晩のテキストメッセージや電話は無視してください。 男があなたをセックスに使うとき。彼は夜遅くにテキストメッセージや電話をかけることができます。たとえば、午前1時に、まだ起きているかどうかを尋ねるテキストメッセージを受信できます。これは男の子がセックスのために立ち寄りたいというサインです。これらのテキストメッセージには答えないでください。それは状況を長持ちさせるだけであり、あなたをより傷つけます。この動作を無視し始めてください。
   • 少年がしばらく無視した後もこのようなテキストを送り続ける場合は、「このような関係はもう必要ない」のようにテキストメッセージを送ってください。テキストメッセージを停止してください。」
   • 誰かが特定の行動に対する報酬を得ることに慣れていて、それが突然機能しなくなったとき、彼らはしばしばあきらめる前にしばらくの間一生懸命に努力します。強く生きろ。もう一方は最終的に先に進みます。
3. ソーシャルメディアを介して連絡先を閉じます。 ソーシャルメディアとの接触を断ち切るのは難しい場合があります。多くの場合、FacebookやTwitterなどのプラットフォームを通じて過去の恋人たちと付き合います。しかし、調査によれば、オンラインで誰かをフォローすることはあなたの不安を長引かせるだけです。ソーシャルメディアプロファイルで彼をブロックまたは削除するか、少なくとも彼のフォローを解除します。
   • 元のソーシャルメディアをチェックしたくなることがあります。ただし、これでは気分が良くなることはありませんので、そうしないように最善を尽くしてください。あなたが彼のプロフィールをクリックしたくなるときはいつでも、あなたは気分が悪くなるだけであることを思い出し、彼を乗り越える過程でいくつかのステップを取り戻してください。
   • あなたはおそらく数回失敗し、あなたの元のプロフィールをチェックするでしょう。これが起こったとしても、自分自身にあまり腹を立てないでください。完璧な人はいないことを忘れないでください。
   • あなたが強く感じるまでソーシャルメディアから休憩を取ることを検討してください。これは、他の活動に集中し、自分の面倒を見るのに役立ちます。
   • もう1つのオプションは、これらのアプリを携帯電話から削除し、コンピューターを使用するのにあまり便利でないオプションだけを残すことです。

パート2/3：感情をコントロールする

1. 自分の気持ちを体験してください。 拒絶された後、気分が悪くなるのを好む人は誰もいません。しかし、いくらかの否定性を経験せずに痛みを乗り越えることは不可能です。男の子から離れた後の気持ちを否定したり埋めようとしたりするのではなく、自分の気持ちを感じてもらいましょう。
   • 時々悲しいことは人生の正常な部分であることを忘れないでください。人々はあなたが終わるずっと前にそれを元気づけるか乗り越えるようにあなたに言うかもしれません。
   • しばらく悲しんでも大丈夫です。テレビの電源を切り、他の気を散らすものを最小限に抑えるようにしてください。良いことも悪いことも、あなたの気持ちをただ体験するために、毎日数分かかります。これはあなたが癒すことを可能にします。これらの感情を処理するのを助けるために、日記をつけるか、親しい友人と話してみてください。あなたの気持ちを表現することは重要です-これはあなたが癒すのを助けます。
2. 関係が何であったかについて現実的にしてください。 あなたがあなたの関係が何であったかを受け入れない限り、あなたは男を乗り越えることはできません。彼がセックス以上のものに興味を持っているかもしれないという考えをまだ得ているなら、彼を乗り越えるのにあなたはもっと長くかかるでしょう。たとえそれが苦痛であっても、彼があなたを使ったことを認めなさい。これはあなたが関係することができるだろう誰かではありません。
   • 拒否された後、人々はしばしば関係の重要性について非現実的な考えを持っています。彼があなたを拒絶していなければ、すべてが簡単になると思うかもしれません。完璧なものはないことを思い出してください。
   • もっとロマンチックな方法で集まっていたらどうなるでしょうか。結局のところ、おそらくあなたを分裂させたであろう闘争と議論がまだあったでしょう。事実、その少年はセックス以外の何物にも興味がなく、たとえそうだったとしても、彼はおそらく良いパートナーではなかっただろう。
3. それはあなたのせいではないことを認識してください。 拒否された後、あなたが「間違った」ことをしたことを考えるのは簡単です。 「なぜ彼は私と一緒にいたくないのですか？私の何が問題になっていますか？「これらの考えを無視してみてください。事実、誰かが他の人にロマンチックに感じない理由はたくさんあります。それはおそらくあなたとはほとんど関係がありません。
   • 男があなたにロマンチックな興味を持っていないかもしれない多くの理由があります。それらのほとんどは個人的なものではありません。たぶん彼はあなたを好きであなたに惹かれましたが、あなたは人生のさまざまな段階にいるように感じました。多分彼はロマンチックな関係の準備ができていませんでした。たぶん彼は、カジュアルな出会いよりもロマンスのために別のタイプの女性を好むだけです。
   • 理由が何であれ、それはおそらく人としてのあなたとは何の関係もありません。あなたは以前に人々を拒絶したことがあるかもしれません、そしてそれはおそらく彼らに何か問題があったからではありませんでした。彼らはあなたのタイプではありませんでした。
   • これを人生の旅の1つの経験として考えると役立つかもしれません-絶対的なものではありません。後悔が目的を果たしていると感じたときは、後悔に対処する方が簡単です。
4. その悪い性質に焦点を当てます。 ロマンチックなごみを乗り越えようとしているときに、誰かについて気に入らなかったことを覚えておくと役立つ場合があります。小さな欠陥でさえ、関係と少年が完璧ではなかったことを思い出させることができます。
   • あなたを悩ませている彼についてのすべてを考えてください。多分彼は自分自身について話しすぎたのでしょう。多分彼はあなたのテキストメッセージに非常に素っ気なく答えました。同じ本や映画が気に入らなかったのかもしれません。
   • 小さなことに集中することもできます。多分あなたは彼の散髪が嫌いだったか、彼は足の爪を決して切ったことがなかった。
   • これらを書き留めて、定期的に確認してください。あなたはそれらをあなたの鏡やあなたがそれらを頻繁に見るであろうどこかに貼り付けることさえできます。これにより、関係を理想化することができなくなります。
5. 中立的な言葉であなたの気持ちを再構成します。 怒りや苦い思いをし始めたら、自分の気持ちに注意を払ってください。あなたは恨みを抱きたくない。あなたを悩ませていることについて考えるのは良いことですが、それらの感情を苦い、意地悪な考えに変えさせないでください。そのような考えは、状況の中立的な評価に変換されるべきです。
   • たとえば、「彼はとてもグッとしています。私は彼にはあまりにも良かった。「状況をより現実的に把握するために、中立的な言葉でそれを再構成しなさい。たとえば、「私たちは明らかにさまざまなものを望んでおり、人生のさまざまな段階にありました。」

パート3/3：忙しくする

1. あなたの気持ちを書き留めてください。 忙しくしたいのなら、ネガティブな気持ちが頭に浮かんだ方が簡単かもしれません。ペンと紙を手に取り、毎日感じていることを簡単に書き留めます。あなたの気持ちがなくなったら、あなたはあなたのエネルギーを他の場所に集中させることができます。
   • 彼があなたを失望させるためにしたことをすべて挙げてください。たとえば、「彼は私の手を人前で握ったことがない」や「彼は私をガールフレンドと呼びたくなかった」などと書きます。
   • 終わったら、リストを脇に置いて、他の場所にエネルギーを集中してみてください。
2. 何かすることを自分に与えなさい。 解散の余波で、あなたは自分が何がうまくいかなかったのか、そしてその理由について常に考えていることに気付くかもしれません。新しい目標を持つことは役に立ちます。これはあなたを忙しくさせ、彼について考えるのを避けるのに役立ちます。
   • 活動/気晴らしと休息/反省の間のバランスを見つけることが重要です。考えすぎるとうつ病につながる可能性がありますが、それから逃げると治癒が妨げられる可能性があります。
   • あなたがいつもやりたかったことについて考えてください。たとえば、あなたはいつも走りたいと思っていましたか？走ることを教える運動ルーチンを開発してみてください。
   • 人々はしばしばexeに執着するようになります。ある執着を打ち負かす最も簡単な方法は、それを別の執着に置き換えることである場合があります。
3. 今ここにあなたの考えを保管してください。 過去に起こったことにこだわるのではなく、現在にとどまるようにしてください。常に、あなたが今感じ、経験していることを心に留めておいてください。
   • 素晴らしいランチを食べるのと同じくらい簡単なことでも、その日のささいなことを楽しんでみてください。
   • あなたが自分の元について考えていることに気づいたら、立ち止まって、「その時だった。自分がしていることと今の気分に焦点を当てるつもりです。」
   • あなたは彼のことを考えてあなたを現在に連れて行くのをやめさせるためのテクニックを使うことができます。周りを見回して、あなたが見た5つのものに名前を付けてください。 5色。 5つのテクスチャ。目を閉じて、聞いたり嗅いだりするものを特定します。
4. 自分を大事にして下さい。 特に誰かがあなたを傷つけた後は、セルフケアが重要です。よく食べ、運動し、そして一般的に自分の世話をするという通常の儀式を怠らないでください。
   • あなたの個人的な衛生状態に十分注意してください。一日中ベッドにいるような気分でも、起きてシャワーを浴びて歯を磨きます。
   • あなたの運動ルーチンを軌道に乗せてください。あなたが本当に落ち込んでいると感じたら、あなたのルーチンを調整してください。たとえば、ジョギングする代わりに散歩に出かけましょう。
   • よく食べる。気分が落ち込んでいるとき、ジャンクフードは魅力的ですが、気分が良くなることはまずありません。