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• ステップに
• パート1/3：過去を手放す
• パート2/3：本当に欲しい人生を創造する
• パート3/3：あなたの新しい人生の道をたどる

あなたはあなたの人生の大きな変化の準備ができていますか？あなたの人生を最初からやり直すということは、あなたがうまくいかないことを手放すことをいとわないこと、またはあなたが先に進むことを妨げていることを手放すことをいとわないことを意味します。あなたが望む人生を創造しているなら、あなたの夢が最終的に現実になることができるようにあなたが達成できる現実的な目標をあなた自身に設定することが重要です。あなたの人生に意味があり、あなたがあなたの人生を楽しむことができるように、楽しいリラックスした活動のための時間を作ってください。そして、あなたのアプローチに柔軟であり、必要に応じてあなたの人生を調整することをいとわない。

ステップに

パート1/3：過去を手放す

1. あなたが本当に望む人生を送ることを妨げるものに大胆になりなさい。 あなたが本当に新しい人生を始めたいのなら、あなたを妨げているものは何でも取り除いてください。たとえば、あなたが借金をしている場合、あなたの借金を返済するために働き、あなたに助言することができる誰かを見つけてください。どんなに小さくても、行き詰まりを感じないように前進する方法を探してください。
   • たとえば、他の国に引っ越したい場合は、商品の販売または保管を開始します。または、車を所有するには高すぎる場合は、公共交通機関の使い方を調べて、その方法でお金を節約してください。
2. あなたの感情を認めなさい。 過去の感情があなたの前進を妨げたり、前進する能力に影響を与えたりしないようにしてください。感情を認め、あなたがそれらを感じていることを認識することから始めますが、あなたはあなたの感情ではないことも認識します。感情を感じたら、その感情に名前を付けて、「怒りを感じる」または「これは悲しみです」と自分に言い聞かせます。感情をそこに置いてください、しかしそれらを判断したり、あなたのアイデンティティの一部にしたりしないでください。
   • あなたの問題から逃げることはあなたのストレスや痛みを一時的に和らげることができますが、それは長期的な解決策ではありません。あなたの感情を認めて処理する方が良いです。
   • 苦痛やストレスの多い経験をした後、人生を新たに始めるときは、自分がその経験以上のものであることを認識してください。今は辛いですが、しばらくすると減り、やがて消えてしまいます。
3. あなたの感情を表現してください。 ストレスや感情はしばしば圧倒される可能性があるので、あなたの感情を表現するための健康的な方法を見つけてください。感情を表現する方法には、ダンス、音楽鑑賞、絵を描くこと、泣くこと、信頼できる友人と話すことなどがあります。あなたのボーイフレンドやガールフレンドがあなたを助けるために何もできないとしても、あなたが感じていることを誰かに話すことはしばしばカタルシスです。
   • 感情を感じたときにそれを握るのではなく、健康的な方法で表現するようにしてください。感情を表現することは、どんなに困難であっても、感情を処理するのに役立ちます。
4. 日記に書く。 日記は、自分の考えや気持ちをリストアップし、前向きに表現するのに役立ちます。日記は、混乱している状況を明確にすることができ、問題を解決し、自分自身をよりよく知るのに役立ちます。日記はプライベートなので、好きなこと、感じたこと、欲しいことを自由に表現できます。
   • 日記に書いたことを時々読み返してください。これにより、進行中の開発をよりよく確認し、新しい洞察から問題を確認できます。
5. 脆弱になることを学ぶ。 脆弱性は、過去を手放して人生の新たな始まりを作ることができるように、過去を理解するのに役立ちます。それは、あなたが犯した過ちについて正直であり、後悔の気持ちを経験し、欲求を育むことを意味します。真実は少し対立的かもしれませんが、あなたはそれを使って人生をさらに強力にすることができます。
   • あなたがいつもやりたかったことをしなさい、しかし決して試みようとはしなかった。誰かにあなたと食事をするように頼んでください。ペットを養子にします。歌のレッスンを受けてください。あなたが思い切って取るならば、あなたはあなたの人生で危険を冒すことをますます快適に感じるでしょう。
   • 落ち込んだりストレスを感じたりした場合は、近くの人に連絡してください。感情は弱さの兆候ではないことを忘れないでください。他人を信頼し、信頼することは、実際にあなたの関係を強化することができます。
6. 過去にあなたを傷つけた人々を許してください。 これはあなたが成功するのにしばらく時間がかかるかもしれませんが、許しはあなた自身のために行うことであり、他の誰かではないことを知っておくのは良いことです。誰かがあなたに引き起こした悲しみ、怒り、恨み、または痛みを手放すことを選択してください。正式に許したり、他の人と交流したりする必要はありません。あなたは単に他を許し、あなたが感じる痛みを手放すことを選ぶことができます。
   • たとえば、他の人に手紙を書いて、その人の行動がどのようにあなたを傷つけ、傷つけたかを表現します。あなたはあなたが他をどのように許し、あなたがあなたの人生を続けたいかを述べている2番目の手紙を書くことができます。手放して人生を歩むことの象徴として、安全な方法で手紙を燃やしてください。
7. セラピストと一緒に取り組んでください。 過去を手放すのは大変な作業のように思えるかもしれませんが、それでも、自分の人生を再設計したい方法で進めることができるように、いくつかのことを手放すことが重要です。自分で過去を手放すのに苦労している場合、または人生の痛みやストレスの量に圧倒されていると感じた場合は、セラピストと協力することを検討してください。彼または彼女はあなたがあなたの感情を処理し、あなたの過去と未来にいくらかの明快さをもたらすのを手伝うことができます。
   • 治療法にはさまざまな種類がありますので、あなたにぴったりの治療法を選択してください。たとえば、個人療法、パートナーのための人間関係療法、集団療法、または家族全員のためのシステム療法を選択できます。
   • インターネットまたは健康保険会社を介して、お住まいの地域のセラピストを探してください。友人や医師に紹介を求めることもできます。

パート2/3：本当に欲しい人生を創造する

1. あなた自身とあなた自身の人生に責任を持ちなさい。 それが誰かに復讐するための単なる方法である場合、またはそれが誰かへの反応である場合は、人生をやり直さないでください。最初からやり直すという選択を完全にサポートし、自分自身のために、そして他の誰のためにもそれを行いません。他の人があなたに必要としていることや期待していることではなく、あなた自身のニーズや欲求に基づいて決定を下してください。
   • 「今何が欲しいのか、今何が必要なのか」と自問する習慣をつけましょう。
   • 他の人があなたにアドバイスやフィードバックを与えるかもしれませんが、あなたはあなた自身の選択に責任があることを忘れないでください。他の人の言うことを聞くだけでなく、あなたが本当にやりたいこともしてください。
2. あなたが想像する人生について書いてください。 あなたがあなたの人生に何を望んでいるのか、そして人々を理解してください。あなたのキャリア、恋愛、健康と快適さ、またはあなたの現在のライフスタイルに関するあなたの目標や理想を書き留めてください。リストやジャーナルがあれば、その中に自分の考えを整理し、考えて、将来にわたって保管することができます。
   • たぶん、あなたは別の仕事や転職をしたいと思うでしょう。仕事のために理想的に何をするか、そしてそれがあなたをどのように感じさせるかを書いてください。
   • たとえば、今考えたい人生や、5年または10年後に生きたい人生について考えてみましょう。何をしたいのか、どこに住みたいのか、どんなライフスタイルをしたいのかを自問してみてください。
3. 自分の目標を設定します。 あなたが望むものを明確にし、あなたがそれらに向かって成長し、あなたが本当に欲しいものを手に入れることができるようにあなたの目標を設定してください。目標は、あなたのニーズと欲求が達成可能であることを知っているので、これらの目標によってあなたを強く感じさせることです。それで、あなたがそれらを適切に定式化できるように多くの時間とエネルギーを投入してください。人間関係、経済、教育、キャリア、健康、趣味など、人生のさまざまな側面について考えてみてください。長期および短期の目標を設定することにより、モチベーションと集中力を維持できます。
   • あなたの人生のためのビジョンボードを作成し、あなたが達成したい目標を書くか描く。はっきりと見える場所に置いて、目標に取り組み、目標に近づくことができることを常に思い出させてください。
4. 目標を達成するために行動を起こすことができるように、自由に使えるリソースを求めてください。 目標を達成したら、助けてくれる人にアプローチし、目標を使用するために何を使用できるかを確認します。これは、職業紹介所への訪問、体を鍛えるためのジムへの登録、またはパートナーを見つけるための結婚相談所への参加などです。あなたが人生を再編成するとき、あなたは一人ではなく、さまざまな方法であなたを助けることができるあらゆる種類のリソースを自由に使えることを忘れないでください。
   • あなたの目標をサポートし、あなたの計画にそうするように勧める友人を巻き込んでください。あなたのことを気にかけている人のサポートを得ると、やる気を維持するのに役立ちます。
   • 恐れや神経が邪魔にならないようにしてください。大きなジャンプをすることがあなたにとってあまりにもエキサイティングであるならば、あなたの快適ゾーンから出るために最初に赤ちゃんの一歩を踏み出してください。新しいことを試すのは最初は難しいように思えるかもしれませんが、すぐに慣れることができます。
5. 障害や結果について考えてください。 あなたが人生で大きな決断をするとき、すべてを手放し、あなたにとって全く新しいことを試すことは楽しくてエキサイティングです。これは美しいものにつながる可能性がありますが、発生する可能性のある問題と、これが周囲の人々や自分自身にどのような影響を与える可能性があるかについて慎重に考えることが重要です。故意に他人に危害を加えたり、将来自分に危害を加える可能性のある大きな決断をしたりしないでください。
   • たとえば、犬を飼うことがあなたの望む人生に適している場合は、ペットの世話に伴う責任を理解するようにしてください。犬は素晴らしい仲間になることができますが、注意、運動、ケアも必要なので、犬を飼う前にこれを提供できることを確認してください。
   • 挫折が起こる前に、挫折に備えてください。これにより、遭遇する課題や障害がそれほど難しくないように見えます。前進し続けるために最善を尽くしていることを忘れないでください。
6. あなたのコミュニティで助けを求めてください。 自分で変化を経験するのは難しいので、周りを見回して、誰があなたに感情的なサポートを提供できるかを確認してください。これはあなたが話すことができる良い友達かもしれませんし、あなたが毎週話し、お互いをサポートするグループに参加するかもしれません。あなたの人生に大きな変化が起こっているとき、あなたをサポートし、あなたがあなたの計画を成功させることが重要であると信じている誰かを探してください。それはあなたが信頼していると感じ、オープンな方法で話すことができる人でなければなりません。
   • 誰にサポートを依頼するか、どこでサポートを探すかはあなた次第です。友達と1対1で話すのが好きな人もいれば、グループの匿名性が好きな人もいます。どのような選択をするにしても、サポートされ、励まされていると感じることが重要です。
   • あなたが持っている夢をすでに達成している誰かを知っているなら、あなたのメンターになるように彼らに頼んでください。
7. あなたにとって重要なことを守ってください。 最初からやり直すということは、過去のすべてとすべての人をあきらめなければならないという意味ではありません。あなたはあなたの関係とあなた自身の価値観を精査したいかもしれませんが、あなたにとって重要なすべての人々と物事を手放すことについて心配しないでください。そして、おそらく今、変化の時代に、あなたはあなたの周りにあなたに馴染みのある人や物がいることをますます感謝しています。
   • たとえば、引っ越した場合でも、家族や友人の解釈が少し異なっていても、連絡を取り合うことができます。

パート3/3：あなたの新しい人生の道をたどる

1. あなたの人生を楽しんでください。 時間をかけて楽しんで、それを優先事項として見てください。これには、友達との定期的な外出、ボウリングクラブへの行き方、ギターの弾き方の習得、毎週の散歩などが含まれます。好きなことをして、定期的にやってください。
   • 趣味を持って楽しいことをすることは、あなたがストレスに対処し、あなたの人生をエキサイティングに保つのを助けることができます。それはあなたがあなたの人生に目的を持っているようにあなたを感じさせ、あなたの人生には意味があると感じさせることができます。
2. 過去ではなく現在に焦点を合わせます。 それが何であれ、すべての瞬間を受け入れることを学びます。過去を持ちすぎたり、未来を心配したりしないでください。現在に集中してその瞬間にとどまることが難しい場合は、呼吸と感覚に集中してみてください。不快または不安を感じる場合は、他の場所に焦点を当てずに、現在にのみ焦点を合わせてください。
   • たとえば、家の中のすべての電化製品の電源を切り、感覚に集中します。集中して落ち着くまで、一度に1つずつすべての感覚に接続します。
3. あなたの考え方が柔軟であることを確認してください。 あなたのニーズは時間とともに変化する可能性があるので、柔軟になり、時々あなたのニーズを評価してください。最初の変更を行ったときの勇気を考え、さらに変更を加えるのと同じくらい勇気を持ってください。
   • あなたの願いが人生で変わるのを許してください。たとえば、大学に戻って、結局エンジニアになりたくないことに気付いた場合は、オプションを確認して、計画を調整してください。
4. 必要な場合は助けを求めてください。 最初からやり直して人生を歩む過程のどこにいても、いつでも助けを求めることができることを知ってください。思った通りにいかなくても、苦労しても大丈夫です。サポートを依頼する方法を知っており、必要なときにサポートを依頼してください。
   • 過去に必要になる可能性のあるヘルプを拒否した場合は、今すぐ受け入れることを検討してください。