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• ステップに
• 方法1/4：スキンケアルーチンに従う
• 4の方法2：にきびを治療する
• 方法3/4：にきびの発生を防ぐ
• 方法4/4：いつ医師の診察を受けるべきかを知る
• チップ

にきびは非常に一般的な皮膚の状態です。この問題は皮脂、別名皮脂と死んだ皮膚細胞によって引き起こされますが、遺伝的要因も役割を果たす可能性があります。少し恥ずかしいと感じるかもしれませんが、心配する必要はありません。毎年何百万人もの人々がにきびを経験し、それは特にティーンエイジャーによく見られます。にきびは永続的な状態ではなく、処方薬よりも少し手間と注意が必要な場合でも、通常は自然に取り除くことができることを覚えておいてください。にきびが悪化したり、広がったり、傷つき始めたりした場合は、皮膚科医に相談して、問題のより良い解決策があるかどうかを確認してください。

ステップに

方法1/4：スキンケアルーチンに従う

1. 特に汗をかいている場合は、少なくとも1日2回顔を洗い流してください。 ぬるま湯を流しに流し込みます。手で水をすくい上げ、顔にかけます。次に、清潔な手ぬぐいで顔を拭きます。グリースや汚れが肌にたまるのを防ぐために、これを少なくとも1日2回行ってください。
   • シャワーを浴びている間、これらの洗浄の少なくとも1つを実行できます。石鹸で髪を洗った後、手ぬぐいで顔を拭くだけです。
   • ランニングをする場合、または他の方法で激しい運動をする場合は、直後に追加のウォッシュを追加してください。皮膚から汗を洗い流すことは、さらなるにきびの発生を防ぐための最良の方法です。
   • 最初はなかなか慣れないかもしれませんが、1日2回洗顔する習慣を身につけると、なかなか追いつくことができます！
2. マイルドな洗顔料で1日1回顔を洗ってください。 あなたの最初の毎日の洗浄の後にこれをしてください。小さじ1/4から1/2の洗顔料を手にスプレーします。頬に手をこすりつけて、洗顔料を顔に塗ります。次に、指先で頬、鼻、額、あごに製品を広げます。クレンザーを洗い流し、最後に清潔なタオルで顔を軽くたたいて乾かします。
   • クリーナーは1日1回以上使用しないでください。クレンザーが多すぎると肌が乾燥し、肌を刺激してニキビを悪化させる可能性があります。
   • アルコールベースのクリーナーは絶対に使用しないでください。水と油をベースにした製品が適しています。

   ヒント： 販売のための多くの異なる天然クレンザーがあります。植物から抽出された有機酸であるサリチル酸を含む有機クリーナーを探してください。それはあなたの毛穴をきれいにし、あなたの顔を新鮮で清潔に感じさせます。

   
   
3. 余分な皮脂を取り除くためにトナーまたは強壮剤を使用してください。 サリチル酸またはマンサクをベースにしたトナーを探してください。コットンボールまたはパッドにスプレーして、顔を優しくこすります。目、鼻孔、唇は避けてください。保湿剤を塗布する前に、トナーを乾かしてください。
4. サリチル酸を含む保湿剤を使用してください。 フェイシャルクリーム、ローション、保湿剤に関しては、常にサリチル酸を含む有機製品を探してください。サリチル酸は毛穴をきれいにし、にきびや皮膚の炎症によって引き起こされる炎症を自然に治療します。肌が乾燥したり、はがれ始めたりした場合は、ローションや保湿剤を使って肌の水分を補給し、ニキビと戦ってください。
   • にきびと戦うための最良の方法は、肌を乾燥させて油分を含まない状態に保つことです。一方、肌が乾燥しすぎたり、ニキビが痛くなったりした場合は、肌に潤いを与え、適切に治療する必要があります。

4の方法2：にきびを治療する

1. 痛みを伴うにきびと深い傷にアロエベラを軽くたたきます。 アロエベラを小瓶で販売しているかどうか、ドラッグストアまたは薬局に問い合わせてください。にきびが痛くなったり、にきびが皮膚の奥深くにあると感じた場合は、エンドウ豆サイズのアロエベラを患部に直接こすります。アロエベラにはメントールが含まれているため、痛みを和らげ、ニキビの炎症を抑えるのに役立ちます。
   • アロエベラはまたあなたの毛穴の呼吸を良くします。目の近くに塗らないように注意してください。ミントの煙が目に入ったり、イライラしたりする可能性があります。
   • アロエベラがあまり好きではない人もいます。あなたがそのミント感のファンでなくても心配しないでください。他の製品でニキビを治療することもできます。
2. 軽度のにきびの場合は、ティーツリーオイルベースの製品を使用してください。 研究はまだ進行中ですが、ティーツリーオイルは中等度のにきびの場合に非常に良いようです。ティーツリーオイルには炎症を抑える能力があり、ニキビを減らし、さらには消えることもあります。ティーツリーオイルを主成分としたオーガニックモイスチャライザーを購入。炎症を軽減するために、これをニキビの上と周りに直接こすります。
   • 希釈していないエッセンシャルオイルを直接肌に塗らないでください。純粋なエッセンシャルオイルは、否定的な反応を引き起こし、にきびを悪化させる可能性があります。
3. あなたの肌が再生するのを助けるために精製された蜂毒を含む製品を探してください。 最新の発見の1つは、精製された蜂の毒がにきびの全体的な影響を減らすことができるということです。精製された蜂の毒を主成分とする製品を購入してください。エンドウ豆大の量を手で肌に広げてニキビを治療します。あなたのにきびが治るまで3から6週間毎日これをしてください。
   • ミツバチにアレルギーがある場合は、ミツバチの毒を使用することはできません。
   • 精製された蜂の毒は少し不気味に聞こえるかもしれませんが、うまく機能する自然療法を探しているなら、それは本当に素晴らしいオプションです！
4. にきびが治った後、肌が再生するのを助けるために、ビタミンCを含むローションを使用してください。 ビタミンCは、あらゆる種類の合成化学物質で肌を治療することなく、肌が自然に修復するのを助ける能力があります。薬局またはオンラインでビタミンCの保湿剤またはローションを購入します。にきびが治った後、ビタミンC製品を肌に塗ります。これが瘢痕を防ぎ、肌がより早く元の質感を取り戻すのに役立つといういくつかの証拠があります。

   ヒント： ビタミンCはまた、紫外線から肌を保護します。これは、紫外線が皮膚反応を引き起こす可能性のある人々にとって有益です。

   
   
5. 肌を保護したい場合は、アルコールベースのクレンザーや自家製トナーは避けてください。 アルコールを含むすべてのタイプのクレンザーまたはトナーは、皮膚を乾燥させ、皮膚細胞を殺す可能性があるため、使用しないでください。家庭薬や自家製トナーに関しては、公式に承認された製品に固執してください。 EUでは、スキンケア製品は法律で特定の条件を満たす必要がありますが、キッチンで自分で混ぜると、最終的に肌に損傷を与える可能性があります。
   • アップルサイダービネガーがにきびに対して効果的であるという証拠はありません。いずれにせよ、それがあなたが望むすべてであるならば、それはあなたの肌を乾かします。
   • あなたがアスピリンでにきびと戦うことができるといういくつかの証拠があります。しかし、これは十分に研究されておらず、スキンケア製品の成分としてまだ広く使用されていません。
   • 蜂蜜には抗炎症作用があり、にきびの痛みをある程度和らげることができます。残念ながら、それがにきびを治すことを示す研究はまだ不足しています。

方法3/4：にきびの発生を防ぐ

1. 皮脂がたまらないように、定期的にシャンプーで髪を洗ってください。 あなたの顔にかかる脂肪の多くはあなたの髪から来ています。朝起きたら、シャワーを浴びて髪を洗ってから顔を洗ってください。このようにして、髪の油が顔に到達して毛穴に落ち着くのを防ぎます。

   ヒント： 皮脂の量を減らしたい場合は、オイルフリー、サルフェートフリーのシャンプーを使用してください。あなたの髪は健康を維持するために少し脂肪を必要とするので、しかし注意してください。

   
   
2. 常に日焼け止めを塗り、長時間太陽の下にとどまらないでください。 外出するときは、塗って肌を守ってください。 30分から45分以上太陽の下にとどまらないでください。太陽はニキビができやすい人の皮膚反応を引き起こす可能性があり、ニキビの治療に使用する他のスキンケア製品の作用にも影響を与える可能性があります。
   • 非常に脂っこい日焼け止めは使用しないでください。敏感肌用に特別に開発された日焼け止めが利用できるため、お肌に最適です。
   • 太陽はまたあなたに汗をかきます、そしてそれはにきびの発生を引き起こすことができます。
3. 家の暖房を下げて、冷たいシャワーを浴びてください。 熱と温水で汗をかきます。汗をかくと、肌のミネラルや汚れがいたるところに運ばれます。これは、毛穴の詰まりや脂性肌につながる可能性があります。可能であれば、サーモスタットを21°C未満に保ち、シャワーを浴びたり入浴したりするときは冷たい水を使用してください。
   • また、帽子をかぶらないでください。頭に何かをつけると、額が汗をかくことがあります。
4. ニキビを自然に治し、傷に触れたり、絞ったりしないようにしてください。 魅力的かもしれませんが、ニキビをいじると長持ちします。だから、あなたの肌が自然に治癒するようにし、あなたのにきびを絞ろうとしないでください。そうすると、皮膚を傷つける可能性があり、また、にきびが後で戻ってくる可能性が高くなります。

方法4/4：いつ医師の診察を受けるべきかを知る

1. 4〜8週間経ってもニキビが改善しない場合は、皮膚科医に相談してください。 通常、自宅で軽度から中等度のにきびを自分で治療できますが、結果が出るまでには通常4〜8週間かかります。 1か月経っても改善しない場合は、追加の治療が必要になる場合があります。肌をきれいにするための選択肢について、皮膚科医と話し合ってください。
   • 皮膚科医は、特別な治療法を処方する前に、市販の治療法を試すことを勧める場合があります。
   • あなたはあなたのにきびの問題についてあなたの医者に話すことができます、しかし皮膚科医は皮膚の状態を治療することに関してより多くの経験を持っています。
2. いわゆる嚢胞性または結節性のにきびに苦しんでいる場合は、皮膚科医に相談してください。 嚢胞性および結節性のにきびは、顔の傷または真っ赤な結節として現れます。これらのタイプのにきびはより深刻で、しばしば瘢痕化しています。さらに、これらの形態のにきびは皮膚の奥深くに形成されるため、局所治療や外部からの治療に反応しないことがよくあります。彼または彼女があなたのにきびの経口治療を処方することができるかどうかあなたの皮膚科医に尋ねてください。また、どのようにあなたの肌を最もよくケアすることができるか尋ねてください。
   • 皮膚科医は、抗生物質を処方して、口から摂取し、にきびを裏返しに治療することができます。
   • あなたのにきびがホルモンの変動によって引き起こされる場合、あなたの皮膚科医は経口避妊薬を処方するかもしれません。
3. また、体の他の部分にもにきびがある場合は、皮膚科医にアドバイスを求めてください。 広範囲にわたるにきびを自然な治療法で治療することは可能ですが、問題を制御するために、より強力な治療が必要になる場合があります。これがあなたに当てはまるかどうかを判断するには、皮膚科医に予約を入れてください。たとえば、彼または彼女はあなたがにきびを制御するために経口抗生物質を服用することを勧めるかもしれません。
   • にきびをコントロールできるようになると、通常のスキンケアルーチンに戻ることができる場合があります。
4. 成人として突然ニキビができた場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。 おそらく心配する必要はありませんが、成人のにきびの突然の発生は、深刻な病気の症状である可能性があります。幸いなことに、医師は通常、治療が必要な根本的な病状があるかどうかをすばやく判断できます。すぐに医師に連絡し、治療が必要かどうかを判断するように医師に依頼してください。
   • おそらく何も悪いことではありませんが、医師にそれを見てもらうことが最善であることを確認するために。
5. 治療によるアレルギー反応に気づいた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。 まれですが、特定の自然療法によりアレルギー反応を起こす可能性があります。これがあなたに起こった場合、あなたはできるだけ早く扱われるべきです。アレルギー反応がある場合は、医師に連絡するか、救急治療室または病院に行ってください。

   次の苦情が1つ以上ある場合は医師の診察を受けてください。
   

   顔、唇、目の近くの腫れ。
   

   呼吸困難。
   

   喉の張り。
   

   失神またはめまい。

チップ

• 背中ににきびがある場合は、ゆったりとした服を着てください。背中の皮膚に呼吸をさせることは、汗がたまるのを防ぐための最良の方法です。
• 食事療法がにきびにどのように影響するかについては多くの理論がありますが、食事療法とにきびの関係が実際に何であるかについての実際の科学的コンセンサスはありません。原則として、脂肪を食べすぎないようにし、十分なビタミンAを摂取することをお勧めしますが、大きな違いに気付く可能性はそれほど高くありません。
• ビタミンB治療もにきびの治療によく使用されますが、そのような治療が実際に問題を悪化させる可能性があるといういくつかの証拠があります。
• 一部の患者は、たとえばカプセルの形で医療用に特別に選択された酵母（Saccharomyces cerevisiae）、および/または正常な腸内細菌叢を再構築できるようにする微生物の調製物による治療によく反応します。にきびは、他の健康上の問題と同様に、微生物叢の破壊によって引き起こされる可能性がありますが、これを試す前に必ず皮膚科医に相談してください。また、サルモネラ菌の慢性キャリアの治療にも使用されます。