著者:
Roger Morrison
作成日:
8 9月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
鼻を閉じたままで水中を泳ぐことができることは、ウォータースポーツと楽しみのためのより多くの可能性を提供します。タンブリングターンポイントを利用したい場合でも、競争力のある水泳に専念したい場合でも、水中逆立ちをしたい場合でも、鼻を閉じたままでなくても水中で泳ぐことを学ぶことが不可欠です。鼻を押さえずに泳ぐことを学ぶ簡単な方法をいくつか紹介します。
ステップに
方法1/3：水中に慣れる
水に入り、プールの端にとどまります。- 次の手順を実行すると、プールの端に立った方が安全だと感じるでしょう。
- プールで腰または胸のどちらか快適な方に立ちます。
鼻から空気を吹き込みながら、ゆっくりと頭を沈めます。 鼻から吐き出すのが、水が入らないようにする最も一般的な方法です。頭を水中に置いた後はゆっくり息を吐き、水中に長く留まるようにしてください。 
鼻を押さえずに水中にいることが奇妙でなくなるまで、前の手順を繰り返します。
方法2/3：自信をつける
鼻を閉じずに水中に慣れてきたので、泳ぎながら試すこともできます。 以下の手順に従って、プールの端に近い短い側に沿って泳ぎます。より短い距離とエッジを補助として使用することで、より大きな課題に取り組むことができます。 
水中に行くことから始めて、それからあなた自身をプールの端から遠ざけてください。- 実際に反対側まで泳ぐ前に、これを数回試してみてください。
- 押した後、水が鼻に入るのに気づいたら、もう一度やり直してください。
- プールの端を押しのけながら、必ず鼻から息を吐きます。
水泳を始めましょう！ 鼻を閉じずにプールの側面から離れるのに慣れたら、プールの左右に泳ぎ始めることができます。 - クロール、平泳ぎ、バタフライなどの水泳ストロークを使用し、「水平に」泳いでいる間は、頭をプールの底に向けてください。
- いつものように、頭が水中にある間は必ず鼻から息を吐き出してください。
- 1〜3ストロークごとに、または必要に応じて、息を吸うために立ち上がってから、頭を水中に戻し、鼻から息を吐きます。
あなたがそれに満足するまで、プールの短い側に沿って泳ぎ続けてください。
方法3/3：鼻を押さえずに泳ぐ
十分な空気の呼吸から始めて、頭を水中に置きます。 二度と考えずに、プールの反対側に泳ぎ始めます。上記のすべての手順を使用すると、鼻を閉じることなくプールの全長を泳ぐことができるはずです！ - 自分自身と水泳選手としてのスキルに自信を持ってください。ただし、水泳で最も重要なことは、快適で安全だと感じることです。プールの端を使用せずにプール全体を泳ぐことができると感じるまで、プールの端を必要なだけ頻繁に使用します。
- もっと泳ぐと、鼻を閉じたままにしなくても、さらに泳ぐことができることに気付くでしょう。あなたの体は時間とともにこのプロセスに順応します。
- さらに、泳ぐ速度が速いほど、水が鼻に入る速度が遅くなります。
鼻を押さえずに車線を泳ぎます。 鼻を閉じずにフルレーンを泳ぐことができれば、目標を達成できます。
チップ
- 鼻からゆっくりと空気を吹き込む練習をしてください。最終的には、水が入るのを防ぐのに十分な空気圧が鼻にかかるようになります。
- 最初は頻繁に息を吸う必要があることを忘れないでください。ストローク数を変えた後（1、2、または3ストローク後など）、どの数が最適かがわかるまでエアショットを練習します。
- このテクニックがうまくいかない場合は、ノーズクリップの購入を検討してください。
- 泳ぎながら頭の中で歌を歌って気をそらし、鼻を水に浸したときの不安感を和らげます。
