解散後のうつ病への対処

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壊れた関係は誰かの人生に重大な影響を与える可能性があります。すべてを他の人と共有することから、他の人に電話するのをやめるべきだということに気づくことへの移行は苦痛です。人間関係が終わった後に起こりうるうつ病の感情は、あなたが何を経験しているのかを誰も理解できないほど難しく、難しい場合があります。ただし、アイスクリームの浴槽を嗅ぐことなく、この感覚に対処できる方法がいくつかあります。この記事では、あなたの関係が終わった後のうつ病の感情に対処する方法を学びます。

ステップに

これには時間がかかることを理解してください。 特に2人が長い間一緒にいた場合、それは困難でおそらく長いプロセスになる可能性があります。この事実を受け入れて、あなたが回復し、分裂を乗り越えるために必要だと思うだけの時間を自分に与えてください。
あなたが経験している感情が正常であることを確認し、それらを受け入れます。 自分を責めないでください。怒り、欲求不満、悲しみの感情は自然なプロセスの一部であり、正常です。
- 気になったら気軽に泣いてください。あなたの涙を流し、ティッシュの箱をつかみ、しばらくの間悲惨な気分にさせてください。しかし、結局、あなたは自分自身を拾い上げて、再び糸を拾わなければなりません。人生は続きます、そして信じられないかもしれませんが、あなたの人生も例外ではありません！
ただ痛いので、今は見えないものを全部片付けてください。 あなたの元を思い出させるすべてのもの（写真、手紙、プレゼント）を集めて箱に入れてください。次に、箱を見えない場所の戸棚に保管します。すぐに物を捨てないでください。後で後悔するかもしれません。アイテムを片付けてください、そして、これがただ傷つくだけであるので、それらを再び見るためにそれらを絶えず拾わないでください。ビューからアイテムを削除し、イベントを処理する時間を確保します。
可能な限り定期的なスケジュールを守るようにしてください。 これは最初は難しいかもしれませんが、定期的に食事と睡眠をとることを約束する必要があります。これも時間がかかりますが、辛抱強く待ってください。
気を散らすようにしてください。 外に出て、趣味など好きなことをしてください。サイクリング、空手、絵を描く、ギターを弾くなどを考えてみてください。アクティビティとそれがもたらす喜びに完全に集中するようにしてください。これは気が散ります。
まだあなたのことを気にかけている人と時間を過ごしましょう。 この困難な時期に、友人、ガールフレンド、そしてあなたの家族と多くの時間を過ごすようにしてください。これらの人々は、あなたが分裂の余波に苦しんでいるときにあなたにサポートを提供します。あなたはあなたの関係の間にこれらの人々をたくさん見ましたか？関係が長くて強烈だった場合、あなたはあなたの友人、ガールフレンド、あるいは家族さえも長い間見ていなかった可能性があります。これらすべての人々と再接続し、彼らと多くの時間を過ごすようにしてください。一緒に楽しいことをしてください。
- あなたの友人や家族が何が起こったのかを知っていることを確認し、彼らがこの困難な時期にあなたをサポートできるようにあなたのためにそこにいるように頼んでください。
関係が終わったという事実を受け入れます。 関係は無駄ではなく、それはあなたの人生の無駄な部分ではないことを忘れないでください。あなたはあなたの次の関係と結婚であなたを助けるであろう貴重な教訓を学んだかもしれません。多分それは一時的な分裂であり、あなたは最終的に一緒に戻るでしょう。いずれにせよ、あなたの人生は続き、あなたは再び糸を拾う必要があります。

チップ

その人に電話したりメッセージを送ったりしないでください。他の人にスペースを与えると、彼または彼女はおそらく彼らが欠けているものを見て、休憩を修理したいと思うでしょう。あなたは絶えず電話/メッセージを送ることによって必死に見えるのを避けたいです。これはあなたの間に生じた距離を増やすだけです。
あなたが再びデートする準備ができるまでにはかなりの時間がかかるかもしれません。あなたが最初に出会ったかわいい男の子/女の子との関係を始めないでください。あなたと新しい人の両方にとって健康ではない再発を経験する可能性があります。何が起こったかを回復して処理する時間を自分に与えてください。
あなたの元があなたに電話したりメッセージを送ったりして、おそらく孤独からあなたに戻って欲しいと思うかもしれません。あなたがその人と再び一緒にいたいのか、それともあなたがより健康的またはより良い関係の準備ができているのかを自問してください。
あなたが今何を考えているかに関係なく、ある時点であなたも新しい誰かに会うでしょう。ふたはすべての瓶に合います、そして、あなたはちょうどまだ正しいものを見つけていません。現時点ではこれを疑っているかもしれませんが、あなたにぴったりの人は他にもたくさんいます。あなたもある時点で、エキサイティングで、楽しく、そして素晴らしい人に出くわし、信じられないかもしれませんが、あなたの元との関係は、過去からの漠然とした記憶に他なりません。
あなたが別れを経験しているからといって、あなたが悪い人である、またはあなたが何か間違ったことをした（または他の人が悪い人である）という意味ではありません。あなたはただうまく合わないだけです。
ジャンクフード（アイスクリーム、クッキーなど）をつかむことは（特に女の子にとって）役立つことがありますが、適度にそれを行います。体重を増やすことは避けてください、それは価値がありません！
やがて、あなたはあなたの元と友達として移動することを検討したいかもしれません。これが可能になるまでに数か月または数年かかる場合があり、多くの場合、両方が骨折を所定の位置に配置してイベントを処理した場合にのみ可能です。
可能な限り過去を残してみてください。過去の悪い記憶は、うつ病の感情を引き起こすだけです。未来に焦点を合わせ、過去の悪い思い出を残してみてください。
あなたが別れた人なら、あなたには理由があります。それはあなたの決定であり、あなたは単に他の人を続けたくありませんでした。ある関係が終わり、他の関係が遅かれ早かれ開花する可能性があることを忘れないでください。

警告

孤独を感じたからといって、誰かと一緒にベッドに飛び込んだり、誰かとの関係を始めたりしないでください。友達を招待して、一緒に楽しいことをしましょう。あなたを幸せで楽しいものにします。その結果は、短い喜びの感覚を上回り、あなたはおそらくさらに孤独を感じることになるでしょう。代わりに、何か前向きなことをしてください。