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• ステップに
• パート1/3：習慣を変える
• パート2/3：食事と運動のルーチンを改善する
• パート3/3：医療
• チップ

あなたは子供をもうけようとしていますが、精子細胞が足りないのではないかと心配していますか？ 1ミリリットルあたり1500万個以上の精子が含まれていると、精子は肥沃になります。睾丸が熱くなりすぎたり、ストレスがかかったり、精子の生成に影響を与える性感染症がある場合は、その量が減少する可能性があります。幸いなことに、種子の生産を増やすためにできることはたくさんあります。

ステップに

パート1/3：習慣を変える

1. ボールが熱くなりすぎないように注意してください。 私たちのボールが私たちの体の外にある理由は、それらが私たちの他の臓器よりも少し涼しく保つ必要があるからです。ボールが熱すぎると、十分なシードを生成できません。ボールが熱くなりすぎないようにする方法はいくつかあります。
   • タイトなズボンは着用しないでください。
   • ゆったりとしたコットンボクサーパンツを着用してください。
   • 下着なしで寝て、ボールを涼しく保ちます。
   • 熱いお風呂に入ったり、サウナに行ったりしないでください。
2. 運動するときはトーク帽をかぶってください。 ほとんどの男性は経験からこれを知っているので、実際には言うまでもありませんが、ボールを打つと非常に痛くなり、精子が減少します。
3. エッセンシャルオイルで体をマッサージします。 これは、定期的な運動と一緒に、循環を改善します。良い循環はより健康な精子を意味します。
4. ストレスを減らします。 ストレスはあなたの性機能を害し、精子の生産を減らす可能性があります。毎日12時間以上働き、十分な休息が取れない場合、精子数も減少する可能性があります。リラクゼーション法を試して、落ち着いてください。定期的にヨガや瞑想をしたり、ランニングや水泳に出かけたりして、心と体を健康に保ちましょう。
   • ストレスホルモンは、テストステロン産生の調節に関与するライディッヒ細胞をブロックします。あなたの体があまりにも多くのストレスに苦しんでいるならば、それは精子の生産を完全に止めることさえできます。
   • 毎晩十分な睡眠をとってください。倦怠感によるストレスも精子の生産を低下させます。
5. 禁煙します。 タバコを吸うことにより、精子細胞が少なくなり、動きが遅くなり、精子細胞の奇形が起こることがあります。ある研究によると、喫煙する男性は、喫煙しない男性よりも精子が22％少なくなっています。マリファナはあなたの精液に同じ効果があります。したがって、より多くの精子細胞が必要な場合は、喫煙をやめて喫煙することをお勧めします。
6. アルコールは肝臓の機能に影響を及ぼし、エストロゲンのレベルを大幅に上昇させます。 はい、男性にもエストロゲンがあります。テストステロンはまさにあなたの精子の健康と生産を保証するものなので、これは良い状況ではありません。 1日に2回のアルコール飲料でさえ、精子の生成に長期的な影響を及ぼします。
7. あまり頻繁に来ない。 あなたが頻繁に射精するならば、それはより少ない精液につながることができます。あなたの体は毎日何百万もの精子細胞を生成しますが、精子が不足している場合は、射精の間隔を長くしてみてください。あなたが毎日セックスをしたり自慰行為をしたりするなら、あなたの体がより多くの精子を生産する時間があるようにそれを少なくしてください。
8. 毒素に注意してください。 化学物質への曝露は、精子の量、動き、サイズに影響を与える可能性があります。毒素を完全に回避することはますます困難になっていますが、一般的にはあなたの健康、特に精子の健康のために努力することが不可欠です。化学物質への暴露を減らすには、次のようにします。
   • 一日中化学薬品を扱う必要がある場合は、長袖と手袋で肌を保護し、マスクと安全ゴーグルを着用してください。
   • 化学薬品の代わりに自然の洗浄剤を使用してください。
   • 家や庭で農薬を使用しないでください。
9. 薬に注意してください。 特定の薬は精子数を減らし、一時的な不妊を引き起こすことさえあります。精子の生成が心配な場合は、服用している薬がこれに影響を及ぼしているかどうか医師に相談してください。セルフケア製品の説明もお読みください。

パート2/3：食事と運動のルーチンを改善する

1. 定期的な運動。 私たちの忙しい生活の中で適切なフィットネススケジュールを維持することは困難ですが、少なくとも運動することはあなたがより多くの精子細胞を生産するのに役立ちます。運動はあなたの体にテストステロンを生成し、それは次に精子の生成を助けます。同時に複数の筋肉群を使用するエクササイズを行い、重いウェイトでトレーニングしますが、翌日は同じ筋肉を使用しないようにしてください。筋肉が回復する時間を与えると、テストステロンが生成されます。
   • あまり運動しないでください！運動しすぎると、副腎がステロイドホルモンを産生し始め、実際にテストステロン欠乏症を引き起こします。したがって、筋肉量を増やしたい場合でも精液を増やしたい場合でも、少なくとも体に過度の圧力をかけないでください。
   • 同化ステロイドホルモンを使用しないでください。同化ステロイドホルモンは筋肉量を増やすことができますが、それはあなたのボールを縮め、不妊症を引き起こします。したがって、後で子供をもうけたい場合は、これに近づかないでください。
2. 健康的に食べる。 脂肪が少なく、タンパク質、野菜、穀物が多い食事は、健康と精子に良いです。
   • 魚、肉、卵、果物、野菜をたくさん食べましょう。
   • ピーナッツ、クルミ、カシューナッツ、ヒマワリとカボチャの種も種子の生産を増やします。
   • 高果糖コーンシロップや大豆を含む食品は避けてください。大豆はエストロゲンレベルに穏やかな影響を及ぼします。それは女性にとっては良いかもしれませんが、あなたの精子にとっては良くありません。ブドウ糖果糖シロップはインスリン抵抗性を引き起こし、出産する可能性を低下させます。定期的に1リットルのコーラを飲む男性は、コーラを飲まない男性よりも精子が30％少なくなります。
3. 体重が減る。 体重を減らすことは、小さな種子に役立ちます。科学者は、肥満が精子の減少に関連している理由を知りませんが、最近のフランスの研究では、太りすぎの男性は、太りすぎではない男性よりも精子が少ない可能性が42％高いことがわかりました。同じ研究によると、太りすぎの男性は射精時にまったく勇気がない可能性が81％高いことがわかりました。
   • これがなぜそうなのかについてはいくつかの理論があります。脂肪組織がテストステロンをエストロゲンに変換すると信じている人もいれば、太ももが太くなるとボールが過熱する可能性があると信じている人もいます。
4. 栄養補助食品を服用してみてください。 あなたの体がより多くの種を作るのを助けるために栄養補助食品を服用してください。天然成分のみを使用したサプリメントを使用してください。研究によると、男性は26週間5mgを摂取しました。葉酸と1日あたり66グラムの硫酸亜鉛、ほぼ75％多い精子。 DNAの生成には葉酸と硫酸亜鉛が必要です。
   • 精子の生産を増やすために余分なビタミンCとセレンを摂取するのも良いことです。
5. ハーブとホメオパシーを使用してください。 これはまた精子細胞の量を増やすことができます。ホメオパシー成分は例えば：
   • PassifloraIncarnata。これにより、マリファナの喫煙によって消耗した場合に、男性のセクシュアリティを回復し、精子数を増やすことができます。
   • 亜鉛メタリカム。この成分は亜鉛の量を増やし、種子の質と量を増やすのに役立ちます。
   • ダミアナ、ヨヒンビナム。これは、性欲と男性のセクシュアリティを高めることが科学的に示されています。
   • Ipomoea Digitata、Emblica officinalis、Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa、Mucuna pruriens、Withania somnifera、Tinospora cordifolia、Tribulus terrestris、Sida cordifolia、Asparagusracemosusなどのハーブも天然の媚薬として使用されます。それらはテストステロンのレベルを高め、勃起不全に対して働くことができます。 withaniasomniferaなどのハーブも天然の抗うつ薬として作用します。身体的および精神的ストレスを軽減します。これは、精子細胞が少なすぎる原因である場合に役立ちます。

パート3/3：医療

1. STDのテストを受けてください。 クラミジアや淋病などの特定の性感染症（STI）は、精液の流れを妨げる可能性のある瘢痕を引き起こす可能性があります。定期的に性感染症の検査を受けてください。持っている場合は、自分で治療を受けてください。ほとんどの場合、抗生物質でそれを取り除くことができます。
2. ヘルニアがあるかどうかを確認してもらいます。 これは、睾丸に流れ込む静脈の1つの腫れです。それはあなたのボールの温度の上昇と精子細胞の減少につながる可能性があります。これがあなたの不妊を引き起こしているかどうかをチェックするために医者に行ってください。もしそうなら、あなたは手術によって助けられることができます。
3. ホルモン療法と投薬を試してください。 ホルモンのバランスが崩れているため、精子の生産量が少ない可能性があります。ホルモン療法と投薬は、ホルモンレベルを変化させ、より多くの精子細胞を生成させる可能性があります。これがあなたの選択肢であるかどうか医師に相談してください。
   • ホルモン療法が成功するまでには少なくとも3ヶ月かかります。

チップ

• 低精子は新しい現象ではありません、男性は何世紀にもわたってこの状態に苦しんでいます。かつては、当時はそのための技術を持っていなかったため、無菌の男性であるかどうかを確認することは困難でした。このため、女性はしばしば非難され、夫婦が子供を産むことができなければ無菌であると言われました。
• 今日は状況が異なります。医学は「男性不妊」のトピックを広範囲に研究しており、この状態の考えられる原因が何であるかを知っています。喫煙、飲酒、汚染、ライフスタイルは、種子の生産を減少させる最大の原因です。これらのことの組み合わせは、精子の生産を急速に低下させ、男性を不妊にする可能性があります。