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• ステップに
• 方法1/3：医師の診察で発熱を誘発する
• 方法2/3：自宅で体温を上げる
• 方法3/3：体温を上げるために食べる
• 警告

発熱は人体の自然な防御システムの一部です。体温の上昇は、侵入するウイルスやバクテリアを破壊するのに役立ち、体の代謝やホルモンを調節するのにも役立ちます。自分で熱を出すのは危険ですので、そうするときは細心の注意を払う必要があります。また、実際の発熱を引き起こさずに体の標準的な体温を上げることを検討することもできます。これは、リスクなしで同じ健康上の利点の多くを提供するためです。体内の体温が摂氏約40.6度を超えると、熱射病や重要なタンパク質の損傷のリスクがあります。

ステップに

方法1/3：医師の診察で発熱を誘発する

1. 医師にご相談ください。 熱を出そうと決心した場合、まずは医療専門家に相談してください。医師に相談し、どのように発熱を誘発できるか尋ねてください。あなたの医者は、人為的に熱を誘発することの潜在的な利益と危険性とあなたの選択肢が何であるかについてあなたにアドバイスします。薬を服用すると発熱することもありますが、これは一般的にアレルギー反応と同様の副作用と考えられています。
   • ジフテリアや破傷風などの予防接種は、発熱を引き起こす可能性があります。
   • 薬は新陳代謝を高めるか、免疫応答を引き起こすことによって働きます。薬による発熱は他の症状も引き起こす可能性があります。
   • このオプションを使用する医師は、結核ワクチンである桿菌カルメットゲラン（BCG）を使用できます。
   • あなたの医者があなたに熱を誘発しようとしないように忠告するならば、あなたはそれを聞くべきです。医師のアドバイスに反して発熱を引き起こそうとしないでください。
2. 医療用サウナまたは温熱療法ユニットを使用してください。 発熱療法を積極的に利用している医療センターまたは代替医療センターを探します。これらの井戸には通常、温熱療法ユニットとしても知られる赤外線サウナユニットが装備されています。このユニットを使用して発熱する場合は、センターの指示に従ってください。通常、デバイスを使用する前に、内部でウォームアップするように指示されます。次に、ショウガの根茶を飲むか、ショウガの根とカイエンペッパーのカプセルを飲むことをお勧めします。
   • デバイスに入る前に、服を脱ぎ、生姜を含むことが多いハーブクリームで肌を覆います。
   • タオルで身を包み、ユニットに入ります。標準のセッションは60分続きますが、否定的な反応が見られない場合、セッションは2〜3時間続く可能性があります。
   • 特に長時間のセッションを行っている場合は、プロセス中に水を飲む必要があります。
   • 最初の10分以内に汗をかいたり、否定的な反応を経験したりしない場合、セッションは短くなります。
   • セッションが成功した後、あなたはあなたの毛穴を閉じるために暖かいから冷たいシャワーを受けるでしょう。
3. あまり多くの解熱剤を使用しないでください。 解熱の潜在的な利点についての議論が続くにつれて、一部の医師は、アスピリンなどの解熱剤の使用を制限することを推奨しています。これらの薬を適度に使用することで、中程度の解熱効果が得られ、体自身の免疫防御を活性化することができます。
   • 内因性の発熱ホルモンはあなたの脳を誘発して体温を上昇させます。
   • 筋肉の収縮も引き起こされ、熱を発生します。神経は外血管を加熱するので、環境に失われる熱が少なくなります。
   • 体組織は分解されて熱を発生する可能性があります。
   • 寒さを感じると、衣服を重ねたり、熱い液体を飲んだりするように促され、体温を上げるのに役立ちます。

方法2/3：自宅で体温を上げる

1. シュレンツ風呂を準備します。 「過熱浴」としても知られるこの古くからの技術は、体の自然な免疫反応を刺激することによって機能します。あなたはプロのシュレンツセンターで入浴することができますが、プロセスは自宅で行うのに十分簡単です。お風呂の前に、生姜、レモンバーム、ペパーミント、ニワトコ、アキノキリンソウなどの温かいハーブティーを1〜2杯飲みます。心臓が弱い場合は、お茶にクラテジサンを数滴加えて、温浴の潜在的なリスクを減らします。
   • 浴槽に温水を入れます。温度を36〜37°Cに保ちます。
   • 全身を沈めます。全身が浴槽に収まらない場合は、膝を曲げて頭を沈めます。問題なく呼吸できるように、鼻と口を水の上に置いてください。
   • お風呂の途中で水温が下がりすぎないようにしましょう。熱を維持するために必要に応じてさらにお湯を追加します。添加するたびに水が38°Cに達するまで待ちます。
   • お風呂に30分ほど滞在します。失神したりめまいがしたりした場合は、他の誰かに水から出してもらいましょう。
2. 別の形の入浴療法を試してください。 伝統的なシュレンツ風呂に加えて、熱を誘発するために使用できる他の温浴療法があります。ガンと戦う性質があると主張されている1つのテクニックでは、快適に耐えられる限り熱い水で温かいお風呂を準備する必要があります。火傷しないでください。 1キロのエプソム塩を追加します。お風呂にできるだけ体を浸します。そこに20〜25分間留まり、必要に応じて温水を追加して、安定した熱源を維持します。入浴中に生姜の根茶を飲み、お風呂の水で体を外側から温めながら、内側から体を温めます。
   • お風呂から出るときは気をつけて。失神やめまいを感じる場合は、誰かの助けを借りてください。
   • タオルで乾かすのではなく、風乾させてください。
   • ベッドの上にプラスチックのシートを広げて、ベッドが濡れて横になるのを防ぎ、できるだけ多くの毛布で身を覆います。
   • そこに3〜8時間滞在します。あなたはたくさん汗をかき、熱が下がるまでベッドにとどまらなければなりません。
   • 通常、発熱は6〜8時間後に消えます。
   • これを週に1回、最大6〜8週間繰り返すことができます。
3. g-tummo瞑想を試してください。 チベットの僧侶に関連する瞑想の特定の形態は、体温を上昇させ、おそらく発熱を誘発する方法として言及されています。科学的分析によると、g-tummo瞑想は、体温を軽度または中等度の発熱の温度帯まで上げるのに役立ちます。瞑想のフォースフルブレス花瓶の呼吸中に体温の上昇が観察されました-温度を維持できる期間は、瞑想の神経認知要素（瞑想的な視覚化）に依存しているようです。
   • 専門のインストラクターを見つけて、彼または彼女にこれを教えるように頼んでください。
   • Forceful Breath Vaseの呼吸法は、自宅で練習して体温を調節するのに役立ちます。
   • 花瓶の呼吸とは、基本的にきれいな空気を吸い込んでから、その空気の約85％を吐き出すことです。この息は、腹部に花瓶の形を作るのに役立ちます。
   • 脊椎を下る炎を視覚化するなど、視覚化にリンクすることができます。
4. 体温を上げるために運動をしてください。 運動と激しい身体活動はあなたのコア温度を上げます。暑い日に激しいトレーニングをしたり、衣服を重ね着したりすると、体が冷えて熱を失うのが難しくなります。コア温度は数度上昇する可能性があります。運動するときは注意する必要があります。そうしないと、熱けいれんや熱疲労など、熱に関連する多くの病気にかかる可能性があります。
   • 一部のアスリート（レスラーなど）は、ビニール袋でさえも余分な衣服を着て、ランニングやリフティングなどの心臓血管活動を行います。これらのアスリートはまた、これらの服を着てサウナに入り、体温を上げ、システムを洗い流しながら水分量を減らします。
   • 脱水症状を避けるために、水分をたくさん飲むようにしてください。
   • めまい、吐き気、心不整脈、視覚障害などの熱病の症状に注意してください。
   • これらの症状のいずれかが発生した場合は、すぐに停止し、クールダウンして回復してください。

方法3/3：体温を上げるために食べる

1. 玄米を食べる。 全粒米は、食事ごと、または少なくとも夕食ごとに、数日以内に体温が上昇する可能性があります。全粒米は複雑な炭水化物であり、消化器系に挑戦します。あなたのシステムが消化過程でしなければならない余分な仕事はあなたを内側から暖めます。キノアやソバなどの他の全粒穀物にも同様の効果があることに注意してください。
2. アイスクリームを食べる。 アイスクリームを毎日食べると、数週間かけてコア温度が徐々に上昇する可能性があります。寒さの衝撃により、システムが加熱され、温度が下がらないようになります。さらに、脂肪、タンパク質、炭水化物を含む食品は、消化器系がそれらを処理するにつれて、体をより熱くします。
   • 脂肪は消化器系を非常にゆっくりと移動し、より多くの仕事をしなければならないため、体を熱くします。
3. カイエンを使用してください。 毎日小さじ1/4のカイエンペッパーを食べ物に加えてください。これがあなたにとってあまりにも酸っぱい場合は、食事ごとにカイエンペッパーのピンチを追加します。カイエンペッパーには、カプサイシンとして知られる特に熱い化合物が含まれています。この化合物は、カイエンペッパーを食べるときに経験する口の初期熱の原因ですが、体温の変化の原因ではありません。
   • あなたの消化器系でカプサイシンを処理することはあなたの体の温度を上げるものです。
   • 確かではありませんが、ハラペーニョやハバネロなどのピーマンも同様の効果があります。
4. ココナッツオイルをもっと食べる。 ココナッツオイルは中鎖トリグリセリド（MCT）で、コアの温度と代謝を高めるのに役立ちます。 MCTは新陳代謝を高め、体重減少を助けることが知られています。脂肪として貯蔵されるのではなく、エネルギーに変換されて体温が上昇します。これは、甲状腺機能低下症の人にとって有益です。さらに、ココナッツオイルには抗ウイルス作用があり、糖尿病患者が血糖値を安定させるのに役立ちます。
5. もっとピーナッツを食べなさい。 ピーナッツはタンパク質と脂肪酸の優れた供給源です。ピーナッツはナイアシンも多く含んでいます。ナイアシンは、細胞レベルでの呼吸と代謝に関与するビタミンB群です。消費されると、ナイアシンは温度の上昇につながるフラッシュを引き起こします。ピーナッツには抗酸化作用もあり、循環を遅らせる可能性があります。
6. 生姜をもっと食べる。 生の生姜を親指サイズで食べると、体温が急激に上昇する可能性があります。食べても気にならない場合は、同じ量を沸騰したお湯に5〜10分浸してお茶を作ることもできます。生姜は消化を刺激し、体温を上昇させます。
   • 他の根菜も少し役立ちます。生姜が気に入らない場合は、にんじん、ビート、さつまいもを試してみてください。

警告

• 自宅で治療を計画している場合、特に心臓、消化器系、または免疫系にストレスを与える既存の健康状態がある場合は、発熱を引き起こす前に必ず医師に相談する必要があります。