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• ステップに
• 方法1/4：自分自身に責任を持つ
• 方法2/4：学習スケジュールを作成する
• 方法3/4：あなた自身とあなたの職場を準備する
• 方法4/4：主題を確認する
• チップ

宿題の山があなたを待っているとき、始めるのは不可能に思えるかもしれません。ただし、学校への取り組みを小さな実行可能な目標に分解すると、作業と完了が容易になります。学びたい気分になり、成功するための学習スケジュールを確立します。気に入らない学習方法を使う代わりに、自分に最適な方法を創造的に考え、そのように教材を扱ってください。あなたが圧倒されないように早く学び始めてください、しかしあなたが物事を先延ばしにするならばあなた自身に腹を立てないでください。

ステップに

方法1/4：自分自身に責任を持つ

1. あなたがの習慣を持っていても、あなた自身に優しくしてください 物事を延期する. 慢性的な先延ばしに苦しんでいる場合、または始められない場合は、自分を責めることは問題を悪化させるだけです。自分を責めたり、やる気を起こさせるために自分を罰しようとしたりしないでください。この種の行動は、疲れて気が散ることがあります。代わりに、苦労しているときは自分に優しくしてください。問題を認めますが、問題はなく、状況を改善するために取り組んでいることを思い出してください。
   • うまくやっているように見えるクラスメートと自分を比較しないでください。学習方法や働き方は人によって異なるため、自分のニーズやスキルに集中し、他の人の行動について心配する必要はありません。
2. それらを取り除くことへのあなたの懸念と抵抗の気持ちを表現してください。 自由に、または日記に書いて、学習不安や始められない特定の要因を調査してみてください。友達やクラスメートと一緒に蒸気を発散することもできます。あなたがこれらのストレス要因を取り除いたとき、あなたはあなたの否定的な感情を脇に置きます。深呼吸をして、始められるように態度を変える時が来たと自分に言い聞かせてください。
   • 友達に心を向けるのが助けになるなら、聞いてくれる人を選び、自分の勉強のスケジュールから気をそらさないでください。
3. あなたの行動計画について他の誰かに話してください。 勉強のスケジュールを立てたら、友達、クラスメート、家族と話し合ってください。ステップバイステップの計画についてすばやく話し合い、すべての課題とハードルに事前に取り組みたいことを伝えます。あなたが彼または彼女に責任を負うことができるかどうか、そして彼または彼女が時々あなたの進歩をチェックしたいかどうか他の人に尋ねてください。また、あなたがいくつかの目標を達成したときにあなたが彼らに知らせることを他の人に伝えることができます。
   • 学習はあなたが自分で実行しなければならない個人的な仕事ですが、他の誰かに説明責任を負うことはあなたを強く動機づけることができます。
   • クラスメートやルームメイトと協力して、学業についてお互いに説明責任を果たせるようにします。
   • 午後9時までに目標を達成した場合にのみ、友達に来ることができることを友達に伝えることもできます。友達をがっかりさせて楽しむことができないのはいいことではないので、物事がうまくいかないようにしたいという願いを利用して、学ぶ意欲を高めてください。
4. 研究グループまたはチューターと協力して、他の誰かに説明責任を負わせます。 他の人と一緒に仕事をすることがさらに気が散る場合を除いて、一緒に学ぶ人やグループを見つけてください。始める前に、あなたが一緒によく学ぶことができることを確実にすることができるようにあなたの学習スタイルと勉強の好みについて話し合うことを忘れないでください。次に、いくつかの目標を一緒に設定し、それらをいつどのように達成したいかを考えます。グループで学ぶことがあなたに合わない場合は、宿題や課題を手伝ってくれる家庭教師を見つけてください。事前に準備をして、進捗状況を測定して作業するための期限としてそれらを満たし、使用します。
   • 学校で家庭教師を探すか、家庭教師を提供する組織に従事してください。
   • 研究グループでは、誰でも別のトリッキーなサブトピックを通過して、メモを互いに共有できます。
   • 学習室を予約したり、おやつを持ってきたり、ゲームを考案したりして、教材を学び、学習をより楽しくします。
   • クラスメートがグループの目標を達成できない場合に備えて、十分に前もって学習を開始し、特定の主題の資料を自分で処理する時間を確保してください。

方法2/4：学習スケジュールを作成する

1. どの学習習慣があなたに最適かを判断します。 どの環境要因と学習スキルが、資料を覚えて、テストやテスト中に最善を尽くすのに役立つかを検討してください。静かな場所で一人で仕事をするのか、図書館やカフェのような公共の場所で仕事をするのに役立つのかを判断します。自分のレッスンノートを確認するか、教科書と古いレッスンの割り当てを確認することで、資料をよりよく覚えられるかどうかを検討してください。この方法を後続のすべての学習セッションに適用できるように、どの要素の組み合わせが最も前向きで生産的かつ集中的な方法で作業できるかを調べます。
   • 非常にうまくいった以前の勉強会とまったくうまくいかなかった他のセッションを振り返って、どの要因があなたを助け、どれがあなたの進歩を妨げているかを判断してください。
   • パーソナライズされた学習方法を開発できれば、学習のストレスは大幅に軽減されます。
2. 長期的な目標と、学習を通じて何を達成するかに焦点を当てます。 毎日学ぶのは大変なことかもしれませんが、単にネガティブなことを考えるのではなく、ハードワークを通して達成するすべての良いことを想像することによってポジティブな態度を維持してください。テストで良い成績をとったり、先生から褒められたり、最終報告を誇りに思ったりすることを想像してみてください。新しい角度から学ぶことを試みているとき、あなた自身がこれらの前向きな気持ちに夢中になっているのを許してください。
   • 大学や大学に行きたい場合、または海外で奨学金を取得したい場合は、短い勉強会ごとに夢に一歩近づく方法を考えてください。
   • 長期的な目標をモチベーションとして使用して、改善し、継続します。
3. 学習プロセスをより小さなタスクまたは目標に分割します。 勉強会の具体的な目標を設定します。大きな研究目標を小さくて管理しやすいステップに分割します。次々と取り組むことができる具体的で達成可能な目標を設定します。そうすれば、あなたは多くの進歩を遂げることができ、あなたのすべての目標を達成することによって、あなたはあなたの勉強会の終わりに達成されたと感じるでしょう。
   • 膨大な量の宿題と一見無限の課題の流れに簡単に圧倒される可能性があります。ただし、どのように課題を終えるかを心配するのではなく、2時間でどれだけ課題を終えることができるかを自問してください。
   • 本全体を一度に読むのではなく、一度に1章または50ページを読むという目標を設定します。
   • テストや試験の準備をするときは、今日の学期の第1週にクラスで取ったメモを確認し、明日の第2週のメモに焦点を合わせます。
4. タスクを簡単なものから難しいものへ、または短いものから長いものへとランク付けします。 あなたが経験する抵抗の程度やコースの難しさに応じて、あなたはあなたがストレスを減らしてあなたが続けることができるようにあなたのタスクをランク付けするシステムを選ぶことができます。最初に最短のタスクに取り組み、次に長いタスクに取り組むか、最も簡単なタスクから始めて最も難しいタスクに進むか、最も難しいタスクから始めて、最終的に仕事が簡単になるようにします。クラスのスケジュール順にコースを受講することもできます。
   • 使用する論理システムを選択した場合は、決定を下し、1つのタスクを完了して、次のタスクを開始する方が簡単です。
5. 各タスクに時間制限を設定するか、各タスクにスケジュール内の場所を指定します。 学習の負荷を管理可能な目標に分割したら、すべてを自分に合ったスケジュールにまとめます。厳しいスケジュールで作業したい場合は、各タスクの開始時間と終了時間を考えることができます。ただし、ある程度の柔軟性が必要な場合は、各アクティビティに時間制限を設定し、気分に基づいてタスクの順序を調整できます。どちらの方法を選択しても、毎日特定の時間をスケジュールして学習します。
   • 「今週はいつか学ばなければならない」のように自分に言い聞かせても、学習が遅れるだけですが、「月曜日、火曜日、木曜日の午後6時から9時まで学習します。 PM ''あなたは計画を続けます。
   • 定期的なスケジュールに固執するようにしてください。ただし、うまく機能する場合は、ルーチンを自由に変更してください。たとえば、早めに寝て、目覚まし時計を午前5時に設定して、日曜日の朝に学習を開始できます。事前に計画を立てているので、すぐに立ち上がって開始する方が簡単な場合があります。
   • 学習タスクをより具体的かつ目的を持って計画すればするほど、学習はより適切に進み、時間をより適切に管理できるようになります。

方法3/4：あなた自身とあなたの職場を準備する

1. 散歩するか、移動して前向きな気分になりましょう。 数分間運動をして、落ち込んだ気分から抜け出します。外に出て、徒歩10分で新鮮な空気を手に入れましょう。一連のジャンピングジャックで筋肉をほぐしたり、部屋を横切ってお気に入りの曲に合わせて踊ったりしてみてください。
   • これらの活動はあなたに活力を与え、あなたの気分を改善します。さらに、彼らはあなたの脳を警戒させるので、あなたはよりよく学ぶことができます。
   • これができれば、体と脳が活性化され、結果として勉強会が生産的になります。
2. さっぱりして着心地の良い服を着てください。 失神してやる気がない場合は、冷たいシャワーを浴びるか、最初に顔を洗って目を覚まします。肌に心地よい柔らかい生地を着用し、かゆみのあるラベルの付いた服や、気を散らすだけのウエストバンドがきつすぎる服を着ないでください。快適でフィット感のある服を選択してください。天候に適した服を着て、必要に応じて追加の服を持参してください。髪の毛が長い場合は、髪が目に入らないようにポニーテールで結んでください。
   • 勉強着をパジャマのように感じすぎないでください。眠りにつく可能性があります。
3. 職場を片付け、必要な教材をすべて置いてください。 寝室の机で作業している場合でも、カフェのコーナーテーブルで作業している場合でも、最初に雑然としたものをすべて捨てて場所を掃除してください。勉強や学校に関係のないものは片付けたり片付けたりしてください。必要に応じて、他のすべてのアイテムを取っておきます。後で混乱をクリーンアップすることもできます。作業する表面が空になったら、すべての本、紙、ノート、ノート、ペン、マーカー、付箋、およびその他の必要な資料を置きます。
   • できるだけ気を散らさない職場を選んでください。目に入った場合は、冷蔵庫や窓に背を向けて座ってください。二人がお互いに煩わされすぎないように、友達とは別のテーブルに座ってください。
   • 始めるのを楽しみにして、あなたの学習場所を暖かくて居心地の良い場所にすることを検討してください。あなたとあなたの友人の写真でいっぱいの壁を掛け、あなたの机の上に素敵な観葉植物を置き、そして座るのに快適な椅子を選んでください。
4. 開始する前に、コンピューターの電源を入れ、不要なタブをすべて閉じてください。 コンピューターを使用している場合は、学習に関係のないすべてのウィンドウとタブを閉じます。必要に応じて、学校のアカウントにログインし、必要なすべてのPDFファイルを開いて準備を整えます。ラップトップで作業している場合は、開始する前に電源コンセントの近くに座ってプラグを差し込むと、バッテリー残量が少なくなったときに集中力を失う必要がなくなります。
   • 気が散りやすいが、物事を読んだり調べたりするためにコンピューターが必要な場合は、仕事で忙しくするために資料を印刷することを検討してください。
   • コンピュータをワードプロセッサとしてのみ必要な場合、またはPDFドキュメントを読み取ることができるようにする場合は、（ワイヤレス）インターネット接続を切断するか、ワイヤレスインターネットがない場所にラップトップを置いて、行くインターネット。
   • 学習するのにコンピューターが必要ない場合は、コンピューターの電源を切り、必要に応じて片付けます。
5. 気が散らないように、スマートフォンをサイレントモードにするか、オフにします。 あなたが学ぼうとしているとき、あなたはあなたの友人からのグループメッセージと家族からの電話に答える必要はありません。必要に応じて、あなたが学んでいること、そしてあなたが集中するのを助けるためにあなたがしばらくの間利用できないことを前もって他の人に知らせてください。次に、電話をサイレントモードにします。完全にオフにすることをお勧めします。
   • あなたがそれを見たくなくなるようにあなたの電話を見えないところに置いてください。
6. 水分補給を続け、おやつを持っていきましょう。 学習中に喉が渇かないように、水をたくさん飲み、水筒を持参してください。ピーナッツ、グラノーラバー、または新鮮な果物を少量入れて、胃がゴロゴロしているときに何かを食べて、学習中に十分なエネルギーを得ることができるようにします。
   • 重い食事の直後に学ばないでください。あなたはただ不機嫌になり、リラックスしたくなるでしょう。
   • あなたの胃の痛みがあなたの気を散らすので、報酬として食事を遅らせないでください。空腹と戦うためにあなたとおやつを持ってください。
   • 自動販売機の甘いおやつ、ファーストフード、クッキーは食べないでください。これらの食品はあなたに短時間エネルギーを与え、その後あなたはすぐに眠くなるでしょう。
7. プレイリストを聞いて、学習をより楽しくします。 歌詞のない音楽、または背景にフェードインするほどよく知っている歌詞のある曲を選択してください。このようにして、音楽に気を取られることはありません。同じアルバムを複数回再生するか、ラジオスタイルのプレイリストを選択して、音楽の検索に時間を無駄にしないようにします。
   • 適切な音楽はあなたの心をリラックスさせ、集中するのに役立ちます。
   • クラシックピアノ音楽、ギター音楽のモダンなバリエーションを試したり、お気に入りの映画音楽を聴いたりできます。
   • エレクトロスウィングプレイリストで勢いを維持したり、さまざまなローファイ曲の組み合わせでリラックスしたりできます。
   • お気に入りの音楽アプリで、仕事に集中するために厳選されたプレイリストを検索します。たとえば、「studymusic」を検索します。

方法4/4：主題を確認する

1. 不安を和らげるために、ほんの数分間働くように強制してください。 やるべきことがたくさんあるためにパニックに陥り始めた場合は、始めたばかりであればストレスが大幅に軽減されることを知っておいてください。学習プロセスを開始するための非常に単純で迅速なタスクに取り組むことから始めます。たとえば、単語リストを5分間見ることから始めることができます。タスクごとに時計を25分に設定するポモドーロテクニックを使用することもできます。時間があっという間に過ぎて、充実感があります。
   • 約5分後、開始したくないときにアラームを鳴らす脳の痛みの中心が落ち着きます。
   • ポモドーロテクニックでは、25分の期間ごとにポモドーロと呼ばれ、さらに5分間時計を設定して、期間の合間にすばやく休憩することができます。
   • 25分が短すぎると思われる場合は、自由に長く作業してください。目標はあなたが始めることです。
2. 科目ごとに個人的なカリキュラムを作成します。 これは、教師がシラバスやカリキュラムを持っていない場合、または既存のカリキュラムが学習スタイルにあまり適していない場合に役立ちます。自分にとって意味のあるカリキュラムを考えてください。フラッシュカードを作成するか、知る必要のあるすべてのトピックをリストするか、テストで尋ねられると思うだけ多くの質問を考え出します。教科書で質問を確認して、学んだことをテストするか、段落の上のタイトルから質問を作成してください。
   • 教科書に「おとぎ話の擬人化テーマ」などの見出しがある場合は、「おとぎ話での擬人化テーマの使用について説明できますか？」と自問することがあります。
   • カリキュラムの例と構造をインターネットで検索して、出発点を見つけてください。
3. アイデアを関連付けて覚えるための視覚的な補助を作成します。 視覚的な学習スタイルがある場合は、マインドマップまたはベン図を作成して、学習する必要のあるトピックを整理します。地図を描き、色、矢印、絵を使って教科書の概念を視覚化します。メモを色で並べ替えて、トピックやアイデアを関連付けることもできます。
   • PDF文書や教科書の単語のリストをすばやく読む代わりに、色付きのインクペンを使用して自分の手書きで単語と定義を書き留めます。これは、情報をよりよく覚えるのに役立つ場合があります。
4. ニーモニックを使用して、事実を思い出すのに役立ててください。 ニーモニックは、単語を使用して物事を思い出すのに役立つ単純なニーモニックです。単語やアイデアのリストを思い出すのに役立つ頭字語を考えてみてください。歴史の中で重要な名前や日付、またはあなたが読まなければならなかった本の筋書きを思い出すのに役立つ歌やラップを書いてください。インターネットで「覚え方[トピック]」を検索して、アイデアを得たり、独自のニーモニックを思いついたりしてください。
   • 「これらの失敗を取り除く方法」のような人気のあるニーモニックを試して、算術演算を実行する順序を覚えておいてください:(括弧）べき乗、減算、乗算、除算、加算、および減算。
   • POTMaR（場所、原因、時間、方法、理由）などのシーケンスを使用して、オランダ語の主語のさまざまな副詞句を覚えておいてください。
5. トピックの詳細については、ポッドキャストを聞いたり、YouTubeでビデオを視聴したりしてください。 完全には理解していない複雑なトピックがある場合は、インターネットで学習資料を補足できるリソースを検索してください。トピックを簡単な言葉で20分間説明する有益なビデオを見るか、知っておく必要のある主題に関連する生物学のポッドキャストを携帯電話に置いてください。ビデオやポッドキャストごとにトピックの説明が異なるため、自分に合った方法が見つかるまで探し続けてください。
   • 学習目標を達成した後、迷わないように時間制限を設定し、興味深い関連トピックを確認して自分に報いる。
6. あなたがあなたの研究目標を達成したときあなた自身に報酬を与えてください。 あなたがあなたの目標に到達したときにあなた自身に小さな報酬を与える方法を考えてください。勉強会の最中は、散歩したり、グラノーラバーを食べたり、お気に入りの曲を聴いたりできます。もっと長い休憩が必要な場合は、YouTubeで1つの動画を見るか、お気に入りのテレビ番組のエピソードをご覧ください。趣味について20〜30分間何かをすることもできます。勉強が終わったら、コンピューターゲームをしたり、ソーシャルメディアをチェックして友達に連絡したり、どこかに行ったりして、気軽にリラックスしてください。
   • 食べ物は良い報酬になる可能性がありますが、勉強の始めに甘いおやつを食べすぎないでください。砂糖が浸る可能性があります。より多くのエネルギーを得るためにあなたの勉強会の最後の部分まで甘いお菓子を保存してください。
   • 学習の合間に短い休憩をとって自分に報いることにした場合は、最終的には仕事に戻らなければならないことを忘れないでください。休憩の時間制限を設定し、さらに数分間一時停止したいという頭の中での声に耳を傾けないでください。

チップ

• 助けが必要な場合は、恐れずに先生や教授に相談してください。授業後または営業時間中に彼または彼女を訪ねてください（先生が持っている場合）。また、先生がトピックについて話し合うのに都合のよい時期を尋ねることもできます。授業中に質問することを忘れないでください。質問をすることで、あなたはやる気があり、職業のために最善を尽くしたいと思っていることを示します。
• 勉強した情報を思い出せるように、ぐっすりとお休みください。毎晩少なくとも8時間の睡眠をとるようにしてください。
• 授業中に良いメモを取り、整理されたノート、講義ノート、またはフォルダに保管するように努めてください。宿題、課題、テストに関するメモを使用してください。