著者:
Charles Brown
作成日:
6 2月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
あなたのパートナーとの関係が苦しんでいるか、大まかなパッチを経験していると思うなら、あなたは関係を保存する方法がわからないかもしれません。多くのカップルは、多くの議論をしたり、チームとして一緒に仕事をしたりしない時期を経験します。あなたの関係を評価し、あなたのパートナーとのコミュニケーションを調整し、そして一緒にいるスペースを計画することはあなたの関係を救い、あなたが一緒にこの困難な時間を乗り越えるのを助けることができます。
ステップに
パート1/3：あなたの関係を評価する
あなたが両方とも関係を保存することを熱望しているかどうか調べてください。 関係を更新し、以前の関係よりも良くするために、あなたとあなたの両方が協力したいと思うことが重要です。あなたは両方ともあなたの両方が関係に投資したいことを示す方法としてこれを口頭で述べることができます。あなたのパートナーが関係を救いたいという彼らの願望について確信が持てないならば、あなたはこの関係が彼らにとってどれほど意味があるのか疑問に思うかもしれません。あなたが両方ともそれのために行きたくないならば、関係を保存するのは難しいかもしれません。 
あなたがまだ一緒にいる理由を考えてください。 あなたがあなたの関係の救助を始める前に、座って、そもそもあなたをあなたのパートナーに引き付けたものと、これらの資質がどのように変化または変化したかを自問してください。この人と一緒にいる理由を再評価し、関係を更新するために彼らと一緒にいたい理由を思い出してください。 - あなたとあなたのパートナーも一緒にこれを行うことができます。建設的な批判を受けて喜んで与え、「私」の発言を使用することをいとわない。例：「以前は一緒に過ごしていたような気がします。私の意見では、もうお互いに会うことはほとんどありません」。または、「私はいつもあなたのエネルギーと人生への熱意を愛してきました。しかし、あなたが最近とても落ち込んで引きこもっていることに気づきました。」あなたが大切にし、賞賛する人の資質に焦点を当て、これらがいつどのように行われるかを見てください。関係の中で質が目立たなくなりました。
視点とアドバイスを家族や友人に頼りましょう。 特にあなたがとても感情的に関わっているとき、時々あなたの関係についての見通しを得るのが難しいかもしれません。あなたが信頼し、あなたとあなたのパートナーをよく知っている友人や家族と話してください。あなたが抱えている問題のいくつかについて話し合い、同様の問題や問題が発生したかどうかを尋ねます。彼らはあなたがあなたの関係を活性化することを試みることができる特定の戦術を提案することができるかもしれません。 - あまりにも多くの外部の声や意見が最終的にあなたの関係を混乱させ、あなたとあなたのパートナーの間の仮定や偏見につながる可能性があることを覚えておいてください。他の人のアドバイスを聞いてください、しかしそれを一粒の塩と一緒に取ってください。あなたはあなたとのオープンなコミュニケーションに集中する必要があることを忘れないでください 相棒、あなたの周りの他の人とではなく、あなたの関係が崩壊するのを防ぐために。
パート2/3：コミュニケーションを改善する
パートナーとコミュニケーションをとるときは、落ち着いて敬意を払ってください。 パートナーとの関係における問題や問題について話し合うとき、敬意と感情的なコントロールのレベルを維持することは難しい場合があります。 - 相手を尊重し、注意して会話に取り組み、関係をうまく機能させたいことを示します。関係の問題について話し合うときは、パートナーに罵倒したり声を上げたりしないでください。代わりに、思いやりと愛情のこもった方法であなたの気持ちについて正直で明確になるようにしてください。
- パートナーと会話を始める前に、心を落ち着かせるテクニックを使って、体を落ち着かせる反応を開始してください。深呼吸、瞑想、または会話の前に運動することでさえ、困難な会話の間に冷静さを保つのに役立ちます。
自分の気持ちについて正直で具体的にしてください。 パートナーとのコミュニケーションを改善するには、考えられる誤解や誤解を避けるようにすることが重要です。これを行う1つの方法は、具体的で明確であり、自分の気持ちや欲求についてパートナーに直接伝えることです。あなたのパートナーがあなたの関係を無視していると思うなら、これがあなたを悩ませている方法と理由について正直にそして明確にしてください。 - これは簡単なコメントかもしれません：「私たちは最近お互いにほとんど会っていないと思います、そして私はあなたと一緒にいるのが恋しいです、私たちの2人だけです。」その後、2人だけで、一緒に夕食に出かけるか、ロマンチックな夜にすることを提案できます。あなたの意図はあなたのパートナーに明確であり、あなたはあなたがあなたのパートナーと通信しようとしているので安心することができます。
- さらに、意見の相違がある場合は、すべての問題について一度に話し合うのではなく、自分が怒っていることや動揺していることに集中するようにしてください。一緒に十分な時間を過ごしていないと感じた場合は、お互いをより頻繁に見る方法に焦点を当て、お互いの時間を取っておきます。ゴミを出すなどの家事について意見の相違がある場合は、ゴミを出すことがなぜ重要なのかを二人で考えるという提案に焦点を当てて話し合います。
- あなたのパートナーが家事にどれだけ集中していないか、あなたのパートナーがどれほど怠惰であるか、または怠慢であるかについて、ゴミについて話し合うことは避けてください。一度に1つの問題に対処して、両方の問題が発生しすぎないようにします。意見の不一致は、叫び声の一致にエスカレートします。
アクティブリスニングの練習. アクティブリスニングとは、相互理解を深める方法で誰かに耳を傾け、対応することを意味します。パートナーとの会話を競争や勝つための戦いと見なすのではなく、会話を学習の機会とパートナーをよりよく理解する方法と考えてください。これにより、パートナーとの会話を、パートナーと話したり、相手の発言を無視したりするのではなく、相手の話を注意深く聞く方法として見ることができます。 - アクティブリスニングを練習するには、パートナーに注意を向け、中断することなく話せるようにします。それからあなたはあなたのパートナーが言ったことを繰り返す必要がありますが、あなた自身の言葉で。あなたはあなたのパートナーが言ったことに同意する必要はありませんが、このようにしてあなたはあなたが相手を理解し、叫びの試合ではなく、感情や考えの健全な交換で彼らのポイントを話し合うことをいとわないことを示します。
パートナーの視点を喜んで認めてください。 パートナーの話を積極的に聞くことは、効果的なコミュニケーションの一部にすぎません。残りの半分は、パートナーの視点を検証し、パートナーの気持ちについてフィードバックを提供し、対立を解決するための可能な方法について話し合うことです。これは、お互いに適応するために習慣やスケジュールを調整する方法、これが対立の解決策になるかどうか、次にどちらをパートナーと話し合うかについて話し合うオープンディスカッションになる可能性があります。重要なことは、あなたがパートナーの視点を尊重し、協力して問題の可能な解決策を考え出す用意があることを示すことです。 - 例：あなたのパートナーは、あなたが長時間働いて夜遅く帰宅するのを煩わしく感じるかもしれません。パートナーが終わったら、「夜早く帰宅して、あまり長時間働かないので、一緒に過ごせるのがいいと思います。また、もっと時間を過ごしてほしいです。一緒に。「一緒に時間を過ごします。締め切りが迫っているので、長時間働かなければなりませんが、一緒に夜を過ごせるように、今週末は夕食に連れて行ってもらいたいと思います。」この応答は、パートナーの発言に耳を傾け、対立を解決する方法を考え出したことを示しています。あなたは自分の行動に責任を持ち、パートナーの視点に共感を示します。
必要に応じて治療やカウンセリングを求めてください。 時には、セラピストやカウンセラーに会って、あなたの関係を終わらせる恐れのある感情や感情のいくつかを解明する必要があります。あなたが信頼でき、あなたが正直であることは問題ではない関係カウンセラーまたはカウンセラーを見つけてください。多くの場合、一緒に治療を受けるという行為は、あなたが関係を救うことにコミットしていることを示すための最初のステップになる可能性があります。 - さらに、あなたがあなたの関係に影響を与えるかもしれない個人的な問題を扱っているならば、あなたはあなた自身にカウンセリングを求めることを検討したいかもしれません。あなた自身の問題を治療することは、あなたがあなたのパートナーとの関係にもたらす怒り、恐れ、またはストレスを解放するのを助けることができます。
パート3/3：一緒に時間を過ごす
一緒に楽しい旅行を考えてください。 カップルが問題を抱えている主な理由の1つは、一方のパートナーがもう一方のパートナーが関係に十分な時間とエネルギーを投入していないと感じていることです。あなたのパートナーのために時間を作り、あなたが一緒に行うための外出や活動を座って考えて、他の人もあなたのために時間をかけるようにしてください。質の高い時間を作ることに集中してください。そこでは、あなたとあなたの両方が楽しい方法で交流し、話し、笑い、そして協力する機会があります。 - これは、素敵なレストランでの特別な夜の外出や、お気に入りの屋外スポットへの共同散歩のような単純なものかもしれません。楽しんで、新しいことや別のことを一緒に試してみることをいとわない活動を含めるようにしてください。これにより、一緒に過ごす時間がエキサイティングで魅力的なものになります。
毎週一緒に夜を過ごす習慣をつけましょう。 あなたがあなた自身のキャリアと議題で非常に忙しいならば、あなたは公式の夜の外出のために毎週1日を選ぶことができます。これは、仕事の要件や仕事の義務に関係なく、その夜、2人だけが一緒に何かをすることを意味します。デートナイトセットは、外出やアクティビティの計画を容易にし、一緒に時間を過ごす機会があるときの明確なアイデアを提供します。 - 外出の夜に同意したら、その夜をスキップしたり見逃したりしないようにしてください。その時間を守るということは、あなたがあなたのパートナーのために他の可能な活動を取っておき、あなたの2人のために合意された時間を一緒に続けることをいとわないことを意味します。
ユニークな日付であなたのパートナーを驚かせましょう。 あなたがあなたのパートナーをあなたの関係にもっと関与させて、お互いへのあなたのコミットメントを更新したいなら、ユニークな設定でサプライズデートを計画してください。 - これは、レーザータグ、ボウリング、または川船に乗ったり、山でそり犬に乗ったりするような、より極端なものである可能性があります。あなたのパートナーが愛する何かと彼/彼女が予期しない何かを組み合わせるか、嬉しい驚きになる日付を考えてください。
