腎臓をすすぐ

コンテンツ

ステップに
方法1/3：健康な腎臓のために食べたり飲んだりする
方法2/3：腎臓をサポートする
方法3/3：腎臓の健康を理解する
チップ
警告

腎臓は体から老廃物をろ過して取り除き、塩分やその他の重要な栄養素のレベルのバランスを取ります。遺伝的素因と毒素の摂取は、腎機能を低下させる可能性があります。腎臓の健康はあなたの全体的な健康にとって非常に重要です。あなたの腎臓を洗い流すことは実際にそれらを洗い流すことを意味します。あなたがあなたの腎臓を洗い流したいならば、あなたがあなたの体にとって健康で有益な方法でそれをしていることを確認するためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります。

ステップに

方法1/3：健康な腎臓のために食べたり飲んだりする

十分な水分を摂取していることを確認してください。 脱水症状が長引くと、腎臓が適切に機能しなくなる可能性があります。喉が渇いたら飲んで、尿を無色または淡黄色に保つのに十分な量を飲んでください。このベースの上に余分な水があれば腎臓を洗い流すのに役立つというのは神話ですが、リスクの高いグループで腎臓結石が形成されるのを防ぐのに役立ちます。
バランスの取れた食事を提供します。 あなたの食事療法はあなたの腎臓の健康にとって非常に重要です。腎臓を洗い流すときは、食事に特に注意してください。あなたは常に健康的な食事を心がける必要がありますが、腎臓のような重要な臓器を掃除するときは特に重要です。健康的でバランスの取れた食事は、腎臓障害の2つの主要な原因である高血圧と糖尿病の予防に役立ちます。
- スイカはあなたの食事療法への素晴らしい追加です。それはたくさんの水を含み、利尿剤として働き、腎臓から毒素を洗い流します。
- より多くのベリーを食べます。特にクランベリーとラズベリーは、腎臓から不要な物質を取り除くのに役立ちます。
- カボチャの種は、腎臓機能の改善に役立つ強力な抗酸化物質を多く含んでいます。健康的なスナックとして食事に加えることを検討してください。
ナトリウムを減らします。 ナトリウム含有量の高い食事は高血圧のリスクを高めます。これは腎臓に余分な負担をかける可能性があります。食事中のナトリウムを減らすことは、全体的な健康、特に腎臓を促進するための優れた方法です。
- 新鮮な果物や野菜や果物を食べましょう。新鮮な品種は、缶詰製品よりもナトリウムが少なくなっています。
- ラベルを読んでください。成分リストをスキャンして、購入する食品のナトリウムが多くないことを確認することから始めます。缶詰のスープは避けるべき明らかなものです。製品を比較して、塩分またはナトリウムの含有量が最も少ない製品を購入していることを確認してください。「低ナトリウム」というラベルの付いた製品を探してください。
天然ジュースを飲む。 あなたの腎臓はあなたの体のろ過システムであるため、それらは残留物を集め始めることができます。砂糖を加えずに天然ジュースを飲むことは、十分な水分と栄養素を同時に摂取するための良い方法です。
- クランベリージュースは、体内のシュウ酸カルシウムの量（したがって腎臓結石ができる可能性）を減らすのに役立つため、最も効果的な腎臓洗浄剤の1つです。すべて天然で糖分が添加されていないジュースを探してください。
- ビートジュースも素晴らしいです。ベタインが含まれており、残留物の除去に役立ちます。
- レモンジュースの自然な酸性度は、腎臓を洗い流すのに役立ちます。水を加えて酸性度を下げます。
注意してハーブサプリメントを服用してください。 多くのハーブは伝統的に腎臓の問題を治療するために使用されてきましたが、それらの乱用、または他のハーブや薬との組み合わせは、最終的にはそれがうまくいくよりも多くの損傷を引き起こす可能性があります。栄養補助食品を開始する前に、必ず医師に相談してください。
- オオアザミとグレープフルーツ種子抽出物はすべて自然療法の腎臓治療の例です。ハーブ製品は通常、ハーブをお湯に5〜10分間浸して、お茶として飲むのが最適です。
- あなたが腎臓病を患っている場合、またはあなたが他の薬を服用している場合、栄養補助食品は特に危険です。ビタミンCやクランベリー錠などの有益なサプリメントでさえ、大量に摂取すると逆効果になる可能性があります。
- 汚染された製品を避けるために、Consumer Lab、NSF International、またはU.S.などの独立した組織から認定されたサプリメントを探してください。薬局方。
掃除をしてみてください。 腎臓の浄化は、あなたの体に新たなスタートを切り、新しい健康的な習慣を学ぶための素晴らしい方法です。一貫した健康的な変更は、極端な変更よりも安全で効果的であるため、激しいクレンジングに着手する必要性を感じないでください。数日（または1日）のクリーニングで良い結果が得られます。
- クレンジングを行うときは、特定の食べ物や飲み物だけを食べてください。これらには、クランベリーなどの果物や、マシュマロの根などのハーブが含まれます。これらの食品を食事に含めることができるレシピを探してください。
- クレンジングとは、腎臓に負担をかける特定の食品、特にアルコールやカフェインを避けることも意味します。腎臓結石のリスクがある場合は、チョコレート、ナッツ、お茶、小麦ふすま、ビートグリーン、イチゴ、ルバーブ、ほうれん草も避けてください。

方法2/3：腎臓をサポートする

定期的な運動。 運動は、腎臓に不必要な圧力をかける体重増加や高血圧を避けるのに役立ちます。あなたの体を健康に保つことはあなたの腎臓が適切に機能し続けることができます。 1日に少なくとも20分の運動をすることを目指してください。
- あなたが楽しんでいる活動を探してください。たとえば、散歩に出かけたい場合は、友人に一緒に来て、近所を探索するために決められた日付をスケジュールするように依頼します。水泳を楽しむなら、お住まいの地域のコミュニティプールを探してください。
- これまでに運動したことがない場合は、運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。
禁煙します. 喫煙した場合、禁煙は全体的な健康状態を改善するだけでなく、腎臓にも利益をもたらします。喫煙は、腎臓などの重要な臓器への血流を妨げます。これは、彼らがあなたの体から毒素を効果的に洗い流すことができないことを意味します。
- 禁煙は難しいですが、使えるリソースはたくさんあります。薬やガムやパッチなどのニコチン製品について医師に相談してください。
指示通りに薬を服用してください。 薬には多くの利点がありますが、副作用もあります。いくつかの処方薬は腎臓の損傷を引き起こすことが知られています。あなたの医者があなたに処方箋を与えるとき、このオプションについて話し合うことを忘れないでください。
- 市販の鎮痛剤、特にイブプロフェン、アリーブ、モトリンなどのNSAIDSも、定期的に服用すると腎臓に損傷を与える可能性があります。たまに使用する場合は問題ありませんが、慢性的な痛みを治療する必要があり、腎臓の健康が心配な場合は、代替案について医師に相談してください。パラセタモールはあなたの腎臓に安全です。

方法3/3：腎臓の健康を理解する

あなたの腎臓が重要である理由を学びましょう。 腎臓があなたの健康にどれほど重要であるかを理解するとき、あなたはあなたの腎臓をよりよく世話することができるでしょう。あなたの腎臓はあなたの体から老廃物を取り除きます-ちょうどあなたのろ過システムとしてそれを考えてください。腎臓がないと、体内のナトリウムとカリウムのレベルが有害なレベルに達する可能性があります。
- 全体的な健康につながる習慣を身につけるようにしてください。たとえば、カフェインとアルコールの摂取量を制限するようにしてください。あなたは複数の健康上の利点を見るでしょう、そしてあなたの腎臓はあなたに感謝するでしょう。
健康障害のリスクを知ってください。 慢性腎臓病は最も一般的な腎臓病です。この状態が続くと、腎不全につながる可能性があります。つまり、老廃物が適切にろ過されていません。腎臓病の症状には、倦怠感、吐き気、多かれ少なかれ尿の通過、体液貯留（息切れを引き起こす可能性があります）、カリウム値の上昇などがあります。
- 慢性腎臓病は通常、高血圧または糖尿病によって引き起こされます。どちらかの状態にある場合は、少なくとも年に1回、医師に腎機能の検査を依頼してください。
- 腎臓結石は別の一般的な病気です。これらは固体粒子であり、多くの場合鉱物によって形成され、非常に痛みを伴う可能性があります。症状には、背中、側面、腹部の痛み（時には非常にひどく刺すような痛み）、排尿時の問題や痛みなどがあります。
医師に相談してください。 腎臓病が疑われる場合は、医師の診察を受けてください。症状をできるだけ具体的に医師に説明してください。腎臓病の予防に関する情報をリクエストすることもできます。