依存度を下げる

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ステップに
方法1/2：バランスを見つける
方法2/2：自信を高める
チップ
警告

彼らはあなたを困窮している、またはしがみついていると説明したことがありますか？あなたは新しい友情や関係にとても興奮しているので、他の人に注意を向けて攻撃し、その人が自分自身を遠ざけていることに気づきますか？誰かに連絡したいよりも頻繁に電話、テキストメッセージ、または電子メールを送信したい場合は、ほとんどの人が粘着性のある行動を不快に感じることに気付くでしょう。その必要性の原因を見つけ、それを減らすことに自信をつける方法については、ステップ1を参照してください。

ステップに

方法1/2：バランスを見つける

ブレーキをかけます。 それぞれの関係は独自のペースで発展し、物事が順調に進んでいるという理由だけで「ソウルメイト」や「永遠の親友」についてあまり速く話す必要はありません。新しい友情と何か新しいものを持つことの興奮を大切にしましょう。特定の関係がどのように発展するのかわからないのは神経を痛めるかもしれませんが、それはまたエキサイティングです！辛抱強く、その興奮を楽しむことを学びましょう。関係を準備ができていない次の段階に押し込もうとしないでください。そうしないと、すべての楽しみを逃して、多くのストレスを生み出すことになります。
- あなたが金曜日の夜に外出するのに素晴らしい時間を過ごしたなら、あなたはおそらくできるだけ早く経験を繰り返すのを待つことができません。しかし、次の朝、ボーイフレンドやガールフレンドに電話して計画を立てる代わりに、数日待ってください。あなたが過ごした楽しい時間を楽しんで、あなたの友人にもそれを楽しむ機会を与えてください。もう一度一緒に何かをする時が来たとき、あなたは両方ともこれを楽しみにする機会がありました、それはあなたの時間を一緒にもっと楽しくするだけです。
それらのピンクのメガネを脱いでください。 人々が時々過度に熱狂する理由の一部は、私たちが関係の早い段階で他の人を理想化する傾向があるためです。つながりを感じている人と初めて会うとき、この友情や関係がどれほど素晴らしいものになるかについての空想に迷うのは簡単です。しかし、これらすべての空想には高い期待が寄せられており、時にはそれらの期待は非現実的です！この時点で、あなたはあなたがその人とあなたのすべての時間を過ごしたいと思うかもしれません、しかしあなたは失望の舞台を設定しています。
- あなたの人生のこの新しい人は人間であり、それは彼または彼女が完璧ではないことを意味することを自分自身に思い出させることを強調してください。間違いが起こります。完璧ではないのでショックを受けるのではなく、これを受け入れて許す準備ができている必要があります。
クイドプロクオ（「これはそのために」のラテン語表現）を練習します。 この人とのやり取りがテニスやバレーボールに似ているとします。あなたが接触を始めるたびに、あなたはフィールドの彼らの側にボールを投げます。次に、彼らがボールを返すのを待つ必要があります。彼/彼女がまだゲームに興味を持っているかどうかを確認するためだけに、これ以上ボールを投げているわけではありません。少し困っている人は、待っている間少し緊張して心配するでしょう。これが起こったら、深呼吸してください。すでに誰かに連絡している場合（メールやテキストを送信したり、電話をかけてメッセージを残したりした場合）、これを再度行う必要はありません。連絡を取り戻したいという衝動に駆られたときは、ここにはいくつかの選択肢しかないことを忘れないでください。
- 彼らはまだメッセージを受け取っていません。
- 彼らは忙しすぎて返事をすることができません。あなたがこの人を信頼するなら、彼らに疑いの利益を与えて、彼らがそうすると仮定してください。
- 彼らは今のところ興味がありません。
窒息しないでください。 あなたが他の人にどれほど近づいても、彼らとずっと一緒に過ごすことは少し圧倒されるでしょう。たとえその人があなたを愛していても、その人はあなたと一日（または夜）のすべての瞬間を過ごしたくないでしょう。あなたが数分でもその人から離れるのに苦労しているなら、あなたはほぼ確実にあなたの顔に爆発する状況を作り出しています。可能な限り難しいことですが、時々他の人にいくらかのスペースを与えるように自分自身を強制してください。数晩離れて、「あなた」がやりたい活動をし、電話やテキストメッセージをやめます。あなたの関係はそれのために確かに改善されます。
他の人がもはや興味を持っていないという手がかりを認識します。 それは多くの理由で時々起こります、しかし一つのことは確かです-それからさらに注意を払ってその人に過負荷をかけることは確かに彼または彼女の心を変えません。これに固執することは答えではありません！後退することは、あなたに立ち向かおうとせずに船から降りる方法です。どんな種類のプレッシャーも彼らの心を変えることはありません、そしてあなたはそれを深く知っています。誰かが応答する良識を持っていない場合、彼らはあなたの時間の価値がありません。あなたはそれよりも良い価値があります。
- その人が気まぐれであるかどうかを考えてください。友情や人間関係を維持するのが苦手な人もいれば、怠惰な人や忘れている人もいます。ただし、多くの場合、誰かが応答しない場合、それは彼らが電話をかけ直すのを忘れたからではなく、彼らが電話をかけたくないからです。
- 他の人が他のことに集中するのに少し時間がかかる可能性があります。それはあなたの関係の終わりである必要はありません。
専門家のヒント
他の人の希望を尊重します。 無視されたり拒否されたりすることは、拒否のように感じることがあります-まあ、それは拒否であり、それは本当に痛いです。しかし、誰かが先に進むことを決定すると、別の決定を強制するためにあなたができることは何もありません。自分で行くように最善を尽くし、強引になりたいという衝動に抵抗してください。しがみついたり、見返りに他の人を傷つけようとしたりすると、その人はさらに距離を置くだけになります。
あなた自身のニーズが重要かどうかを確認してください。 あなたが考え続けている人があなたを邪魔するだけでなく、彼または彼女が奇妙な行動をしてあなたをひもにつないでいる場合は、あなたが本当にこの人をあなたの人生に望んでいるかどうかを慎重に考えてください。友達や大切な人と時間を過ごしたいからといって、「しがみつく」わけではありません。すべての関係には、ある程度の時間と労力が必要です。この人があなたに質問しすぎているように感じさせても、あなたが過度に困窮しているとは思わない場合は、問題を抱えているのは他の人である可能性があります。
- あなたが関係にどれだけの時間と注意を払いたいかを決定し、あなたが見返りにどれだけ期待するかを見つけてください。あなたの期待が合理的であるが、誰かがあなたをレンガのように落としている、またはあなたが無視されているといつも感じているなら、あなたを感謝していると感じさせる新しい友人またはその一人を見つける時が来たかもしれませんそしてその人あなたのことを気にします。
- 人間関係を維持するのは簡単ではありません-多くの場合、1人の人が常に最も努力しているように見えます。 1人が忙しいことが多く、他の人が電話やテキストメッセージを頻繁に行うフェーズがあるのは、通常のことです。しかし、これがあなたの関係の一定のパターンであり、それが変わることを期待しない場合は、あなたの自尊心が損なわれる前に関係から抜け出してください。

方法2/2：自信を高める

他のことに忙しくなります。 忙しい人は、困窮するのに十分な時間がありません。彼らはいつも他のことに忙しいです、そして何を推測しますか？それらの他のものは人々をより興味深い友人やロマンチックなパートナーにするものです。誰かが電話をかけたり返信したりするのを待つ以外に何もすることがない場合は、おそらくかなり退屈しています-退屈している場合は、（よく言われるように）迷惑です。何を待っていますか？
- ボランティアになりましょう。ダンスのクラスを受講してください。走りに行く。油絵の具で描くことを学びます。クラブに入る。世界に出て楽しんでください！あなたの心配事はすべてなくなり、その人が再び手を差し伸べると、それは嬉しい驚きであり、大きな安堵ではありません！
他の人にも電話してください。 人生全体を一人だけに集中させることは、メンタルヘルスや自尊心にとって良くありません。すべてのエネルギーを1人の人に集中させるのではなく、友達の輪の中の他の人に電話をかけましょう。映画を見に行ったり外食したりするために数人を集めてください。いつも「他の人」のことを心配する必要はありません。あなたの人生の他のすべての個性を楽しんでください-あなたは複数の友情のための十分な余地があります。
一人でいても大丈夫だということを知ってください。 多くの人が一人で生活を楽しんでいます。彼らは自由と楽しさを持っており、多くの場合、彼らは関係のある人々と同じくらい幸せです。真実は、関係にあることは欲求であり、必須ではないということです。それが必要になると問題になり、人間関係なしでは生き残れないと信じ始めます。
- このエクササイズを試してみてください。困窮した考えが頭に浮かんだら、自分自身にマントラを繰り返してください。「私は強い」または「必要なものはすべて揃っている」と言います。他の誰かが生きる必要のない、まるで一人の人間のように感じるのに役立つ何かを頭の中で繰り返します。
- 自由と強さについての音楽や映画を聴くことも役に立ちます。
あなたの自尊心に取り組んでいます。 あなたが困窮していることに苦労しているなら、おそらくあなたは自尊心に少し欠けているでしょう。あなたは自分自身について気分を良くするのを手伝ってくれる人を探しているかもしれませんが、実際にそれができるのはあなただけです。自分の幸せを他人に基づいてはいけません。確かに、誰かがあなたを幸せにするのは大丈夫ですが、彼らがあなたの唯一の幸せの源である場合、彼らがいないときにあなたは怒ったり悲しんだりするかもしれません、そしてそれは他の人に非常に厳しいかもしれません！それは彼らに罪を感じさせ、義務を負わせ、そして最終的にはあなたに対して憤慨させることができます。
- 必要性を取り除く1つの方法は、自分で何かをするか、十分な自信がつくまで一定期間独身でいることによって、誰も必要ないことを自分自身に証明することです。親友が欲しいふりをすることはできますが、親友は必要ありません。
- 同じ古いパターンに陥らないことが確実になるまで、新しい関係を見つけようとしないでください。
自信を持つことを学ぶ。 内部で何が起こっているのかを理解したら、人間関係で発生する可能性のある問題に取り組み始めることができます。必要性はしばしば自信の欠如、そして時には分離不安と関連しています。誰かの気持ちや忠誠心に疑問を抱くときは、なぜ彼らを信用しないのか自問してみてください。彼らが何か疑わしいことをしたからですか？それとも、過去に誰かがあなたを傷つけたからでしょうか、そして今、あなたはこの新しい人が同じことをするだろうと思いますか？
- 後者の場合、ある人を別の人の行動で判断するのは本当に公平ではないことを思い出してください。
- あなたが本当にこの人を気遣い、あなたの信頼を得ているなら、それを与えてください。
独立していることの利点を活用してください。 あなたの靴の中にしっかりと立っていて、困窮しているように見えないことはあなたをより魅力的にします。それはトリックのようなものです。あなたが本当に安定していて独立しているほど、魅力的です。あなたが本当に独立したならば、あなたは知っているでしょう。あなたは他の人が何を考えているかについて過度に心配することなく関係に対処するのに十分な自信を持っています。愛する人と過ごす時間と同じくらい、一人で時間を大切にします。
人間の精神は本質的に困窮していることを理解してください。 私たちの精神は、常に何かをしたり、獲得したりしたいので、かなり活動的です。何かをすることがないときは、それはあなたが困窮したり、退屈したり、欲求不満を感じたりするときです。したがって、その必要性/多動性を、新しい活動を探す、情熱や関係に従うなど、あなたが楽しむ活動に向けることは、一時的ではありますが、必要性に対処するのに役立つ実用的な習慣です。不必要に見える人々は、単に他の生活分野で建設的および/または創造的に精神の活発さを発揮している、または他の人を通して満足したい、または満足する必要がある。その結果、あなたがそれらに会うとき、彼らは不必要で魅力的であるように見えます。
- たとえば、良い友達がいる人は、特に新しい友達を作ることに関しては、「欲しがる」という側面がすでに満たされているので、困窮しているようには見えません。別の例は、仕事を楽しんでいる人々は、仕事を通して心の多動性を導くため、特に仕事で、不必要であると出くわすということです。同様に、男性が良好な関係にある場合、彼はすでに他の誰かからその「欲望」を得ているので、他の女の子の前で困窮しているとは感じません。その結果、彼はまったく必要がないように見え、それが他の人々が彼に惹かれる理由です。事実、すでに関係を築いている人は他の人にとって魅力的です。
- 上記のすべての類似点は何ですか？それらはすべて不安定な外的要因です。つまり、あなたはその「外的要因」を取り除く必要があり、少なくともその面では、精神は再び必要になるでしょう。例：友達から遠く離れた別の都市に引っ越したり、仕事を失ったり、パートナーと別れたりします。
- これは、活動を探したり、友達と出かけたり、人間関係を築いたりする必要があるという意味ではありません。これらは基本的に、精神の多動性/必要性を導くための実用的な方法であり、本当に必要なものへの旅の一部になる可能性があります。最後に、一人一人が自分の旅をしています。
- つかの間の外的要因のどれもあなたを満足させることができないことに気づくので、あなたが外的充足を求めるのをやめるとき、本当の不必要は来ます。あなたは彼らを楽しんでいるという理由だけであなたの情熱を追求し続け、友人や関係などと交流することができます。しかし、あなたはその中で成就を求めることはありません。あなたは海のようにシンプルで謙虚になります。老子道徳経は、「海は低いので、すべての小川が海に流れ、謙虚さが海に力を与える」と語った。
- 不安を感じたら、おめでとうございます！

チップ

他の人にいくらかのスペースを与えます。彼または彼女の限界を尊重しなさい。
しばらく離れて、自分で何かをしてください。あなたが忙しいことを確認してください。
あなたを楽しませ、あなたを幸せにする何かをしてください。一人で時間をかけすぎないようにしてください。友達と一緒に家を出て夜を過ごしましょう。興味や趣味が多ければ多いほど、魅力的になります！
困窮しすぎると、拒絶につながるだけです。そしてそれは最終的にあなたの自尊心を低下させ、深い孤独を引き起こします
あなたが一緒にいる人を愛しているなら、これを見せてください、しかし彼または彼女があなたを押しのけるかもしれないので、それを重くしすぎたり、自分を押したりしないでください。
感謝します！
あなたが一人でいることに絶対に快適であることを確認してください。そうすれば、自分の時間がはるかに貴重になり、関係をより客観的に見ることができるようになります。
困窮していることは人生の貴重な時間の無駄です。自制心を学ぶ。あなたはそれを行うことができます。
一部の人々はただいい人ではないことを認識してください。それはあなたではありませんが、彼らが原因です。新しい友達を見つけましょう。
あなたの人生の愛はあなたがそれを知る前にあなたの玄関口にあります。辛抱強く、前向きな姿勢を保ちましょう。

警告

困窮することは悪循環です。あなたは注意を要求し、その人は不快に感じ始めてあなたを押しのけ、あなたは自分自身についてより悪く感じ、そしてあなたは次回さらにもっと困窮していると感じます。それを認識し、変化を試みることを学びます。
あなたが我慢できないなら、あなたは真実ではないことについて考え始めます。落ち着いて、好きなことに集中してみてください。