お肌をなめらかで健康的な肌に仕上げます

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ステップに
方法1/3：毎日のスキンケアプラン
方法2/3：健康的な選択をする
方法3/3：肌のくすみを軽減する習慣。
チップ

太陽、寒さ、乾燥した空気が肌のきめを損ない、肌を荒く乾燥させます。日常生活やライフスタイルにいくつかの変更を加えることで、肌を柔らかくしなやかにすることができます。あなたが望む輝く健康な肌を手に入れる方法を読んでください。

ステップに

方法1/3：毎日のスキンケアプラン

毎日肌を乾かしてブラッシングを始めましょう。 ドライブラッシングは、古い角質を取り除き、血流を刺激する古いスクラブ技術です。毎日ブラシで乾かすと、輝きが増し、しっかりと保つと、本当にキラキラと輝きます。
- プラスチックの毛の代わりに天然繊維で作られた乾いたブラシを選択してください。ナチュラルブラシは肌への負担が少ないです。
- 心臓に向かって短くしっかりとしたストロークで体を磨きます。足、胴体、腕を磨きます。小さくて柔らかいブラシを顔に使用します。
- 常に乾燥肌と乾いたブラシから始めてください。濡れた状態でブラシをかけると、同じ効果は得られません。
冷たいシャワーを浴びてください。 冷水で皮膚を洗い流してください。冷水が不快すぎる場合は、ぬるま湯を使用して少し冷たくしてください。お湯は肌に良くなく、乾燥して荒れますが、冷水は肌を引き締めて引き締めます。
- 洗顔するときは、お湯の代わりに冷水をかけてください。
- 特別な日のために熱いお風呂を保存します。それらは精神には良いかもしれませんが、肌には良くありません。
石鹸は使いすぎないでください。 シャワージェル、スクラブ、および石鹸の多くのバーには、皮膚を乾燥させ、その後ろにフィルムを残してマットに見えるクレンザーが含まれています。天然油性石鹸を使用するか、石鹸を完全に省いて水のみで洗ってください。
お肌に潤いを与えます。 軽くたたいて乾かしたら、ローションやその他の優れた保湿剤を肌に塗り、水分を閉じ込めて空気乾燥から肌を守ります。輝く健康な肌のために、次の保湿剤を試してみてください。
- ココナッツオイル。この素晴らしく甘い香りの物質がお肌に溶け込み、美しい輝きを与えます。
- シアバター。この保湿剤は、顔のデリケートなお肌に特に適しています。唇に塗ることもできます。
- ラノリン。羊は羊毛を柔らかく乾燥させておくためにラノリンを生成し、寒い冬の空気に対する優れたバリアとして機能します。
- オリーブオイル。肌にディープコンディショナーが本当に必要なときは、オリーブオイルを全身に塗って10分間そのままにしておくことができます。ぬるま湯で洗い流し、軽くたたいて乾かします。
- ドラッグストアで乳酸菌ローションを購入できます。それは乾燥した、薄片状の皮膚が再び弾力性があり柔らかくなることを確実にします。
お肌のタイプに細心の注意を払ってください。 薄片状の乾燥肌の人もいれば、脂性肌の人もいれば、この2つを組み合わせた人もいます。あなたの体のどの部分が特別な注意を必要とするかを知って、あなたの日常生活の中でこれを考慮に入れてください。
- 顔にも体にも、特に注意してニキビを治療してください。にきびの斑点を磨いたり、それを悪化させる可能性のある刺激の強い石鹸や化学薬品を使用したりしないでください。
- 湿疹、酒皶、または乾燥肌に関連するその他の問題は、注意して治療する必要があります。皮膚をさらに刺激しない製品を使用し、必要に応じて医師に皮膚を治療するための何かを処方するように依頼してください。

方法2/3：健康的な選択をする

動いてください。 動きがお肌を引き締め、循環を改善します。それはとにかくあなたをより健康にするでしょう、そしてあなたの肌はそれを放射します。次の種類の運動を週に3回以上日常生活に取り入れてください。
- パワーウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳などの有酸素運動。これらのスポーツはあなたの血液が適切に汲み上げられ、あなたの肌に健康的な輝きを与えることを確実にします。
- ウエイトを使った筋力トレーニング。筋肉を強化することで、肌が引き締まり、なめらかになります。
- ヨガと柔軟性のエクササイズ。これらのタイプの動きはあなたの筋肉をより強くそしてあなたの皮膚をよりきつくします。
バランスの取れた食事を食べます。 あなたが必要とするすべての栄養素を手に入れていないならば、あなたはあなたの肌でそれを見ることができます。果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物をたくさん食べて、輝きを取り戻してください。次のような肌に良い製品を食事に含めます。
- アボカドとナッツ。これらはあなたの肌が弾力性を保つために必要な健康的な脂肪を含んでいます。
- 栄養豊富な植物。サツマイモ、ニンジン、ケール、ほうれん草、ブロッコリー、マンゴー、ブルーベリーなど、ビタミンA、E、Cを含む果物や野菜に焦点を当てます。
水をたくさん飲む。 水はあなたの細胞にハリを与え、あなたの肌を新鮮で輝くように見せます。あなたが適切に水分補給されていない場合、あなたの肌は乾き始めます。お肌を健康に保つために、1日8杯以上の水を飲んでください。それほど多くの水が気に入らない場合は、次のことを行うことで水分補給を維持することもできます。
- キュウリ、レタス、リンゴ、ベリーなどの水っぽい果物や野菜。
- カフェインを含まないハーブティーやその他のお茶。
- さわやかな代替品として、レモンジュースをコップ一杯の水に絞り込んでみてください。
肌に悪い物質は避けてください。 あなたが毎日の身だしなみのルーチンにどれだけ固執しても、特定の物質はあなたを美しい肌のための戦いに置き去りにします。皮膚に害を及ぼす次の物質を制限または排除します。
- タバコ。タバコはシミやシワの原因になります。肌へのダメージに関しては、タバコが最大の原因です。
- アルコール。アルコールが多すぎると、特に目の周りや目の下の皮膚が伸びます。これは、体がそこに水分を保持し始めるためです。アルコールの消費量を週に数回、1〜2杯に制限してください。
- カフェイン。カフェインが多すぎると体が脱水状態になり、肌に悪影響を及ぼします。コーヒーの消費量を1日1カップに制限し、その後は大きなコップ1杯の水を飲みます。

方法3/3：肌のくすみを軽減する習慣。

毎日日焼け止めを使用してください。 日光に当たると、日焼けによって一時的に肌を美しくすることができますが、長期的には有害です。夏の間ずっと火傷や日光浴をすると、しわ、傷、皮膚がんのリスクを引き起こす可能性があります。
- 冬でも家を出る前に顔に日焼け止めを塗ってください。
- 首、肩、胸、腕など、日光が当たる場所には日焼け止めを使用してください。ショートパンツを着ている場合やビーチに行く場合は、足も履いてください。
寝る前に化粧を脱いでください。 就寝時に化粧をしたままにしておくと、化学物質が一晩中肌に染み込む可能性があるため、肌に悪影響を及ぼします。朝、お肌はすべてのメイクを吸収しました。メイク落としを使用し、寝る前に残り物を冷水またはぬるま湯で洗い流してください。
- メイクを顔から強くこすりすぎないでください。肌を刺激し、肌を傷つけます。良いリムーバーを使用し、タオルで軽くたたいて乾かします。
- このトリックを試して、アイメイクを外してください。まつ毛と目の周りにワセリンでコットンパッドをこすります。メイクはあっという間に外れます。次に、ワセリンを顔から洗い流します。
肌を要素から守ります。 化学物質、極端な温度、および物質にさらされると、皮膚は硬化します。次の対策を講じて、肌を柔らかく保ちます。
- 冬は手袋を着用して、手が荒れないようにしてください。体の残りの部分も防寒着で保護してください。
- 清掃するときは手袋を着用してください。
- 過酷な条件で作業する必要がある場合は、膝パッドと厚い作業服を着用して、たこから身を守ります。