著者:
Judy Howell
作成日:
25 J 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
あなたの顔は他の人が最初に目にするものの1つであり、あなたが彼らとコミュニケーションをとるときに人々が焦点を合わせるポイントです。しかし、年をとると肌が変化し、自信がなくなることがあります。輝く若々しい肌は、健康と活力の兆候であり、他の人が私たちにどのように反応するかに影響を与えます。適切なケア、ライフスタイルの調整、治療を通じて、顔を若く見せ、輝きのある若々しい肌にすることができます。
ステップに
パート1/4：適切なスキンケア
定期的かつ優しく顔を洗ってください。 過度の汚れやニキビでさえ、特に加齢とともに肌の若さを損なう可能性があります。肌を清潔に保つことで、汚れやニキビがしわ、小じわ、吹き出物を引き起こすのを防ぐのに役立ちます。 - 中性のpHのマイルドな洗顔料を使用してください。お肌のpHは自然に約5なので、このバランスを維持するクレンザーを見つけることが重要です。ラベルを読んでください。pH値が記載されている場合や、製品が「pH中性」である場合があります。
- お肌が非常に油っぽい場合は、オイルフリーのクレンザーをお試しください。グリセリンまたはクリームベースの薬剤は、乾燥肌に適しています。
- やさしく圧力をかけながら、クレンザーを肌にマッサージします。肌をざらざらと扱うと、炎症を起こし、年をとってしまいます。
- ぬるま湯でお肌を洗い流してください。水が熱すぎると、必要な油分が肌から剥がれ、炎症を引き起こし、肌が古く見える可能性があります。
あまり頻繁に肌を洗わないでください。 定期的に顔を洗うことが重要ですが、あまり頻繁ではありません。石鹸と水に長期間さらされると、肌の天然オイルが剥がれます。お肌も炎症を起こし、輝きが少なく若々しくなります。 - あなたが非常に活動的でない限り、あなたの顔を1日2回以上洗わないでください。非常に活動的または運動している場合、肌に汗や汚れがたくさんある場合、またはシャワーを浴びている場合は、マイルドなクレンザーで顔を洗ってください。
毎日顔に保湿剤を塗ってください。 コラーゲンとエラスチンの生成を刺激する保湿剤を適用します。お肌に潤いを与えておくと、ふっくらとした肌になり、シワを防ぎ、若く見えるようになります。 - 脂性肌の方も保湿剤をご使用ください。次に、無脂肪製品を服用します。
- コラーゲンやエラスチンの生成を刺激するだけでなく、シリコーンやヒアルロン酸などの成分で顔をふっくらさせる製品を試してみてください。これらの成分はラベルに記載されています。ただし、多くのメーカーが空の約束をしているので注意してください。あなたはこれらのタイプの製品のレビューをインターネットで検索することができ、あなたはこれらの治療法を試した他の人がどう思うかを知るでしょう。
- しわを防ぐために日焼け止め係数の保湿剤を使用してください。
- 夜に肌に潤いを与えるために、加湿器を部屋に置くことを検討してください。
お肌を角質除去します。 死んだ皮膚細胞や汚れは、毛穴、小じわ、しわを詰まらせ、肌の若々しさを損なう可能性があります。マイルドな角質除去剤を使用して、汚れを取り除き、ブレイクアウトを減らします。 - 角質除去は肌の表面を取り除くだけで、しわや小じわは取り除きません。
- 刺激を最小限に抑えるために、天然粒の角質除去剤を選択してください。
- 柔らかい手ぬぐいを使用して、お肌を非常に優しく角質除去します。
パート2/4：ライフスタイルで顔の肌を維持する
顔のエクササイズをします。 顔の筋肉を伸ばしてトレーニングすると、血流が刺激され、シワやシワができなくなります。これらのエクササイズを1日1〜2回行い、肌を引き締めて若く見せます。 - 片方の手を額に置き、頭を額に押し付けます。この位置に10秒間留まります。
- まっすぐに座り、頭を後ろに傾けて、あごが天井に向くようにし、唇を合わせます。次に、口で咀嚼運動を行い、顔の筋肉が機能しているのを感じます。この演習を20回繰り返します。
- 頭を天井に向けて傾け、キスをしているように唇をすぼめます。このエクササイズを2回繰り返し、毎回20秒間唇をすぼめます。
あなたの顔の表情を交互にします。 顔の筋肉を使うと、肌に溝ができます。肌が老化して弾力性が失われると、これらの溝は埋められなくなり、小じわやしわが発生します。表情を変えることで、お肌がより長く滑らかになります。 - また、定期的に運動してみてください。これは、血流を刺激して健康を維持するだけでなく、肌をより長く若々しく保つことも保証します。
お肌に健康的な食べ物を食べましょう。 いくつかの研究は、バランスの取れた食事があなたの肌を保護し、肌の老化と弾力性の喪失を遅らせることができることを示しています。果物や野菜など、肌に良い食べ物を食べると、肌が若くなります。 - 脂肪や糖分を多く含む食品は避けてください。これらは細胞の代謝回転を遅くし、皮膚の老化を早めます。
- 果物や野菜など、ビタミンAとベータカロチンを多く含む食品を食べて、細胞の代謝回転を刺激し、肌を健康に保ちます。黄色とオレンジ色の果物と野菜は、ビタミンAとベータカロチンが豊富です。
- 研究によると、肌が若く見えることがわかっているので、柑橘系の果物など、ビタミンCを含む食品をたくさん食べてください。
- クルミやオリーブオイルなどの必須脂肪酸を含む多くの食品を食べると、皮膚細胞の水分が十分に保たれます。
- 不健康な脂肪は避けてください。肌の老化が早くなります。
- 不健康な食べ物はあなたの肌を美しく見せることができる健康的な選択の代わりになることを忘れないでください。
水をたくさん飲む。 水分を含んだ肌（内側と外側）は、一般的にハリがあり、ふっくらしています。十分な水を飲むと、肌はより健康で若く見えます。 - 女性は十分な水分補給を維持するために、1日あたり少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。男性は3リットルを飲むようにしてください。
- 若々しい肌が欲しいなら水を選びましょう。ハーブティーとジュースは他の良い選択肢です。
- 果物や野菜をたくさん食べる場合も、水分補給を忘れないでください。
- あなたは時々コーヒー、お茶、またはソフトドリンクを飲むことができますが、それらはあなたを水分補給しないことに注意してください。
太陽の下で長く過ごしすぎないでください。 太陽からの紫外線は、肌を引き締めるコラーゲンとエラスチンを分解することにより、老化プロセスを加速します。太陽の下で過ごす時間が長すぎると、肌の老化が早くなるので、太陽の下であまり時間をかけないでください。 - 保護効果の高い日焼け止めを毎日顔に塗ってください。
- 太陽から顔を守るためにつばの広い帽子をかぶってください。
- ビーチやプールサイドの傘の下に座ってください。
禁煙します。 喫煙は、太陽と同じように肌の老化を促進します。あなたが喫煙をやめるとき、あなたの肌はより長くしっかりととどまり、あなたは若く見えます。 - 特に口の周りの喫煙者の肌を見てください。喫煙は肌を乾燥させるだけでなく、顔に小じわやしわを生じさせます。
- 禁煙したい場合は医師に相談してください。彼/彼女は効果的な治療計画を立てることができます。
ストレスをコントロールしてください。 制御されていないストレスはあなたの肌を敏感にし、老化などの問題を起こしやすくします。ストレスを抑えることで、お肌が若く見え続けます。 - 境界を設定し、やることリストを短くして、1日を整理します。不必要なストレスを避けるためにリラックスする時間を作ってください。
- ストレスの多い状況はできるだけ避けてください。
- しばらくリラックスできるように、電話、コンピューター、またはその他のデバイスを毎日一定時間脇に置いておきます。温かいお風呂に入ると、リラックスしてストレスを軽減できます。
- のんびりと散歩したり、軽い運動をしたりすると、ストレスを解消することもできます。筋肉に負担がかからないように、ヨガなどの穏やかな動きをしてください。
- 瞑想を試してみてください。瞑想には、血圧と心拍数の低下、不安とうつ病の軽減、ストレスの軽減、リラックス感と幸福感の向上など、いくつかの健康上の利点があります。
老化の美しさを受け入れます。 年をとることの良い面の1つは、自分のことをよく知っていて、自信があることです。あなたの顔の形と輪郭を受け入れて、あなたの経験と知恵のためのメダルとしてそれらを見てください。 - 若く見えるあなたの顔に現れるように、あなたの内面の美しさを輝かせましょう。健康な肌と輝く笑顔が女性の姿を驚かせます。
パート3/4：自宅で肌を治療する
レチノイドを含む薬剤を適用します。 レチノイドはビタミンA由来のスキンケア製品です。これらの薬剤は肌の弾力性を改善し、小じわ、シミ、シミを減らし、若く見えるようにします。 - 皮膚の老化の兆候と戦うのを助けるためにトレチノインとタザロテンを含む製品を処方するように医師または皮膚科医に依頼してください。
- 健康保険は通常、化粧品の目的で使用される場合、レチノイドを含む製品には適用されないことに注意してください。
- また、レチノイドの濃度が低い市販の製品を購入することもできます。これらの製品は処方薬ほど強力ではないため、最終的には肌の若さを損なうことになります。
- レチノイドは皮膚を赤くし、乾燥させ、火傷を引き起こす可能性があるため、注意してください。肌の水分を十分に保つことは、赤みを減らすのに役立ち、太陽への露出を避けるのにも役立ちます。
アイクリームを塗ってください。 古いことわざによると、目は魂の鏡です。毎朝と夕方にアイクリームを塗ると、しわ、シワ、腫れ、腫れ、くまを防ぎ、若く見えるようになります。 - ローラーの形でアイクリームを塗ることを検討してください。これにより、ふくらみが減り、みずみずしく見えます。
- なだめるような成分を含むアイクリームを使用して目の肌を引き締め、マイカを使用してくまを明るくします。
- 目の周りの肌の外観を改善するために、ビタミンA、ビタミンC、コラーゲン、ペプチドなどの成分を含む昼間または夜間のアイクリームを購入してください。これらの成分はラベルに記載されています。他の製品と同様に、購入する前に皮膚科医に相談するか、インターネットでレビューを読むことをお勧めします。
- 薬指でクリームを塗ります。目の周りの皮膚は非常に薄くてデリケートなため、すばやく強く引っ張ると皮膚が伸びる可能性があります。薬指を使用すると、敏感肌を強く引っ張る可能性が低くなります。
マイクロダーマブレーションキットを使用してください。 皮膚科医やエステティシャンで削皮術を行うこともできますが、自宅で行う方法もあります。より複雑な医療処置を望まない場合は、独自のマイクロダーマブレーションキットの購入を検討してください。 - ドラッグストアまたはインターネットでセットを購入します。多くの化粧品店もこれらのタイプのセットを販売しています。ニーズに最適な製品を選択したい場合は、専門家にサポートを依頼してください。
- 家庭用削皮術キットを使用する前に、まず医師に相談してください。彼/彼女はあなたにブランドを推薦するか、あなたが持っている皮膚の状態またはアレルギーのためにそれに対して完全に助言することができるかもしれません。
- キットに付属の説明書を注意深くお読みください。これらの製品を誤って使用すると、肌にダメージを与える可能性があります。
- 家庭用削皮術キットは、医師や美容師が使用するキットよりも強力ではないことを知ってください。これは、プロの削皮術よりも明確ではなく、おそらくより自然な結果をもたらします。
メイクをします。 近年、メイクアップが大幅に改善されています。新しいフォーミュラは、老化の兆候を隠すだけでなく、それらと戦うのにも役立ちます。きちんとメイクをすれば、顔全体を輝かせて元気にすることができます。 - あまり必要ないことを忘れないでください。特にアイシャドウとファンデーションでメイクをしすぎると、実際には年をとっているように見えます。
- プライマーを使用して、変色や色素沈着を隠します。プライマーは肌に光を反射させ、若く見えるようにします。
- リキッドファンデーションまたはティントデイクリームを塗って肌のトーンを均一にし、残りの部分に美しいファンデーションを作ります。クリームファンデーションはシワやシワに浸透するので使用しないでください。プライマーとファンデーションを半透明のパウダー層で仕上げて、メイクアップを所定の位置に保ちます。
- クリームルージュで顔を仕上げ、健康的で若々しい輝きを肌に与えます。頬のりんごにチークを塗って、頬をふっくらと若々しく見せます。
- アイメイクをして、目の周りのたるんだ肌をカモフラージュし、目を大きく若々しく見せます。まつ毛のラインから眉毛まで、ベージュやモカなどの明るい肌色のアイシャドウを塗ります。グレー、ブラウン、ブラックのアイシャドウでまつ毛のラインを強調します。マスカラのコートでそれを締めくくります。
パート4/4：治療による肌の引き締め
光線療法、レーザー療法、または電波療法を試してください。 光、レーザー、または電波による皮膚治療は、皮膚でのコラーゲンの生成を刺激します。新しいコラーゲンが肌をより弾力性と若々しさにします。これらの治療法のいずれかを試したい場合は、次の点に注意してください。 - 新しい皮膚層が成長しなければならないので、光線療法とレーザーは外側の皮膚層を取り除き、コラーゲンの生成を刺激します。施術から回復するにつれて、お肌は柔らかく引き締まります。
- 皮膚が光またはレーザー治療から回復するのに数ヶ月かかることがあり、傷跡や変色を残す可能性があります。
- 非切除レーザー治療を試したいことを医師に伝えてください。あなたの肌がまだたるんでおらず、しわがあまり多くない場合、これはより良いオプションかもしれません。
- 電波を使った代替治療を検討してください。この結果は、レーザー療法や光線療法よりもはるかに不明確になることを知っておいてください。
- これらの治療が払い戻されるかどうかを健康保険に確認してください。
皮膚の剥離を取得します。 光またはレーザー治療が怖い場合は、低侵襲治療を試すこともできます。ケミカルピーリング、削皮術、削皮術により、外皮層が除去され、肌の弾力性が高まり、顔が若く見えます。これらの治療法を検討するときは、次の点に注意してください。 - 医者はケミカルピーリングのためにあなたの肌に酸を適用します。この酸は、しわ、小じわ、そばかすを部分的に焼き払います。ケミカルピーリングから回復するのに数週間かかる場合があります。また、望ましい結果を得るために複数の治療が必要になる場合があります。
- 削皮術では、外皮層が研磨されます。これは、新しい、より若い肌の生成を刺激します。皮膚が完全に治癒した数週間以内に結果が表示されます。
- マイクロダーマブレーションはダーマブレーションに似ていますが、皮膚をあまりこすり落としません。結果を確認するには複数の治療が必要になることがよくありますが、治癒は削皮術よりも速くなります。マイクロダーマブレーションが必ずしも非常に明確な結果をもたらすとは限らないことを知ってください。
- 健康保険は美容上の理由からこれらのタイプの治療をカバーしていないことに注意してください。
ボトックス注射をしてください。 ボツリヌス毒素A型から作られた製品であるボトックスは、肌を滑らかにし、しわを少なくすることができます。皮膚の層を除去したくない場合、または他の侵襲的治療を試したい場合は、ボトックスを検討してください。ボトックスを試したい場合は、次の点に注意してください。 - ボトックスは3〜4ヶ月間働きます。持続的な結果が必要な場合は、新しい注射を受け続ける必要があります。
- ボトックスは筋肉の引き締めを防ぐため、顔の筋肉を動かすのが難しい場合があります。これはあなたの顔の表情を制限する可能性があります。
- 健康保険は美容上の理由からボトックス注射をカバーしていないことに注意してください。
体自身の組織からフィラーを取ります。 これはボトックスとは異なるタイプの注射です。脂肪、コラーゲン、ヒアルロン酸などの体自身の組織が、肌をより豊かで引き締めるために使用されます。これらのフィラーを試したい場合は、次の点に注意してください。 - それらは腫れ、赤み、あざを引き起こす可能性があります。
- ボトックスと同じように、フィラーは数ヶ月後に機能しないため、注射を受け続ける必要があります。
- 健康保険は、美容上の理由からこれらのフィラーを払い戻すことはありません。
外科的フェイスリフトを検討してください。 顔全体を若く見せたい場合は、フェイスリフトを行うことをお勧めします。これはあなたの顔を若返らせるための最も極端な方法です、それでそれを熟考してあなたの医者と話した後にだけこれをしてください。改築を検討するときは、次の点に注意してください。 - 改築には多くの医学的リスクが伴います。
- フェイスリフトは余分な皮膚と脂肪を取り除き、顔の筋肉と結合組織を引き締めます。
- 治癒には長い時間がかかることがあり、手術後数週間は腫れやあざができることがあります。
- フェイスリフトには、5〜10年の長期的な効果があります。
- 健康保険は美容上の理由から改築をカバーしていないことに注意してください。
