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• ステップに
• 6のパート1：十分に飲む
• 6のパート2：自然療法を試す
• パート3/6：環境の調整
• パート4/6：市販薬の服用
• 6のパート5：GERDによって引き起こされた咳を和らげる
• 6のパート6：医療援助を得る

咳は、咽頭に入る鼻粘液、または肺の粘液と体液の蓄積に対する自然な反応です。風邪やアレルギーによく見られますが、咳が長引くと非常に煩わしく痛みを伴うことがあります。咳が数週間続き、発熱、倦怠感、または粘液が多いなどの症状を伴う場合は、細菌性呼吸器感染症があるかどうかを医師に確認してください。それ以外の場合は、家庭薬や市販薬で迷惑な咳を和らげることができます。

ステップに

6のパート1：十分に飲む

1. たくさん水を飲む。 上気道感染症は、鼻粘液が喉を流れ落ち、咳を引き起こす可能性があります。水分を十分に保つと、粘液を薄くすることができます。その結果、喉を流れる粘液による咳が少なくなる可能性があります。
   • 水分を補給することで、粘膜をしっとりと健康に保つこともできます。これは、冬の間の乾燥した空気のために一般的である喉の乾燥と鼻腔の乾燥を防ぐのに役立ちます。口や喉の乾燥は炎症を起こし、咳を引き起こす可能性があります。
2. はちみつと一緒に温かいお茶を飲みます。 たくさん咳をしなければならない場合、温かい飲み物は喉の痛みや感染を和らげます。蜂蜜は自然に咳を抑えることができます。研究によると、蜂蜜はデキストロメトルファンを含む薬剤と同じくらい夜間の咳に対して効果的であることが示されています。
   • ホットドリンクは喉の粘液を薄くします。ペパーミントやユーカリなどのハーブティーを飲んで、粘液をほぐし、咳を和らげます。
3. チキンスープをお試しください。 風邪が原因で咳が出る場合は、チキンスープで気道の閉塞を解消できます。研究によると、チキンスープには、気道の詰まりを和らげることができる抗炎症作用があります。
   • スープは粘液を薄くしてほぐし、刺激や咳を和らげます。
   • 温かいスープは喉の奥の炎症を起こした組織を落ち着かせます。

6のパート2：自然療法を試す

1. ハーブ療法について医師に相談してください。 咳を治療するために、さまざまな薬草療法が伝統的に使用されてきました。それらは他の薬の作用に影響を与える可能性があるため、ハーブを安全に使用できることを確認するために常に医師または薬剤師に相談する必要があります。これらのハーブのほとんどは、健康食品店やドラッグストアで見つけることができます。次のハーブを試してみてください。
   • マシュマロ。マシュマロには粘液と呼ばれる物質が含まれており、喉への刺激を軽減するのに役立ちます。お茶、チンキ、カプセルとしてご利用いただけます。
   • アカニレ。アカニレは粘液の生成を刺激し、喉への刺激を少なくするために粘液を薄く保ちます。あなたはそれを錠剤、カプセル、トローチ、お茶、そして抽出物として見つけることができます。
   • 甘草の根。これはキャンディーではありません。咳や喉の痛みの伝統的な治療法です。有効成分のグリシルリザは深刻な副作用を引き起こす可能性があるため、医師から甘草の根を使用するように指示された場合は、脱グリチルリン化された甘草の根（DGL）を探してください。これは、チンキ剤、カプセル、お茶、または抽出物として利用できます。
   • タイム。タイムは咳を軽減し、急性気管支炎を和らげることができます。タイムオイルは有毒ですので、飲み込まないでください。代わりに、新鮮なまたは乾燥したタイムの小枝からお茶を作り、少し飲んでください。
2. あなたの食事療法にプロバイオティクスを含めてください。 プロバイオティクスは咳を直接和らげることはありませんが、風邪やインフルエンザの予防に役立ち、アレルギーを和らげることができます。 乳酸桿菌 そして ビフィズス菌 探すべき部族です。
   • プロバイオティクスが追加されたヨーグルトまたは他の製品を探してください。サプリメントも摂ることができます。
   • 免疫力が低下している人や免疫抑制剤を服用している人は、プロバイオティクスを服用する前に医師に相談する必要があります。
3. スピルリナをお試しください。 スピルリナは、ヒスタミンの放出をブロックすることにより、体がアレルギーと戦うのを助けることができる藍藻です。それはアレルギーによって引き起こされる咳を和らげることができます。
   • 免疫力が低下している人や免疫抑制剤を服用している人は、スピルリナを服用する前に医師に相談する必要があります。
4. 生理食塩水ですすいでみてください。 生理食塩水で虫歯を湿らせることで、喉を流れる鼻粘液による咳を和らげることができます。すぐに使える生理食塩水をドラッグストアや薬局から購入することも、自分で作ることもできます。
   • あなた自身の解決策を作るために、250mlの温水に小さじ1/8の海塩を入れてください。清潔な手ぬぐいを生理食塩水に浸します。
   • 手ぬぐいを鼻にかざして吸い込みます。鼻腔やピペットを使用して、鼻腔をすすぐこともできます。

パート3/6：環境の調整

1. 蒸気を使用して詰まりを取り除きます。 これを行うには、熱いシャワーを浴びるか、お湯のポットに蒸気を吸い込みます。これは、一時的に閉塞を緩和するための安全で非常に効果的な方法です。
   • 蒸気は、鼻や気道の粘液を緩めることで、鼻づまりを和らげることができます。
   • このアプローチは、風邪による咳を軽減するのに役立ちますが、アレルギー、喘息、下気道感染症にも効果があります。
   • 水にペパーミントまたはユーカリ油を数滴加えると、閉塞した気道をきれいにするのに役立つ場合があります。
2. 加湿器を試してみてください。 家の中の乾燥した空気は、鼻の粘液を厚くし、咳を引き起こす可能性があります。加湿器はあなたの家の空気を加湿する装置です。これは、閉塞した気道を一時的に取り除くための安全で非常に効果的な方法です。より多くの水分を空気中に放出すると、鼻と胸の粘液が緩み、咳が和らぎます。
   • ただし、やりすぎないでください。湿度が高すぎると、家の中でカビが発生します。あなたがそれにアレルギーがあるならば、咳は悪化するだけです。
   • 加湿器は夜間にのみ操作してください。カビが発生しないように、定期的にデバイスを清掃してください。
3. あなたの家から刺激物を取り除いてください。 香りのよい製品、煙、およびアレルゲンは、慢性の咳を引き起こす可能性があります。一部の人々は、香りのキャンドル、ローション、および芳香剤が彼らの鼻を刺激することに気づきます。これにより粘液が形成され、咳が出ることがあります。
   • タバコの煙は、多くの人が咳をするもう1つの刺激物です。喫煙をやめるか、家の中で喫煙する人にこれから外で喫煙するように頼んでください。
   • ペットやカビにアレルギーがあることがわかっている場合は、家の中でこれらの刺激物に特に注意してください。カビが生えないように湿った場所を定期的に掃除し、ペットの毛を定期的に掃除機で掃除してください。
   • 喉が刺激されないように、環境を清潔でほこりのない状態に保ちます。

パート4/6：市販薬の服用

1. 咳の糖衣錠を取ります。 それらはすべての形と味で来て、一時的に咳を抑えることができます。メントールが自然に咳を和らげるので、メントールを含む糖衣錠を服用してください。メントールは喉を少し麻痺させて刺激を少なくするので、咳を少なくする必要があります。
   • 咳止め糖衣錠の味が気に入らない場合は、酸味を吸い込んで咳を和らげることもできます。
2. 充血除去剤を試してください。 充血除去剤は、腫れた鼻の膜を収縮させ、粘液を減らします。また、粘液が乾くので、それほど深く咳をする必要はありません。
   • オランダでは、充血除去剤は点鼻薬としてのみ投与されます。
   • 中毒は長期間の使用で発症する可能性があるため、これらの薬剤を2〜3日以上続けて使用しないでください。
3. 咳抑制剤または去痰剤を試してください。 咳が非常に持続し、痛みや刺激を引き起こす場合は、咳抑制剤を使用すると咳の頻度を減らすことができます。去痰薬は肺と鼻の粘液を薄くし、咳をしやすくします。
   • デキストロメトルファンを含む咳抑制剤を見つけてください。
   • 咳止め剤は眠くなる可能性があるため、夜にのみ服用してください。
   • 粘液が濃くて咳が詰まっている場合は、代わりに去痰薬を使用してください。

6のパート5：GERDによって引き起こされた咳を和らげる

1. あなたの咳がGERDによって引き起こされているかどうかを評価します。 GERD、または胃食道逆流症（胸焼けとも呼ばれます）は、頑固で持続的な咳の非常に一般的な原因です。 GERDを使用すると、胃酸が食道を通って喉に逆流し、灼熱感、痛み、咳を引き起こす可能性があります。咳は朝に最悪になることがよくあります。
   • 胃食道逆流症、喘息、および喉を流れる鼻粘液からの咳は、慢性咳嗽の90％を占めます。
   • 胃食道逆流症の一般的な症状には、胸焼け、口の中の酸っぱい味、胸痛、嚥下困難、咳、喉の痛み、特に食べた後の喉のしこりなどがあります。
2. 健康的な体重を維持します。 太りすぎになると胃に圧力がかかり、GERDの症状が悪化する可能性があります。あなたが健康的な体重であるかどうかあなたの医者に尋ねてください。そうでない場合、医師はあなたの健康と状態に適した食事療法と運動計画を勧めることができます。
   • 有酸素運動をたくさん行い、果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質を多く含むバランスの取れた食事をとることで、健康的な体重を達成することができます。
3. タイトな服装は避けてください。 きつい服はまた、胃に過度の圧力をかけ、胃酸を喉に押し戻し、咳を引き起こす可能性があります。
4. 頭を少し高くします。 頭を少し高くして寝ると、胸焼けを抑え、GERDによる咳を減らすことができます。頭が高くなるように枕をいくつか追加するか、足の下にブロックを置いてベッドの頭を上げます。
5. 寝る前によく食べなさい。 食べた後すぐに横になると、咳などのGERD症状を経験する可能性が高くなります。寝る前に、食べてから少なくとも3〜4時間待ってください。食事の後、少なくとも30分間直立して座ります。
6. 一般的な原因を避けてください。 胃食道逆流症は、特定の食べ物や飲み物によって引き起こされる可能性があります。それらはすべての人にとって異なる可能性がありますが、これらは一般的な原因です。
   • トマト
   • チョコレート
   • アルコール
   • ミント
   • にんにくと玉ねぎ
   • カフェイン
   • 脂肪または揚げ物

6のパート6：医療援助を得る

1. いつ医者に診てもらうかを知ってください。 慢性の咳は、成人では8週間以上、子供では4週間以上続きます。何をしようとしても咳を治せない場合、または咳が数週間以上続く場合は、医師に連絡して予約を入れてください。
   • 咳をすると、睡眠不足、安らぎ、不健康を感じることがあります。咳が睡眠を妨げ、市販薬が効かない場合は、医師の診察を受けてください。
2. 深刻な咳の兆候を認識します。 通常、咳は自然に治ります。ただし、場合によっては、咳が出たらすぐに医師の診察を受ける必要があります。咳とともに次の症状のいずれかが発生した場合は、できるだけ早く医師または救急隊に相談してください。
   • 唾液や粘液中の血液
   • においがする唾液や粘液
   • 減量
   • 寝汗
   • 熱
   • 呼吸困難
   • 倦怠感
   • 胸痛
3. 子供が咳をする必要がある場合は、医師に連絡してください。 多くの咳の治療法または治療法は、子供、特に乳児または非常に幼い子供にとって安全ではありません。ほとんどの医師は、子供に咳抑制剤を与えることを推奨していません。お子さんが咳をし続ける場合は、医師に相談してください。
   • 加湿器は気道の閉塞を助けることができ、生理食塩水は虫歯を取り除きます。これらの治療法は通常、子供にとって安全です。