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• ステップに
• パート1/3：一緒に時間を過ごす方法について合意する
• パート2/3：自分の気持ちを伝える
• パート3/3：全体像について考える
• チップ

ある時点で、あなたはあなたのボーイフレンドがあなたのために十分な時間を作っていないように感じるかもしれません。あなたは彼があなたに会ったり話したりするのに十分な努力をしていないと感じるかもしれません、あるいはおそらく彼は計画を立てて固執するのがだんだん上手になってきました。理由が何であれ、彼があなたのために十分な時間を作っていない、あるいはあなたを無視していると感じた場合、状況を変えようとするためにあなたができることがたくさんあります。たとえば、関係の気を散らすものを制限したり、ニーズや期待を伝えたり、関係を終了して、あなたとより多くの時間を過ごす人を見つけることができます。

ステップに

パート1/3：一緒に時間を過ごす方法について合意する

1. デバイスからの注意散漫を最小限に抑えるルールを設定します。 あなたのボーイフレンドは肉体的にたくさんいるかもしれませんが、彼は彼の電話やコンピューターで忙しいので、いつもあなたに注意を払う必要はありません。これは一緒にあなたの時間の侵入です。それについて彼に話し、一緒にいるときはデバイスの使用を制限してください。
   • 次のように言います。「私たちは2人ともスマートフォンに多くの時間を費やしているため、一緒に楽しいことをする機会を逃しています。一緒にいるときは、デバイスの使用についていくつかの合意をすることをお勧めします。
   • 一緒に食べるすべての食事から電話を除外することを検討してください。それらをカウンターや別の部屋に置くか、アクセスできないようにして、2人が互いに話すことができるようにします。
   • スマートフォンとタブレットを「サイレント」または「会議」に設定して、午後9時以降に受信メールやテキストメッセージを確認する必要がないようにします。
   • あなたのボーイフレンドの仕事が営業時間外の空き状況に依存している場合にも妥協することができます。たとえば、多くの医師は、夕方と週末に電話で連絡が取れ、緊急時に対応できる必要があります。
2. スケジュールを立てます。 あなた自身のスケジュールについてあなたのボーイフレンドと話し、あなたが集まったり物事をしたりするためにあなたが定期的に組織したい日や活動について彼または彼女と一緒に決めてください。これは、その日だけ一緒に時間を過ごす必要があるという意味ではなく、スケジュールに従って常に一緒に時間を過ごす必要があるという意味でもありませんが、それはあなたと一緒に働くための素晴らしい基盤を提供します。
   • たとえば、火曜日の夜にタコスに出かけたり、金曜日に夕食と映画に出かけたり、土曜日にサイクリングや散歩をしたり、月曜日に自宅でテレビを見たりすることができます。
   • これはあなたが基礎を築くのを助けるだけでなく、あなたがお互いのためにどれだけの時間を作るべきだと思うかについて話すのを助けるでしょう。
3. コードワードに同意します。 関係の中でお互いにどれだけの時間を期待するかについて話している間、あなたがあなたのパートナーの行動について不快に感じるならばあなたの一人が言うことができるコードワードも考え出してください。コードワードは目立たず、速く、シンプルで、2人の会話を生き生きとさせます。
   • これは、デバイスに関して合意されたルールに違反した場合に特に効果的です。
   • これはグループ設定でも役立ち、彼はすでにあなたの2人のために予約されている時間に他の誰かと計画を立て始めます。
   • コードワードはシンプルに保ちますが、一般的でもありません。あなたはそれがあなたの両方が混乱するほど一般的であることを望まない。 「湧き水」、「ランプシェード」、「プロフェッサーX」のようなものはシンプルですが、日常会話に常に登場しないほどユニークでもあります。
4. 一緒にいられない場合は、別のコミュニケーション方法を探してください。 あなたとあなたのボーイフレンドは、あなたが望む頻度でお互いに会うことを妨げる異なるスケジュールや責任を持っているかもしれません。これは、テキストメッセージング、ソーシャルメディア、さらにはビデオチャットなどのデバイスを使用する絶好の機会です。お互いの時間を作ることは、直接会う必要はありません。
   • これは、一方または両方が特に忙しい場合に特に役立ちます。たとえば、彼が夕方に頻繁に働く場合、彼は単に定期的にあなたと一緒に外食することができないかもしれません。したがって、彼が仕事を終えた後、夕方遅くにビデオ通話をすることをお勧めします。

パート2/3：自分の気持ちを伝える

1. ニーズを明確にします。 あなたは彼にお互いに時間を作ることへのあなたの期待を示すことができますが、あなたは彼にあなたがどのように感じ、あなたが何を期待しているのかを正確に伝えることもできます。彼を攻撃したり非難したりしないでください。オープンな対話を育み、あなたの気持ちを彼に伝えてください。
   • 「お互いの期待について話し合ってほしい。私たちは、私たちの関係にどれだけの時間をかけるかについて異なる考えを持っているように感じます、そしてこれは私を落ち込んで不安にさせます。
2. あなたの期待を定義します。 あなたは関係から何を望み、期待しますか？お互いに時間を作ることについて、あなたがどのような期待を持っているかを自問してください。また、その時間をどのように過ごしたいかについても考えてください。積極的に一緒に、または個別に、同じ家で過ごします。パートナーがお互いにどれだけの時間を費やすべきかというあなたのビジョンが彼と大きく異なる場合は、どのような妥協があなたにとって有効であるかを検討してください。
   • 「この関係に期待しているのは、少なくとも週に数日はお互いに会い、毎日何らかの形でコミュニケーションをとることですが、それほど多くのコミュニケーションを望んでいないようです。これについて話し合い、妥協点を見つけようとすべきだと思います。」
   • 彼は素晴らしい人かもしれませんが、あなたが望むまたは必要な時間を作ることができない場合は、その現実に直面する時間かもしれません-それはあなたの2人が別れていることを意味する可能性がありますが、あなたが人間関係療法士と話をするつもりです。
3. 彼の行動について彼に話してください。 「言葉ではなく行動」という言葉は、人間関係よりも真実ではありません。あなたの友人は、彼があなたがいなくて寂しい、またはあなたと一緒に時間を過ごしたいと言うかもしれません-彼は計画を立てさえするかもしれません-しかしそれから何かが介入し、あなたは少し無視されていると感じるかもしれません。これらの行動は、あなたが彼にとって正しい優先権ではないことを示しています。
   • これは、彼があなたを愛していない、またはあなたと一緒にいたくないという意味ではありません。それは彼の行動が彼の言葉と矛盾することを意味します。これについて彼に話し、彼がしている具体的なことを指摘してください。
   • たとえば、「あなたは私が恋しいと言って、私があなたが恋しいことを知っていますが、暇なときは、実際に私と一緒に過ごすのではなく、その時間をビデオゲームで過ごします。あなたの行動は、私があなたにとって優先事項ではないように私を感じさせます。」

パート3/3：全体像について考える

1. 友情を育む。 ほとんどすべてのロマンチックな関係は生き残るために友情のいくつかの基盤を必要とします。時間が経つにつれて、友情はあなたの関係と日常の喧騒の中で二次的な位置を占める可能性があり、あなたが一緒に過ごす時間はさらに少なくなります。あなたのボーイフレンドとの友情を育むために意識的な努力をしてください、それはもちろん彼があなたのためにより多くの時間を作ることを奨励するはずです。
   • たとえば、両方が楽しんでいるゲームなど、共通の関心のために最初に絆を結んだ場合は、そのゲームをもう一度一緒にプレイし始めます。
   • または、アウトドアへの愛情を共有しているが、外に出る時間がなく、以前のように過ごしている場合は、散歩に連れて行ってくれるように頼んでください。
2. 彼を公正に評価しなさい。 あなたのボーイフレンドが一貫してあなたのために十分な時間を作っていないなら、それは彼が誰であるかについて考える時です。彼は素晴らしい人になることができますが、彼は感情的に準備ができていないか、あなたが望むような関係に入る気がないかもしれません。多分彼は感情的に未熟であるか、多分彼はただ利己的です。彼をそのまま正直に見ることは、長期的にはあなたを助けるだけです。
   • あなたは彼があなたとあなたが必要とするほど多くの時間を過ごす準備ができていないか、または献身的で成熟した関係にあることに気付くかもしれません。それは人としての彼への反省ではありませんが、あなたが2つの異なる人生の道を歩いていることを示しています。
3. あなたの関係を定義します。 あなたとあなたのボーイフレンドはあなたの関係を定義する必要があります、それはあなたの関係の目標を定義することとは異なります。あなたは両方とも、そのステータスが何であると思うか、そしてそのステータスが何を伴うか、より具体的には、あなたが毎日の関係に利用できるようになると期待する時間を伝える必要があります。あなたはこれについて異なる考えを持っているかもしれません、それは彼があなたのために十分な時間を作っていない理由を説明するかもしれません。
   • あなたはただ彼に尋ねることができます、「あなたは私たちの関係の状態をどのように見ていますか？そして、それはあなたにとってどういう意味ですか？」
   • 彼があなたをカップルとして見ていると言ったら、「カップルは毎日どのように仲良くすべきだと思いますか？」と彼に尋ねる機会を利用してください。
4. バインドしないでください。 あなたのボーイフレンドがあなたのために十分な時間を作っていないように感じるならば、行動を合理化または正当化しないでください。結局のところ、これらはあなたの気持ちです。あなたのニーズを満たさない行動に甘んじてはいけません。関係（仕事、家族の義務、交通機関など）であなたが望むほど多くの時間を作らないという彼の理由は完全に正当かもしれませんが、それはあなたがそれを受け入れるべきであるという意味ではありません。ニーズに優先順位を付けます。
   • たとえば、誰かがあなたともっと時間を過ごす必要があると感じ、あなたのボーイフレンドがそうする気がない場合、あなたは関係を終わらせて他の誰かを探すことを望むかもしれません。
5. 友達と話す。 あなたのボーイフレンドがあなたのために十分な時間を作っていないように感じるならば、それについてあなたの友人に話してください。自分の気持ちに自信を持っていると判断した友人に相談してください。彼らはあなたの評価に同意している、またはあなたが誇張しているとあなたに自由に言うことができるはずです。友達は素晴らしいサウンドボードであり、問​​題を別の視点から見ることができるので、別の視点から問題を見ることができます。
   • あなたはガールフレンドと話すことがあなたが気分を良くするために必要なすべてであることに気付くかもしれません。一方、それらは問題の合理的な解決策を見つけるのに役立ちます。

チップ

• これらの状況に対処している間、落ち着いて落ち着いておくことが不可欠です。怒りと過剰反応はそれを悪化させるだけです-それがあなたのボーイフレンド、そして友人や家族、あるいは 自分で.