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• ステップに
• パート1/3：あなたの友人のためにそこにいる
• パート2/3：友達が先に進むのを助ける
• パート3/3：破壊的行動の防止
• チップ

あなたのボーイフレンドが別れ、愛する人の死、または他の困難な時期に対処しているなら、あなたはおそらくあなたが助けることができるすべてをしたいと思うでしょう。痛みを和らげるために何もすることも言うこともできませんが、あなたはその友人のためにそこにいて、たくさんのサポートを提供することができます。状況に関係なく、あなたは良い友達として、傷ついた心を癒すのを助ける上で非常に重要な役割を果たすことができます。

ステップに

パート1/3：あなたの友人のためにそこにいる

1. 悲しんでも大丈夫だと述べてください。 あなたの友人はこの困難な時期を乗り越えるために彼または彼女の感情に対処しなければならないので、彼または彼女に正面からそれらに対処するように勧めてください。彼らが起こったことを否定し続けるか、それについての感情を無視し続けるならば、彼らが決して気分が良くなることは決してないであろうことを彼らに思い出させてください。
   • 泣いても大丈夫だということを知らせましょう。涙は癒しを助けることができます！
   • 友達が感情を台無しにしているように感じる場合は、これが痛みを乗り越えるのをより困難にする可能性があることを説明してください。
   • 悲しみの段階は通常、悲しみ、ショック、後悔、孤立、そして受容です。あなたの友人がこれらすべてを経験するかどうか、または彼らが去って戻ってくるかどうかについてあまり心配しないでください。
   • 悲しみは人によって違うので、友達がどう扱っているか判断しないようにしましょう。しかし、彼/彼女が悲しみで麻痺しているように見えて、良くなっていない場合は、セラピストに相談することを検討してください。
   • あなたの友人が彼らの近くの誰かを失った場合、あなたが何らかの記念碑を計画するのを手伝うならば、それは悲しむのを助けることができます。
2. 聴く. あなた自身の気持ちを共有することはあなたの友人が傷ついた心から癒されるのを助けるでしょう、それで彼/彼女があなたが必要なときに聞くためにそこにいることを知っていることを確認してください。聞き上手になり、相手が好きなだけ話せるようにします。
   • 耳を傾ける意欲を表明してください。あなたの友人は話したいかもしれませんが、それはあなたにとって負担が大きすぎるのではないかと心配しています。
   • あなたが何が起こったのかを知ったらすぐに他の人に連絡し、あなたが彼らについて考えていることを彼らに知らせてください。あなたはあなたが聞いても構わないと思っていることを彼らに知らせることができますが、他の人がまだ話したいと感じていなくても気分を害することはありません。
   • 他の人がそれを求めない限り、アドバイスを与えようとしないでください。その人はただ休憩したいと思うかもしれません。
   • その友人が話したくない場合は、彼/彼女に自分の考えを日記に書き留めるように勧めてください。
   • 特にあなたが良い友達なら、何が起こったのかについて質問するのは良いことです。これを行うことにより、人々が何を経験しているのか、そしてあなたがどのように助けることができるのかを理解するでしょう。
3. 共感する。 あなたが彼らの気持ちを気にかけていて、この困難な時期を乗り越えて彼らを助けたいと思っていることを友人に知らせてください。判断を下すのではなく、相手の痛みを認めて、相手がこれを経験しているのが嫌いだと言ってください。
   • 「失くしてごめんなさい」と言って、いつも簡単な方法で思いやりを示してください。
   • あなたのボーイフレンドが別れを経験しているならば、彼/彼女の元について彼/彼女の元について否定的なことを何も言わなくてはならないと感じないでください。 「彼は本物のジャークだったので、彼がいなくてもいい」というようなことを言う代わりに、「あなたが気にかけていたものを失うのは本当に難しいに違いない」たくさん。」
   • それは通常、あなたの友人に彼/彼女の状況の良い面を示すのにも役立ちません。 「すべてが理由で起こる」と言う代わりに、「あなたが経験していることをお詫びします。手伝いましょうか？'
   • 何が起こったとしても、それはただのことではなかったとその人に言わないでください。このようなことを言うと、相手の痛みを軽視するリスクがあります。
4. 友達と連絡を取り合いましょう。 失恋は長く続く可能性があるので、1日か2日後に友達が良くなることを期待しないでください。定期的にお問い合わせいただき、相手の気持ちを聞いてください。彼らが必要とするあらゆる方法で彼らを助け、支援するためにあなたがそこにいることを常に彼らに思い出させてください。
   • 彼らがあなたに連絡するのを待たないでください。彼らは本当にあなたを必要としているかもしれませんが、彼らはあなたに連絡したくないかもしれません。
   • 電話、テキストメッセージ、またはメモを残して、あなたが彼らについて考えていることを知らせます。あなたの絆の強さに応じて、彼らが少し気分が良くなるまで、毎日または数日ごとにこれを行うことをお勧めします。
   • 戦略的な時期に電話して、あなたが彼らについて考えていることを彼らに知らせてください。たとえば、愛する人が亡くなったばかりの場合は、葬式に電話をかけないでください。ただし、その夜または翌日に電話して、友人の様子を確認するとよいでしょう。
   • あなたが友人に連絡するとき、彼らが会話を必要とするときあなたが他の人のためにそこにいることを彼らに思い出させてください。
5. 小さなことを手伝うことを申し出てください。 あなたの友人が彼らの日常の仕事を怠ったほど心配しているなら、彼らに助けを提供してください。たとえば、食料品を持ってくるか、数学の宿題を手伝うために立ち寄ってください。
   • 友達があなたの助けを拒否した場合は、それがオープンな招待状であることを友達に知らせてください。
   • あなたが良い友達なら、ピザを彼の家に配達するなど、予期しない何かで彼を驚かせることを検討してください。
   • 彼を食事に招待しなさい。これは彼/彼女が必要とする栄養を得るのを助け、それは彼/彼女を家から連れ出すでしょう、それはおそらく大丈夫でしょう。
6. 無理に押し込まないでください。 友達を助けたいのは素晴らしいことですが、できることはたくさんあります。あなたは他の人に自分のやり方で悲しませ、痛みを忘れる時間を与えなければなりません。彼/彼女がすぐに立ち上がることを期待したり、他の人にそれを乗り越えさせようとしたりしないでください。
   • この間、あなたの友人は少し利己的に見えるかもしれず、現時点では親友ではないかもしれないことを覚えておいてください。これを理解し、過去を見てみてください。彼/彼女は最終的に再び古い自己になります。
   • 友達がアクティブになるように励ますために、赤ちゃんの一歩を踏み出しましょう。他の人がパーティーに行きたくない場合は、一緒に映画を見ることをお勧めします。

パート2/3：友達が先に進むのを助ける

1. 彼/彼女がどれほど強いかを述べなさい。 その人は今のところ自分自身についてあまり気分が良くないかもしれないので、彼らがどれほど強くて素晴らしいかを思い出させるのに役立ちます。あなたがそれらについて賞賛することを述べ、これらの資質がこの困難な時期を乗り越えるために必要なものであることを知ってください。
   • 他の人の最高の資質をリストします。これは、人が再び元気づけるために必要なものである可能性があります。
   • あなたがその人であると思う理由の具体例を提供してください。彼/彼女が人生で扱った他の困難なことと、他の人がそれらをどのように扱ったかについてあなたがどれほど誇りに思っているかをその人に思い出させてください。
2. 他の人が独立するのを手伝ってください。 あなたの友人が、元など、もう人生にいない誰かとすべてをすることに慣れていた場合、あなたの友人は、彼らが機能するためにその人が必要だと感じるかもしれません。一人でだけでなく、友達と一緒に何かをするように勧めることで、他の人がいなくても充実した生活を送ることができることをその人が完全に理解できるように助けます。
   • これには、友達が元を思い出させない新しい趣味を見つけるのを手伝ったり、他の人が新しい友達を作るのを手伝ったりすることも含まれます。彼/彼女が過去に一緒に働いた人々のほとんどがその元と友達であるならば、元を知らない何人かの新しい人々にその人を紹介してみてください。
   • 友達が以前楽しんでいた趣味や活動をしている場合は、それを続けてください。これは本当に分裂から心を取り除くのに役立ちます。
3. 一緒に活動しましょう。 身体活動は心に不思議に働く可能性があるので、人を動かしてみてください。組織化されたスポーツであろうと、少し遊んだだけであろうと、どんな種類の運動でも彼または彼女の利益になります。
   • あなたと一緒に練習クラスに他の人を招待することを検討してください。
   • あまりにも激しいことをするように説得できない場合は、散歩に行くことができるかどうかを確認してください。
4. 彼/彼女に専門家の助けを求めるように勧めてください。 あなたの友人が悲しみに対処するのに特に苦労しているなら、その人にセラピストと話すように勧めてください。専門家はあなたの友人に彼または彼女の愛する人が単に提供することができないサポートと励ましを提供することができるかもしれません。
   • これは、友人が自殺願望を感じたり、薬物を服用したり自分を傷つけたりするなどの自己破壊的な行動をとった場合に特に重要です。あなたの友人は助けが必要なので、彼/彼女がそれを手に入れることを確認してください！
   • 他の人がどのような悲しみに対処しているかによっては、サポートグループも選択肢になります。これは彼/彼女にその人が何を経験しているのかを正確に知っている他の人々と話す機会を与えます。

パート3/3：破壊的行動の防止

1. すべてのテクニックからのタイムアウトを提案します。 あなたのボーイフレンドが別れに対処しなければならない場合、彼/彼女はソーシャルメディアでそれについて怒鳴ることについて元に吐き出したいと思うかもしれません、しかしこれは実際には誰にも何の役にも立ちません。しばらくの間ソーシャルメディアを使用しないように説得し、彼らの関係の詳細を非公開にしておくようにしてください。これはまた、他の人が元や友人が別れについて投稿した可能性のあるものを見ることを防ぐのに役立ちます。
   • テクノロジーやソーシャルメディアから離れることは、特に多くの人々が哀悼の意を表明している場合に、他の種類の心痛を防ぐのにも役立ちます。
2. 強迫的な行動を思いとどまらせる。 いくつかの活動はあなたの友人の痛みを悪化させるだけなので、その人を動揺させる破壊的な習慣を見つけて、彼らがそれらのことをするのを思いとどまらせるようにしてください。あなたがこれについてどのように感じているかを彼らに知らせ、他の人にその行動をやめるように勧めてください。
   • あなたの友人が別れた後に彼/彼女の元を気にしないことを確認してください。彼/彼女が元に電話をかけ続けるか、元が何をしているのかをみんなに尋ね続けるなら、あなたが心配していることをあなたの友人に知らせてください。
   • 友人が解雇されたばかりの場合は、前の会社に関する否定的なレビューをオンラインで投稿したり読んだりしないでください。
3. 不健康な習慣に気をつけてください。 苦労しているときに健康を怠ることがよくあるので、友達がそうしないように気をつけてください。他の人が寝ていない、食べていない、または飲酒や薬を飲み始めていることに気付いた場合は、懸念を表明し、他の人に健康的な選択をするように促してください。
   • この動作に気付いた場合は、友達と会話を始めてください。他の人は彼/彼女が彼ら自身に何をしているのかさえ理解しないかもしれません。
   • あなたが本当にあなたの友人について心配しているならば、あなたが彼または彼女をサポートするのを手伝うことができる他の人々と話してください。友達が未成年の場合、これは特に重要です。親は、自分の子供が破壊的な行動を示していることを知る必要があります。
4. 疑惑のあるリバウンド関係を表示します。 解散後すぐに新しい関係を始めるのが良いかどうかについては、さまざまな意見があります。あなたの友人が別れた直後に他の誰かと新しい関係を始めるならば、新しいパートナーをそんなに早く見つけたいと思う理由について彼または彼女に話すのは良い考えかもしれません。
   • 普段は面白くない人との関係を築くことで、元カレが残した隙間を埋めようとすると、リバウンド関係はその人（そして一緒にいる人）をリバウンドさせます。それがうまくいくよりも多くの害を引き起こす可能性があります。
   • 一方、再試行する意思があり、パートナーに関する自分の欲求やニーズを十分に理解していると思われる場合は、新しい関係が回復に必要なものである可能性があります。

チップ

• あなたの友人が話したいのなら、彼/彼女に話させてください。あなたが本当に聞くことを確認してください。他の人を邪魔しないでください。
• あなたのボーイフレンドが別れを経験していて、あなたが元と友達でもあるならば、あなたは困難な状況に終わる可能性があります。彼らが相手と連絡を取り合っていることであなたに腹を立てないように、彼らの期待について両方に話すことが重要です。