愛のハンドルを取り除く

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ステップに
パート1/5：適切な服の選択
パート2/5：愛のハンドルを強調する服は避けてください
パート3/5：注意をそらす
パート4/5：愛のハンドルを男性として隠す
パート5/5：愛のハンドルに対抗するための運動
チップ

愛のハンドルは、お腹の周りの余分な脂肪が側面に膨らんだときに作成され、間違った服の選択によって強調される可能性があります。時々、間違った服を着ていると、まったくお世辞にならず、まったくいないときに愛のハンドルを持っているように見えることがあります！動きによって愛のハンドルを取り除くことは非常に難しい場合がありますが、幸いなことに、正しい服を着ること、間違った服を避けること、問題のある領域から注意をそらすことの組み合わせによって、愛のハンドルを隠すことができます。

ステップに

パート1/5：適切な服の選択

ハイウエストのズボンを着用してください。 ほとんどの人は腰の周りよりも腰が少しスリムなので、ハイウエストのパンツを着用すると、腰と腰が不自然に分離するのを防ぐことができます。さらに、これにより、ウエストバンドがかさばる場所をつまんで膨らむのを防ぐことができます。
- おへそまたはそのすぐ上まで伸びるズボンを探してください。
- ウエストバンドが太いパンツ（ボタンが2つ以上あるパンツ）と、前よりも後ろの方が高いパンツを選択することを検討してください。奇妙な方法で肌に食い込むことはありません。
エンパイアウエストとAライントップスをお選びください。 帝国のウエストのある服はウエストがきつくなり、ファンアウトとファンダウンします。これらの作品は、ウエストを強調し、お腹や愛のハンドルを隠すので、お世辞です。
- 同様に、Aラインの衣服は上部が狭く、下部にファンアウトしているため、スカートやドレスを使用すると、大きな胴体が小さく見え、愛のハンドルが目立たなくなります。
痩身色を着用してください。 古いアドバイスでは、暗い色を着ると常にスリムに見えると言われていますが、これは完全に真実ではありません。愛のハンドルを隠してスリムに見えるように黒を着るだけでなく、最もかさばる場所では暗い色を、少しスリムな場所では明るい色を着用してください。
- たとえば、大きなお腹を目立たなくしたい場合は、腰の周りを黒にし、その上にもう少し色を付けます。これは、たとえば、ハイウエストのAラインスカートと、中央にプリーツを付けた鮮やかな色のトップスを組み合わせることで実現できます。
シャツとシャツのさまざまなスタイルを試してみてください。 真ん中に少し余分なスペースが必要な人にとってよりお世辞であり、愛のハンドルを目立たなくするシャツがいくつかあります。お世辞のシャツは通常、次のようにもう少し流れがあります。
- 着物風シャツ
- カフタン
- シャツとドレスを包む
大きなプリントとパターンのトップスを着用してください。 愛のハンドルを隠す別の方法は、大胆なプリントやパターンでそれらを埋めるか、下にあるものの大部分を隠すしわのあるデザインでそれらを覆うことです。
- サイドにフリルや微妙なプリーツが付いたトップスを探しましょう
- 複雑なパターン、斜めのストライプ、大胆なプリントを試してみてください
ファンデーションを使用してください。 シェイプウェアとも呼ばれるファンデーションウェアは、体の部分を形作り滑らかにするように設計されているため、ラブハンドルを隠すのにおそらく最も成功した方法です。これらの衣服はあなたの服の下に着用することを意図しています。愛のハンドルを隠すことができる衣服のいくつかの例：
- スリムなドレスを着ているときに便利なフルボディスーツと「ボディコントロール」の服。
- スキニージーンズやタイトなパンツやスカートを履きたいときにぴったりのコルセット（ウエスト用）とシェイプウェア。

パート2/5：愛のハンドルを強調する服は避けてください

タイトな服を着ないでください。 愛のハンドルを隠すことになると、間違った服を避けることは正しい服を選ぶことと同じくらい重要です。タイトで体型に合ったトップス（シェイプなし）は、特にタイトすぎてお世辞のないボトムスと組み合わせると、愛のハンドルを強調するだけです。
- 避けるべき生地には、サテン、フルポリエステル、エラスタン（スパンデックスとライクラ）があり、これらはすべて体にしがみついてシルエットを強調します。
まっすぐな服装は避けてください。 帝国やAラインとは異なり、ストレートの服はあなたの中央と腹の領域を強調し、これはあなたの愛のハンドルにすべての注意を引き付けます。
- これは、パンツ、トップス、スカート、ドレスに適用されます。
ベルトは着用しないでください。 ストラップを使用して愛のハンドルを隠すための多くの推奨事項がありますが、太くて特大のストラップでさえあなたの側を切り、あなたの愛のハンドルをさらに目を引くようにすることができます。
- 特大のベルトを着用したい場合は、ルーズフィットのベルトを選び、ヒップの周りを低く着用し、ルーズトップと組み合わせてください。
- それ以外の場合は、腰を挟まない薄いベルトに固執します。
きつすぎる下着は着用しないでください。 タイトな下着、特に細いウエストバンドやストラップが付いているものは、あなたの肉に食い込み、あなたの愛のハンドルを大きくすることができます。実際、下着の薄くてタイトなストラップは、たとえ持っていなくても、愛のハンドルを持っているように見せることさえできます。
- ズボンと同様に、ウエストが高くウエストバンドが厚い下着を選びます。
腰にフィットしないズボンは着用しないでください。 これは、きつすぎるパンツや本来あるべき場所にないパンツにも当てはまります。特に腰の周りがきつい場合は、ズボンを絞らないようにしてください。
- スキニージーンズはある時点で大流行するかもしれませんが、真ん中が少し広く、ウエストの低いスキニージーンズを選ぶと、愛のハンドルがこれまで以上に飛び出します。

パート3/5：注意をそらす

シグネチャーネックレスを着用してください。 愛のハンドル（またはあなたが好きではない特性）を隠す別の方法は、他の場所に目を引くことによって注意をそらすことです。ジュエリーなど、これを行う方法はいくつかあります。大胆で個性的なネックレスが首や胸に目を引き、腰から目を離します。
- 長すぎるネックレスは腰に焦点を戻すので、着用しないでください。
明るいスカーフや柄のあるスカーフを着用してください。 ネックレスと同じ理論を使用して、首の周りの明るい色または大胆なスカーフは、あなたの愛のハンドルから離れて、あなたの顔と首に焦点を合わせ続けます。
- 春夏にスカーフを着用することもできますが、暑くなりすぎないように、綿やリネンなどの軽量素材で薄いスカーフを使用してください。
派手なイヤリングを選択してください。 長くてぶら下がっている、または大胆なイヤリングも、顔や腰から離れたところに注目を集めます。ネックレスやスカーフを身に付けたくない場合は、スタイルを変えるのに役立ちます。
- 長いイヤリングを着て仕事ができない場合、またはそれらが気に入らない場合は、大胆で明るい色のスタッドピアス、または大胆なパターンの短いイヤリングを探してください。
お世辞のネックラインのシャツを着用してください。 愛のハンドルの代わりに胸と首に注意を引く別の方法は、Vネックまたは少し深いネックラインまたはデコルテを使用することです。これは、ジュエリーやスカーフを身に着けて仕事をすることができない人にとって素晴らしいオプションです。
セーターを腰に巻いてください。 セーターやジャケットの袖を腰に巻いて愛のハンドルを隠すこともできます。袖の生地が下のかさばりを覆いすぎるからです。
- セーターの中央部分をお尻に掛け、袖を前に巻き、結び目を作るか、弓を結びます。
- 夏には、薄手の長袖シャツを使用して同じ効果を得ることができます。

パート4/5：愛のハンドルを男性として隠す

シャツをはめ込まないでください。 タックインシャツはあなたの体に対してよりタイトであり、これはあなたの愛のハンドルを強調します。代わりに、ぴったり合ったシャツを着て、底をゆるく吊るしてください。これはあなたにより多くのスペースを与え、生地があなたの愛のハンドルを覆うことを可能にします。
- 職場などでシャツをはめ込む必要がある場合は、シャツの上にジャケットやブレザーを着て、愛のハンドルを隠すことを検討してください。
明るく派手なシャツは着ないでください。 スクリーミーなシャツはあなたの中心とあなたの愛のハンドルに注目を集めます。代わりに、暗い色の無地のシャツを選びます。次のシャツは着用しないでください。
- 明るい色
- 複雑なデザインやパターン
- ストライプまたはチェック
直立します。 倒れたり立ったりすると、肩が前に転がり、お腹が真ん中で圧縮されて膨らみ、愛のハンドルが大きく見えます。
- 座ったり立ったりするときは、背中をまっすぐにし、肩を少し後ろに引いてください。頭を体と一直線に保ち、上半身を支えるために体幹の筋肉を動かします。
- 良い姿勢はまた、背中の痛みや頭痛を和らげ、背が高く見えるのに役立ちます。
腰まで届くズボンを着用してください。 腰にズボンをはく代わりに、腰にズボンをはいてください。これは、愛のハンドルを隠すのに役立ち、不自然な場所であなたの体を切断するのを避け、あなたがスリムに見えるのを助けます。
- あなたの腰はあなたのへそのすぐ下にあるあなたの中心の最も薄い部分です。
シェーピングシャツを着用してください。 シェイプウェアまたは「隠しシャツ」とも呼ばれるこれらは、余分な脂肪や愛のハンドルを隠し、スリムに見せるために最適です。
- 通常のシャツの下にアンダーシャツとして修正シャツを着用してください。

パート5/5：愛のハンドルに対抗するための運動

有酸素運動を行います。 特定の場所で特に脂肪をターゲットにすることは実際には不可能ですが、体の総脂肪余剰を減らして、愛のハンドルを打ち消すこともできます。有酸素運動や有酸素運動など、心臓を刺激する運動は、脂肪を減らすための最良の方法のいくつかです。最良の結果を得るには、少なくとも1日30分、週に4回以上運動してください。優れた有酸素運動には次のものがあります。
- 水泳
- ランニングとジョギング
- サーキットトレーニング
- 自転車
- 高強度インターバルトレーニング
筋力トレーニングを行います。 筋力トレーニングは、筋肉を構築すると同時に脂肪を燃焼させるので素晴らしいです。ジムに行ってポンプを使う時間がない場合でも、自宅で簡単な体重の筋力トレーニングを行うことができます。簡単なルーチンは次のとおりです。
- 20スクワット：両足を肩幅に広げて立ち、太ももが床と平行になるまで膝を曲げます。
- 10回の腕立て伏せ：腕を伸ばした状態で、つま先と手のひらの先端を支えながら、床に伏せて横になります。体をまっすぐに保ちながら、体を床まで下げてから、元の位置に戻します。
- 20ランジ（ウォーキング）：右足をランジに入れて前に進みます。立ち上がって、左足を突進させてさらに一歩前進します。
- 10段のダンベル列：2つの椅子を一緒に押して、右膝を一方の椅子に置き、右手をもう一方の椅子に置きます。左腕で、ダンベル（またはミルクカートンやペンキ缶など）を体の横でまっすぐ上に引き上げてから、もう一度下に引きます。これを両側で10回繰り返します。
- 15秒間の板のエクササイズ：顔を床に向けて横になります。腕を前に置き、体を前腕に押し上げて、前腕とつま先で支えられるようにします。あなたの体を直立させてください。
- 30個のジャンピングジャック。
愛のハンドルの周りの筋肉に焦点を当てます。 愛のハンドルの周りの筋肉は斜筋であり、これらの筋肉をトレーニングして、領域をより明確にすることができます。これを総脂肪減少と組み合わせると、あなたの愛のハンドルは小さくなり、見えにくくなります。斜めの筋肉のための良いトレーニングは次のとおりです。
- サイドプランククランチ：右側に横になり、右ひじを支えます。体を地面から持ち上げて、右前腕と足の側面で支えられるようにします。右ひざを左ひじに引き、板に戻ります。これを10〜12回繰り返してから、反対側で繰り返します。
- 板から肘への腕立て伏せ：床に面し、つま先と前腕で体を支えた状態で、板の位置から始めます。腰を揺らさずに、手のひらで右側を支えるために体を持ち上げ、左側でも同じようにします。次に、自分を右の棚に戻し、次に左に下げます。交互に（左側が最初で右側が再び）、30〜45秒間繰り返します。