コンテンツ

• ステップに
• 方法1/5：デンタルケア製品で口臭を取り除く
• 方法2/5：物を噛んで息をリフレッシュする
• 方法3/5：口臭と戦うために水を使用する
• 方法4/5：口臭があるかどうかをテストします
• 方法5/5：歯科医にいつ会うかを知る
• チップ

口臭ほど自信に影響を与えるものはありません。あなたは重要な会議でそれの気まぐれを捕らえました、そして今あなたはあなた自身について不安です。あなたはパートナーがあなたを汚いと思っているのではないかと恐れているので、パートナーに近づくことを拒否します。花がしおれるのではないかと恐れているので、花を吸いたくありません。これがあなたを説明しているなら、あなたの息がにおいがしにくくするためにあなたがすぐにできることがあることを知ってください。ただし、定期的に口臭がある場合は、最後に歯科医に行ったのはいつかを検討してください。口臭は、歯肉炎、歯周病、強い臭いのする食べ物、胃の内壁の炎症（GERD）、または歯磨きの悪さによって引き起こされ、食べ物の残骸が歯に残ります。

ステップに

方法1/5：デンタルケア製品で口臭を取り除く

1. 旅行用歯ブラシを使用してください。 口臭に苦しんでいる人や呼吸がよくわからない人は、歯ブラシを持っていきます。また、歯磨き粉の小さなチューブを持っていきます。歯ブラシをお持ちでない場合は、水道水で歯を磨くと、食事中に微生物が口の中に集まり、臭いが弱くなる可能性があることを知っておいてください。小さな旅行用歯ブラシは、すべてのスーパーマーケット、ドラッグストア、薬局で安く購入できます。
   • 小さな使い捨て歯ブラシのパックを持って行くこともできます。これにより、歯ブラシが汚れることがなくなり、毎回清潔な歯ブラシを使用できるようになります。
2. デンタルフロス。 デンタルフロスをするためにバスルームに簡単に行くこともできます。ブラッシングに加えて、またはブラッシングの代わりにこれを行うことができます。多くの種類のデンタルフロスは、口の中にペパーミントのような味を残し、息をリフレッシュするのに役立ちます。
   • 歯科医は、食べ物の粒子が歯の間に詰まらないように、毎食後にデンタルフロスを使用することをお勧めします。これがあなたにとってあまりにも多くの仕事のように思われるならば、口臭と戦うために少なくとも1日1回あなたの歯をフロスしてください。寝る前にこれを行うのが望ましいです。
   • 食べた後のデンタルフロスは、口臭（口臭）と戦うための最良の方法の1つです。
   • 外出先で簡単にデンタルフロスができるように、デンタルフロスまたはデンタルフロスツールを持参することを検討してください。たとえば、つまようじやデンタルフロスを持参できます。
3. リステリンまたは別の種類の細菌性うがい薬を使用してください。 リステリンは旅行に適した小瓶で販売されています。これらのボトルは、バックポケットやハンドバッグに入れて簡単に持ち運ぶことができます。 20秒間うがいをしてから吐き出します。それは口臭を引き起こすバクテリアと戦うのを助け、またあなたの口を新鮮なにおいを残します。歯肉炎や歯垢にも効果があるうがい薬を選択してください。
   • リステリンはまた、舌の上で溶けるブレスストリップを作ります。これらのストリップは、口臭とすばやく戦うために特別に作られていますが、非常に強力な場合があります。

方法2/5：物を噛んで息をリフレッシュする

1. 砂糖を含まないガムを噛みます。 無糖ガムは唾液の産生を刺激するのに役立ちます。これはあなたの口が乾くのを防ぎます。口渇は、悪臭の原因となる細菌が洗い流されないため、口臭を引き起こすことがよくあります。チューインガムは、歯の間の隙間から食べ物の残骸を取り除くのにも役立ちます。ただし、砂糖を含まないガムを使用して歯を適切に洗浄しないでください。ブラッシングやデンタルフロスをやめないでください。
   • ペパーミントや他のハーブから作られた天然ガムも購入できます。これは口臭を覆い、あなたの歯の間から食物残留物を取り除くのを助けます。
2. ペパーミント、パセリ、バジル、ウィンターグリーンなどのハーブを噛みます。 これらのハーブはあなたの歯をきれいにしませんが、強い香りであなたの口臭と戦います。これは短期的には機能しますが、長期的な解決策と見なすべきではありません。また、これらのハーブの残留物が歯に詰まらないようにしてください。あなたは口臭の代わりにあなたの歯の間にパセリの大きな塊を持ちたくありません。
3. ナッツと種をかみ砕きます。 ナッツは強い臭いがあり、研磨性のあるテクスチャーは、歯の間、舌、歯茎から食べ物の残骸を取り除きます。ディルとフェンネルの種子は悪臭を非常によく覆い隠します。アニスは甘草の根に少し似た味がし、防腐作用があります。

方法3/5：口臭と戦うために水を使用する

1. レモンまたはライムと一緒に水を飲む。 この酸性の水混合物は、おいしい味とソーダの健康的な代替品であることに加えて、口臭にも強力な効果をもたらす可能性があります。口臭の主な原因の1つは口渇（通常は朝の呼吸に関連するもの）であるため、水は口を湿らせ、臭いを大幅に減らすのに役立ちます。
   • レモンやライムのジュースをできるだけ水に絞ります。これは臭いを隠すのに役立ちます。レモンやライムに含まれる酸は、口臭の原因となる口内のバクテリアと戦うのに役立ちます。
2. ポータブル口腔洗浄器を使用してください。 ウォーターピックとしても知られるこの装置は、デンタルフロスの代わりによく使用されます。それはあなたの歯の間に詰まった食物の残骸を洗い流すために強力な水の噴流を使用します。口腔洗浄器を使用して舌をすすぐこともできます。トイレに行き、デバイスに水を入れてスプレーを開始するだけです。うがい薬がある場合は、それを貯水池に注ぐと、口臭とさらに効果的に戦うことができます。
3. 口を水ですすいでください。 次に、乾いたペーパータオルを使用してすべての歯をこすります。 Tシャツやシャツの内側でもこれを行うことができます。これにより、まるで歯を磨いたかのように、歯が非常に滑らかに感じられます。その後、もう一度口をすすぐ。おなじみの粗い茶色のペーパータオルをお持ちの場合は、舌をこすって、その上にある歯垢の一部を取り除くことができます。その間、舌の外縁に向かってこすります。

方法4/5：口臭があるかどうかをテストします

1. 他の人に聞いてください。 ほとんどの人は手をカップに入れて息を吸い込もうとしますが、これは通常、あなたの手の匂いがどのようなものかを知るためのものです。鼻腔は口につながっているため、この手法では呼吸の匂いを正確に把握することはできません。口臭があるかどうかをすぐに知る最良の方法は、快適に感じる人に尋ねることです。愛する人（それほど嫌なことを感じない人）を見つけて、すぐに息を嗅がせてください。もう一方は、はっきりと息の匂いを嗅ぐことができる必要はありません。すぐに息を吐くだけで十分です。
2. 手首の内側をなめます。 横に立ち、手首の内側をなめます。手首は多くのものにこすれないので、これはあなたの呼吸がどんなにおいがするかを知るのに役立ちます。唾液が乾くのを待ってから、手首をすばやく嗅ぎます。これは、自分の息を嗅ぐ最も正確な方法の1つです。
3. スプーンで舌をこすり、呼吸をテストします。 スプーンをつかんで、舌の後ろに逆さまに置きます。ゆっくりと、しかし確実にスプーンを舌の前に引きます。今、あなたがスプーンで集めた残骸を見てください。残留物が透明であれば、おそらく口臭はありません。残留物が乳白色、白色、さらには黄色がかった色になる可能性があります。あなたが集めたのはあなたの舌に蓄積したバクテリアの層です。これらのバクテリアはあなたの口臭の原因です。
   • 歯を磨きながら舌の裏側をこすり取ることが重要です。これは口臭を引き起こすバクテリアのほとんどがいる場所です。
   • このテストは、どの薬局でも購入できるガーゼで行うこともできます。ただし、家には誰もがスプーンを持っているので、スプーンを使いやすいです。
4. ハリメーターで呼吸をテストしてもらいます。 ハリメーターテストは、呼吸に硫化物の残留物が含まれているかどうかをチェックします。硫黄化合物は人間の口によく見られますが、大量にあると口臭を示している可能性があります。硫黄は卵のようなにおいがします、そしてこれはあなたが重要な会議であなたの口にどのようににおいをさせたいかではありません。あなたの歯科医はおそらくあなたのためにテストを実行しなければならないでしょう、しかしあなたがそのような装置をあなた自身で望むならばあなた自身のハリメーターを購入することも可能です。ただし、それらは非常に高価です。
5. 歯科医にガスクロマトグラフィーテストを実施するよう依頼してください。 このテストでは、口の中にある硫黄やその他の化学物質の量を測定します。これは、口臭があり、測定値がゴールドスタンダードと見なされているかどうかを確認するための最も効果的なテストです。

方法5/5：歯科医にいつ会うかを知る

1. 慢性的な口臭がある場合は、歯科医の診察を受けてください。 この記事の多くの手順を試しても口臭が続く場合は、歯科医に診てもらいましょう。口臭は、歯周病と歯垢の蓄積の最も明白な兆候の1つです。あなたの歯科衛生士と歯科医はあなたがあなたの歯と口の世話をするためにあなたが他に何ができるかを説明することができるでしょう。彼らはまたあなたが持っているかもしれない歯の問題を治療するのに役立ちます。
2. 扁桃腺に白い斑点が見られる場合は、歯科医に行ってください。 口臭の原因を調べるために口を調べた可能性があります。口の後ろまたは口蓋垂の両側（喉の後ろにぶら下がっているボール）に白い斑点が見られる場合は、歯科医に行く必要があります。これらの白い斑点は扁桃腺です。これらは、石灰化した食品の残留物、粘液、細菌の塊です。アーモンドストーンは確かに珍しいことではありませんが、慎重に取り除く必要があります。
   • フランスの研究者は、約6パーセントの人々がある程度扁桃腺に苦しんでいることを発見しました。
3. 慢性的な口渇や口臭がある場合は、歯科医または医師に相談してください。 口臭につながる口渇にはいくつかの原因が考えられます。主な原因は脱水症ですが、特定の状態、投薬、およびその他の体の問題が口渇を引き起こす可能性があります。鼻づまり、糖尿病、抗うつ薬の副作用、抗ヒスタミン薬、利尿薬、放射線療法（放射線）、シェーグレン症候群はすべて、口渇を引き起こす可能性があります。これらの検査の多くでは、歯科医があなたを医師に紹介しますが、これは口渇の考えられる原因を特定するのに役立ちます。

チップ

• 禁煙します。口臭の主な原因の1つは、喫煙と他のタバコ製品の使用です。
• タマネギ、ニンニク、その他の口臭の原因となる食品は避けてください。これらの食品は、口の中に長く残る可能性のある、強くて魅力のない味を持っています。